Madal kalorsusega köögiviljade suupisteid kehakaalu langetamiseks

Taimsed smuutisid paljudes riikides on populaarne toidu roogasid. Nad on palju kasulikum värske mahla rohkesti kiudaineid, ja väga sageli asenda salatid hooajalise köögivilju. Miks?

Kuna valmistada seda jooki on palju lihtsam - pole vaja karbonaad toitu ja teha täitmine. Piisavalt, et korda koostisosad kaussi segisti, ja mõne sekundi jook on valmis. Köögiviljade suupistetes saate lisada rohelisi, vürtse ja puuvilju. Preparaat ei ole piiranguid - igaüks siin sõltub teie isiklik eelistus ja kui palju soovitud efekti saavutamiseks kasutamisest kokteili.

Smoothies Dieet

Proovige valmistada smuutisid, köögiviljad kasvavad oma kliimavööndis. Seega te mitte ainult kaalust alla, vaid ka keha rohke vitamiine ja mineraalaineid. Kahtlemata välismaal tooted sisaldavad ka toitainete, kuid nagu me teame, et nad samastatakse palju raskem. Ja miks maksma suuri trotsib mingil kummalisel köögiviljad, kui meie viljakas maa iga hooaeg toob meile erinevaid kingitusi.

Spring toob endaga esimese lõhnavad maitsetaimed, suvel hakkab kursis porgand, peet ja kapsas ja sügisel saab nautida jooki Mahlane aromaatne kõrvits. Retseptid taimsed smuuti võivad sisaldada lisaingrediente, nagu piimatooted, mahlad ja mineraalvett. Igal juhul saad looduslik jook ei suhkrusisaldus, mis on küllastada keha kiudaineid ja valku ja madala kalorsusega loob koguenergia puudujääki.

Millised köögiviljad sobivad?

köögiviljade smuuti retseptid kaalulangus peaks sisaldama ainult värskeid tooteid, mis läks müüki vahetult pärast saagikoristust. Nad sisaldavad maksimaalse arvu mikroelemente ja vitamiine taimsest mis on ka saab olema väga kerge seedida.

Tähtis! Kui kasutate keskkonnasõbralikke tooteid, mitte ainult piisavalt hoolitseda oma tervise ja kõrvaldada Mürgitusoht, kuid posposobstvuete taastada mulla viljakust.

ostetud tooted säilitavad oma värskuse pikka aega, hoida neid külmkapis ja suurtes kogustes köögivilju tuleks üle keldris või keldris.

toiduvalmistamise reegleid

absoluutselt kõik taimsed smuutisid valmistatakse blenderis. Koostisosad asetatakse kaussi ja viimistletakse ühtlase konsistentsiga. Selleks kasutage pihustit täitematerjaliks kaussi terava chopper.

eriti raske köögiviljad nagu porgand, peet, peate esmalt koorida ja resti. Saadud mass pannakse kombainse ja hõõruda. Kui retsept sisaldab roheline, see pannakse lõpus sisu ja jälle vahustatud. Kooskõlas selle tehnoloogia, hoiate kõik toitained ja oma aega, sest mitte kõik töötlejad on võimelised täielikult lihvima raske köögiviljad, hakitud suurte tükkidena.

NäpunäideKui teil valmistuda smuutisid kaalulangus, kuid mitte mingil juhul ei saa lisada suhkrut või magusainet. Köögivilja kokteilid peaksid olema tasakaalustatud ja madala kalorsusega. Need võivad hõlmata madala rasvasisaldusega piimatooteid.

kõrvits kõrvits

kõrvits Smoothies täiesti puhastab keha. Nende valmistamiseks peaks peamine koostisosa olema nõuetekohaselt ette valmistatud. Pumpkin aurutatakse ahjus või mikrolaineahjus. Seega muutub see pehmeks ja lihtsamaks, kuni see on ühtlane.

Vaatame mõningaid tõestatud kaalulangusretseene, kasutades seda erksat ja lõhnatavat toodet. Keedetud kokteilid on suurepärane hommikusöök, kuna kõrvits on rohkesti kiudaineid, mis pikka aega vähendab näljatunde. See jook taastab hemoglobiini taseme, välja arvatud apaatia ja nalja.

kaneeli

See kõrvits smuutisid püsivalt energiat teile ja võivad muutuda mitte ainult täielikku hommikusööki, vaid ka asendada võileibu lõuna ajal.

1. 400 g pulberpulp, kuubikuteks lõigatud.
2. Sidrun ja pool greipfruu koor ja koorige filee.
3. koostisosade koondada segistikaussi, lisada pool tl jahvatatud kaneeli ja kaks teelusikatäit mett.
4. Kõik raputada.

kaerahelbed

See retsept smuutisid kõrvits lihtne valmistada ja saadud jook on ideaalne lahendus neile, kes on hädas liigse kehakaaluga, sest kaerahelbed sisaldab liitsüsivesikuid ja normaliseerib ainevahetust.

1. 300 g tselluloosi hakitud ja koorma kombineeritud kaussi.
2. Lisa 3 supilusikatäit kaerahelvesid.
3. Vala klaasi piima ja teelusikatäis meest.
4. Viige homogeensele konsistentsile.

