Vitamiini ilu biotiin ja kõike seda

Biotiin, tuntud ka kui vitamiin H või vitamiin B7, tuntud ka kui koensüüm R on ise vees lahustuv aine, mis on aktiivselt kaasatud palju protsesse meie keha, samutikõige olulisemate bioloogiliselt aktiivsete komponentide sünteesis. Teatud kogus on toodetud meie soole mikrofloora, kuid selle hävitamine võib olla biotiin defitsiit, mis on tulvil teatud terviseprobleeme.

biotiin funktsioone

Niisiis, mida on vaja keha biotiini. Kui üksikasjalik arutelu selle rolli on võimalik valida mitu protsesse, mis kuidagi mõjutada aine:

• normaliseerib protsessi raku kasvu ja jagunemist;
• osaleb valkude ja rasvade ainevahetuses;
• stimuleerib askorbiinhappe ja glükoosi sünteesi;
• parandab süsivesikute ainevahetust;
• leevendab lihasvalu;
• aitab kõrvaldada dermatoloogilisi probleeme;
• hoiab ära juuste väljalangemise;
• osaleb aktiivselt kasuliku soole mikrofloora moodustumisel.

Seega on biotiini kasutamine ilmne. Selle abiga tugevdatakse immuunsüsteemi ja säilitatakse keha kaitset. Peale selle, kui piisaval hulgal seda materjali on olnud märkimisväärne paranemine põhifunktsioone närvisüsteemi, samas ajal defitsiit inimesed võivad tähistada väsimus, suurenenud ärritatavus ilma põhjuseta, märkimisväärne halvenemine une kvaliteeti, kuni unetus ja närvilisus ja ärevus.

Märkus! Biotiin on üks tähtsamaid osalejad süsivesikute ainevahetuses ning võivad seetõttu olla eriti kasulikud diabeediga patsientidel. Teadusuuringute kohaselt on piisava kasutusega peamised allikad käivitunud glükoositöötlusprotsess!

Kasu Juuste

Aga kõige populaarsem biotiin teenitud suurepärane vahend juuste. See materjal - see on otsene tarnija väävlit, mis määrab elastsus ja välimus juuste ja peanaha tervise. Tänu omaduste biotiin reguleerib rasunäärmete ning aitab seega vältida ketendus, sügelus ja ärritus. Plus, see annab ennetamise kõõm, seborröa ja osaleb moodustamine karvanääpsude.

põhiülesanded läbi Biotiin juuste tervise järgmiselt.

1. Nagu te teate, tavalise karvakasv nõuab hapnikku, mis on vastutav transportimiseks punaseid vereliblesid. Kuid selle peamine funktsioon punaste vereliblede saab teostada ainult toel see vitamiin on biotiin.
2. Lisaks töötamise ajal karvanääpsu on kaasatud ja glükoos, mis omakorda annab neile vajaliku koguse energiat. Biotiin, insuliini stimuleerib ainevahetust, aitab muuta süsivesikuid glükoosiks pärast energia- ja varustab seda iga karvasibulat.
3. Üks komponente juuksed on keratiini - eriline valk, mis muudab nad paindlik ja annab neile kaitse enne kahjulikku mõju keskkonnale. Biotin reguleerib ka keratiini tootmist optimaalses koguses. Sageli

vitamiine biotiiniga sisu on ette nähtud erinevate haiguste peanahka, samuti seisundi parandamiseks juuksed: ülemäärase kuivaks, liigne rasvasus, kaotus ja isegi varakult hallinev.

vitamiini puudus B7: Sümptomid ja põhjustab

Kui biotiin keha ei esinda nõutud summa, siis see võib tekitada probleeme, näiteks:

• glükoosi metabolismi kahjustus;
• kolesterooli tõus;
• aneemia;
• üldine nõrkus;
• isutus;
• unisus, kui ei suudeta kiiresti magama jääda;
• apaatia;
• iiveldus;
• juuste väljalangemine;
• rasvade näärmete katkemine.

