Päevalilleseemned - gnawing või gnawing!

võtta ainult käes. .. ja sa ei saa lahku lüüa! See on see, kui paljud inimesed räägivad päevalilleseemnetest. Siiski ei tea mitte mingil juhul, millised omadused need väikesed seemned sisaldavad iseenesest. Neil piisavalt väikestes suurustes sisaldab see tohutut kogust vitamiine ja mikrokeere, mis on võimelised kohandama meie organismi tööd. Neid söötakse toores ja praetud, lisatakse erinevatele roogadele ja tuhastatakse. Niisiis, millised on päevalilleseemnete eelised ja kahjud? Vaatame välja.

vahetuse kohta päevalill peidetud tohutu paranemist potentsiaali, mida paljud inimesed ei saa aru,

töötlemata päevalilleseemned on võimalik tugevdada meie tervist. Kasutades neid täiendusena põhitoiduainete, saate vähendada haigused südame-veresoonkonna süsteemi ja pahaloomulised kasvajad. Tänu paljude vitamiinide ja juuresolekul bioloogiliselt aktiivsed ained, need väikesed südamikud võib tuua märkimisväärset kasu naise keha, et toetada teda perioodi menopausi. Ainult pool klaasi seemneid - teile on antud selenumi, magneesiumi ja E-vitamiini ööpäevane annus.

Kuid päevalilleseemnete ohutut nautida pole alati kaugel. Kiireks ei ole vaja. Esmalt peate oma omaduste tundmaõppimiseks tutvuma ja vastunäidustuste kohta õppima.

Mis on kasutamine?

on teada, et päevalilleseemned on rikas ait küllastumata rasvhappeid, mis on võimeline reguleerima kolesteroolitaset ja vastutavad normaalse toimimise süda. Kuid see ei ole kõik oma omadused:

• kõrge E-vitamiini - see on hoiatus enneaegse vananemise, kortsude ja ennetamine südameinfarkt. Lisaks on see aine on võimas looduslik antioksüdant, mis näeb tervis ja tekitab võimsa limaskestabarjääri vabade radikaalide, kaitstes neid kahjulike mõjude eest rakkudes ja kudedes;
  

  märkus!30 g päevalilleseemneid on 11 mg E-vitamiini ja selline väike osa on meie keha igapäevane norm!

  

  röstitud seemned on positiivne mõju meeste tervise
• A-vitamiin hoolitseb nägemisteravuse ja teevad koostööd E-vitamiini, et meie nahk särav ja terve;
• vitamiine rühma kuuluva B, toetada närvisüsteemi, normaliseerib und, vabaneda depressioon, aitab toime tulla nahalööve ja kõõm;
• oluline D-vitamiini pakkuda tavaline kaltsiumi imendumist ning seega tugevdada luukoe;
• olemasolu tõttu arginiini, päevalill tuumad on võime tugevdada arteri ja veresooni, venoosse tromboosi ja isheemia arengut;
  

  päevalilleseemned aitavad vähendada sagedus ja intensiivsus kuumahoogude menopausis
• fütosteroolid reguleerida protsent kolesterooli imendumise, mis ummistab meie veresooned. Selle tulemusena tase kahjulike ainete kehas väheneb, seintel on kustutatud ja saada elastne, ja see on suurepärane ateroskleroosi;
• tsink - on võti ilus särav nahk, sest tänu sellele element normaliseerimiseks rasunäärmed, kõrvaldab sära nõrgendavad põletiku ja ahendada poore;Küünetehnik muutub tugevamaks ja juuksed omandavad siidist tekstuuri ja tervisliku välimuse;
• magneesiumi - vastutab vererõhu normaliseerimiseks, korrigeerib funktsiooni südamelihas ja närvisüsteemi;
• seleeni - lisakaitseperioodi vähi vastu, seda saab kasutada vererõhu alandamiseks, leevendab lihasvalu, väsimus ja oluliselt vähendada astma sümptomeid;
• seleeni, tsinki ja magneesiumi, mis suhtlevad muid väärtuslikke mineraalaineid, nagu raua, mangaani ja kaltsiumi, kaasa erütrotsüütide produktsiooni, parandada sünteesi ensüümide ja hormoonide ning vastutab ka mineraliseerumist luukudet.

