Apple suupisteid saab valmistada puuviljadest ja mahlast. Sageli kasutatakse seda muude puuviljade baasil. See on täiuslikult ühendatud mitmesuguste maitsustega, tervisele kasulik, hästi imendub, aitab kaotada ülemääraseid kilo.
Retseptid smuuti õunu marjad ja puuviljad Smoothie
õunu lisatakse puuviljade või marjade on rikas vitamiinide ja mikroelementide. Seda võib soovitada toitumisalase toitumise jaoks. See kindlasti meeldib see jook lastele ning külmetusajal suureneb see immuunsus, tugevdab tervist ja kostab üles.
lihtsam retsept
Kui kodus on vaid õunte ja jogurt, et ei ole põhjust loobuda oma lemmik kohtleb. Nendest kahest koostisosast võib valmistada suupisteid. Selle ettevalmistamiseks peate:
- suur õun;
- tassi jogurt;
- 2 jääliist.
Õun varem kooritud ja lõigatakse väikesteks viiludeks, seejärel veskitakse kefiriga segistis. Jää jääb maha eraldi. See lisatakse otse jooki klaasile. Kokteili maitse järgi pannakse kaneeli või vanilliini küünla. Selle retsepti peamine eelis on see, et selle põhjal saate valmistada palju muid kokteile, lisades marju või puuvilju.
smuutisid õunad ja banaanid
Banana-õuna smuuti on pehme kreemjas tekstuur. Banaani maitse on täiuslikult ühendatud õunaga, lisab selle täpsust, pehmendab kerget hapet. Sellist jooki võib keeta ilma suhkruta, kui puu on piisavalt küps ja magus. Kaalu kaotamiseks sobib see ideaalselt, peate lihtsalt rasvapiimatoodete asendamiseks rasva sisaldama.
Apple-banaanikompvekkide valmistamiseks mõeldud tooted: madala rasvasisaldusega jogurti
- - 3 spl.lusikad;
- on keskmise suurusega õun;
- on pool banaanist;
- jää õunamahust - 2-3 kuubikut;
- kaneel maitse järgi.
kokteile eemalda koor. Seejärel lõigatakse see kuubikuteks. Banaanit soovitatakse eeljahutada, et tagada jooki tundlikuma kooremaitsega. Kõik koostisained pannakse segisti kaussi ja maapinnale. Viimane on jää.
Näpunäide! Apple suupisteid tuleb tarbida kohe pärast selle valmistamist, kuna rauda, mis siseneb selle koostisesse õhus, oksüdeerub ja joogi maitse halveneb kiiresti.
Valik õunad, aprikoosid, maasikad, mustad sõstrad
Vitaminnoe valik õunamahla, aprikoosid, maasikad ja mustad sõstrad meeldib kõigile. Lisaks on see immuunsuse tugevdamiseks väga kasulik.
Tooted vitamiinidele:
- õun;
- aprikoos;
- 3 tk.maasikad;
- on käputäis mustad sõstrad;
- kallis - 1 spl.lusikas;
- jääkuubik.
Selle retsept erineb selle poolest, et see võtab puuviljast välja pressitud õunamahla. Kõiki teisi marju kasutatakse mitterahaliselt. Need segatakse koos mahlaga segistis. Selle tulemusena saate väga maitsev, tervisliku juua, mille omadus on teie raputatud tervise tugevdamine. Immuunsuse suurendamiseks on seda soovitatav kasutada epideemiate ajal.
värskendav smuutisid
kuumal päeval ehk keegi keeldub proovida värskendav õun smuuti. Selle ettevalmistamise retsept sisaldab rohelist teed, mis on kuulus võimega kuuma keha jahtuda.
Suupistete värskendavad tooted:
- õun;
- banaan;
- kiivid - 3 tk;
- käputäis kõõmakrell;
- valmis roheline tee - 1 klaas;
- mee lusikas;
- riivitud ingveri juurtega pinch.
Õun lõigatakse kuubikuteks. Soovitatav on hoida banaan külmkapis. Roheline tee valatakse pärast puuviljade purustamist. Lisage mee ja ingveri juur. Siis kogu segu pekstakse põhjalikult mitu minutit.
Retseptid köögiviljadega
Õunad sobivad suurepäraselt erinevate köögiviljade puhul. Saadud puu-ja köögiviljade jook on rikkalikult vitamiine, mikroelemente, kiudaineid, on hästi imendunud keha ja annab olulist kasu tervisele.
Porgandiga
Apple porgandimahl koosneb karoteeni, C-vitamiini ja raua lisanditega. See on ehk kõige populaarsem jookide puu- ja köögiviljade kombinatsioon. Lisaks saate kokteili rikastada nisuidude, linaseemnega. Mündi lisab maitset pikkust.Õunapuu kokteilide ettevalmistamiseks vajate:
- õlu tervist;
- porgand;Jääkoobid
- - 2 tk;
- linaseemneõli - 0,5 spl.lusikad;
- kiht piparmündi lehed.
Alates porganditest ja õuntest tõmmake mahl eelnevalt alla, seejärel võite linaseemneõli. On vaja tagada, et A-vitamiin oleks paremini imendunud. Müntide lehed pannakse valmis joogiga klaasi, jää lisatakse otse klaasist.
Näpunäide! Mis tahes antiketil, mis sisaldab A-vitamiini, on kasulik lisada õli. Karotine tähistab rasvlahustuvaid aineid ja seda ei lõigata tavapärases vormis.
Tomati
tomatipüree paljudele meeldib selle rikkaliku maitse ja kasuks. Tomatid sisaldavad antioksüdante, mis aitavad ära hoida vähi arengut, aeglustavad vananemist ja parandavad seedimist. Tomatipüree ja õunte jook kindlasti meeldib nii lastele kui ka täiskasvanutele. Selle valmistamiseks vajate:
- tomatimahla - 500 ml;
- õun;
- 2 porgandid;
- linaseemned - 1 spl.lusikas;
- oliiviõli - 2 spl.lusikad.
Porgand ja õun, enne blenderisse panemist, rest. Kõiki koostisosi, välja arvatud seemneid, pekstakse põhjalikult 1-2 minutit. Siis valatakse kokteil üle prillide, puistatakse lina seemnetega.
Emerald Smoothie
Väga ebatavaline värv on õunakompvekid spinatiga. Hämmastav toon hämmastab lapsi ja selle joogi eelised on täiskasvanutele hästi teada. Spinat noorendab, säilitab nägemisteravust, tugevdab veresoonte seinu.
Smaragdist valmistatud tooted:
- õun;
- hunnik spinati lehtedest;
- jääkuubikud.
Kõik koostisosad on peeneks lõigatud jääst. See on maha segistis. Apple-spinati segu pekstakse ja valatakse prillidesse. Maitse parandamiseks võite mee lisada.
Üksikasjalik retsepti kaneeli õunakokteilide jaoks, vaadake seda videot