Toit mandariinide kohta 3 päeva, nädala, 10 päeva jooksul: kasutamine, menüü, režiim. Kas on võimalik tangerineid kaalust alla võtta, proteiini, tatarraie ja Ducane'i?

Tangeriinid võib olla osa oma dieeti. Lõhnama magus puuvilja, mida peaks järgima mõningaid soovitusi käesolevas artiklis loetletud.

Tangeriinid - Kasu ja kahju salendav

need, kes vaatavad oma keha ja regulaarselt kinni toitumine on oluline olla teadlik ja toiteväärtus on lemmik "talvel"tsitrusviljade - Mandarin. Muidugi, tugev magusus puu on väga märgatav esimese segmendid ja paljud hirmutada neid meeldiva maitsega.

on oluline teada, et mitmed magusa maitsega, mandariini on "peidus" tohutu varu oluline mikroelement. Eelkõige mandariini on rikas valkude ja rasvade, aminohapped, eeterlikud õlid, mineraale ja vitamiine. Lisaks tohutu varu keemiliste ainete võimeline mandariini mõjutab soodsalt paljude ainevahetusprotsesse organismis. Enamik

Mandarin väärtus karud kui toode on võimeline murda kogunenud rasva ladestumist mitte ainult lihased ja siseelundid, kuid isegi veres. See võime on mandariin koor, millest saab pruulitud tee, taimeteed ja keedised ei, lihtsalt süüa värske.

Lisaks üks puu süüakse enne toit võib parandada seedimist ja söögiisu. Selle tulemusena inimene omandab võime soolestikus ja maos neelavad paremini mineraalid toidust. Tangerine värske mahla või mahla saab tõhusalt puhastada soolestikku kogunenud toksiinid ja veres toksiine.

TÄHTIS: Arvestades kõiki asjaolusid, see on ohutu öelda, et Mandarin - vili uskumatult kasulik kaalulangus. Aga kui seda kasutatakse on vaja jääda ettevaatlikuks, on see rangelt kogustes ja ainult pärast eeskirjade õigest toitumisest.

Mandarin aitab isikul kaalust

Dieet mandariinid ja jogurt, kodujuust, õunad, hurmaa, munad

Tangeriinid ja õunad - puu madala kalorsusega, nad on kasulik kasutada mis tahes toitumine, sest nad küllastada keha kasulik vitamiine ja happed, teha gut "töö », koos hapendatud piimatooted hõlbustavad väljaheidete.

hurmaa erinevalt õunte ja mandariin, rohkem kaloreid .See sisaldab palju suhkrut, mistõttu ei peaks olema piiratud koguses, kui te olete dieedil.Ärge süüa hurma - on ka võimatu, see on palju valku, parkaineid ja vitamiine , nõutakse ajal dieeti.

TÄHTIS: valida toitumine küps hurma. See hurma, mis "kudumid suu" - ei ole küps( see on peamine funktsioon).Toored hurma ärritab soolestikku ja põhjustab kõhulahtisust.

Esialgne menüü ühel päeval:

Hommikusöök:

• 150-200 g juustu, 0-5%( mitte rohkem).Kodujuust saab laadida lusikaga magustamata jogurt ja pudenevad see 100 grammi hurma.
• Keedetud muna - 1-2 tükki.(Vaadake oma küllastustunde)
• kanget kohvi või teed ilma suhkruta Lõunasöök

:

• Apple - 1 tk.(Acid või magushapu hinne)
• Mandarin - 1 tk.(Acid või magushapu klass)
• Keefir 0-1% - 1 tass

lõunasöök:

• in kanasuppi või köögiviljapuljongit ilma kartuli ja riisi praadimine.
• Keedetud liha või kala - 100 g
• must või roheline tee
• õuna või mandariini - 1 tk.

suupiste:

• jogurt - 1 tass
• Fruit - 100 g( persimmon, õuna- ja mandariini)

õhtusöök( hiljemalt 17-18 pm):

• Madala rasvasisaldusega kodujuustu - 100 g( tingimata 0%)
• hapu õuna või mandariini -1 tk
• jogurt - 1 tass( mitte üle 1% rasva)
• Tea, rohtukasvanud

õppetunde hea toitumine mandariinid, hurmaa, õunad ja piimatoodete

Tangerine toitumine menüü ja režiimis 10 päeva

Tangerine toitumine on muutunud väga populaarseks, sest see on oluline olla teadlikkuidas süüa olema dieedil ei saa paremini ja kaalust .Üks tähtsamaid reegleid - Mandarin( süsivesikuid) ei saa kombineerida rasvade on nende vajadus ole ülemäärane, ja piiratud arvu. Eelista magushapu ja hapu sordid , kus vähem suhkrut.

