Eile elu oli "võtmeks", naeratus ei jätnud su nägu ja õnne tunne tuli otse seest välja!
Ma tahtsin elada, luua, jagada oma positiivset mõtlemist teistega ja pidevalt tänada saatust minu jaoks nii pilvise eksistentsi eest.
Aga hommikul kätt mõned paha kunstnik värvitakse kogu maailma halli, inetu värvi ja teine aku küla on sinus. ..
Asjaolu, et isik on tavaliselt täielikult nautida elu, olles ainult viis peamiste saavutuste jaÕrn "homme" õhutab ennustama elustiilide saavutamist.
Aga kui kõik unistused aru - "elu-ilutulestik" igavleda ja kättesaadavus kõikide kaupade ja sallivuse muudab olemasolu hall ja monotoonne.
Kui te olete selle olukorraga kursis, olge ettevaatlik, te olete õelvara depressiooni ohver.
Kuidas depressiooniga toime tulla?
Ära paanitse!
Selles artiklis me jagame teiega, kuidas turvaliselt põgeneda selle depressiivse riigi tugevast küljest, järgides lihtsat järkjärgulist juhendamist.
Kuidas depressiooniga toime tulla? Samm-sammult juhiseid
Etapp 1. Sorteeri oma muljeid karmis võitluses depressiooni
alustamiseks otsustada neid asju, mis sind õnnetuks, kas see on naabri või valju muusika kategoorias globaalne soojenemine.
Siis kirjutage need paberilehele ja korduvalt mitu korda päevas.
Aja jooksul te mõistate, et kui naabrite probleemi saab lahendada vestluse kaudu, siis on maailmas ka inimvõimu ja mõistusega seotud olukorrad.
Daily lahendamisel maise probleeme, siis järk-järgult kokku sobitada need, mis eksisteerivad sõltumata oma soove ja nad kaotavad osaliselt varju oma elu - muuta ennast paremaks!
Etapp 2. ületada depressiooni, võite kasutada optimistlikud mõtted
Niisiis, istuda mugav tool ja proovida vaadata olemasolevaid probleeme teisel pool.
Proovige võtta psühhoteraapiaga seansi, alustades probleemide analüüsi sõnadega: "Lõpuks. ..".
kohtunik ise, kui teil oli tüli ülemustega ennast rahustada ju ei vallandatud ja on võimalus lahendada konflikt.
mees jäi perekonnast välja?
Lõppkokkuvõttes olete leidnud vabaduse ja on avatud uutele tundedele.
Jälgige olukorra häid külgi, isegi kui positiivsed argumendid pole püsivalt.
Juba istungi lõpus tunnete end hõlpsalt ja mõista, et kõik pole nii halb, kui tundus esialgu!
Seetõttu õpeta vabaneda depressioonist igasugustel viisidel! !!
Etapp 3. Et tulla toime depressiooni - enam liialdada tähtsust probleemi
Proovige teha skaalal oma mured 0 kuni 10, mis on teie arvates oli talt elu rõõmu ja õnne.
Siis sorteerige oma mured tähtsuse ja tähtsuse järgi, kui skaalat suurendada.
Näiteks kahte aspekti väärt murtud küünte hommikul 6 punkti - tüli tema ema ja 10 punkti - reetmine kallimale.
Ja nüüd mõtle, kas see on pisarate ja emotsioonide kallis, kui te ei saa hingata ilma oma teise pooleta?
Võttes arvesse taustal väikesi vahejuhtumeid, veedate kogu oma jõudu ja emotsioone peamise vaeva lahendamiseks!
Ja lõpuks, pidage meeles, et ei ole suuremat leina kui kaotus kallimale ja samal ajal kui tema abikaasa oli elus, on alati võimalus see tagasi saada või, vastupidi, las minna. ..
Etapp 4. Depressioon - ei ole aega kaotada kaalu
Paljud psühholoogid usuvad, etinimesed, kes on liiga mures oma kaalu ja keha proportsioonid kaotavad võime nautida mitte ainult toidu, vaid ka elus üldiselt.
Pidev koondumine numbritele ja indikaatoritele takistab ümbritseva maailma rõõmu nautimist.
Oluline on, et oleks võimalik lõõgastuda ja vähemalt aeg-ajalt ise puhkusele anda.
Lisaks toitumisspetsialistid ühehäälselt korrata, et järsk piiramine toidus ei kasu, ja kaalukaotus tõhusus sõltub ratsionaalset kvaliteediga tooteid - alustada uut elu juba täna!
5. samm. Depressiooniga tegelemist aitab lõõgastav vann
nõus, et kümblustünn on kõige lihtsam ja kõigile teada, kuidas lõõgastuda, kuid samal ajal ja kõige tõhusam.
Võibolla see kõlab natuke tütarlapselik ja naiivne, kuid kõik on sama - lisada vett roosi kroonlehed, paar tilka oma lemmik eeterlikku õli, ja lisaks lõõgastav kokteili laseb aeglane, rahustav muusika.
Uskuge mind, selles rahulikus olekus Lõpetuseks tahan mõelda probleemidele ja mured!
Oh ma tean. . 🙂
Kuidas saada välja depressiooni: 7 Tips psühhiaatri
Etapp 6. tegeleda depressiooni aitab suhtlemine "väiksemad vennad»
Toimetulek depressiooniga aitab teil või neljajalgse sõbra armas, karvane loom.
Suhtlemine loomade vähendab stressi ja takistab arengut depressioon.
Kuigi ole teaduslikult õigustatud, kuid korduvalt täheldatud, et loomad on võimelised absorbeerima emotsioone ja negatiivse energia ja tema eest hoolitsemine lemmikloomade häiriks teid kurb mõtteid. ..
Etapp 7. Abi ise toime tulla depressiooni
kalduvus depressiivsete ahastus kergesti seletatavteaduslikust seisukohast.
Sel ajal aktiveeritud, kus aju, mis tajuvad välismaailma, kuid piirkondades, mis vastutavad piisavust tegevuse ja tegude, jõude.
Mul on hea meel, et selline seadus on üsna lühiajaline, nii ennast ise aidata ellu jääda praeguses keerulises olukorras.
minna külastama, reisimine ja teha kõik võimalik, et tagada oleks nii väike kui võimalik pöörata tähelepanu oma tasakaalustamatust närvisüsteemi ja närve!
Ja ärge unustage, et halb tuju vähendab immuunsüsteemi ja eelsoodumuse keha haiguse viirusinfektsioonid, et valida oma viis lahendada depressiooni ja terveks jääda ja õnnelik aastaringselt.