Terve naise ilu. Kuidas säilitada looduslikku ilu, pöördumata kosmeetikateenuste kätte?

Tervise, ilu ja noorte säilitamine on lihtne, aegsasti testitud soovitused.

haprad küüned, kuiv nahk, tuhm karv, ringid silmade all, ülekaalulisuse ja probleemsele nahale - kõik see on sageli näitab terviseprobleeme.'' S Skin "kosmeetika parimal annab ajutise tulemuse, ja sageli - ainult illusioon paranemist, sest see ei mõjuta põhjus negatiivseid muutusi.

Tõsi ilu tuleb seestpoolt ja salajane kestev ilu - tervislikud eluviisid.

filosoofia ilu ja tervise

ilu filosoofia

Pärilikkus, keskkond, toidu kvaliteedi ja vee tase arstiabi, halvad harjumused, psühho-emotsionaalne seisund - need tegurid mõjutavad meie tervist ja ilu erineval määral, kuid kõige olulisem tegur tänapäeva tingimustes - on viiselu, mida me valime.

Kuidas see valik mõjutab välimust?

• Võimsus mõjutab naha, küünte, juuste, lihaste areng, kuju ja kontuur nägu. Mitmed kosmeetilised defektid naha seostatakse kõige sagedamini ainevahetushäired, ja on kergesti eemaldada dieeti.
• piisav füüsiline koormus võib vähendada mõnede haiguste ja vähendada kaalu, aeglustada vananemist organite ja süsteemide. Füüsiline aktiivsus mõjutab ka psühholoogilist seisundit.
• Alkohol ja nikotiin põhjus tervise ja ilu naiste tohutu kahju: enneaegset vananemist, kotid silmade all, ebatervislik nahka, haprad juuksed ja küüned.
• hävitava negatiivseid emotsioone ( hirm, viha, kadedus) ja stressisituatsioonis provotseerida kaalutõus, vitamiine ja hapnikupuudust, enneaegne kortse.
• vale korralduse igapäevaelust ja unepuudus kajastub samuti negatiivselt väljast. Väsimus naine elab pidevas psühholoogilise stressi ja kiire, saab võrrelda väsimus töötajatest raske füüsilise töö.

Puudub maagiline kosmeetika või iluarst. Varem või hiljem silmitsi asjaoluga, et ilma tervislike eluviiside ja keeldumise halvad harjumused saavutada head tervist, välimine ilu ja harmoonia võimatu.

tervisetooted

Modern tööstus pakub tohutu arsenal toodete ja tööriistu, mis aitavad parandada oma tervist ja säilitada tervislikud eluviisid.

parandada siseõhu kvaliteeti aitab kliimaseadmed: puhastid, kuivatid ja õhu puhastamiseks. Kaasaegsed filtreerimistehnoloogiad võivad parandada joogivee kvaliteeti.

Kas pole aega ega raha spordis osalemiseks? Aktiivset eluviisi iseenda korraldage! Valige viis füüsilise aktiivsuse, müügil on kõike - alates simulaatorite video kursused aeroobika või jooga.

Ortopeedilised padjad ja madratsid, et aidata oma unistuste terve ja sügav, seadmed kodumaise füsioteraapia ja kaasaegse Masseerijad võimaldab loobuda külastuste ilusalongid ja saada seeria taaselustada ravi kodus.

toidulisandid: kasu tervisele?

mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumise - tagatud hea tervise ja välimuse. Et kompenseerida puudumine vitamiine, makro- ja mikroelemente kohaldatakse bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid toiduga( toidulisanditest).
nende valmistamiseks kasutatakse erinevaid mineraalaineid, vähid, ürdid ja mesilaste toodetes, loomade ekstraktid, sünteetilised analoogid looduslikult esinevate ainete, sest kääritamise.

Kuidas valida vitamiine ja toidulisandeid?

