Kuupäevad: kasu ja kahju kehakaalu, spordi, dieedi jaoks. Kas ma saaksin kuivatatud päevade paremaks teha?

artikkel ütleb teile, kuidas õigesti kombineerida kuupäevad õigest toitumisest, ja kas see on võimalik kaalust alla süües kuupäevad?

Kui kasulik kuivatatud kuupäevad kaalulangus?

Kuupäevad - kalorite magusaid vilju, mis on ka väga kasulik organismile, kui tavaline inimene, ja et võitluses ülekaalu. Peaasi, et on vaja kaotada kaalu - ei vasta reeglitele ja ületab lahendamisel osa tarbimise kohta päevas.

Kuupäevad võib olla suur kasu keha:

• parandada kõht ja kogu seedetrakti
instagram viewer
• Saada täiskõhutunne
• normaliseerida vere kolesterooli
• parandada vastupidavust ja immuunsuse vastupanu
• parandab vere, suurendades
• kolesterooli parandada töö kardiovaskulaarsete

süsteemi Foiniikia väga palju soolad, vitamiine ja mineraalaineid on vaja kaalukaotus jooksul. Lisaks need puuviljad on rikkad aminohapete, pikendades nooruse, tervise ja ilu keha. Mitmed vitamiini kuupäevad( eelkõige rühmade B, A, C ja pantoteenhappe) aitavad reguleerida lipiidide vahetust organismis.

Kuupäevad on väga palju kaloreid, 100 g puuvilja sisaldab umbes 280-300 kcal( olenevalt sellest, kuidas nad olid kuivatatud).Glükeemiline indeks ulatub 145-146.Kui te vaadata oma kaalu, dieediga ja kalorite kontrolli, saate lubada endale kuupäevad on väga haruldased ja korraga süüa vähe puuvilju.

	Rasvad Valgud Süsivesikud
kuupäevad 100 g		2.6 0.6 69.5

Usutakse, et kui me järgima rangeid monodiets ja mahalaadimiseks päeva( veega ja kuivatatakse), siis teatud aja jooksul( 7kuni 10 päeva) ei viska kuni 5 kg kaalu. Dieet hõlmab igapäevast toitumist umbes 10 puuviljad, pressitud nende teed või vett. See summa puu annab teile vajalikud reservi võimsus, sweetness igav isu. Jälgige seda toitu ei saa olla rohkem kui 2 päeva ja seejärel minna "õige toitumine."Kuupäevad

kasulik kaalulangus?

toitumine kaalulangus kuupäevadele ja piima

Kohe tuleb märkida, et kuupäeva kalorsusega dieet on väga. Siiski aitab kaalust Quick ajavahemiku jooksul. Selline toitumine "nagu" neile, kes ei saa loobuda magus. Tavaliselt kuupäeva-dieet - mahasurumiseks söögiisu ja annab energiat. Samuti on dieedil, saab puhastada soolestikku kogunenud toksiinid. Nagu

kuupäeva aitab kaalust alla:

• Küllastage kiudaineid, mis on võime alandada kolesterooli ja veresuhkru taset.
• Fiber aitab puhastada soolestik stagnatsioon fekaalid.
• parandab organismi ainevahetust

Reeglid dieediga:

• On piiratud arvu kuupäevad, kuni norm.
• Jagage kogusumma kuupäevad 5 vastuvõttude
• juua vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas( vesi)

Piim-date-dieeti hõlmab kinnipidamise 6-7 päeva:

Jagage

• 300 g kuupäevad täpselt 5 vastuvõttude
• süüa osa kuupäevad ja võtab neid koos klaasi piima rasvasisaldus 0,5-1%.
• Päeval vett juua ilma piiranguteta, roheline ja taimetee

toitumine kaalulangus kuupäevadel ja jogurt Keefir

-date-dieeti hõlmab kinnipidamise 6-7 päeva:

• Divide 300 grammi kuupäevad täpselt 5
• vastuvõttude süüa osa kuupäevad jasip neid klaasi 0,5-1% rasva keefiriga. Päeva jooksul
• juua ilma piiranguteta vesi, roheline tee ja taimetee

TÄHTIS: Vali jogurt ei saa rasva või mitte rohkem kui 1% rasva.dieediga reeglid on samad, mitmeid kuupäevad päevas 250-300 g enne kasutamist kuupäevad peavad olema täidetud veega või loputada keeva veega pesta suhkru küljes pinnale tolmu ja mustuse.

Piim ja keefir dieeti Kuupäevad Kuupäevad

ja toitumine vee ööseks: retsept

Need, kes mõistavad kalorisisaldust kuupäevad, teab, et seda toodet ei saa "nali."Kuupäevad on magusad ja kõrge kalorsusega, need on küllastunud "kiirete" süsivesikutega. Kuid mahalaadimispäevade päevad võivad tervisele ja kehakaalu langetamise protsessile väga positiivselt mõjutada.

