Mis on kasulik Omega-3-le - haiguste ravi ja ennetamine

vastunäidustused inimkeha optimaalseks funktsioneerimiseks, see vajab mitte ainult vitamiine ja mineraalaineid, kuid ka teisi bioloogiliselt aktiivseid aineid. Nende hulka kuuluvad omega-3 rasvhapped - toiduga kaasas olevate rakkude ja kudede ehitusmaterjal. Puudus bioaktiivsete ühendite põhjuste südame-veresoonkonna haigused, luu-lihaskonna patoloogiate aparaati. Mis kasulik omega-3 - rasvhappeid aitavad vähendada kolesterooli taset, seisundi parandamiseks naha, juuste ja küünte. Pediaatrite soovitada hõlmata toitu rohkesti orgaanilisi aineid väikelastel toitumine suurendada vastupanuvõimet viirus- ja bakteriaalsed infektsioonid.

Miks Omega-3 rasvhapped

Inimesed, kes hoolivad oma tervise, püüdke vältida toite, mis sisaldavad valke ja süsivesikuid. Need bioaktiivsed ühendid on vajalikud inimkeha rakkude kasvu ja jagunemise jaoks, nad osalevad aktiivselt ainevahetusprotsessides. Aga toitudega fännid tervislikud eluviisid on ettevaatlikud, teadmata nende võimet ummistada veresooni ja häirida seedetrakti. Arstid hoiatavad, et kasulike lipiidide puudus põhjustab varem või hiljem veelgi tõsisemaid terviseprobleeme.

See on huvitav: peamine allikas inimeste omega-3 rasvhapped on merekalad, munad, liha, pähklid ja köögiviljad. Palju kasulikke polüküllastamata rasvhappeid rafineerimata taimeõlid, eriti oliivi- ja linaseemnete.

Omega-3 rasvhapped on keha energiavarus. Kui nende sisu kvantitatiivselt inimese ööpäevasest menüü vähemalt 35-40%, rakkude kasvu ja jagunemist protsessid on oluliselt vähenenud. Ainevahetushäirete põhjustab halvenemist inimese välimust, muutes selle ohustada mitmed välised ja sisemised negatiivsete tegurite.

Omega-3 ei kohaldata rasvad, mis liigtarvitamine rikkust supp või taigna küpsetamist hoiule tuharad ja kõht. Need bioloogiliselt aktiivsed ained osalevad metaboolsetes protsessides, on rakumembraanide ja membraanide struktuursed komponendid.Üks kõige olulisematest ülesannetest - osalemine tootmiseks kudesid kehas hormoonide sarnaseid aineid prostaglandiinide. Miks inimesed vajavad neid bioaktiivseid ühendeid:

• vererõhu reguleerimine;
• toetus suurte ja väikeste veresoonte optimaalsele seisundile;
• südamelihase funktsioon;
• siledate lihaste ja hõre lihaste sileda töö;
• korralik innervatsioon( närviimpulsside edastamine kesknärvisüsteemile).

Sissejuhatus Omega-3 dieeti on positiivne mõju tervisele täiskasvanutele ja lastele. Miks on inimorganismis on tihti puudulik polüküllastumata rasvhappeid, kuna need on eksisteerivad paljudes toiduainetes? Fakt on see, et Omega-3 ei ole vastupidav ja hävib pikaajalise säilitamise või kuumtöötlemise ajal. Tükk praetud paneeritud merekala peaaegu ei sisalda kasulik bioloogiliselt aktiivsed ühendid - nad on varises alla kuumusest.

Vihje: kõige õrn viisil töötlemise kala, liha ja mereannid on aurutatud, küpsetamist või Keetmine. Ja puuviljad, rohelised, pähklid või seemned tuleks süüa toorelt.