Erinevalt ravimid, toidulisandid ei läbi tavakorras kliinilistes uuringutes. Sellega seoses tasub jälgida mõningaid eeskirjad :

• eelistada Badam tuntud ettevõtted
• osta toidulisanditest apteegi võrgustik, vähendades tõenäosust omandada võltsitud või agent ilma sobiva
• sertifikaadi enne ostmist hoolikalt uurida struktuuri ülitundlik mõne koostisosa suhtes
• ideaalis - enne sa nõu oma arsti

südametunnistuseta tootjaid, reklaamib oma tooteid väärikust omistatud neveroyats imepäraseid omadusi.

oluline meeles pidada, et toidulisandid on narkootikume ja magic eliksiiri, see on ainult täiendav allikas toidu ja bioaktiivsete ainete.

Nende kasutamine ei vähenda tähtsust õige tasakaalustatud toitumine ja põhimõtete järgimise tervisliku eluviisi.

Hair Beauty

elastsuse, pehmuse ja sära juuksed sõltub nõuetekohase hoolduse ja tervisliku seisundi keha tervikuna.
kõige levinumad põhjused halvas seisukorras juuksed :

• ebaõige hooldus ja väärkasutuse Juuksuri- agressiivne ravi( värvimine, rõhutades, perms);
• alatoitumise ja vitamiinipuudus
• hormonaalsete häirete või haiguste siseorganite;
• suitsetamine;
• sagedane stress.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata toidule. Lisada dieeti piisava koguse valku toidu: liha, kala, oad pakkuda keha valku ja mikroelemendid vajalikud majanduskasvu ja tugevdamine juuksed.

ülemäärase oiliness juuksed võivad olla seotud vitamiini puudus B - lisada muna menüü, pähklid, terad, oad ja lillkapsas.

Omanikud kuivad ja haprad juuksed toitumine peaks sisaldama toiduaineid, mis sisaldavad rasvhappeid( kala naftat, teravili, pähklid, oliivid), mereannid, taimeõli, samuti optimeerida joomine režiimi.

Beauty nägu Beauty nägu

saladus sametine nahk terve ei ole mitte ainult hea ja õige hoolduse kosmeetika, vaid ka põhimõtete järgimise tervisliku eluviisi.

Reegel üks : tasakaalustatud toitumine ja piisav vee tarbimine.

• kaasamise toidus liha ja kala rasva sordid soodustab kiiret taastumist naharakud ja aeglane küpsemine.
• aedviljad ja puuviljad annavad keha vitamiine ja antioksüdante, see aitab ka hea.

Daily juua puhast vett( 8-10 klaasi päevas), et aidata naharakkude ja keha tervikuna toimida, on positiivne mõju nahahaigus ja vältida enneaegset vananemist.

• Aga suhkru ja süsivesikute kõrge glükeemilise indeksiga viivad elastsuse kadu kortsud näol, provotseerida akne, akne.
• nahaturse seostatakse tihti halb toitumine, nimelt valgudefitsiidi ja liigse soola.

teine ​​reegel : lükata halvad harjumused.

• Alkohol ja nikotiin on negatiivne mõju jume, tekitab turse, kuiv nahk. Kahjustada nahka ja joogid, mis sisaldavad kofeiini, sest see soodustab naha dehüdratsiooni
• Reegel kolm: sagedased jalutuskäigud värskes õhus. See on lihtne viis loomulikult vastama epidermis hapnik, näonaha muutub värske ja terve jume.

Enim näitleja ja korduva võitja tiitli "kõige ilusad naised maailmas," Gwyneth Paltrow jagab oma retseptid ilu ja soovitab naistel:

• ei igapäevast Klistiir nahka;
• veedavad palju aega väljas;
• magada hästi;
• kasutada vähemalt meik.

keha ilu keha ilu

väike harjutus - vaenlase ilus keha.

• vähenenud motoorne aktiivsus muudab keha "vormitu»
• vähendatud
• lihastoonust katki
• ainevahetuse ilmub ülekaalulised
• eriti kannatavad liikumatus töötavate naiste "kontor" töö

Walk osa viis või töölt jalgsi, loobuma lift tõusta janõtke vahel töö - see on lihtne ja kättesaadav igale retsept vähendada liikumatuse.

ei hooletussejätmise kasutamise. Just 20 minutit hommikul kasutamise mitte ainult vaadata parem, vaid ka lõbutseda, tunde uuendamine ja täiendamine energiat kogu päeva.

