Negatiivse kalorsuse mõiste avastati suhteliselt hiljuti. Ja see parandas kohe kaalu kaotanud inimesi. Lõppude lõpuks, selleks, et vabaneda lisaraskidest, on nüüd piisav süüa õiget toitu ja mitte ära kasutada dieeti ja väljaõpet.
negatiivse kalorisisaldusega toitu nimetatakse toiduks, mida on raske seedida ja millel on minimaalne energiasisaldus. Selline toit on keha organismile seedimiseks raskem ja kalorite tõttu kulub selle töötlemisele ja seedimisele rohkem, kui see on söödud tootes.
Sellised tooted on samuti head, sest nad võivad parandada seedimist. Need sisaldavad palju kasulikke aineid: kiudaineid, vitamiine, mikroelemente. Nad aitavad tugevdada inimese immuunsüsteemi.
Millistes toodetes on negatiivne kalorikogus
Nüüd pöördume kõige huvitavama poole. Millistes toodetes on null või negatiivne kalorsusega sisu?
- Magustamata puuviljad ja marjad: õunad, tsitrused, arbuusid, sõstrad, mustikad, murakad, linnukese.
- Mitmed tärkliset köögiviljad: kurgid, kapsas, redis, suvikõrvits.
- Rohelised: erinevad salat, till, petersell, seller, spinat, basiilik.
Kõik maitseained ja vürtsid on ka negatiivse kalorikogusega. Nende abiga saate kiirendada ainevahetusprotsesse kehas ja kalorid põlevad kiiremini.
Nullenergia väärtus vees ja igasuguses tees ja kohvis( muidugi ilma suhkru, piima ja muude lisanditeta).Toitumisspetsialistid soovitavad kehakaalu juua rohkem vedelikku, peamiselt puhast vett ja rohelist teed. Nad aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka aeglustada vananemisprotsessi.
Tõhusad madala kalorsusega tooted
Pidage meeles, et te ei saa süüa ainult madala kalorsusega toitu, kuna neil pole toiteväärtust. Need tooted ei anna kehale vajalikke rasvu, süsivesikuid ja valke. Seega, kui pikka aega piirata nende toitumist ainult neile, siis kehas puuduvad vajalikud ained ja see mõjutab inimese üldist heaolu.
Ärge lootke, et võite kaotada kaalu, lihtsalt lisades kaltsiumiväärtusega tooteid tavapärasesse dieeti, mis on küllastunud rasvade ja süsivesikutega. Sellisel viisil kasutatav madala kalorsusega toit ei suuda kõrvaldada ülemääraseid rasvu ja süsivesikuid, nii et tarbetuid kaloreid hoitakse jätkuvalt kõige ebasobivamates kohtades, ehk veidi aeglasemalt.
Et kasutada madala kalorsusega toitu, peate neid õigesti kasutama. Lisage need dieeti järk-järgult. Asendage mõni roog tavapärasest toitumisest neile. Kasutage neid suupistete jaoks. Oleks parem ja kasulikum olla õunaga suupiste kui võileib. Te saate täiuslikult ühendada nullenergiaga ja tavapäraste toodetega tooted. Näiteks keeruka võileib kurkide ja tomatite või kodujuustuga, lisage rosinaid ja muid kuivatatud puuvilju.
Ja kui teie keha harjub sellise toiduga rikkalikult menüüs, saate perioodiliselt korraldada mahalaadimispäeva toodete puhul, mille kalorikogus on negatiivne. Mahalaadimise ajal saate neid tooteid kasutada ainult kõige paremini, ilma et see piiraks nende kogust, kuid ilma üle ujutamata. Selliseid mahalaadimispäevi on soovitatav mitte korrata sagedamini kui üks kord nädalas.