Kõige täielikum teave selle kohta: eelis ja tatar

Mäletan, kuidas me kõik rääkisime kui lapse vanemad, süüa palju teravilja ja kasvada suur ja tugev. Ja me arvasime, et me armastasime lusikad lemmik teraviljaanumadest. Aga mingil põhjusel, kui me kasvas üles, me ei usu, et teravilja dieet võib meie tervisele oluliselt mõjutada ainult need, kes on hästi valikut enda ja oma pere tooteid, vaadata oma kaalu, keha seisund, nad teavad, etsee on äärmiselt vajalik toit. Kui sa liiga on otsustanud alustada söömist korralikult tasakaalustatud, teema tänapäeva artikkel teil on väga kasulik, kuid see kõlab nii - kasu ja kahju tatar.

legendaarne Rump

ei sa ütled küsida valjusti, see on lihtsalt tuntud ja tavaline tatar. Mis see on selline, mis võib üllatada isegi täiskasvanud saavad teha on anda palju head tervist. Miks legendaarne? Jah, sest - me sageli viidata toodetele, mõned asjad, mis ümbritsevad meid ja kättesaadav kõigile, väga keskpärane. Noh, see võib anda kõridifteeriat mis on odav, müüakse isegi kõrvalistes kohtades või ettevõtte tooteid välismaal, harva, mis on kallis ja ei ole nii lihtne neid osta. Neis on palju häid tulemusi, kuid see on väga suur viga.

Saame õige toitumine neid tooteid, mis on kõigile kättesaadav, seega olla terve, ilus, tark ja energiline. Kasu tatar ei tohiks alahinnata ning söögivalmistamise teravilja võib olla palju mitte ainult putru, mis on tuntud meile kõigile, ja võib-olla väsinud. Võite teha vormiroad, lihapallid, pannkoogid, magustoidud, jahvatamata tatar hautis ahjus potid, isegi tee ja palju muud. Samal ajal annavad toidud teile kasu, mitmekesistavad lauda. Ja kui sa oled harjunud sööma kiire hommikueine, siis minge tatar helbed, mis on koostatud viie minuti, kuid aastate jooksul on sul lisada ei tarbetu kilogrammi ja tselluliiti.

Nii me ütlesime, tangud legendaarne ja see ei ole lihtsalt sõnu.Ühe väga ilusa tera ütleb. Vanasti, kui meie esivanemad elasid Maa see oli hädas - vihma peatunud niisutama maa, seal oli suur põud. Kuu, inimesed kannatasid, nad ei kasva rohi, kultuur, ja ei anna vilju maa. Nädalat ei tilkata tilk. Seal oli igatsus ja nälg, siis inimesed palvetasid Jumalat. See legend räägib muistsest Hiinast. Aga vesi

Bishop Van Loon ei kuulnud palved ja ei lase vihma maa peale. Inimesed meeleheitlikult läksid paluma päästet Jade'i keiserilt. Ta oli rahvast hale, lubades, et aidata, kuid vee isand ütles talle oli juba liiga hilja. See ei anna maa saagikoristuse on möödas ja see on liiga külm. Aga ärge loobuma Jade Emperor, kui ta oli surematu ja kogunud suurt tarkust. Ta hõõrus kaela, kukkusin maha seemned temaga nende kohta ütles piiskop nagu need, mis on koristada esimest külma. Kui seemned on idanenud, inimesed nägid uue kultuuri sündinud ja tatar.

Info! Müüdid alati sulgeb meid maailma muinasjutt, teadmata, mõistatus, kuid üks asi on kindel, et tatar põllukultuuri inimesed saavad koguda isegi kõige ebasoodsamates aastaaegade ei karda külma ja toita inimesi.

