Naha probleemid nagu akne( akne), või seborröa, kuvatakse sageli tingitud ebaõige toitumise inimene. Kuidas peaksite sööma, et selliseid probleeme pole, et vältida pimples ja kõõma? Mis teil olema
Daily täiendamise olulisi vitamiine ja mineraalaineid - peamine tingimus, et teil on puhas ja terve nahaga. Kõige olulisem on: fosforit, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, kroomi, vitamiinid A, C, PP ja rühma vitamiinid B.
- taasehitab fosfori defitsiit tooted nagu juust, piim, liha, juustu ja munakollast.
- Kaltsium on rikas roheliste, oadade ja hapupiimatoodete hulgast. Kaaliumisisalduse juhid on
- kaalium, avokaado, banaanid ja apelsinid.
- Magneesiumile vastake mõru šokolaadi, arbuusid, õunte ja peterselli.
- Kroom on metsamarjades, porgandites, õuntes, paprikates.
- sidrunid, lillkapsas, punane puu pakkuda oma keha C-vitamiini
- porgandid, maks, spinat - vitamiini A.
- kana, punane kala ja nisu - vitamiini PP.
- B-vitamiinide puuduse korral peaksite sööma leiba, lihatooteid, tatariha.
Taimsete kultuuride ja puuviljade, mis sisaldavad suures koguses taimseid kiude, abil puhastada toksiine. Soodsa mikrofloora loomist seedetraktis soodustavad fermenteeritud piimatooted.
Rasvaste kalade ja selles sisalduvate omega-3 ja A-vitamiinide happed kaitsevad nahka erinevatel lööbetel. Selliseid kalu tuleks süüa vähemalt kaks korda nädalas või selle asemel süüa kalaõli.
Kõige kasulikumad toiduvalmistamismeetodid on keetmine, küpsetamine või aurutamine. Seega säilitab toit enamik toitaineid.
Te peaksite sööma mitu korda päevas, andes iga toidukorda piisavalt aega.
Mis ei ole vaja
tooted on kuritarvitamine võib põhjustada akne ja seborröa, põhjustada kõõma peas.
- maiustused. Kõik, mis sisaldab suures koguses suhkrut ja aineid, mis asendavad suhkrut, põhjustab kindlasti akne välimust. Puht mineraalvesi ja roheline tee peaksid asendama soda. Järsult piirata magus dieedil aitab mett ja puuvilju.
- mutrid. Enamus tüüpi pähklid aitavad akne ilminguks.Ärge eemaldage mutreid täielikult, sest need on endiselt väga kasulikud. Kuid vähendage nende tarbimist kuni osa päevas. Optimaalne serveeritav on 5-6 ei ole mis tahes liha praetud pähklit.
- rasvad piimatooted. Suure rasvasisaldusega piimatooted mõjutavad oluliselt keha ja eriti naha seisundit. Peaks pöörama tähelepanu, välja arvatud keefiri ja jogurtit, mis sisaldab live piimhappebakterid, mis aitavad organismil võidelda toksiine.
- Liha. Võib sisaldada nii looduslike loomahormoonide hulga kui ka kunstlikult söödas. Nad aitavad kaasa akne välimusele. Seoses sellega on ohutud tooted - kana, küülikuliha.
- rasvad. Praetud ja rasvane toit on puhta naha tõeline vaenlane. Vähendage rasvade tarbimist, eelistame külma pressimise taimeõlisid.
See programm ei ole nii raske jälgida. Alus koristuse puhastamine on vajalik eelkõige veega. Proovi juua vähemalt üks ja pool liitrit puhast vett iga päev. Proovige seda ise ja näete tulemust!