Kasulikud omadused

Eelised Omega-3 on meeste ja naiste ennekõike nende põletikuvastast toimet. Bakterid, viirused, pärmilaadsete seeni pärast tungimist inimese keha on hakanud kasvama ja paljuneda. Protsessis elus need tekitavad mürgiseid aineid, mürgised rakkudes ja kudedes. Toimel immuunvastuse arendab kompleksne põletiku Provotseerivad valu. Kui inimese keha on reservi omega-3 rasvhappeid, siis ei ole sündmuste arengut selliste negatiivse stsenaariumi. Immuunsüsteem aktiivselt tööd, hävitades nakkus- ja allergiliste ainetega kupiruya põletik. Suhe

polüküllastumata hapete iseloomulikud paljutahuliseks kasulikku mõju inimorganismile:

• potentseerumise sünteesi bioloogiliselt aktiivsed ühendid( eikosanoidid), mis on hädavajalikud läbiviimiseks biokeemilisi reaktsioone;
• kättetoimetamise tagamine toitaineid ja molekulaarse hapniku pehmes liigese-, luu-, kõhre- ja lihaskoe;
• parandamine kontraktiilsuse;
• suurendada elastsust ja normaliseerida läbitavus kapillaarid, arterites ja veenides;
• teket takistava allergilisi reaktsioone - ekseem, urtikaaria, atoopiline dermatiit;
• kiirenduse regenereerimiseks kahjustatud tõttu trauma või põletiku kudede;
• stabiliseerimise vaimse ja emotsionaalse seisundi - vabaneda ülemäärasest ärevus ja närvisüsteemi erutuvust arengu tõttu "rõõmu hormoon" serotoniini ja suruda maha "stress hormoonid" kortisooli.

Soovitus: Olulise kehaline aktiivsus, aktiivne sport arstid soovitavad toidulisandina omega-3 rasvhappeid. See parandab vastupidavust, kiirendada kasvu lihaste lihaste, väsimuse vältimiseks.

Üks tähtsamaid ülesandeid polüküllastumata rasvhappeid - puhastamiseta veresoonte kolesterooli plokke. Nad võtavad osa moodustamise madala tihedusega lipoproteiinide. Need konglomeraadid kolesterooli transporditakse sihtorganite ja seejärel eritub viivitamata vundament. Regulaarne tarbimine toidu kõrge omega-3 rasvhappeid võimaldab teil mitte muretseda riigi oma veresooned. Omega-3

salendav

Polüküllastumata rasvhappeid stimuleerida optimaalset funktsioneerimist seedetraktis - motoorikat ja parandab seedimist ja takistab arengut roisknemist käärimisprotsessides. Seetõttu Omega 3 salendav kasutada sellistel eesmärkidel:

• söögiisu;
• vähenemine magusaisu;
• täielik seedimist valke ja süsivesikuid;
• hoiatus kogunemine kudedes kahjulike triglütseriidide.

märkimisväärse tähtsusega järkjärgulise leevendust kaalu ja on võime omega-3 kiirendada ainevahetust. Toit ei parane pikka aega maos ja soolestikus ja täielikult seeditud adsorptsioonifaaside nende limaskestadele.

Skin

halb nahk, juuksed, küüneplaadi on otseselt sõltuv summa polüküllastumata rasvhappeid kehas. Need bioaktiivsete ühendite kiirendada ainevahetust, edendades kõrvaldamiseks akne, lööve ja punetus väike, mõju akne( armid, armid, šahtidesse).Mida rohkem kasulikku omega-3 nahale:

• suurendada elastsust ja kõvaduse;
• vältida alguses välimus näo jooned ja kortsud.

Mida rohkem inimese toitumine toidud omega-3 kiiremini terveks tema naha kriimustuste, verevalumid, põletused, haavad. Mitte ilma põhjuseta etapil taastusravi pärast kahju, arstid soovitavad toidulisandina polüküllastumata rasvhappeid.

For liigesed

Neuroloogid ja kirurgid alati kirjutada ravimeid või toidulisandeid polüküllastamata rasvhappeid patsientidele, kellel on diagnoositud hävitava ja degeneratiivsed muutused ühe sektsiooniga selgroo. Soodsat Omega-3 liigeste:

• raskuse vähendamiseks valu;
• kärbitud põletikku;
• koele molekulaarset hapnikku, toitaineid ja bioloogilist toimeainet.

puudust omega-3 rasvhapete ja liigesekõhre rakkude ja kudede kordades suurendab riski osteoartriit, artriit, osteoartriit, väljasopistunud kettad ja ishias.