Clean kultuuri

Üks kasulik kvaliteedi kultuuri, oleme juba õppinud, see kasvab isegi halva aastat, kuid see ei ole veel kõik. Loe artiklit, see lubab olla huvitav. Niisiis, mis on veel kasu tatarist? Asjaolu, et see kultuur on puhas, kui räägime keskkonnasõbralikkusest. Tänapäeval võite osta kõike, kuid mitte nii, et see meeldib. Sest nüüd rohkem ja sagedamini me oleme kuulnud, et tooted, mis on meie kauplustes on üks või teine ​​kahjulik komponenti ja. Mõnikord on see terve keemiapaberi pank.

Kahjuks tarbitakse tänapäeva maailmas muret kasumi ja materiaalse paremuse pärast. Tootjad ei söönud lisandeid, ei valmistanud ega kasvatanud tooteid. Kursusel on terved keemiakompleksid, mis muudavad kultuurid haigustele vastupidavad. Jah, see võimaldab meil mitte hoida kaupluse puudujääke poodi riiulites, kuid toidu kvaliteet jätab endast palju soovida. Lõppude lõpuks kogu taim koguneb taimedesse, valmistamise ajal lisatakse uut keemiat, nii et tooteid hoitakse rohkem, nad ei käivitu parasiite. Pole üllatav, et praegu ei muutunud me selles ravimi tasemel üldse vähem haigeks.

Tatar ei karda parasiite, umbrohi ega haigusi, mistõttu keegi ei pea mürgitama. Krupa on puhas, mis annab suure eelise, muide, on kultuuri teravilja ei ole mitte see, mida on sageli ekslikult paljud allikad, mis kirjeldavad kasu ja kahju tatar jms küsimusi. See on teraviljade teine ​​kasulik kvaliteet, ja kolmas on kerneli väga koostis. Ta on rikas ainete jaoks, mis on meile vajalikud, ning teravilja ja muude tatarist valmistatud roogade kasutamine aitab ennetavalt ja isegi haiguste raviks.

Viide! Erinevad rahvad on oma legendid, kuidas oli tatar, kuid kõige sagedamini näete, et on ametlikult pidada, et tatar, India, ta kasvas üles mägedes, kus see avastati vähemalt kolm tuhat aastat kuni tänapäevani.

Koostis tatar

BZHU

Muidugi, rääkides kasulikud omadused tatar, peame mõistma, et terve hulk võimalusi laudjas on tingitud ainult sellest, et ta oli rikas keemia. Seda tehes peetakse seda toidulisanditena, mis on sobilikud lastele ja inimestele, kes elavad tõsise haiguse või operatsioonide käigus. Koostis

algab BZHU või proteiini, rasva ja süsivesikuid koostise teravilja. Need andmed peaksid olema teada kõigile, kes järgivad nende kaalu, et hinnata päevase määra ega lähe kaugemale. Arvestades BJU-d on nüüd moes, räägivad paljud toitumisspetsialistid seda ja see on tõesti kasulik ja kasulik teave.

Tataris:

• valk - 12,6 g;
• rasvad - 3,3 g;
• süsivesikud - 62,1 g;
• kalorite sisaldus on 313 kcal.

Ja siis võite küsida, kuidas siis tatar võib olla dieettoode miks on soovitatav kehakaalu, sest see on nii palju kaloreid 100 grammi teravilja ja kõrge süsivesikute sisalduse. Kuid ärge tehke järeldusi. Tatar ei toeta muidugi kaalu kasvu, kui te ei võta kaloreid terve päeva jooksul ja poore ainult suurendab nende väärtust. Koostises olevad süsivesikud on aeglane või kompleksne. Nad ei põhjusta veresuhkru hüppeid, ei kaevata kiiresti, ei moodusta vihka rasva. Kõik see viitab kiirele valikule.

Lisaks on tatar taimne toode ja see on kiud või muul viisil jämedad kiud. Neid on vaja igaühe jaoks, sest ilma keha lahutamata puhastame seda nagu käsna. Ainult väikese osa tselluloosist saab seedida, tänu ensüümidele, mis toodavad soolestikus kasulikke mikroorganisme. Selle tulemusena saad palju positiivseid tervise - keha on puhas, see ei jää jääke ja elutegevuseks kasulik mikrofloora säilitatakse, kahjulike ei saa paljuneda ja kasvada.

