Tselluliit jalgadel. Toitumine, treenimine, massaaz, vitamiinide ja valmististe pakendamine

Kui teil on jalgadel tselluliit ja te ei tea, kuidas sellest lahti saada, lugege artiklit. Siin õpid, kuidas haigust ravida toitumise, harjutuste, massaaži, mähiste abil.

tselluliidi Apelsinikoore( tselluliidi) jaluletrechaetsya ligi üks kolmest õiglase sugu. Kuid kahjuks mõned naised, kes on avastanud sellise naha puudumise, püüavad seda varjata pikkade seelistega. Ja nad ei võitle selle ilminguga vale eluviisiga. Sama artikkel neile, kes otsustas võidelda tselluliidi ja on valmis selle muudatuse harilik viis oma elu, hakkavad täitma teatud elektrisüsteem, aktiivselt liikuda, teha kosmeetilised protseduurid.

Retseptid kõrvaldada tselluliidi jalad

Võitlus oranž koorik - see on pikk, süstemaatiline protsess. Ainult keeruline võib toime tulla tselluliidiga. Selleks peate tegema korralikku toitu, alustama igapäevast võimlemist, mitu korda nädalas - massaaži ja mähised. Siis saate kodus vabaneda oma jalgade tselluliidi esialgsetest etappidest. Ja seal on ainult neli neist:

• Esimene on vaevu märgatav vorm( esialgne).Seda on lihtne ravida.
• Teine on juba nähtav. Kokkupõrgemisel ilmnevad jalgade, reie naha ebakorrapärasused.
• Kolmas - hästi nähtavad nahaalused rasvarauad. Kuid isegi seda etappi saab kohelda kodus.
• neljas - võib näha mitte ainult kogunemine tselluliidi ja nahk muutub üha kohati tsüanootilised. Depressiooniga anumad ei saa normaalselt toimida, verevool on häiritud.

Muidugi, see on parem mitte alustada haiguse viimase kategooria arengut, sest selle abil on raske võidelda, see võtab ekspertide abiga.

NB algpõhjused tselluliidi naha välimust jalad on praetud, magus, soolane, rasvaste toitude söömist. Samuti allikas ilming apelsinikoore võib olla: raseduse, stress, hormonaalsed häired, toitumine, halvad harjumused.

täiendavaid uuringuid üksikasjalikult, mida tuleks teha, et vältida haiguse arengut oma lõppjärgus, täiesti lahti saada ja vältida re-ekraani võimalustele.

Võimsus tselluliidi jalad

Mine fraktsioneeriva, tasakaalustatud toitumine. Kasulik on süüa natuke, kuid sageli - 5-6 korda päevas. Ei ole soovitav nälgida. Jääge sileda naha saavutamiseks loobuge kiirtoidust, suitsutatud toodetest, marinaadid, maiustused. Rohkem jälgida, et jõuda oma keha õige kogus mineraale , vitamiine , mikrotoitaineid.

Toitumine oma sööki peaks olema käesoleva tooted allpool loetletud :

• erinevaid köögiviljad( oad, baklažaan, lillkapsas, brokkoli, spinat, sibul, kurk), nad tõhusalt puhastada keha;
• puu- ( vaarikad, murakad, sõstrad, maasikad, tsitrusviljad), eriti negatiivselt arengu tselluliidi mõjutada greibid, sidrunid, õunad ei ole magus;
• leib ( täisterjahu);
• munad , kala madala rasvasisaldusega liha ;
• mereandide , need sisaldavad antioksüdante, mikroelemente naha noorendamiseks;
• kaerahelbed , see toode sobib hästi ülemäärase vedeliku kogunemisega;
• punase veini ( kuiv) väikestes annustes, ei ole vaja olla kirglik, juua üsna päev sada grammi, ja sa vabaneda toksiinidest;
• aloe lille mahl ( neli kuni viis tilka) - säästab kahjulikke toksiine.

