Mälu ja tähelepanu väljaõpe

Ilma mälu ja tähelepanu ei ole selles maailmas võimalik elada.

Ära usu seda?

Noh, nüüd ette kujutada, et te ei märka midagi muud, mis toimub ümber, meelde nimed või sündmuste või marsruute ei saa keskenduda, kui keegi sulle midagi ütleb.

Minu arvates on see lihtsalt kohutav. Seetõttu

mälu koolitus ja tähelepanu - mida tuleks tegeleb normaalne inimene, kes tahab saada osa meie ühiskonnas, eriti kui loodus on ilma tema hea mälu ja tähelepanu.

koolitus mälu ja tähelepanu - midagi, mis on vajalik iga inimene

Ma arvan, kui ma küsida, millist pilti sa ette kujutada, kui kuulete sõna "koolitus", enamik algaks kirjeldada jõusaali ja higistades spordivarustus ja simulaatoridinimesed.

See on midagi nii pumbata keha vabanema keharasva, see on võimalik ja vajalik, kuid tuharad ja vajutage - ei ole ainus asi, mida saab koolitatud.

Teine keha, mis aitab spetsiaalsete harjutuste abil veelgi paremini teha, on aju.

aju on väga tark: kui see ei ole kaua aega laadida, see hakkab olema laisk ja kannatavad selle esiteks, oma mälu ja tähelepanu.

Mäleta kui kõvasti sa pidid tagasi kooli pärast suvepuhkust, kui raske oli keskenduda paari sõna õpetaja ja õppetöö ettevalmistamine üldse muutub põrgu, sest mäletan teave oli uskumatult raske.

Aga mida rohkem sa seda teha, seda lihtsam oli meeles uut teavet ja koostamise protsessi paarid võttis vähem aega.

Mälu areng ja tähelepanu tuleb teha igas vanuses, sest nende kvaliteet sõltub teie edust tööl ja igapäevaelus.

Mis määrab mälu ja tähelepanu arengusefekti?

Üks inimene on õnnelik: neile antakse loomulikult hea mälu ja võime keskenduda oma tähelepanu detailidele.

Ja kui inimene hea füüsiline andmed ei ole veel laisk, et treenida oma mälu ja tähelepanu, siis ta saab saavutada suurt edu elus.

Kuid mõned peavad tegema kõvasti tööd, et laiendada nende mälu ja tähelepanu võimalusi.

koostamisel see materjal on teile üks foorumeid lugesin lugeja kaebuse, et nad ütlevad, et see kõik on jama: arengu mälu ja tähelepanu - ajaraiskamine, ei aita neid oma harjutusi. Autor

materjali( praktiseerivad psühhoterapeut) ei ole liiga laisk, et vastata tüdruk ja rahva selgitas, et mõned kasutamise ei piisa, me peame tegutsema keeruline ja andis uskmatu noor daam mõned nõuanded, mis mul on hea meel teiega jagada.

Nii saate suurendada mälu ja tähelepanu efektiivsust, kui:

1. Määrake endale üks ülesanne, mitte mitu.

   Sa pole Julius Caesar, ära ürita kohe teha.

   Kui te räägite kellegi teisega, siis kuulake vastajat ja ärge ronige telefoni mööda.

   Mälu ja tähelepanu juhtimine mitmel juhul korraga vähendate nende efektiivsust.

2. söö paremal.

   Kui te olete mürgitanud oma keha ühekorraga, siis kuidas saate oma ajusse nõuda kõrge efektiivsuse?

   Aju vajab puuvilju, köögivilju, pähkleid, kuivatatud puuvilju, rasvhapete, maksa, veiseliha, rohelisi, mune.

3. Ärge ületage oma aju.

   Teate, kuidas kõige tõhusamalt koolitada jõusaalis lihaseid: selline süsteem "koolitus - mõni puhkepäev - koolitus".

   Mälu ja tähelepanu kõik sama.

   Väsinud aju ei suuda tõhusalt töötada.

4. Ärge sööge kogu teavet.

   Me elame maailmas teabe rünnakud, ja meie aju on konstrueeritud nii, et on kummaline, et ta püüab mäleta dirtiest, kuid kergesti unustada, mida on tõepoolest oluline.

   Selle parandamiseks ärge ülekoormata seda mittevajalikku teavet.

5. Rohkem füüsilist aktiivsust ja kõndimist värskes õhus.

   See aitab aju küllastuda hapnikuga, parandada jõudlust ja suurendada aju aktiivsust.

   Ja muidugi - suuri koguseid sigarette ja alkoholi ei paku.