Eelised naiste

Günekoloogid soovitavad, et naised pärast loomulik menopaus lisada oma dieeti toodete kõrge kontsentratsiooniga oomega-3.Menopausi ajal on erinevaid ainevahetushäired, põhjustades luude hõrenemine, psühhoemotsionaalsete häired, kuiv nahk ja limaskestad, sealhulgas tuppe. Täiendades polüküllastumata rasvhappeid normaliseerib endokriinnäärmetes kiirendada ainevahetust, kõrvaldama neuroloogiliste häirete. Mida naised võtavad Omega-3 rohkem:

• vähendab valu tõsidust menstruatsiooni ajal;
• Ennetähtaegse vananemise ennetamine;
• healoomuliste ja pahaloomuliste kasvajate ennetamine reproduktiivse süsteemi elundites, piimanäärmed.

Vihje: Naised on palju tõenäolisem kui meeste kannatavad venoosne puudulikkus. Likvideerida inetu veresoonte "star" ja "silma" ja vältida nende esinemist vahetavad tarvitamisega toidulisanditest omega-3 hapetega.

Arstid soovitavad rikastada oma igapäevane menüü toidud polüküllastamata hapetega need naised, kes valmistuvad ette kujutada või on probleeme ülekaaluga.

Kasu

mees pärast 45 aastat meessoost keha järk-järgult väheneb testosterooni. Ja tugevama soo täielik sooelus sõltub selle soolhormooni kogusest. Omega-3-happed on otseselt seotud hormoonitaoliste ainete, sealhulgas testosterooni sünteesiga. Meeste toitumine peaks sisaldama palju õline merekala, pähklid, kaunviljad ja taimeõlid. Need sisaldavad kasulikke polüküllastumata rasvhappeid. Miks mehed võtavad Omega-3:

• võimsuse paranemist;
• suurendab libiido;Prostatiidi ennetamine
• ;
• suurendab seksuaalvahekorra kestust. Arstid soovitatavad

mehed, kes kavatsevad saada isad täiendav oomega-3 rasvhapete preparaatide kujul või toidulisanditest parandada kvalitatiivset ja kvantitatiivset koostist sperma.

Vastunäidustused

Kasu ja kahju Omega-3 rasvhapped on otseses seoses sobivuse ja õigsuse nende kasutamist. Kui inimese organismis koos taimse ja loomse toidu toidetud piisava koguse need orgaanilised ühendid, täiendamisega farmakoloogilised ained või bioaktiivsete lisanditega paneb üledoosi. Peamised sümptomid selle ohtliku sümptomid on riigi inimese tervisele:

• häireid seedetrakti - iiveldus, oksendamine, krambid, ülemäärane kõhupuhitus, kõhulahtisus või kõhukinnisus;
• unisus, apaatia, nõrkus, pearinglus;
• pea, lihasevalu, lihasvalu;
• vilets vere hüübimine, ulatuslike hematoomide moodustumine isegi väikeste verevalumitega;
• arteriaalne hüpotensioon;
• valulikkus või muud ebamugavused maksas.

Rasvhapped on peaaegu kõigi inimese keha biokeemiliste protsesside lahutamatu osa. Seetõttu on nende bioloogiliselt aktiivsete ainete individuaalne talumatus väga haruldane. Omega-3 hapete peamised vastunäidustused on:

• hüpervitaminoos;
• kehva seedimist kaltsiumi mikrorakku või ülejääk inimorganismis;
• vähendas kilpnäärme funktsionaalset aktiivsust;
• on avatud tuberkuloosivorm.

täiendamine omega-3 rasvhapete rangelt keelatud halb vere hüübimist või juuresolekul verejooks( hemorroidid, lõhesid, käärsool).Vastunäidustused hõlmavad ägedaid ja kroonilisi maksa- ja neeruhaigusi.

On huvitav: BAA võtmisega kaasneva allergilise reaktsiooni tekkimise peamine põhjus on kapslite või muude lisandite moodustamiseks abistavad komponendid - maitsetaimede, mustikate või jõhvikate ekstraktid.