Seda olukorda võib täheldada mitmel põhjusel. Biotiin defitsiit tekib tänu alkoholi kuritarvitamine, kes lihtsalt vältida imendumist vitamiine, mineraale ja teisi bioloogiliselt aktiivseid aineid, isegi kui neid tarvitavad. Sageli juhtub see ka siis, kui soole mikrofloor on hävitatud, näiteks pärast pikaajalist ravi antibiootikumidega. Sellised ravimid on võimelised hävitama mis tahes baktereid ja kasulikud ei ole erandiks.

peamised allikad vältimiseks puudumine biotiini ja vältida terviseprobleeme, mida peaks teadma, milliseid tooteid ta sisaldab. Peamised allikad on:

• pähklid;
• keedetud munakollane;
• oad;
• kaer;
• nisu;
• riisikliid;
• maks;Neerude
• ;
• pärm;
• piim;
• spinat;
• kapsas;
• suhkrupeet;
• šampinjonid;
• valged seened;
• maasikas lehed;
• mustika lehed;
• banaanid.

Siiski on soovitav teada mitte ainult biotiini sisaldus, vaid ka see, mis võib takistada selle normaalset assimilatsiooni. Niisiis võib selle aine kontsentratsioon vähendada paljudes toiduainetes esinevaid praegu populaarseid säilitusaineid E221-228.Lisaks tuleks arvesse võtta munavalgu võime ennetada biotiini tavapärast imendumist organismi vereringes.

Tähtis! Kui teil on terve sooletrakt ja tavaliselt sööte, siis biotiini puudust ei tohiks täheldada!

Lisaks toidule on tänapäeval ka teisi biotiini allikaid. Need on niinimetatud bioloogilised aktiivained. Nende mugavus seisneb selles, et neid saab õigesti doseerida ilma erikompensatsioonideta.

keskkond on oluline! Kuid pidage meeles, et mis tahes toidulisandite tarbimine peaks kindlasti olema spetsialistiga kokku lepitud!

annus Väga tihti on tarbijad huvitatud sellest, kuidas biotiini selle või eesmärgiga võtta. Võttes arvesse viimaseid meditsiiniuuringute, saame öelda järgmist:

• kui vastuvõtu biotiin seotud ühegi konkreetse probleeme, mis nõuavad ravi, nagu liigne juuste väljalangemine või seborröa, et sellistes olukordades, arst tavaliselt määrab umbes 10-15 mg vitamiiniB7 on päevaintress;
• pidevalt füüsilise tegevusega, et suurendada lihasmassi, et kompenseerida negatiivseid mõjusid liiaga valku päevas on piisav, et viia 0,6-1 mg biotiin;
• koos biotiini sissevõtmisega juuste ennetamiseks või väheseks kaotamiseks on optimaalne määr 5 mg päevas.

Viimane annus on ohutu ja ei anna organismis üle B7-vitamiini.

soovitus! Biotini toodete ostmisel pöörake alati tähelepanu selle vitamiini annusele ühes ravimi üksuses( kapsel, tablett).Selle põhjuseks on asjaolu, et sellel ainel ei ole vajalikul määral alati üks annus!

Turul täna on võimalik leida ka erinevaid šampoonid biotiiniga kelle tegevuse eesmärk on vältida juuste väljalangemist. Siiski ei tohiks oodata spetsiaalset toimet ainult pinnaagensi kasutamisel, sest B7-vitamiin juustele keha peale kandmata ei imendu. Selliste šampoonide kasutamine on soovitav kombineerida spetsiaalse dieediga, mille eesmärk on biotiini puuduse täiendamine. Ainult sellisel viisil saate aidata oma keha taastuda ja korvata toitainete kadu.

Tähtis! Pea meeles, et tervislikke juukseid on võimalik saada ainult tingimusel, et see on piisav toitumine seestpoolt, see tähendab, et keha üldine tervis!

ohutu kasutamine Biotiini üleannustamine, millega kaasnevad kõrvaltoimed, on harv esinemine, kuna selle liig on meie organismist looduslikult( koos uriiniga) eemaldatud. Mõningatel juhtudel kontrollimatu vastuvõtt vitamiinipreparaate võib täheldada:

• suurenenud higistamine;
• nahalööve;
• juba olemasolevate nakkushaiguste ägenemine;
• kahjustatud insuliini tootmine;
• suureneb glükoos;
• suurendas urineerimise tungivat sagedust.

Kui märkate selliseid sümptomeid peaksid lõpetama biotiin ravimeid ja pöörduda arsti poole.

Biotiini kasutamisel vastunäidustuste hulka kuuluvad alla 12-aastased lapsed ja nende vastuvõtmine ilma spetsialisti määramata raseduse ja imetamise ajal.