Vaatamata asjaolule, et te ei tohiks tunda nälga, on viimane toit lubatud mitte hiljem kui kuus õhtul. Vastasel juhul muutub külmik mõneks maitsvaks õhtuseks kontrolliks probleemseks piirkonnaks reide ja jalgade piirkonnas. Kõik eelnevad jõupingutused lähevad nirvaanile.

Tähtis: lisaks dieedile järgige joomise režiimi. Jootage vett ilma gaasita. Päeval on soovitav jooma vähemalt 1,8 liitrit vedelikku.

ligikaudne toitumine päevas

• Breakfast - zaparte hommikul kaerahelbed kuuma vett, pool tundi hiljem, süüa, juua, kasutage seda mahla. Lõuna - oranž või õun( magus ja hapukas sorteerimine).
• lõunasöök - soolatud, keedetud liha värskelt valmistatud salatiga, erinevatest köögivilja ja taimeõli värvidest.
• Snack - madala rasvasisaldusega kohupiim, mis on kaunistatud marjadega.
• õhtusöök on tass piima( keefir või piim).

Harjutused tselluliidi jalad

Kui lihaseid jalad ei töötanud, see on nõrk nendes valdkondades, ning seejärel ilmub apelsinikoor. Seega ei olnud nende lihaste tugevdamine vajalik. Parem kui jooksmine, hüppamine köis, harjutus, seda ülesannet ei suuda midagi. Väga hea, kui ühendada kõik need tegevused. Isegi madalad koormused annavad positiivse tulemuse.

Kuid hüpped köie ja töötab kõik teame, kuid mis harjutusi sobivad lihastoonuse tõstmiseks jalad - on teada kõigile. Olgem üksikasjalikumalt sellel teemal.

suuõpetuskompleks

1. EXERCISE : asetage jalad oma puusade laiusele, jalad sirged. Käes võta hanel( 1,5 kg).Tõmmake kõhtu. Tehke pooleksikkusi, venitage oma jalad ja jääge paariks sekundiks( 3-5 sekundit), seejärel pöörake tagasi eelmisele rackile.
2. EXERCISE : asetage oma külg. Pingutage kõht. Tõmmake jala kuue korda aeglaselt üles, langetage see, teine ​​jalg puudutamata. Korda teisel pool.
3. EXERCISE : seisma kõikidel neljajalgadel( sirged käed, jalad painutatud põlvedes).Tõstke painutatud paremat jalga, pingutage seda, hoidke 15 sekundit, vedage basseini. Tehke sama teise jalaga. Tehke 10 lähenemist.
4. EXERCISE : asetage tugev jalg jalgade lähedale. Lase ennast põrandale ja asetage jalad toolile. Tõstke pagasiruumi jalgadega põrandalt. Pingutage puusi, jalgu ja hoidke seda asendisse kuus sekundit. Siis laskuda. Tehke seda viisteist korda.

Tselluliidi massaaž kodus jalgadele

Anti-tselluliidimassaaž on tõhus vahend. Kui teete seda korrektselt, on tulemuseks mitu protseduuri. Võite masseerida oma jalgu kodus järgmises järjekorras:

• alustab soojendusega, see sobib duššiks või vanniks;
• puhastage nahka koorekreemiga;
• kasuta massaažiõli;
• päripäeva teha massaaž rõhu, vastu - kerge, meeldiv helendamine;
• hakkab jalgadel liikuma alt ülespoole.