Päevalilleseemned normaliseerida isu

Need väikesed seemned toimub kiire paranemine naha - haavandid ja marrastused kiiresti pingutatud ja naha kiiresti tasandada.

Tähtis! Kuumtöötluse käigus hävib märkimisväärne osa väärtuslikest komponentidest. Sel põhjusel on kõige parem süüa toores seemneid või küpsetada ahjus veidi!

kahjustusel Kuid päevalilleseemned on täis ohtu.

1. peamine häda - rikkumise terviklikkuse hambaemaili, mis omakorda viib kaariese tekke.
2. Kui teil on ülekaal, nende kasutamise tuumad sa peaksid loobuma - 100 g 520 kcal kontosid.
   

   märkus! Pool tassi päevalilleseemned - umbes 45 grammi - on võrdne šokolaad, klaasi - umbes 90 g seemneid - hulk kaloreid saab korrelatsioonis pool päts või täieliku osa seapraad!

3. Liigne naatriumsool seemned võivad põhjustada ora vererõhku ja südame teatavate haiguste tekkimist.
4. Liigne tarbimine päevalill tuumad viia üledoosi vitamiini B6, mis avaldub kujul surin kätes, jalgades ja rikkumise lihaste koordinatsiooni.

idandatud seemnete

töötlemata teravilja küll, ja sisaldab hulga olulisi aineid, kuid nad on "majahoidja" staatus. Aga kui päevalilleseemned idanema, siis saavad nad nende kehast palju kasu. Nagu teada, tuumas toorvormi koosnevad suures koguses rasva, valkude ja tärklis. Idanemise ajal linnased tärklist muundatakse suhkrud, rasvad - rasvhapped ja valgu - aminohapetes.

Seega idandatud päevalilleseemned - see on lihtne meie keha energia allikas, sest paljud protsessid, mis tekivad tavaliselt seedimist, on juba rakendatud protsess idanemist. Kasulikud omadused

idandatud päevalilleseemned - on ammendamatu tokoferool, kiudaineid, kroomi, liitiumi, raud, foolhape, mis annavad normaalset tööd kogu organismi:

• normaliseerimine operatsiooni suguorganite, toimimise parandamiseks lihaskoe, närvisüsteemi ja maksarakud;
• keha on kustutatud räbust, toksiinid ja suurenenud motoorika seedetraktis;
• liitiumi ja kroomi - need on olulised elemendid, mille puudumine viib arengut närvisüsteemi kurnatuse;
• tänu kaaliumi, lihaskoe muutub pehmeks ja väldib ammendumist;
• normaliseerib hematopoeesi protsessi ja aneemia tekke oht kaob;
• foolhape on raseduse ajal naiste tervisele oluline ning tagab normaalse loote arengu;
• suurendada organismi kaitsesüsteem ning suurendada selle võime seista viirus- ja nakkushaigused;
• muudab keha noorendavaks ja parandab töövõimet.

idandatud päevalill teravilja kiiresti ja lihtsalt imendub organismi ja iseloomustab optimaalse tasakaalu rasvade, süsivesikute ja valkude

Kas mingit kahju?

oluline meeles pidada, et idandatud päevalilleseemned lisaks kasutada mõnel juhul ja tuua kahju:

• nad on rikkad gluteeni, mis on vaja teada inimeste individuaalseid talu seda ainet;
• alla 12-aastastele lastele ei soovitata neid toidule;
• mao ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, seda lisaks võivad häirida normaalset toimimist seedetrakti;
• ülemäärane tarbimine võib tekitada kõhupuhitus ja põhjustada valu, mis tekib vabastamist liiva.

Märkus! Kasvama päevalilleseemned on ülimalt ebasoovitav kasutada koos piimatoodetega, muidu tekitab see suurenenud gaasi!

Lisa idandatud ja toores päevalilleseemned salatid, pirukad ja pearoad ja ärge unustage vastunäidustusi. Ja pidage meeles, et mõõduka kasutamise korral saavad need väikesed terad teie keha kasuks ainult kasuks.