Tervislik uni, võimlemine ja kõvenemine - paljud teavad, et tänu neile on võimalik tugevdada immuunsüsteemi ja ennetada paljude haiguste arengut. Kuid hea tervise kohustuslike tingimuste loendis on veel üks väga tähtis punkt - see on õige toit.
Honey loodus mesilane mett - see on kõige lihtsam ja veel tõhusam viis tugevdada immuunsüsteemi. Parim on kasutada seda toodet teega, pannes selle väikese koguse õunatükile või värskele leivale. Piisab igapäevaselt, et süüa vaid üks supilusikatäis looduslikku meest. Edu võti on antud juhul mitte ainult mesilase toote kvaliteet, vaid ka selle kasutamise korrektsus.
Tähtis! Lihtsalt ärge lisage leiba kuuma joogi juurde, sest kõrgete temperatuuride mõjul hävitatakse suurem osa väärtuslikke aineid!
Tervis Retseptid
Honey toimib hästi individuaalselt, kuid tugeva immuunsuse kahanemine võib ühendada teiste kasulike toodete:
- mesi + värskelt pressitud mahl aloe vera, segada võrdsetes osades, manustatuna kaks korda päevas - hommikul enne hommikusööki ja õhtul enne magamaminekut;
- mett + riivitud värsket ingverit - see segu aitab parandada vereringet ja alandada kolesterooli;
- 100ml mett sidruni + 1 + 3 küüslauguküünt - kõik hakklihamasin ja lihvima nõustuda supilusikatäis enne hommikusööki ja enne magamaminekut.
Lemon
See tsitrusviljad on tuntud oma kõrge C-vitamiini sisalduse poolest, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi. Selle struktuur sisaldab ka vitamiine, orgaanilisi happeid, pektiini ja karotiini, mis kestab töö korraldamine kardiovaskulaarse süsteemi ja seedetrakt.
Application
võitluses nohu sidruni näitab ka suurepäraseid tulemusi:
- vabaneda kurguvalu ja neelu aitab teil värskelt pressitud mahla ühe sidruni, lahjendada klaasitäies keedetud jahutatud vett - saadud lahust kasutatakse loputamiseks;
- külmade puhul kasutab sarnast koostist, lisades väikese koguse lauasoola.
Ginger Ginger root on liider nimekiri ressursse, mille mõju on suunatud suurendada organismi kaitsevõimet. Seda looduslikku ravimit saab kasutada mitte ainult täiskasvanute, vaid ka kaheaastaste laste jaoks.
Tähtis! Inimese lapse toitumises tuleb ingveri juur pärast pediaatriaga konsulteerimist järk-järgult manustada!
Toitainete suurim kontsentratsioon kontsentreeritakse värske toorainena.Üldise tervise parandamiseks lisatakse see teedele, infusioonidele ja keedistele ning esimestel ilmingutetel kasutatakse inhaleerimiseks külmetushaigusi.
Healing juur
- kaks sentimeetri juur on kooritud;
- kuumutamisel kuumuta 2 liitrit vett;
- peeneks riivitud ingver, mida me alla keeta vees ja küpseta vaiksel tulel mitte rohkem kui 10 minutit;
- soovi korral lisage jookile sidrun ja suhkur ning võtke teelusikatäis teed meega.
küüslauk
Küüslauk sisaldab ainet nimega allitsiin, mis on looduslik antibiootikum. On see osa küüslaugu annab erilist jõudu - see aitab organismil kiiresti taastada võimu pärast gripi ja on võime õhuke lima, nii et selle kohaldamine on täielikult õigustatud bronhiit ja kopsupõletik.
küüslauk eksponeerib antiseptilise toimega ja kasutamist vaid üks selle viiludeks igapäevaselt - see on suurepärane ennetamiseks nohu ja viirusnakkused. Aga see toode on võimeline mitte ainult puhastab keha patogeenide, samuti on diureetiline ja diaphoretic meetmeid, kõrvaldades seega soojuse ja palavik.
Hapukapsas
See toode on üks kõige odavamaid ja odavamaid askorbiinhappe allikaid. Ja kui lisate hapukapsale vähese hulga rafineerimata taimeõli ja väikese osa hakitud sibulast, siis saate tõelise "vitamiinipommi"!Selline lihtne esmapilgul on salat võimeline:
- tugevdama immuunsust;
- aktiveerib ainevahetusprotsesse;
- kolesterooli alandamiseks;
- , et suurendada keha stressiresistentsust;
- stimuleerib südame lihase tööd.
Rosehip
Rosehip on looduslike taim, millel on uskumatult kasulikud viljad. Tema marju on juba ammu kasutatud meditsiiniliste infusioonide valmistamiseks, mis vabanevad kroonilistest ja ägedatest põletikulistest protsessidest. Vastavalt C-vitamiini sisaldusele on jõesõstur parem kui sidrun ja mustsõstar, sellel on tugev bakteritsiidne toime ja seda kasutatakse sageli ennetavalt grippi ja külma eest.
Lihtne infusioonide ravimiseks kasutatav retsept
- Peske käputäis küpsetatud või kuivatatud puuviljakasvatusest puuvilju;Kastrulis
- keedetakse ühe liitri vett;
- lisage puuvilja ja paar supilusikatäit suhkrut;
- kohe kustutage tule, katke kaanega ja jäta tund aega.
jaoks Tähtis! Rosehip on äärmiselt soovitatav lisada menüüsse inimesed, kes on kannatanud südameatakk ja insult!
Fermenteeritud piimatooted
Fermenteeritud piimatooted on tervisliku toitumise hädavajalik osa. Nende koostises olevad toidud imenduvad organismist kergesti, ja lakto- ja bifidobakterid stimuleerivad laktoosi ja komplekssete piimarasvas sisalduvate suhkrute imendumist.
