Dream - füsioloogilise seisundi puhkamiseks, kus täielikult või osaliselt lõpetada töö teadvuse. Sleep annab ülejäänud une keha, normaliseerib südamelöökide, aitab taastada immuunsüsteemi ja närvisüsteemi. Väärtus magada - väga oluline elus iga inimene, kui õige, terve ja õigeaegne uni on võimalik kaitsta keha väliste negatiivsus ja erinevaid haigusi.
- & Science Fiction
- Energia väärtust
- Väärtus tunnis une
- Väärtus piire
- väärtus päevasel une
& Science Fiction
Paljud leiavad uni väärtus väljamõeldis, kuid see on teaduslikult tõestatud, et une ajal keha on ajutiselt lahti maailma. Selle aja jooksul inimene teeb tasa kaotatud energia, keha muutub psühholoogiliselt kaitstakse, taastatakse lihaskiudude ja närvirakkude. Kõik need hetked on normaalse elu jaoks väga olulised. Väärtus
magada kella ja on korduvalt teaduslikult testitud ja tõestanud oma tõhusust. Kuna une puudumine on paljude terviseprobleemide esimene põhjus.
normaalse tervise terve päeva terve inimene peaks magama 7-12 tundi. Kui me läheneme küsimusele kosumine une tsiteerides väärtus, siis magada kõik 12:00 ei ole vaja, on vaja lihtsalt teada, mida kellaajal sa pead magama 01:00 saada uus partii rõõmsameelsus.
sisu ^Energia väärtus on põhilised une-, mis mõjutavad tema energeetiline väärtus. Need etapid on üleminekujärkude REM une ja selle kestus oli 90 minutit:
- 1. etapp - poludrem. Sellisel juhul on isik ei maganud, ta tunneb temperatuuri muutusi, kuulda ümbritseva müra. See une staadium ei oma väärtust ja kestab umbes 15 minutit.
- 2 etapp - magama jäänud. Selle aja jooksul inimene on lihtsam ärgata ja ärkamisaja kaasneb sageli kerge ehmatus. Etapp kestab umbes 30 minutit ja võib seejärel peetakse oluliseks, kui piirmäära lastakse tund.
- 3. etapp - une algus. Praegu inimese sisenemist magada pooletunnine läve etapi uinumisega ja kastetakse täielikult REM-une. Sellel etapil inimkeha muutub praktiliselt külmaks välised tegurid mõjutavad( müra jne).Etapp kestab 90 minutit ja on otsene väärtus kosuma.
- 4. etapp - sügav magamine. See etapp on aeglase une jätkamine.Üleminek sügava une periood toimub pikema une kogu energia saamiseks, ja mitte nõuda keha. See etapp võib kesta kuni 12 tundi või kauem. Ainult 4 etapi magada isik on täiesti pingevaba ja rahu.
Väärtus tunnis
nr erinõuded või kindlaks teha, millal ja kui paljupean magama. See probleem on lahendatud eraldi iga isiku poolt sõltuvalt oma tugevuse ja vajadustele. Vastavalt konkreetsele režiim uneajast ainult lapsed elavad, kes peavad magama vähemalt 10 tundi öösel ja vähemalt 2 tundi pärastlõunal.
optimaalne ja väärtuslikku aega magada tervele täiskasvanud inimesele öösel on periood kuni 24.00.Ainult keskööl vahel keha täidab täielikult kadunud võimu ja tagasi iga raku keha.
sisu ^Väärtus une piire
| Päevaosa | Väärtus Sleep 1 tund |
|---|---|
| 19-20 tundi | 7 tundi |
| 20-21 tundi | 6 tundi |
| 21-22 tundi | 5 tundi |
| 22-23 tundi | 4 Chasa |
| 23-24tunni | 3 Chasa |
| 0-1 Chasa | 2 Chasa |
| 1-2 tundi | 1 tund |
| 2-3 tundi | 30 minutit |
| 3-4 tundi | 15 minutit |
| koos 4-5 tundi | 7 minutit |
| 5- kuni 6 tundi 1 minut |
väärtus päevasel une
teada, et naps - lahutamatu osa inimese päev alates lapsepõlvest.
une suurendab tähelepanelikkust, suurenenud visuaalse reaktsiooni kiirust, vastupidavust ja suurendab üldist efektiivsust.
oluline meeles pidada, et päevasel magada ei tohiks olla lühem kui 30 minutit, sest nii lühikese aja ainult kaasas staadiumis aeglane une. Kui sa ärkad sel üleminekuperioodil läve poole tunni une ajal keha ei jõua võimu, kuid ainult vähendada oma tõhusust, garanteeritud paha tuju ja peavalu ülejäänud päev.