Regulaarne kehaline - aeroobne või tugevusklassidest, ujumine, jalgrattasõit - suurepärane võimalus kaotada rohkem kaalu, leida ilus figuur saledam ja poos.

Aktiivsel kehalise pingutuse aktiivsust veres ringleb laevad, aktiviseerib erituselundite süsteemiga kiirendab raku Regenereerimisprotsess pikendava nooruslikkus keha.

Naiste Tervis ja ilu: mõju stressi ja negatiivseid emotsioone stressi ja tervise

sisepingete , negatiivseid mõtteid ja emotsioone kajastub kohe väljast.

• ilmub riigi
• nõrkus isutus
• või vastupidi halveneb joonis tulemusena "segamise»
• probleemide tõttu emissiooni stressihormooni kitsenenud laevad, põhjustades
• halveneb toidu
• naharakud on katki regenereerimisprotsessid kortsud
• stress - ühine põhjusjuuste väljalangemine ja haprad küüned

et vältida selliseid probleeme:

• õppida lõõgastuda - on palju võimalusi lõõgastuda, korja sobiv ja praktika vajadusel
• Ära unusta, et harjutus on suurepärane vähendab stressi - kui te ei saa külastada jõusaali või ujula, saate lihtsalt tantsida valju muusikat või teha õhtul jog pargis

Püüa vältida stressiolukorras - põhjalikult planeerida oma päeva, objektiivselt hinnata oma võimeid, ei õlaliiga palju ülesandeid.

Kuidas magada mõjutab naise tervist?

une ja tervise

Red väsinud silmad, kahvatu nägu, kotid või tumedad ringid silmade all, väsinud - kõik mõju kroonilise magamatus.

Hiljutised uuringud teadlased on tõestanud, et unepuudus põhjustab kaalutõusu ja kiire vananemise.

hea une täita teile energiat, saate otsida hea, hakkama tööd, samas on teil energia tõhusa treeningu saalis ning meeldivat vaba aja.

• kestus uni olema vähemalt 7-8 tundi
• Ära söö enne magamaminekut palju, eelistavad kergemaid eineid ja korraldada viimast sööki vähemalt 2 tundi enne magamaminekut
• loobu õhtul karastavaid jooke, juua tass sooja piima või taimsetetee;
• kõndida pärast õhtusööki, leevendada pingeid, siis on meeldiv väsimus
• Visake TV ja vidinad enne magamaminekut, parem kuulata lõõgastav muusika või lugeda
• raamat ventileerida, lase õhu magamistoas on cool
• Mine voodisse samal ajal

Kuidas saadailus?

kuidas saada ilus

kokku ja arutada uuesti lihtsad reeglid, mis aitavad teil alati ilus, sale, olema värske välimusega ja säilitada noorte tervist aastaid:

• kvaliteedi jälgimiseks ja toidukogus, ei Süüa liiga, mõelda ette oma tervist
• menüü Jälgi
• optimaalse joomine režiimi iga päev, ilma eranditeta, olla õues
• lisada oma elu rohkem liiklust
• 2- 3 korda nädalas jõusaalis või basseinile
• Jälgi tasasus tujusid, rahulikultet mõistab mured, püüdke olla rahus ennast ja teisi
• Kuluta 15-20 minutit iga päev kodus järelhooldus: maskid, vannid Keetmine maitsetaimed, ise massaaži
• Ära lase unepuudus
• mõõdukas kasutamine dekoratiivkosmeetika: see on palju olulisem jälgida terviseja nõuetekohase hoolduse, kui pidevalt "ilustamise" vead

võite leida, et need soovitused on nii tuntud ja ei midagi erilist nende kohta. Kuid just see tõestab nende tarkust, mida tõendavad sajandeid.

VIDEO: ilu saladused