Piimhape mis tekivad selliste toodete valmistamiseks, aitab meie keha järgmiselt:
- takistab kasvu roisknemist mikrofloora;
- aktiveerib kasulike bakterite arengut;
- muudab vääris vastupanu erinevate haiguste patogeenidele.
Piimatooted on rikas rasvhapete orgaanilised happed, mis normaliseerivad mikrofloorat ja põhiülesanne sooles - kui on teada, üks peamisi tingimusi tugev immuunsüsteem.
Rõigas
See sisaldab A-vitamiini, B rühma vitamiine ja ka C, E, H ja PP-d. Lisaks sellele on rikkaim mineraalide vahemik, mis võimaldab redisil saada igapäevase toitumise väärtuslikuks komponendiks.
Bioloogiliselt aktiivsed ained, mis moodustavad toote, mängivad immuunsüsteemi stimulantide rolli ja suurendavad keha kaitsefunktsioone. Redis kasutamisel saate hõlpsasti vältida nohu ja takistada viirus- ja nakkushaiguste tekkimist.
Marine kala merekala sisaldavad tohutul hulgal toitaineid, mis on oluline tervist meie keha. Nende toodete koostis sisaldab spetsiaalset valku, mis on kiiresti ja hõlpsasti seeditav ning rasvade rasvade täielik puudumine.
Populaarsed sortid
- Dorada - selle kasutamine takistab tromboosi ja kaitseb südame vabade radikaalide toimest.
- lest - ammendamatu seleeniallikat samuti vitamiine A ja E. Salmon
- - tuntud kõrgetes kontsentratsioonides toitaineid, nagu küllastumata rasvhappeid omega-3, kaltsiumi ja valku.
- Rasvas kala - Omega-3 on rikkalikult lõhnast, lisaks sisaldab seda vitamiini B12, palju niatsiini ja seleeni.
Brokoli
Seda taimset toitu iseloomustavad antioksüdandid. See sisaldab suures koguses C-vitamiini ja kasulikke aminohappeid, mis aitavad keha säilitada kaitset ja vältida erinevate haiguste arengut. Kasutamise käigus
spargelkapsas võib puhastada vere kolesteroolisisaldust, tühistavad liigne vedelik ja soolad, normaliseerida luukoe ja täiustamiseks vereloomet.
Puu-
Puuviljad on tooted, mida kasutatakse toored. Nõudmata kuumtöötlemist nad tarnivad suur hulk meie organismi väärtuslikke aineid, mille hulgas:
- bioflavonoide - aidata inimkeha normaalselt funktsioneerida, tugevdades veresoonte seinte, stabiliseerivad vererõhku, reguleerides metabolismi ja nende eest kaitsmiseks vabade radikaalide;
- kumariini ja catechine( omamoodi bioflavonoide) - kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi, parandada vereringet, leevendada peavalu ja kasvajavastane toime. Märkus
!Kuid pidage meeles, et keha kõige usaldusväärsem kaitse võib pakkuda erksaid ja värvilisi puuvilju! Mandlid
kasutamine mandli peamiselt seotud kõrges kontsentratsioonis E-vitamiini selle koostist. See aine on võimas antioksüdant ja peatab vananemisprotsessi. Ka sellistes pähklites on B-vitamiine, mis vastutab meie keha kui terviku nõuetekohase toimimise eest.
Mandlite kasulikud omadused
- soodustab liiva vabanemist neerudest.
- Normaliseerib põrna ja maksa funktsioone.
- puhastab verd.
- on antikonvulsiivne toime.
- Parandab aju aktiivsust.
- Suureneb stressiresistentsus.
Kashi täistera Kashi
täisteratooteid on kõrge bioloogilise väärtusega, nagu nad olid palju vitamiine, makro- ja mikroelemente, samuti toitainete, kuirafineeritud teravilja tooted.
Täisterapasta putru - kiudaineid, mis on mõju tervisele järgmiselt
- stimuleerib aktiivsust sooled;
- soodustab korrektset looduslikku tühjendamist;
- on kõhukinnisuse ennetamine;
- puhastab seedetrakti toiduga kokku puutuvatest kahjulikest ainetest;
- edendab "hea" mikrofloora väljaarendamist.
Marjad
Värsked marjad on tervisliku toitumise üks tähtsamaid komponente. Nende peamine funktsioon - saavutati oksüdatiivse protsessid organismis, mis on tuntud provotseerida teda enneaegset vananemist ja immuunsüsteemi alla suruda.
eelised marjad
Enamik marjad sisaldavad nende koostise looduslikke antioksüdante, sealhulgas:
- vitamiin C - toetab veresoonkonna tervisele, sidekoe ja nahk;
- quercetin - eemaldab põletiku, parandab aju funktsiooni, peatab mälu kadu;
- antotsüaniinid - tagavad artriidi ennetamise ja ravi, neil on põletikuvastased omadused. Marjad
Roheline tee
Roheline tee koosseisu näitas umbes 450 liiki orgaanilised ühendid, umbes 500 rakku ja peaaegu kõik vitamiini järjest. Aga erilist tähelepanu tuleks pöörata aine, mille roheline tee on võimalik avaldada oma kasulikud omadused:
- mineraalid - kaasa immuunsüsteemi ja vastutavad normaalse toimimise kõik süsteemid;
- alkaloidid - anda julgust ja täis energiat, tänu neile, mis aktiveerib vaimset ja kehalist aktiivsust ja suurema tõhususe;
- polüfenoolid - kasutatakse sageli vähi ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks mõeldud meditsiinis.
Tehke oma menüü õigesti ja püsige tervena!