Tangerine toitumine kümme päeva:

See meetod võimu "jõuga" ei ole kõigile. Istuda selline dieet igal juhul on võimatu, kui teil tekib allergiline eelsoodumus, haavandiline haiguse seedesüsteemi, gastriit suurenenud mao happesust.

TÄHTIS: Üks tähtsamaid reegleid toitumine - süüa palju Mandarin, kuid mitte kõik korraga. Et alustada ainevahetusprotsesse organismis on soovitatav süüa üks mandariini iga 1,5-2 tundi.

peaks nägema hommikusöök:

• kuum jook tassi( muidugi mitte magus)
• 1 puu mandariini
• Poole tunni pärast saab juua 0,5 - 1stakan rasvatut jogurtit, kui tunnete väga näljane.

esimene hommikusöök peaks olema varajase umbes 7-8 am. Pärast teda saabub teine ​​hommikusöök pärast 2 tundi.

peaks nägema lõunaeine:

• muna - 1 tk.(Keedetud või omletti paar, pošeeritud).
• Mandarin - 2-3 tk.(Sõltuvalt suurusest, võib asendada 1 õuna või apelsini muutusteks).
• kuum jook ilma suhkruta

peaks nägema lõunaeine:

• Madala rasvasisaldusega supp( ilma kartulid, teravilja või pasta), võib asendada keedetud liha või kala( 100-150 g).
• muna - 1 tk.(Keedetud, võib lisada supp, omelette aurutatud, pošeeritud).
• värske või kääritatud köögivili - 100 g( kapsas, tomatid, suvikõrvits).
• tassi kuuma jooki
• Mandarin - 1 tk.

TÄHTIS: Ajavahemikus lõuna- ja õhtusöök, saate korraldada lõuna- ja süüa 1-2 tükki.mandariini naised. Nagu peaks otsima

õhtusöök:

• Iga piimatoode( 100 g või 200 ml kohupiim jogurt, magustamata jogurt, hapupiim, hapupiim - vähese rasvasisaldusega.).
• Mandarin - 2 tk.
• Taimetee või hibisk

NB: Kogu toitumine on oluline jälgida joomine režiimis ilma jättes keha oluline vedelikud 1,5-2 liitrit.päevas.

Tangerine dieeti 10 päeva

Tangerine Dieet: Menüü ja režiim 7 päeva

peaks nägema hommikusöök:

• keedetud muna - 1 tk.(Seda saab asendada 100 g 0% th kohupiim).
• Mandarin - 2 tk.
• Kuum kohv või tee ilma suhkruta.

peaks nägema lõunaeine:

• vedel toode fermenteeritud piima - 1 tass
• Mandarin - 1-2 tükki.
• tee või kohv ilma suhkruta

peaks nägema lõunaeine:

• köögiviljasupp, kalkuni või kana( ilma kartulid, pasta ja teravilja).
• liha või kala ilma õli - 100 g( kala peale ainus, mis tahes liha, välja arvatud sealiha ja lambaliha).
• köögiviljad aurutatud, keedetud, aurutatud - 100 g
• Mandarin - 2 tk.(Happeline)
• Tee( ükskõik ilma suhkruta)

NB! Suupiste lastakse süüa 1-3 tükki.tangeriinid ja juua tee. Mandariini võib asendada oranži või hapukoorega.

Milline peaks olema õhtusöök:

• Curd - 100 g( saab asendada keedetud lihaga - 100 g või köögiviljasalat ilma õli).
• madala rasvasisaldusega jogurt ilma suhkruta - 1 klaas
• Mandarin - 2 tk.
• Taimetee

Tangerine toitumine ilmaprognoos

Tangerine toitumine menüü ja režiim 3 päeva

Tangerine toitumine 3 päeva saab üsna nimega "heakskiidu võimsus."Seda on vaja selleks, et päästa inimene räbustest ja seisakest väljaheidest, alustada kõiki ainevahetuse ja seedetrakti protsesse, andmaks kergust.

Kuidas hommikusöök peaks välja nägema:

• Kohv - 102 tassi, muidugi suhkruvaba
• Mandarin - 2-3 tk.

