Tavaliselt ma teile nõu, kuidas planeerida oma tööplaani, kuidas valida elukutset, et saavutada edu, jne
Täna räägime natuke midagi muud, mis on professionaalne läbipõlemissündroomi , kus ja miks see võetakse seda saab vältida, jne
Nagu näete, ma hoolin mitte ainult sellest, et sa ei olnud laisk ja vaeva, kuid ka selle kohta, kuidas te tööta korralikult, ei mõistes sellega surma ise aki veovanker hobune.🙂
Mis on professionaalne läbipõlemine?
Põletatud tööl. ..
See fraas me tajume rohkem kui nali. Näib, et keegi lihtsalt töötas või oli väsinud kreitiin-bossist.
Kõik, mida ta vajab, on puhkus.
Ja kui teksti professionaalne läbipõlemine on kaasnenud ka mõned naljakad pildid, vaid tugevdab meie eelarvamused: selline teema ei ole väärt tähelepanu.
Ja sa eksid, sest läbipõlemine - diagnoos on uskumatult raske ja hooletusse võib viia kohutava haiguste ja mitte ainult vaimse.
Näiteks hiljutised uuringud kinnitavad, et enamik patsiente onkoloogia osakonna - inimesed kannatavad tähelepanuta sündroom, mille kohta me räägime.
Professional läbipõlemine - on sündroom, mis tekib siis, kui emotsionaalne, füüsiline ja psüühiline seisund isik on languses, mis tähendab, et see on täiesti väsinud ja ei saa taastada, vabaneda stressist.
psühholoog E. Morrow, uurides seda sündroom on ikka alguses 1980, tulin järeldusele, et tingimus kes põeb professionaalne läbipõlemine, võib võrrelda aeglaselt hõõguva juhtmestik, mis varem või hiljem viib katastroofini.
Kujutis oli nii särav, et see on ikka veel selle nähtuse selgitamiseks.
sümptomid professionaalne läbipõlemine
sümptomid professionaalne läbipõlemine, eriti varajases staadiumis meenutavad perioodiline kohalolek stress.
mingit põhjust hakkate südamepekslemine, sa kardad pöörduda pähe küsimus, kuigi ma ei ole sellist asja juhtunud, unustada mõned tavaline töö kohustusi, mis on tehtud rohkem kui aasta, ei saa tuua ise saada tööle, ärritunud üle pisiasjadja nii edasi.
Ja kõige huvitavam on, kui te küsite: "Kas te soovite muuta oma töö?", "Kas sa midagi muud?" You ", kas ametist? Väsinud", tõenäoliselt, kõhkles enne vastamist: "Jah"sest alateadlikult aru, et oma praeguse seisundi põhjuseks võib olla mitte konkreetse töökoha ja muudel põhjustel.
See haigus on professionaalne läbipõlemine on väga spetsiifilisi sümptomeid, kõige levinum neist:
-
sa pidevalt tunne väsinud, ei nädalavahetustel, ole hea une ei anna teile võimaluse taastuda.
Lisaks, siis väga kiiresti väsivad isegi tehes lihtne ülesanne.
- hommikul, sa ei saa tuua ise voodist, tundub, et sa ei ole maganud üldse, ja töötas läbi öö.
- sa alati halvasti( me räägime füüsilise näitajad): peavalu, rõhu vahelejätmist, piinamine kõhulahtisus või kõhukinnisus, ei ole isu, või vastupidi - süüa nagu elevant, südame raskepärane nagu hull jne
- on häiritud uni: õhtul sa ei saa magada, visklemine ja keerates poole ööni ja hommikul - sa ei saa ärgata.
-
Sa ei taha oma välimust hoolitseda.
Järsku sa hakkasid tundma, et hoolitsemine oma juuksed, riided, make-up, maniküür - on tähtsusetu või sa lihtsalt ei piisa jõudu neile.
-
Sa saged vahepeal nutma, pisarad. Kas
mingit põhjust kisa tema kolleeg solvunud, lõpetage vestelda jne
-
jääte ükskõikseks nagu kiituseks juhtimisel ja tema näägutamine.
Sa ei hooli, kuidas ja kes vastab seadistatud( või vaikimisi) te töötate.
Põhjustab professionaalse läbipõlemissündroomi
professionaalsetelt läbipõlemine keegi immuunne, eriti kui teil on palju tööd.
Muidugi, esimene asi, mis on nii jube sündroom - stress, vaid selleks, et vältida ohvriks, mida pead teadma ja muud levinumad põhjused, mis põhjustavad seda, ja pidage meeles, kes on sageli ohvriks.
Seega peamised põhjused on:
-
Liiga palju ülesandeid.
sa lihtsalt ei ole aega teha päeva jooksul ning alustada tööd kodus, tulevad kontorisse varem ja lahkuda hiljem, ohverdada lõunapauside, nädalavahetusel.
-
Puhkuseta.
Isegi nädalavahetustel mõtlete tööle, selle asemel et lõbutseda ja lõõgastuda, teha äri või teha majapidamistöid.
- Teil on ülekoormatud infot, mille suurt kihti - üldiselt ei pea te seda vajama ja teie arvuti hakkab riputama.
- sa ei suuda enam toime tulla ärritavad tegurid tööl: türann peatoimetaja, dumbass kolleeg, mille peate täitma kõiki kohustusi, ajudeta sekretär, kes on jällegi segi oma ajakava koosolekute või kirjavahetuses namutili müra kontoris jne
- Suur hulk inimesi, kes peavad suhtlema ja mis sööb teie elujõudu.
- Liikumise puudumine: olete istunud ühel juhatusel kümme aastat ja karjääri kasvu ega rahalist heaolu pole täheldatud.
- Ebaõigesti valitud elukutse, mida sa vihkad.
Ja veel mõned faktid, mis on läbipõlemine
ja kuidas see erineb laiskus ja väsimus,
näha video:
Kuidas ei too ennast professionaalne läbipõlemine?
Ennetavad retseptid on kõigile üsna lihtsad ja tuttavad, me ei leia teist jalgratast.
See:
- Tervislik uni( vähemalt 8 tundi päevas).
- Täielik puhkepäev, nädalavahetus on just selleks tehtud.
- Võime lõõgastuda.
- Regulaarne harjutus spordis negatiivse energia leevendamiseks ja füüsilise sobivuse saavutamiseks.
- Hoolitse ennast, isegi läbi "ma ei saa".
- Päeva plaani koostamine.
- Varajased püstijad ja ebamõistlik saatmine voodisse.
- Olen näiteks õige motivatsioon, et ma teen seda tööd, et olla finantsiliselt sõltumatu.
- Olles hobi, isikliku elu, et mitte keskenduda ainult tööle.
- optimaalsed koormused.
Ärge võtke rohkem kui võite kandma. - Fotod lähedasi ja soovivad kaarti kontoris.
- Citrus lõhnad.
- Õige toitumine - vitamiine, mineraale, mikroelemente sisaldavate toitude kasutamine.
- Jalutage värskes õhus.
- Armastan ennast ja soov niisuguse hea inimese eest hoolitseda.🙂
See tõkend, kuid kui olete kindel, et kannatavad juba professionaalne läbipõlemissündroomi , see on kõige parem otsida professionaalset abi, kuid ärge oodake oma halvas seisukorras väljuks viiakse tõsine haigus.