-
Hangi piisavalt magada.
Võta oma lemmik mängukaru ja magab 7-8 tundi. Samal ajal kontrollige ennast vanasõna "Hommik on targem kui õhtul."
-
Rohkem liigutage - see on see, mida sa pead tegema depressiooniga.
Ärge uputama kurb pitsat diivanil ja mõnikord serveerima märke elu - nii et sa ei saa lõpetada masenduses, kuni teine tulemine.
Morning harjutusi, sörkimine, jõusaal, bassein - mis kõik aitavad tunda, et "hästi elada!" Ja teha "hea nägu halb mäng."
-
Palju aega veeta värskes õhus.
võib raskendada depressiooni banaalne puudumine päikesevalguse, et minna paika, kus valgus, soojus, praadida kebabi ja saab teha Peegeldab murul otse.
-
suurendada organismi serotoniini taseme, "õnne hormooni" abiga õige toitumine:
-
depressiooni, siis tuleb regulaarselt teha "audit" oma edu.
oma isikliku "The Notebook" tuleb sisestada kõik, et saavutada alates tänukirja alates lasteaiast - sõbralikku Õnnitleme boss, keda ta austas sa viimase ettevõtte poole( Jumala poolt, oleks parem raha oma tänulikkust väljendatud!).
-
See kindlasti ei ole pistmist depressioon - seega on suhelda sama kannatajate nagu sina.
Eemale inimesed - redis!
Ja vastupidi: vaata avatud ja rõõmsameelne inimene - juhataja poole teda helikiirus, püüda positiivne laeng.
-
Võtke aega looduse ja loomadega suhtlemiseks, kui olete surutud.
raske olla "kurb Shura", vaadates näiteks aasta inglise buldog - koer, naljakas Tölväistä tipust nina saba.
Ja ärge unustage oma isikliku "power laigud" pärast visiiti, mis energiat, mida on rohkem kui kolme tuumaelektrijaama, kuid depressioon ja "kanad ei sosistada."
artikli autor, näiteks elu ise ei ole ilma metsade ja igal sügisel toob esile sõbrad, et kuigi kõik usinalt otsima langenud lehed ja seened teha "väga tark" inimene, ta läheb puult puu õnnis arvates nagu kummitus USAõudus.
-
Keskkonna väärtust on väärt, kui arvate, mida depressiooniga teha.
Kas teil on lemmik tädi Sonia Tel Avivis? On aeg külastada teda ja samal ajal lasta oma kahvatu rümbad merelahudesse.
saatus ei maksnud sulle merel elavaid sugulasi?Ära ole kurb!
'll teha võidelda depressiooni ja festival borši lähedal linnaosa keskus( vaadake ise!) Või kolmepäevase mägedeskäik, kus on vaja teha statiivi mängijaile jäägid materjalide ja "pakkida" 5 inimesele kaheses telgis.
-
Kasuta oma kujutlusvõimet täies tuua erinevaid tavalisi asju - on teine hea meetod tegelevad depressiooni.
Püüa saada tööd kilomeetrit asemel tavaline tee, tellitud kohvikus taimetee asemel "fusion" ristretro ja naerata kummaline habemega tüüpi bussi asemel põgened selle teine ots interjööri( muide, kui te ei tea mehe habemenüüd kõrgus mood, nii saame julgelt kinnitan teile - see ei ole metsatööline kaugetest Siberis, ja üsna tavaline kutt Moskva!).
-
Kasvatada tänutunnet ja teha kingitusi teistele inimestele, kui soovite vabaneda depressioon.
Kas laps tõmbas oma portree mustvalge markeril kooki taustapildil? Mida ma peaksin tegema?Öelge "aitäh", et noor kunstnik loominguline impulss ja minna riistvara salvestada uue "riideid" seina.
Koi veki abikaasa jätsid suppi? Kiss kokk nii põsed, isegi kui seal on prügi, et ei taha isegi kõigesööjad ebard palli.
-
Hüppa alkoholi ja sigareti depressiooniga.
Need "seltsimehed" rohkem purunema närvisüsteemi ja kindlasti ei aita otsustada, mida teha oma depressiooni.
-
Raduyte ja hellitada ennast armastatud / armastatud - see on see, mida pead depressiooniga silmas pidama!