See on huvitav! Kuigi tatar ja kasvab ilma keemiliste ise, kuid panna see ei ole nii tulus kui saagikus on madal, ja mitte kõik riigid saavad seda endale lubada kasvada.

Sellised siin mõju põhjustab asjaolu, et keha ei ole juhul, stagnatsioon, ei ole käärimisprotsessidel ei moodustu toksiinid, jäätmed või nad on väljund aega. Patogeenne keskkond ei tõuse. Kõik see annab positiivse mõju välimusele, meie nahk on puhastatud, juuksed kasvavad paremini, keha on täis energiat. Väljend "siseseade sära" ei ole ainult sõnad, sest puhas keha annab nahale sära. Sa ei ebamugavuse tõttu suurenenud gaaside moodustumise, kõhukinnisust ja põhjustavad nad ka hemorroidid, kui sul ei ole halb hingeõhk, eriti hommikul.

Vitamiinid ja mineraalained

Kas arvate, et see on kõik, mida saab öelda sellest, kui kasulik on tatar? Ja siin mitte. Mitte ainult täielikult imendunud tselluloos, taimsed valgud saavad meie kasu tervisele, kuid see on tervik vitamiine. Kõik, mis dieedil teravilja igapäevaseks kasutamiseks, täiendavad puudujääki. Vitamiinidel on oma funktsioonid, kuid üldiselt aitavad nad meie immuunsust, tõstavad looduslikke kaitsemeetmeid, mis tähendab, et meie ja meie lapsed on vähem haigeks. Nestashny ja külmavärinad sügisel ja kevadel.

Teraviljakompositsioonis on järgmised vitamiinid:

• vitamiin B1 või tiamiin - 0,3 mg. Normaliseerib ainevahetust, aitab närvisüsteemil, suurendab stressi vastupidavust, depressiooni;
• B2-vitamiin või riboflaviin - 0,14 mg. See on antioksüdant, mis aitab vähendada onkoloogia riske;
• vitamiin B3 või pantoteenhape - 6,3 mg. Aitab paljude elundisüsteemide toimimist üldiselt muuta meid tervislikumaks;
• vitamiin B6 või püridoksiin - 0,34 mg. Nõutav protsesside sünteesimiseks. Stimuleerib immuunsüsteemi, närvisüsteemi, aitab moodustada punaseid vereliblesid, eemaldab konvulsioonseisundi lihaskoes;
• vitamiin B9 - 0,8 mg. Tänu sellele kasvavad ja paljunevad meie keha rakud. See oluline vara on vajalik lastele, see onkoloogia ennetamine. See vitamiin on foolhape, mis on eriti vajalik rasedatele naistele ja beebile emakas arenemiseks;
• A-vitamiin - 0,006 mg. See aitab meie silmist, normaliseerib ainevahetust. Tugevdab luusid, soodustab nahka, stimuleerib noorendumist;
• E-vitamiin - alfa-tokoferool - 6,7 mg. Aitab meie vereringesüsteemil toimida trombi ennetamisel, toidab kudesid, rakke, aitab kardiovaskulaarset süsteemi;
• vitamiin PP või nikotiinhape 4,2 mg. Töötab meie aju, veresoonte, immuunsüsteemi kasuks.

Meie närvisüsteemis on vaja koliini, Omega-3 on küllastumata rasvhapped - 5% igapäevasest normist. Omega-6 - 10% päevasest määrast, on nende eeliseid raske üle hinnata. Happed on vajalikud täiskasvanutele ja lastele kõigi elundite tavapäraseks tööks, kuid need on vajalikud ka lapse arenguks emakas. Ained aitavad teavitada vaimse päritoluga lapsi, et järgnevas elus ei tekiks viivitusi arengus, probleemid uuringus.