Vürtsidega

Vürtsika toiduga armastajate jaoks soovitame teil pöörata tähelepanu järgmistele suupistetele.

1. Kombineerige teelusikatäis kuivatatud ingverit, nelki, kaneeli, muskaatpähklit ja paprikat.
2. Vürtsid rastoloch mördi.
3. 400 g kõrvitsa ja banaani lõigatakse kuubikuteks ja volditakse segisti kaussi.
4. Lisa vürtsid, talli mett ja vanilli nippi.
5. Vahusta kuni sujuvaks.

Smoothies Porgand Porgand täiesti eemaldab väsimuse, jälgib tervise nahka ja aitab tugevdada immuunsüsteemi sügis-talvisel perioodil. See jook küllustab keha väärtusliku A-vitamiiniga, mis takistab kompleksse haiguse - katarrakti ohtu.

Lisaks porgandid normaliseerib vee ja hapniku tasakaalu, väldib haigused südame-veresoonkonna süsteemi ja langetab kolesterooli.

Spinat

Spokkide spargelkapsas suurendab tõhusust, parandab vaimseid võimeid ja kaitseb närvisüsteemi.

1. 2 keskmine porgand puhas ja rest riivalal.
2. Pool mango puu koristatakse.
3. 2 värske spinati kimp pesema ja kuivama.
4. Koostisosad segatakse segistisse, lisatakse 120 ml vett ja peksid.

C petersell

See jook sisaldab suurel hulgal toitaineid, sealhulgas vitamiine, makro- ja mikroelemente, ensüüme. See on efektiivne kehakaalu langetamisel ja ainevahetuse reguleerimisel.

1. Porgand ja õunakoor, lihvima.
2. Loputada ja kuivatama hulgaliselt peterselli ja paar salatit.
3. Kombineeritud kaussi koguti kokku ja jahvatatakse.

Selle selleriga

seller eemaldab kantserogeenidest põhjustatud kahjustused, muudab näo väikeseks, juuksed on terved, nahk on ilus ja naelad on tugevad. Jooma hommikusöögiks vitamiinipomm ja vaadake tulemust.

1. 2 porgandid puhas ja riivitud.
2. 2 roheline seller rooste pesu ja kuiv.
3. Koorige tomati ja lõigake kuubikuteks.
4. Lisa köögiviljad segisti kaussi, lisa paar tilka oliiviõli, soola ja pipraga.
5. Kõik raputada.

peet

Suured kogused suhkrupeedist sisaldavad askorbiinhapet, PP-vitamiini, mitmeid B-vitamiine ja mikroelemente. See jook küllustab verega rauda, ​​suurendab hemoglobiini taset ja eemaldab kolesterooli kehast.

Tähelepanu! Seda jooki ei tohiks ära kasutada, kuna peettid tugevdavad soole peristaltikat.

. Mis on siis vaja teha?

1. Koorige suhkrupeet, riivige ja asetage segistisse.
2. Lisage 140 ml kookospiimit, 140 ml vett.
3. kooritud banaan, 2 väikest kuupäeva luudest vabaks.
4. koostisained tõmbavad kokku ühtlase konsistentsiga.

Cabbage

Kapsa koorik on eriti tähelepanelik, sest peamine koostisosa on talvine tõeline päästmine, kui teised värsked köögiviljad leiavad probleeme piisavalt. Selle joogi valmistamise tehnoloogia on eriline ja nõuab teatud reeglite järgimist:

• kapsa lehed tuleb peast eraldada, panna kotti ja saata külmikusse. Selle meetodi abil eemaldate terava kapsa maitse;
• suupistete valmistamiseks, kõigepealt lisatakse kapsa lehti segisti kaussi ja jahvatatakse väikese koguse veega. Siis saate lisada ülejäänud koostisosad.

Tähelepanu!Ärge kasutage seda jooki suurenenud mao happesuse, pankreatiidi ja rinnaga toitmise ajal, sest see võib stimuleerida mao näärmete sekretsiooni ja põhjustada imikuid puhitus.

Classic retsept

1. Lõigake kaks või kolm kapsa lehte väikesteks tükkideks.
2. 100 g toorpiimagunit, tükeldatud nuga.
3. 2 varred seleripesu ja kuiv.
4. Koostisained pannakse segistisse, asetatakse 120 ml õunamahla ja asetatakse jää.
5. Vahusta kuni sujuvaks.

Joogi kasutamise eeskirjad kaalulanguse kohta

Smoothies ei ole soovitatav juua liiga tihti. Piisavalt on see kokteil asendada ühe või kahe söögikorraga ja see võib saada täisväärtuslikuks suupisteks. Suitsumeetodide päevane annus püüab järk-järgult suurendada, sest taimne jook on mõnevõrra spetsiifilise maitsega ja võib kiiresti igavaks saada, mis toob kaasa toitumisprogrammi lagunemise.

Köögiviljade suupistete esimestel päevadel peaksite sööma hommikusööki või suupisteid ja suures koguses sisalduv kiu võimaldab teil kuni järgmise suupiste kergesti kinni hoida. Järgige retseptide ettevalmistamisel mõõdukust ja arvutage kaloreid, ja kokteilide kasutamine toob tingimata kaasa vilja.