Lõpuks on maagiline aeg, kui saate kõik "kurbuse" peale suruda ja selge südametunnistusega osta mõrvarvärviline "Labuteny".
Kui isegi kevade saabumist ei tee oma "sisemise jumalanna" tantsivad samba ja kogu elu mängimise asemel värvilised värvid, mis meenutab must-valge kurb film. .. see on aeg mõelda, mida teha, kui depressiooni ja kuidas seda saata "metsaline "kõikjal" Makar vasikad ei ajanud! "
ennast antidepressant: 12 asja, mida pead tegema, depressioon, sellega tegelema
Enne "kritseldus" foorumid nutune teade "Mis depressioon? Help ", et teada saada üldised soovitused psühholoogide:!
Bad nõu: 3 tüüpi mõtlemist mõelda siis, mida teha, kui
depressiooni Kui te sätestatud, et maalida ise end depressioon, ja siis otsustada, mida sellega teha, proovida praktikas:
-
enesesüüdistamine.
Ei, te ei ole süüdi, et lift lagunes täna oma ema vererõhk tõusis ja Hiinas, pandas suremas. Ja isegi Kennedy mõrva teil on keskpärane suhtumine.
Halb nali teise lõua sõbranna ja "kool" aastaaruandes - ei ole põhjust depressioon.
Mõelge, kas see sündmus 10-20 aastat ilmuma sama "horror kohutav"?See on juba otsustanud, mida teha depressioon!
-
enesehaletsus.
Jah, me oleme nõus, et pisarad, istudes aknalaual - see on väga tore( saate isegi teha autoportreede koos teemaviite "depressioon").
Paraku kasu see mingit ning seetõttu seda depressiooni täiesti mõttetu;
-
kaastunnet teised.
Uskuge mind, seal ei ole tilk-tegur!
Kui su sõbranna viskas abikaasa välja "kõik mehed - tasuta. ..", ei ole vaja istuda temaga põrandal elutoas ja müha beluga.
parem tuua hea pudeli vino, tema lemmik PIROZHENKO, ja mis kõige tähtsam - optimistlik elu ja mitte anduma oma depressiooni.
Võtke alates melanhoolia 20 lehekülge päevas: 10 hämmastav raamatuid, mis ei lase sul tea mida teha, kui
depressiooni neile, kes "alustanud kõige kõrvad" mida teha depressioon, on soovitav vabal ajal kontrollida järgmisi raamatuid:
| №n \ n | autor, pealkiri |
|---|---|
| 1 | Brothers Strugatski "esmaspäev algab laupäeval» |
| 2 | John Irving "The Cider House Rules» |
| 3 | K.Dzherom Jerome "Kolm meest paadis» |
| 4 | Jenny Downham "Niikaua kui ma olen elus» |
| 5 | Douglas Adams "LinnunradanGuide to Galaxy » |
| 6 | Erlend Lu" on naiivne. Super » |
| 7 | Elizabeth Shilbert" Ei. Palveta. Love » |
| 8 | Feni Flag" Fried Green Tomatid kohvikus «stop» |
| 9 | Ray Bradbury "ravim Melanhoolia» |
| 10 | Ilf ja Petrov "Kaksteist Toolid» |
KTO - minu ema, puudutus - paavsti: klassikaline muusika, mis ütleb teile, mida teha, kui
depressiooni pumbatakse oma iPod top 10 muusika aitab teil otsustada, mida teha depressiooni ja sisseehitatud see muusikateraapia guru seas tema sõbrad:
| № n \ n | autor, pealkiri |
|---|---|
| 1 | Tšaikovski "eelmäng Symphony number 5» |
| 2 | Tšaikovski "Symphony number 6 Final» |
| 3 | A.V.Motsart «Requiem» |
| 4 | Griegi "Death" |
| 5 | Chopin "Prelüüd c-moll» |
| 6 | Chopin. Marsh Sonata № 2 "b-moll» |
| 7 | Rubinstein "Melody» |
| 8 | R. Wagner "Pilgrim Hor» |
| 9 | I. Bach "Kantaat № 2» |
| 10 | P.Tchaikovsky "sentimentaalne valss» |
päästa meie hinged!5 olukordi, kui nad otsustavad, mida teha depressiooni Kui arst
Neile, kes ei usu, et ta on piisavalt oma silenok otsustada, mida teha depressioon, meie nimekirja ohumärgid:
-
madalseisus jätkub rohkem kui kaks nädalat ja lõpuks servanisee depressioon ei ole nähtav.
loodan, et sa vähemalt on kutsutud tööle ja leiutas ise mingi salapärane nakkuse selgitada tema äraolekul.