Videoid

näha jalgade massaaži üksikasjalik rakendamine

Video: Massaaž anti-tselluliidi

NB teha massaaži ülepäeviti. Minimaalse kursuse puhul piisab 12 protseduurist.

tselluliidi jalad: anti-tselluliidi keha wrapid jala kodus

Ideaalne, kui sa massaaži pärast pakendamist kohe. Sellise menetluse eelised on maksimaalsed. Ja saate seda protsessi kodus teha. Peate valmistama toidukilet, maski, sooja kattekihi.

kompositsioonid wrapid on erinevad, vaatame populaarsemaid retsepte:

• RETSEPTID : Osta Pharmacy valge( sinine) savi. Võtke kaks lusikad pulbrit, lahustage sooja veega. Mass peaks välja paistma nagu koor. Toime suurendamiseks võite lisada aromaatset õli( 1-2 tilka).Sobib aniisi, apelsini, rosmariini, sidruni õli.
• RETSEPTID : Ostu kosmeetika poest pruunvetikas( merevetikad).Vala sooja veega, oodake, kuni vetikad paistavad, rakendage. RETSEPTID
• : Võtke 80 ml mett segada väikese lusikaga kuiva sinepit ja oliiviõli. Enne kasutamist proovige oma randmele. Segul on soojendav toime. Nii ei pea seda järjepidevust nahal jalad üle 26-30 minutit.
• RETSEPTID : maski, võta kaks baari tumedat šokolaadi. Sulake see ära. Kui see on meeldivalt soe, levitada seda nahakoe jalgade teha mähistega. Hoidke kompositsiooni tund.

Tähtis: šokolaadipakk on väga meeldiv protsess. Lisaks mahu vähendamiseks, vabaneda tselluliidist See protseduur parandab üldist tervist, parandab meeleolu.

tselluliidi jalad: vitamiinid ja

Ilma narkootikumide raviks tselluliidi jalad viimasel etapil ei parane. Lõppude lõpuks on seda haigust kaasatud mitmed patoloogiad. Kindlaks, kas nende kättesaadavus on ainult arst. Alles siis kirjutada ravimeid. Tavaliselt jätkub tselluliit koos lümfostaasiga. Raviks need tervisehäired ettenähtud phlebotropic tähendab antikoagulandi narkootikumid, diureetikumid.

taastamiseks struktuuri naharakud keha on oluline saada mitmeid vitamiine. Ilma sellise kujundusega ei juhtu. Peate vitamiine A , In , Mis , E .In

vitamiini keha vajab aega. Lõppude lõpuks, see kiirendab kollageeni tootmiseks, mis omakorda on positiivne mõju nahale. Nad omandavad endise elastsuse, elastsuse. B6-vitamiin

, B2 , B12 , B3 suurendada metabolismi, hapnikku kudedesse töötab parandada nahahaigus tagasi oma endise värskuse.

Vitamiin C takistab kortsude teket, taastab erütrotsüüdid , valgusünteesi algust.

vitamiin E on antioksüdant. See suudab lahustada rasvaseid nahaaluseid koguseid.

Omega-3 parandab veresoonte tervist ja vere kvaliteedi, mis aitab kaasa parema toitumise tselluliidi kudede ja parandada ainevahetust kogu kehas.

tselluliidi jalad: vihjeid

NB Kui tselluliidi kaovad, ei lähe tagasi vana, tuttav, sihtasutused. Muidu oht saada tagasi "apelsinikoore" naha jalad.

• NÕUKOGU : Hea tervendaja tselluliidi on vann. Kui sul ei ole südamehaigused, veresooned jne, proovige vähemalt kord kuus külastada sauna.
• NÕUKOGU : House Vannitubades pistmist aromaatsete õlidega. Sellised menetlused kõrvaldada vihkasid tselluliidi muhke jalad, parandada meeleolu. Selleks lisage sooja veega ainult mõned tilgad eeterlikku õli. Võtke vannituba mitte rohkem kui kümme minutit.

täidab kõik eespool nimetatud meetodeid tegelemiseks oranž koorik, jalad ei ole ainult sile, vaid ka õhuke. Võtke aega, et oma keha eest hoolitseda, et alati jääks noor, sobiks.

Video: jalgade tselluliidi võimlemine

Video: tselluliidi

keha mähised