Oluline nõue, mis nõuab vastavust, on muude toiduainete kuupäevade kombinatsioon. Täpsemalt öeldes on nende ühendamine täiesti võimatu! Paastumine päeva peaks koosnema ainult vett ja kuupäevad, mitu korda päevas saab juua puhast ei magus roheline või taimetee.

nagu toit toitumine Secret - mitu sammu, mis hõlmab inimese ainevahetust, põhjustades selle tegutseda hädaolukorras režiimis. Lisaks annavad kuupäevad soolte puhastamiseks piisava vee päevas taastada vee ja soola tasakaal.

TÄHTIS: Kui juua vett kuupäevad öösel, saame saavutada positiivne mõju seedetrakti. Hommikul tunnete end tungi tühjenemise pärast. Toit, mis põhineb ainult kuupäevadel ja vees, võib kesta kuni 2-3 päeva.

Toitumise kasutamine kuupäevadel

Kas teistel toitudel istudes on võimalik istuda?

Kuupäevad on kõrge kaloreid ja seega kuuluvad need teiste toit peaks olema ettevaatlik. Samuti on soovitatav jälgida nende kasutamise soovitusi päeva aja kohta. Söö puu on parim hommikusöök või lõunasöök kuupäevad süsivesikute võimalik kulutada päeva jooksul( st kuni õhtul) ja hoitava reservi keha.

Loomulikult on kuupäevad palju kasulikumad kui teised maiustused. Kui tunned, et soovid lahjendada lahja toidu midagi maitsvat või saate endale lubada veidi rohkem kaloreid päevas ja asendada koogid ja maiustused käputäie kuupäevad. Esiteks, naudid, ning teiseks ei vigastaks ennast ja kolmandaks keha varustamine vitamiinide ja mikroelementide.

Dieet Phoenicia: vaatab

Maria: «Ma armastan viigimarjad ja luba endal neid regulaarselt, kuid väikestes kogustes. Põhimõtteliselt on nende magusus nii suur, et korraga ei saa süüa enam kui 4-5 tükki. Ma söön kuupäevad teega, pesevad palju vedelikku. Ma soovitan kombineerida puuvilju puhtalt loodusliku suure lehe rohelise teega, et saada rohkem kasu ja kergesti seedima kuupäevi. "

Marina: «Minu jaoks kuupäevad - see on kiire ja rahuldust suupiste. Letsin teda aeg-ajalt, kui ma tunnen tungi midagi magusat. Püüan mitte ühendada puuvilju peamise toiduga, et mitte saada täiendavaid kaloreid. Finik hästi "jätab koos minuga kohvi või tee, isegi tavalise veega."

Vilina: «Üritasin paastupäeval vee ja 200 grammi kuupäevad.Ütleksin, et see oli raske päev, eriti õhtu poole. Jah, näljahäda on tõhusalt närbunud, aga siis on see uuendatud jõuga. Aga, olles läbinud sel päeval, ma tundsin kergendust järgmisega: keha tunda valgust, meeles selge, sooled tasuta. "

Kuidas kuupäevad aitavad kaalust alla võtta?

Kui kasulikud on kuupäevad spordis, kulturismis?

Paljud sportlased ja kulturistidele tean, et kuupäev - see on toit, mida saab samal ajal anda vajalikku energiavarustus ning küllastustunde. Seal on kuupäevad võivad olla kohe aktiivsed kehalised tegevused jõu ja tegevuse taastamiseks.

TÄHTIS: Oluline on mitte süüa liiga palju kuupäevad, käputäis 100 grammi on rohkem kui piisavalt. Joogi kuupäevad, millele järgneb rohkesti vett või taimeteed. Kuupäev annab keha vitamiine ja mikroelemente.

Kas ma võin kuivada?

süüa ainult mõned kuivatatud kuupäevad ja vee kindlasti ei saa taastada. Seepärast on päevadel päevadel nii kasulikud. Kuid kuupäevad on liiga kõrge kalorsusega, et neid süüa ilma piiranguteta teiste toiduainetega.

Kuupäevad ei saa kombineerida:

• teravilja
• leiba ja saiakesi
• koos suhkru ja maiustuste
• Mis
• liha Mis
• pasta rasva kodujuust ja hapukoor
• Õli

See on parim kombineerida kuupäevadel:

• teiste kuivatatud puuviljad
• värske puu-
• Värsked
• köögiviljad madala rasvasisaldusega piima ja piimatoodete

kuupäevad sport: sa pead sööma neid enne treeningut või pärast?

Foiniikia - väga kasulik toitu sportlased meeldib liikumine, samuti pärast. Fakt on, et söömine kuupäevad enne koolitust, siis saada süsivesikute reservi, mis võimaldab töötada aktiivselt, kiiresti ja tugevalt. Samal ajal, pärast treeningut, osa kuupäevad saab toita keha kaalium, eeterlikud lihastele, pehmete kudede magneesiumi, fosforit, sidemete ja luude, samuti teisi kasulikke aineid.

kuupäevad: kalorsus 100 g ja 1 tükk

Kui kuupäevad sisaldas 100 g 280-300 kcal ühes Kuupäevad( suur puu kaalub umbes 8-10 g) on ​​24-30 kcal.

Video: "Dieet kuupäevad: banaan palm Smuutid»