Treenimälu ja tähelepanu tavapäraste asjade katkestamine

mees - sama laisk olend kui tema kolju aju.

Niipea, kui ta kuuleb, sõna "koolitus" kohe hääbub silmadeni."See on nii raske," "Ma ei ole absoluutselt aega seda ja vaeva" - ei ole kogu nimekirja loll argumendid, mis viib inimesed, nad ei taha tegeleda nende tähelepanu ja mälu arendamist.

Ja veel, isegi laiskad inimesed saavad oma aju treenida, eraldamata selleks eraldi aega.

Seda saate teha:

1. Read.

   Laske teil enne voodisse minna lugeda vähemalt 20 lehte raamatust.

   Ja ärge lihtsalt seda lugeda, vaid pidage meeles, mida te lugesite( näiteks tööviisi korral), räägi ise, mida te lugeda. Matkamine poes.

   Jah, shopping võib muutuda mälu koolitus ja tähelepanu, kui mitte võtta eeskuju kirjutatud ostunimekirja ja meelde jätma.

   Esmalt võite unustada midagi, mida osta, kuid järk-järgult laieneb teie aju meelde jätmine ja tähelepanu keskendumine.

2. Vestlemine inimestega.

   Esiteks kuulata vestluskaaslase, et mitte miss midagi, mida ta ütleb, ja teiseks, kaaluge hoolikalt, püüdes mäleta silmade värv, riietusesemeid jne

   Pärast vestlust sirvige pea läbi kõik vestluse üksikasjad ja sõnavõtja välimus.

   Nii saate visuaalse ja kuulmismälu treenida.

lihtne ja otsene viis koolitust tähelepanu ja mälu

Siin on mõned lihtsad viisid, mille kaudu saab stimuleerida nende mälu ja tähelepanu:

1. Liikumine mööda tänavat numbrid autosid proovida mäleta.
2. Võtke lehed ja kirjutage oma lemmik-seeria tähemärkide nimed, samuti mängijaid, kes neid mängivad. Kontrolli, kui palju vigu te teinud olete.
3. Uute roogade valmistamisel proovige meelde tuletada retsepti järgmisel korral mälus ja - ilma retseptiraamatusse vaatamata.
4. Õpi südame luuletusi, sõnu, võõraste sõnu.
5. Jalutage pidevalt uusi matkaradasid ja vaadake hooned, mida näete.

Kuidas arendada fotograafilist mälu?

ja suurendada efektiivsust mõlemal poolkeral aitab vaheldumisi täita igapäevaseid asju( st kammitud, kirjutada, jne), siis vasakul, siis paremal.

5 tõhusad harjutused mälu ja tähelepanu juhtimiseks

Neile, kes ei ole laisk, et arendada oma mälu ja tähelepanu, ma soovitan mõned tõhusad ja lihtsad harjutused, teed, et vähemalt kord nädalas, võite saavutada suurepäraseid tulemusi:

1. Märkus asukohast kriipsud ülemises osas joonis ja seejärel sulgedalisage pilt allosas puuduvad read.
   
   
2. Mõne minuti jooksul mäleta sõnade loendit:
   • elevant;
   • raba;
   • jõgi;
   • ema;
   • pimedus;
   • seine;
   • tiiger;
   • kool;
   • sled;
   • rong.

   Ja nüüd, paljundage seda loendit paberil, ilma ekraanil peepingut.

   sõnu saab kasutada ka teistel, suurendades järk-järgult nende arvu.

3. Leidke mõne luuleloendi rekord.

   kuulamine iga stroof luuletus, proovige reprodutseerida kuulnud.

   Oma ülesande järk-järgult raskendab, üritades kohe meelde tuletada 2ndat stanzat.

4. hoolikalt kaaluda pilt minut:

   
   Ja nüüd reprodutseerida tähestikulises järjekorras nimed loomade, et näete pildil.

5. Vaadake akent.

   Keskendu üks okstele, et näete, ja minut hiljem reprodutseerida paber kujutise asukoha lehed, kalle jne

Samuti soovime pakkuda Teile erinevaid huvitavaid Internetis harjutusi,

ehitatud alusel

põnevaid mänge arendamiseks mälu ja tähelepanu:

lihtne ja nauditav kasutamise arengu kohta mälu ja tähelepanu - ristsõnad ja mõistatused.

Kui reisida palju, veenduge kanna mille kogumiseks ristsõnu ja lahendada neid oma vabal ajal.

Nagu näete, see ei ole liiga keeruline ülesanne - mälu koolitus ja tähelepanu - eriti kui sa ei ole laisk.