Muidugi on kasu omadused tatar oma mineraal koostis. See on kogu makro ja mikroelementide ladu. Mineraalide seas on raua, mis on vajalik meie verd, aneemiat põdevad inimesed, lapsed, meie südame-veresoonkonna süsteem. Kuid ka partii koostises:

• kaalium, mida vajavad süda, neerud, lihased ja närvisüsteem. See on 100 grammi toote 15% päevarahast;
• räni, mis on 4 korda rohkem kui me vajame päevas. See element on osa kõigist olulistest elunditest;
• magneesium - 61% päevarahast. Ta osaleb enam kui 300 keha biokeemilistes reaktsioonides;
• fosfor - 43,8%.Ka kaltsiumi on vaja luude, hammaste, küünte, juuste terviseks;Vask
• - 66%.Vastutab ainevahetuse, vereliblede moodustamise, keha küllastumise eest hapnikuga;Tsinki
• - 23,1%.See on üks peamisi elemente vigastuste, haavade paranemiseks naha kui terviku jaoks;
• mangaan - 88%.See aitab normaliseerida vere suhkrusisaldust, vaimset aktiivsust, kilpnääret, kasulik luustikule, hammastele, kaitseb stressi.

Tähtis! Et kompenseerida ainete puudust, peaksite sööma vaatama mitte ainult taru, vaid ka tervet tervislikku toitu.

See ei ole kõik elemendid. Loomulikult on kompositsioonis ka teisi, kuid ainult väiksemates kogustes - kaltsiumi, millest me kõik teame luukompaadi, väävli, molübdeeni, vanaadiumi, joodi, seleeni, tsirkooniumist. Ja kasu tatarest aminohapetesse, millel on oma funktsioonid, kuid üks oluline on võime vähendada onkoloogia riske. Noh, nüüd ütleme teile tõendid tatarravi kasutamise kohta või loetleme kõik need vaevused, mis poored on kasulikud ja peaksid olema dieedis.

Meie tervisele kasu ja kahju tatarest

Kes peab sööma teravilja

Kogu ülaltoodud informatsioonist sa juba teadsid, kui vajalik on tavaline poog. See on ainulaadne kompositsioonil, aitab inimestel:

• kõrge veres sisalduva kolesterooliga;
• jämedast aitab meie maksa-, puhastades seda kahjulike ainete, mis muudab meie keha puhasti, mis tähendab, et me oleme rohkem energiline, terve ja ilus;
• on näidustatud kõigile neile, kellel on probleeme veresoonte ja südame-veresoonkonna süsteemi tervikuna;
• vajab tatariat lastele, rasedatele ja imetavatele emadele;
• erinevate verepuruhaiguste puhul peaks toitumine olema regulaarselt;Kui teil esineb hüpertooniatõbe, kui teil on ülekaalulisus, siis jälle mõjutab teravilja kasulikku mõju tervisele;
• depressiooni, stressi, masenduse ja teraviljatoodete jaoks on väga kasulikud;Toitumine
• tatar paneb sind peenema, ilusama, turse;
• on ateroskleroosi, artroosi profülaktikaks;
• on kasulik diabeetikutele;
• aktiivsed inimesed ja sportlased puder - on võimalus seada hea lihasmassi;
• on vajalik naiste ja meeste sugukonna tervise jaoks;
• kui teil on naha haigus, akne, dermatiit, õige toitumine ja puhastamine toksiinidest kiiresti lahendada probleemi;
• menopausi ajal, haiguste endokriinsüsteemi tatar putru, kotletid, pannkoogid välja peaks saama assistent naisi.

kahju

Tatar on kasulik, ja olete juba arvasin seda, aga kui sa ainult seda kasutada toidus defitsiit elemendid ei võta kaua, see puudutab kõiki neid, kes tahavad kaalust alla võtta mono-dieeti.Ülejäänud teraviljad on kasulikud, kui ainult see ei põhjusta teile individuaalset talumatust.

Siin on palju teavet, mida peate tatarist teadma. Nõus, peate teadma kõike - nii täiskasvanutele kui ka lastele, et olla terve ja õnnelik.