Poola dieet

Poola dieet peetakse üsna kasulikuks tänu oma kõrgekvaliteedilisele, kuigi madala kalorsusega menüüle ja sellele, et kaalulangus tekib pikka aega 1 kuu. Selle toitumine on tasakaalus, mis võimaldab selle järgimise ajal mitte tunda nälga. Paljude kasulike toodete sisu tõttu aitab see mitte ainult kehakaalu langetamisel, vaid ka tervisliku eluviisi säilitamisel.

Poola dieedi põhimõtted ja tulemused

Selle toiduga lisanduvad lisaraskused järk-järgult. Rasvhapete kõige aktiivsem põletamine toimub viimase paari nädala jooksul. Sellise kuu kogusummas võid vabaneda umbes 5-7 kg kaalust.

Poola dieedil on iseloomulik erinevus, mis seisneb vedeliku tarbimise piiramises 1 liitri kohta päevas. Vedelikuna võimaldab see teil tarbida puljoneid, suppe, kissesid, kompotiid, looduslikku või lahjendatud vett, ostetud mahlad, magustamata tee ja kohvi. Pooltel juhtudel tuleks teele lisada lusikatäis mee. Vastasel korral lisatakse röstitud leiva, mida kasutatakse koos joogiga, mesi.

Poola toiduseeskirjad

instagram viewer

Toiduseelarve aluseks on piimatooted, näiteks keefiri, piim, kodujuust ja juust. Teine peamine komponent on must leib, mida kasutatakse tingimata kuivatatud olekus. Leiba viilid on mõnikord soovitatav tarbimiseks väikese koguse võid ja leib ise tuleb kombineerida rohelistega, näiteks salati või peterselliga.

Iga päev peate sööma köögivilju: redis, tomatid, kartulid, porgandid ja rohelised. Oad tuleb sisestada menüüst viimase nädala jooksul. Kartulit kasutatakse alati 2-kartulise keedetud kujul.

Lihatoidudest soovitab süüa keedetud veiseliha, kala, kana, võite mõnikord süüa ka soolamata koletse ja pütti. Menüüs on ka

maiustusi. Päev hiljem võite oma dieedile lisada ka väikese osa biskviidist või biskviidist, aga ka moosist. Magustamata puuvilju saab tarbida igapäevaselt koguses 1-2 tükki, eraldades nende kasutamiseks eraldi kirjutusmeetodi, millele on lisatud tassi magustamata teed.

Lisaks vähese kalorsusega toidule lisatakse ahjus küpsetatud nõusid: hautatud seened ja köögiviljad, küpsenud õunad.

Suurima tulemuse saavutamiseks peab dieeti täiendama füüsilise harjutusega.

Huvitav on see toitumine igal nädalal kaks menüüd, mis vahelduvad iga päev. Talvel ja sügisel soovitatakse toitu täiendada hapukapsa ja konserveeritud juurviljadega, jooki rohkem naturaalset mahla.

Poola toidupoole üksikasjalik menüü

Menüü A ja B asendatakse üksteisega iga päev asjaomase nädala jooksul.

Esimene nädal

menüü A

  • 1. hommikusöök: klaas sooja piima koos tallaga mee, kergelt karastatud kukliga.
  • 2. hommikusöök: klaas magustamata teed, 2 viilu musta leiba, õhukeselt võiduga võid, salat või muid rohelisi.
  • lõunasöök: köögiviljasupp, tailiha( 100 grammi), kartulid 2-3, puuviljasalat, maitsestatud suhkru ja sidrunimahlaga.
  • suupiste: 2 tomatit või klaasi tomatimahla, kreekerit.
  • õhtusöök: klaas kooritud jogurti, 2 viilu musta leiba, määrdunud õhukese õli kihina õli ja porganditud peterselliga.

menüü

  • -s 1. hommikusöök: tass magustamata teed, tükk mustast leibast, mida küpsetatakse peterselliga.
  • 2. hommikusöök: klaas jogurtit, leiba, redis, mida saab veidi soolata.
  • Lõunasöök: puljong, keedetud kala( 100 grammi), kartulid( 2-3 tükki), piserdatud peterselli, rohelise salatiga.
  • suupiste: puu või klaas puuviljamahla, küpsis või küpsis.
  • õhtusöök: klaas piima, 2 viilu musta leiba meega.

Teine nädal

menüü A

  • esimene hommikusöök: klaas mahla, puuvilja või köögivilja, üks krakkimisriis.
  • 2. hommikusöök: tükk musta leiba, väike võid ja juust( juust), klaas tee ilma suhkruta.
  • lõunasöök: taimetoitlane supp, lihatükk, porgandi salat, kissel.
  • suupiste: puuviljad, küpsised.
  • õhtusöök: klaas jogurtit, jäätisega leib koos moosiga.

menüü

-s
  • 1. hommikusöök: klaasi teest piimaga, tükk must leiba, kallis.
  • 2. hommikusöök: 2 tükk leiba liha( 100 grammi), 2 tomatit, klaasi teed ilma suhkruta.
  • lõunasöök: borsch, kala( 100 grammi) keedetud või aurutatud, 2 kartulit, roheline salat.
  • suupiste: keefir, kreeker.
  • õhtusöök: klaasi teed ilma suhkruta, 2 rasvavaba juustu viilu, redis.

Kolmas nädal

menüü

  • esimene hommikusöök: tass kohvi, tükk must leib, kallis.
  • 2. hommikusöök: keefir, musta leiba tükk, õhukesed õliõli, üks pehme keedetud muna, redis.
  • lõunasöök: seeneupp, veiseliha või koorekast madala rasvasisaldusega liha, köögiviljasalati, klaasi mahla.
  • suupiste: puuvili, kreeker.
  • õhtusöök: klaas piima, vanaraua, kodujuust( 100 grammi).

menüü

  • -s 1. hommikusöök: klaas piima, mee, kreeker.
  • 2. hommikusöök: klaasi teed ilma suhkruta, 2 viilu ja rasvata vorsti( 50 grammi), 2 tomatit.
  • lõunasöök: puljong, hautatud seened või köögiviljad, 2 küpsetatud õunat.
  • suupiste: puuviljad, väike tükk küpsisest.
  • õhtusöök: klaasi teed ilma suhkruta, leiba tükk kalaga( 100 grammi), keedetud või aurutatud, õun.

NELJA NÄDAL

Menüü

  • esimene hommikusöök: tassi teed, kreemik mett.
  • 2. hommikusöök: 2 tükki mustast leibast või ja madala rasvasisaldusega juust( 50 grammi), 2 õunat.
  • lõunasöök: puljong, kanafilee( 200 grammi) köögiviljadega, 2 spl köögivilja kartulit, roheline salat, kapslit.
  • suupiste: porgandimahl, biskviit.
  • õhtusöök: klaasi madala rasvasisaldusega keefirist, küpsised.

menüü

  • -s 1. hommikusöök: klaasi piima, rukkileiva ja võid.
  • 2. hommikusöök: pehme keedetud muna, leib, või( 20 grammi), tee, õun.
  • lõunasöök: tass vähese rasvasusega puljongiga, oad tomatiga, kaks keedetud kartulit juurvilja petersellidega, õun.
  • suupiste: keefir, kreeker.
  • Õhtusöök: redis, 2 võileiba püttega.
kehakaalu alandamise dieedid
  • Mar 07, 2018
  • 15
  • 603