Kuidas teine ​​hommikusöök peaks välja nägema:

• keedetud muna - 1 tk.(mitte rohkem, võite teha poogitud või tibutamata mune).
• Mandarin - 2 tk.

peaks nägema lõunaeine:

valik:

• salatiköögiviljade ilma õli, sidrunimahl
• salat köögiviljade puu sidruni mahla või magustamata jogurt.
• Keedetud liha - 100 g
• Keedetud kala - 100 g

Samuti peate süüa:

• 2-3 tk.mandariinid
• jogurt või madala rasvasisaldusega jogurt - 1 tass
• tee( magustamata tahes)

peaks nägema pärastlõunane tee:

• Mandarin - 1-2 tükki.
• Tee-roheline või taimne

Mida peaksin välja nägema:

• Fermenteeritud piimatoode( rasvavaba) - 100 g või 200 ml.
• Mandarin - 2 tk.
• Taimetee

mahalaadimine mandariin toitumine 3 päeva

Kas ma võin süüa mandariinid kaalulangus valgu, tatar dieedi ja Duke?

Sweet mandariini puuviljad võivad olla täiesti keelatud ajal, kui järgite ranget dieeti. Näiteks valgu toitumine välistab täielikult ülemääraste rasvade ja süsivesikute üleannustamise ja seetõttu ei ole tangeriine.

Tatar toitumine on rohkem andestav, sest mõned päevad saate endale lubada süüa 1-2 puu , kuid ainult hommikul ja mandariinid hapu sordid. Dukani dieedil on mandariinid esimeste kahe etapi jaoks keelatud ja ainult siis, kui "Cruise" ja "Fastening" on saadaval, saate endale lubada mitu puuvilja päevas.

Kas toidul on võimalik süüa mandariine?

Kas tanneriine on võimalik õhtul õhtul süüa pärast kehakaalu alustamist?

Mandarin on magusam tsitrusel, mistõttu igaüks arvab, et see peaks sisaldama palju süsivesikuid. Kuid hoolimata selle magususest sisaldab üks vilja minimaalne suhkru kogus ja tohutu hulga toitaineid.

Võite tangerineid õhtul süüa, kui sa ei ületa 1-2 puuvilja, ei saa eelistada mitte magusaid, vaid hapu sorte. On kasulik pühkida tangeriinid ööks hapupiimaterjaliga "soolestiku tööks".

Samuti tuleb märkida, et pärast 1-2 tunni pikkust mandariini puuvilja - on ideaalne suupiste pärast koolitust. Ta täidab keha jõud ja ei anna ekstra kaloreid lihtsalt janu kustutamiseks ja valmistada oma kõht õige söömise( söögiisu ja parandab imendumist).

Mandariini

Mandariini koor kasutamine salenemise jaoks, kuidas seda teha?

On teada, et koor, mille iga mees viskab mandariini pulpide söömisel välja, sisaldab massi kasulikke aineid, mida tsitrusviljades ise ei leidu. Sellepärast, kui olete dieedil või õiges toidus, on oluline, et sööb puuvilja mitte ainult koorikute, vaid ka kõigi koorikutega.

Juhul, kui te ei saa ise sööma mõru koore, võite proovida keetmiseks ja jooki teeks. Märkus koor mitte ainult parandada ainevahetust ja "koristada gut", vaid ka seetõttu, et eeterlikud õlid parandavad seisukorras juuksed ja küüned.

suur väärtus on kuivatatud mandariin koor, mida saab keedetud maitsvat kompotti või lihtsalt lisada tee. Joo seda jooki ka pool tundi enne sööki ja pärast pool tundi pärast hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Soggy keevas vees mandariin peel võib süüa pärast joogi maksimaalne kasu, see ei oleks nii kibe värske.

mandariin koorida ja koor salenemist

Tangeriinid ja jogurt ühilduvus, kuidas juua?

mandariini Ühildub madala rasvasisaldusega piimatooteid võib olla väga kasulik. See aitab teil puhastada soolestikku toksiinid ja lisandid, kui parandada seedimist ja imendumist. Take "tööriist" on väga lihtne: lihtsalt süüa mandariin( 1-2 tk.) Ja peske maha klaasi keefiri või magustamata madala rasvasisaldusega jogurt. Saate piitsutama blenderis jook, millel maitsev mandariin kokteili.

mandariinid: kaalukaotus ajal kalorite

produkt( 100 g)	Rasvad Valgud		Kaloreid Süsivesikud
mandariini	0,8 g	0,3 g	13,3 g	30 kcal.

Video: "Dieet Mandarin»