Raske on leida tüdruk, kes oleks tema välimusega täielikult rahul. Iga teine põhjustab ebavõrdset võitu täiendavate naeladega, kuid sageli katkevad tülikad väljaõppused ja ranged dieedid, kuna neil puudub lihtsalt tahtejõud. Ja "magic pilli" otsimisel on paljud paljastunud, nii et tulemus ei leia soovitud vahendeid. Selles olukorras võib üks toode aidata - kaalulangus seemned on väga tõhusad ja seda tõendavad nende inimeste ütlused, kes on neid juba proovinud.
Kuidas ja miks see töötab?
Chia seemned kaalukaalu saavutamise vahendina tõmbasid 90ndate aastate algul tähelepanu, kui tuntud Briti ajakiri avaldas toote kohta, mis võib rasvade hoiuseid põletada ja samal ajal leevendada toksiinide soolestikku. Pärast selle materjali lugemist hakkasid teadlased seemned huvitama. Nad viisid läbi mitmed uuringud ja avastasid, et nad suudavad küllaltki küllastumata rasvhappeid küllastuda inimese keha ja aitavad vabaneda üleliigsetest kilogrammidest.
Enne kui me võtame chia seemneid kehakaalu langetamiseks, uurime täpsemalt nende koostist:
- rasvhapped, nimelt omega-3 ja omega-6 - need on domineerivad ained. Nende "eesmärk" on kolesterooli veresoonte puhastamine ja vereringe paranemine, mis omakorda aitab kaasa ainevahetusprotsesside normaliseerimisele organismis;
Tähtis! On tõestatud, et need happed on suurepärased antidepressandid. Kuna keegi ei ole saladus, et sageli on see depressioon, mis põhjustab öösel suupisteid ja õhtul üleöö, mis on joonise seisundile väga kahjulik.
Ärge kompenseerige maitsva toiduga surutud meeleolu - asetage võileib chia - kiudude seemnetega - 25% kogu massist. Nagu te teate, ei võimalda räbu leida ideaalseid näiteid ning häirib ka toitainete assimilatsiooni. Fiber võitleb aktiivselt rafineeritud toodete jääkidega ja eemaldab need sooltest;
- mutsiinid, mis kiudaineid "koostöös", ei lase üle kastmist - chia seemned paisuvad kiiresti ja täidavad oma kõhtu, nii et näljahäda paistab;
- klorogeenhape on toidus väga haruldane aine. See hape aitab põletada rasvkoe, mis seejärel muundatakse energiaks.
Hoiatus! See omadus Chia seemneid on eriti kasulik inimestele, kes juhivad aktiivset eluviisi. Lõppude lõpuks on energia vaja koolituseks!
Nagu näete, võib chia seemned olla teie jaoks parim "liitlane" võitluses täiendavate naela vastu.
Kuidas seda toodet kasutada?
Niisiis pöördume põhiküsimuses - kuidas võtta chia seemneid kaalust alla võtta. Nende maitse on neutraalne ja see võimaldab neid lisada paljudele roogadele:
- salad;
- putru;
- supid;
- kastmed;
- mahlad;
- kokteilid.
Kuid samal ajal peate veenduma, et roog ise on madala kalorsusega, sest pärast puuviljakreemiga käsna kooki pesemist ei ole võimalik täpselt kaalust alla võtta. Selle toote kasutamise põhireeglid on järgmised:
Chia seemnete kalorsusega sisaldus- - 486 kcal 100 g toote kohta, seetõttu tuleks nende annust selgelt kontrollida;
- Kombineerides chia seemnete kõik piimatooted, olgu see siis jogurt, piim või jogurt ja pärast joomist seda tühja kõhuga, on sul võimalik kasutada maksimaalselt oma puhastavad omadused;
Näpunäide! Hommikul valmistage selline kokteil ette ja saate kiiresti küllastumise, mis on järgmisele toidule piisav. Soolest eemaldatakse toksiinid, ja seedimistoimed normaliseeruvad.
- õhtul ei jookse külmkappi ja ei kannata unetus, nälja, valmistada õhtusöök salat geel nende seemned. Tassi komponent paisub maos ja tekitab küllustunde;
- chia seemneid võib tarbida 20-30 minutit enne sööki, kuid neid tuleb tingimata kombineerida veega. See meetod ei lase sul üle kanda;
- oma kaalu säilitamiseks peab seda toodet võtma pärast söömist - seemned sellisel juhul muudavad toitu energiaks.
Ja lõpuks pead selgemalt näidata, kuidas saab kasutada chia seemned kaalulangus.
Smoothies
Sel juhul on vaja ette valmistada smuutisid jogurt või jogurtit, toidulisandid võivad olla väga erinevad, värskeid köögivilju, marju ja puuvilju.
Aga tasub tähelepanu pöörata kalorisisaldust komponentide, näiteks banaanid, pirnid, ploomid, avokaadod ja viinamarjad tuleks loobuda ja pöörama tähelepanu jõhvikas, melon, greip ja arbuus.Ühe portsjoni kokteili kohta piisab, kui lisada ühe teelusikatäit tšia seemnetest.
Kui sa tahad saavutada kiireid tulemusi, võite lihtsalt ühendada klaasi piima juua seemned, tappa ja juua segu pärast 40 minutit pärast küpsetamist.
geel Nagu eespool mainitud, on tšia seemnedest valmistatud geel suurepärane salatikastmega. Ja valmistada see on lihtne:
- pannakse 2 supilusikatäit seemneid kaussi;
- vala klaasi keedetud vett;
- jäetakse 8 tunniks või üleöö;
- pärast määratud aja möödumist segatakse segu segistiga, kuni see on ühtlane.
Gel on täielikult valmis ja seda saab lisada salatidele.
Chia seemned on ideaalne toode neile, kes hoolivad oma kehast ja tahavad anda talle täiusliku kuju. Võta ennast käes ei ole nii raske - ideaalse joone tee on kaetud kahe teelusika osaga. Chia seemnetega saate reguleerida ainevahetusprotsesse, eemaldada räbu ja lõpuks kaotada liigsed kilod, mitte hävitada end ranged dieedid.