Smoothies kaerahelbed viib normaalseks funktsioneerimiseks seedetraktis ja normaliseerib ainevahetust. See kokteil võib sisaldada köögi, puuvilju, piimatooteid ja mahla. Kõik need komponendid on väga kasulik inimese tervisele, kui nad pakuvad normaalset seedimist, mis on võti ilus nahk ja õhuke näitaja. Just sellepärast eelistavad suupisteid kaalul olevatel inimestel eelistada.
retseptid madala kalorsusega jooke
smuutisid kaerahelbeid on eriti nõudluse. Nad võtavad natuke rohkem aega kui tavaliselt puuvilja- ja köögivilja kokteilid, kuid tulemus on seda väärt. Umbes 10 minutit võtab valmistada ise putru, mis peab olema täidetud kuuma vett või piima, ja lastakse paisuda. Sel ajal peate hoolitsema teiste koostisosade - puuviljade ja marjade eest. Võite kasutada ainult ühte konkreetset vilja või segada. Siin kõik sõltub teie maitseelistest eelistustest.
Kuigi kaerahelbed immutatud tooteid smuuti peaks minema, puhastada ja pesta, kui vaja. Lisaks paigutatakse kõik komponendid kombineeritud kausisse ja need jahvatatakse ühtlase konsistentsiga.
Näpunäide! Jook ei pea olema ühtlane. Kui teie või teie lähedastega eelistavad jäme jahvatus, kui on puuviljalõikmeid smuutisid, see on üsna vastuvõetav.
vürtsid banaani
populaarsemaid smuutisid kaerahelbed sisaldab selle koostist banaani. Valmistage see jook hommikusöögiks ja ole kindel, et see toob kasu ainult teie kehale.
- 2 supilusikatäit kaerahelvestest vala 50 g keeva veega.
Näpunäide! Ei ole vaja kasutada kaerahelbeid, võite võtta riisi või taru. Vali oma maitse.
- 2 magus mandariin ja 1 apelsinikoor, valige seemned, välisfilee vaba valge filme.
- Banaan lõigatakse viiludeks.
- Asetage puuviljad ja helbed segistisse.
- Vala 150 ml looduslikku jogurt.
Näpunäide! Proovige valida jogurti ilma igasuguste maitset ja lisaaineteta. Kui te ei leia seda, võite selle asendada madala rasvasusega hapukoorega või keefiga.
- Ühendage kausi sisu soovitud konsistentsiga.
Valmis banaan smuutisid kaerahelbed vala klaasi ja kaunistage madal mündilehe. Kui soovid magusaid jooke, valida banaanid veidi perespevshie, mis ilmus naha väikeste tumedad laigud. Neile, kes eelistavad kerget hapet tunda, soovitatakse panna rohkem tsitrusvilju.
jõhvikas
kutsub sind proovima smuuti toitumine kaerahelbed ja jõhvikas, mis on üsna huvitav kergelt hapukas maitse. Võite kasutada nii värskeid kui ka külmutatud marju. Viimasel juhul saate kena jaheda jooki.
- Vala kaks supilusikatäit keeva veega.
- 100 g jõhvikaid segistis sorteerimiseks, loputamiseks ja klappimiseks.
- Lisage 140 ml jogurti ja paari tl mett.
- Asetage kaerahelbed ja raputage kuni sujuvaks.
Arvestades retseptid smuutisid kaerahelbed, tuleks pöörata tähelepanu sisaldavate jookide kiivi. See toode tõhusalt põletab rasva, nii on ideaalne kaalulangus.
- Brew rohelist teed.
- Aurutatud aurutatud keedetud vees.
- 3 kiivid puhastatakse ja lõigatakse viiludeks.
Näpunäide! Et eemaldada õhuke kiht koort kiivi, tuleb lõigata pooleks ja eemalda viljaliha spl. In
- segistikaussi panna valmis puu, kaerahelbed ja vala 100 ml teed.
- Ingredients võita.
kirsi
See smuuti tagatakse ka isegi noorim oma pereliikmetele, kes on nii raske veenda süüa kaerajahu.
- 2 supilusikatäit kaerahelbeid valada väikese koguse kuuma piima.
- 100 g kirsside sorteerimiseks, loputamiseks ja kontideta vabaks. Kauss ühendada
- volditud marjad, kaerahelbed, lisage lusikatäis mett, 100 ml jogurtit ja piits.
- Valmis kokteil kaunista kaneeliga ja kirssidega.
mustikas mustikas-kaera smuutisid on väga värskendav ja janu karastamine. Ta võõrustab tervisliku toitumise paljud toetajate toitu.
- Pool klaasi kaerahelbedest valage klaasi loodusliku jogurt ja jäta üleöö.
- Järgmisel hommikul koo ja loputa 200 g mustikat.
- Lisage segistis kaussi marjad ja kaerahelbed.
- Lisage 2 supilusikatäit mett ja klaasi piima.
- Kõik raputada.
Näpunäide! Kui soovite saada karastusjook, marjad võib valmistada õhtul ja panna neid sügavkülma või kasutada jääkuubikuid asemel piima.
trikid
- Kui ühendate kokteili happeliste ja magusat toitu, oma maitse on rohkem rikas.
- Kehakaalu langetamiseks ettenähtud sujuvaks ei kuulu jäätis, kreem ja rasvhapped. Asenda see madala rasvasusega keefir või looduslik jogurt.
- Ärge lisage neile jookidele ostetud mahla, kasutage mahlapressi.
- Kui kasutate seda või seda sussi, siis alati kuulake oma keha, sest mitte iga retsept ei sobi teile.
Aedvilja suupisteid saab puhata hommikusöögiks, suupisteks ja kasutada vahetult enne treenimist. Rikastatud süsivesikute jook annab sulle jõudu, küllastada keha energia ja annab hea tuju terveks päevaks.