Kõik teavad kodujuustu ja selle kasulike omaduste eeliseid. Kodujuust on rikas peamiselt kaltsiumiga, samuti vitamiinidega D, A ja teiste väärtuslike ainetega. Ka see toode on üks madala kalorsusega ja toidulisandeid.
Kui te võtate ühte kodujuustu teatud aja jooksul, saate oluliselt vähendada oma kehakaalu ja mahtu. Kuid selline toit ei tooda. Toidu menüü mitmekesistamiseks ja efektiivsema tulemuse saavutamiseks koos kodujuustuga on vaja ka kapsast dieedi menüüs lisada. Kapsad on ka väga kasulikud ja madala kalorsusega, ainult 20 kcal ja kui palju kasulikke aineid see sisaldab! Esiteks, C-vitamiin, selle köögiviljade sisaldus on kõrgem isegi kui tsitrusviljades.
Reeglid kodujuustu ja kapsas
dieeti kodujuustu ja kapsas toitumine väga hästi sobivad rasva kodujuust mitte rohkem kui 5%, muidugi, ilma suhkru ja koor ja moosi, küpsised, šokolaad, mesi ja muud maiuspalad. Kapsas tuleks valida vastavalt teie maitsele ja rahakotile. Parim on võtta tavaline valge kapsas, kuna sellel on madalaima kalorikogusega sisu. Kuid kui mingil põhjusel valida teise sordi, pole selles midagi kriitilist.
Toitumise ajal tuleks järgida mitmeid toitumisalaseid eeskirju.Ärge piirduge ainult kohupiimaga ja kapsa kujul, milles kõik kasutavad kauplust. Toit võib olla erinev, kõik sõltub teie kujutlusvõimest ja vaba aja veetmisest. Siin on kõige paremini erinevaid juustu vormiroad, juustu koogid ahjus, köögiviljad, aurutatud või küpsetatud, samuti erinevaid värskeid salateid ja kerge supid. On vaja juua palju puhast joogivett ja täiendada ka dieeti kehaliste harjadega.
Kuid need inimesed, kes iga minut loeb, ja kiiresti on vaja nullida vihkasid kilogrammi ja sentimeetrit, on soovitatav järgida ranget dieeti menüüde ja ilmaprognoos see võimalik vabaneda liigsed 5-7 kg.
seitsmepäevase dieediga kohupiim ja kapsas
Mõtle menüü kodujuustu ja kapsas toitumine nädalas.
päev 1
- Breakfast on lubatud süüa juust kaerahelbeid - 150 grammi, juua tass rohelist teed magustamata - 200 ml.
- lõunasöök sisaldab salat kapsas, porgandid ja roheline - 150 grammi, tükk tailiha või kana( kõik lihtsalt keedetud) - 100 grammi. Võid juua vett või teed.
- Õhtusöögiks saate endale lubada salat kapsas, porgandid ja õunad, maitsestatakse oliiviõli või taimeõli - 150 grammi, pluss keedetud tatar - 70 grammi. Tee ilma suhkruta.
2. päev
- Hommiku-, valida kohupiima koogid, küpsetatakse ahjus - 150 grammi rohelist teed magustamata.
- lõunasöök peaks koosnema köögiviljasupp ja kapsas salat ja porgandid, oliiviõli - 200 grammi joogivee tee.
- õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust - 150 grammi. Musta tee ilma suhkru või sigurita.
Day kolmanda
- Hommikusöök: Kodujuust pajaroog - 150 grammi, keedetud muna, roheline tee lusikaga mett ja kaneeli.
- lõunasöök: Aurutatud köögiviljad( suvikõrvits, kapsas, baklažaan, tomat) - 200 grammi, roheline ingveri tee.
- Õhtusöök: kerge salat kapsas, rohelised ja suhkrupeedi - 150 grammi kala madala rasvasisaldusega sorte, aurutatud - 70 grammi teed ilma suhkruta.
4. päev
- hommikul: kodujuust - 150 grammi, roheline tee meega, küpsised.
- lõunasöök: kapsa ja õuna salat - 150 grammi, keedetud veiseliha - 70 grammi, roheline tee.
- õhtusöök: ahjus küpsetatud köögivili - 150 grammi, aurukotletiga - 50 grammi, roheline tee ingveriga.
5. päev Hommik
- : juustu pannkoogid, küpsetatakse ahjus - 100 grammi musta teed ilma suhkruta või musta kohvi.
- lõunasöök: köögiviljasupp - 150 grammi, kala paarile - 60 grammi, roheline tee.
- õhtusöök: värske kapsa ja peedi salat - 150 g, keedetud kana muna, tee ilma suhkruta.
6. ja 7. päev - korrata mis tahes päeva menüüd.
Kui järgite seda menüüd, tagatakse suurepärane kaalukaotus.