Ja siis äkki depressioon möödub ja sa ei ole raha puhke- ja lemmik Itaalia juustu? Mida sa teed?
-
mida kasutatakse, et aidata toime tulla depressiooni või vähemalt muuta see vähem tõsine( kõndimine, kana poolte rünnakud kauplused ja umbrohutõrje 3 hektarit kartuleid) enam ei kehti;
-
kusagil põhjas oma teadvuse peksmise depressioon ja enesetapumõtted hakkate pilgu kummaline pesunöör või teravad tera.
loobuge sellest! See pole David Lynchi film. Pärast enesetapukatast keegi ei ütle teile: "Peatage, tõmmatud!".See on igavesti!
- kui depressiooni lagunemas nagu ebaõnnestunud kook, oma suhteid leibkonnas, kolleegid, lähi- ja kaugemat sugulased - on aeg "Happy Feet" arsti;
-
sa kaotasid "elurõõmu", suletud kest Musta mere ja mida kasutatakse hea meel ja lummatud, see toob lõbusam ja leevendab depressiooni.
Hmm, ja sa ei pane, sest depressiooni nagu kauaoodatud teatri esietendus, las sõbrad minna jõe koos ööbimisega ilma sinuta? Mis on neile õnne?🙂
roomata diivanilt maha ja hakkab kinni panna arsti või psühholoogi, ja siis otsustada, mida te teete oma depressiooni kohta.
Kas sa olid depressioonis? Kas sa arvad, et kõike oma elus on halb?
Nick Vuychich on inimene, kes õpetab nautima elu, ükskõik mida.
Lihtsalt cutscene ja ise aru:
Helen VS elu või tõestisündinud lugu, mida teha depressioon, kui see tõesti imeb?
Vaikse "mime" Lenochka me kohtusime arvutikursustel. Selles melanhoolses leedis, kes oli atraktiivne, oli midagi sellist.
Nagu selgus, osutus atraktiivne haruldane luure( sõnavara Lena võiks kadestada, ilmselt V.Dal ise), sisemist jõudu ja tõepoolest budistliku rahulik.
Mis oli minu üllatus, kui tassikese kohvi, sain teada, et pool aastat tagasi, ta maeti tema abikaasa, kukkus õnnetus, avab tema poeg üksi ja endine äi aeglaselt, kuid kindlalt pakendi maha Lena õigustatud ruutmeetrit.
See oli põhjuseks depressioon. Siiski jäi mu sõber hästi.
«Tead, pärast abikaasa surma, keda ma armastasin kogu südamest tõesti, depressioon on valtsitud kohutav.
Ma ei teadnud, mida teha ja kuhu minna. Ta pani seal nädala pärast matuset, raputades kogu rohelist nägu.
Nädal hiljem, sain üles, sest laps on otsa puhtad riided, külmkapis "hiire poos" ja ähvardas jätta juht töö, kui sa ei lähe järgmisel päeval.
Miks siis oma Vladika juua?
pean õppima elama uuesti.
lugesin väga palju positiivse psühholoogia raamatuid, mis "tõmbasid mind välja depressioonist.
on kirjutanud poja jalgpallis ja orkestris, et seal oli vaja sõita ja kuigi natuke suhelda teiste inimestega.
Ja endise ema-jumalaga elame nüüd ühes korteris, kuid kahel rindel( isegi potid on erinevad).Ma pean teda kohtus elama.
Mitte sellepärast, et ma olen viimane. .., vaid kuna ma mõistan, kuidas see korter on minu poja jaoks väga vajalik. Ma ei alustan nullist.
Nii et depressioon mu mind tugevamaks kui teras. Kui ma kaotasin armastatud, tundub mulle, et suudan ellu jääda kõik ja kõik. "- Lena summeeris.
Niisiis, võimalused, , mida teha depressiooniga - palju. Sa pead lihtsalt mõistma, mis aitaks sind isiklikult selle soovimatu külla ära võtta.
Võitle õpetajaga igati - ja väga kiiresti tunnete, et elu on ilus ja jätkub, ükskõik mida.