Mida ja kus on palju D-vitamiini

vitamiin D, tuntud ka kui kaltsiferool, on tuntud oma võime aidata kaltsiumi imendumist inimorganismi. Lisaks normaliseerib see närvisüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi toimimist. D-vitamiini omadus on omadus moodustada kehas ultraviolettkiirguse mõjul. See on tema peamine erinevus teiste vitamiinidega. Kui D-vitamiini leidub suures koguses, loe edasi.


Sisu:
  • kaltsiferool funktsioone
  • kasu vitamiine D
  • Tabel
  • Vastunäidustused

kaltsiferool

  1. Funktsioonid põhiülesanne D-vitamiini toetab, ilma kaltsiumi organismis imendub aeglaselt, mistõttu kaotab tõhusust. Kaltsium on vajalik kõikide luukude õigeks moodustamiseks ja nende tugevuse tagamiseks kogu inimese elu jooksul.
  2. kasvajaga kaltsiferool täidab reguleeriv funktsioon - sünteesib hormoonid ja takistab vähirakkude kasvu.
  3. Kaitsefunktsioon. A-vitamiin aitab kaitsta keha infektsioon, sclerosis multiplex, südame ja veresoonkonna haiguste ja muude tõsiseid probleeme organismis.


  4. vastutab normaalse toimimise kilpnääre ja lihaste aitab säilitada vererõhk on normaalne. Selle protsessi vereloomet
  5. D-vitamiini on "vastutav" normaliseerimiseks taset mitte ainult kaltsiumi, vaid ka fosforit. Nagu
  6. kaltsiferool ennetava reagenti kasutatakse suhkurtõvega patsientidel, artriit, mõnede liikide ja osteoporoos, samuti haavandite silma. Tänu
  7. kata täielikult magneesiumi, kaltsiumi ja fosfori on täielik üleandmine kaunviljad, lihased lepingu ja kaitsesein närvirakkude on võimalik taastada.
  8. Koordineerib insuliini tootmise protsesse kõhunäärmes.
sisu ^

kasu vitamiine D

teada, et D-vitamiini on jagatud kahte liiki, D2 digitaalse koodid, mida kasutatakse viidata neile ja D3.Esimene( ergokaltsiferool) puutub kokku ainult koos toidu, teine ​​(kolekaltsiferool) on võimalik moodustada mõjul päikesevalgust. Selle funktsiooni tõttu nimetatakse D3 kirjanduses sageli "valguse vitamiiniks".Aga see on vajalik arvestada, et ultraviolettkiirguse ei tungi naha läbi klaasi, kaitsev kreemid ja pritsib Sun ja läbi riiete.

  • D3 soodsat mõju immuunsüsteemile ning aitavad kaasa jaotus valgu, mis põhjustab eakate Alzheimeri tõbi.
  • naiste ja meeste keskel ja vanemas eas vitamiini D on väga oluline, kuna need on osteoporoosi risk, mis on teadaolevalt täiesti kuivatatud ja iseloomustavad suurenenud luude haprus. Osteoporoosi tulvil igasuguseid vigastusi või murde praguneda( pinholes).Seetõttu arstid kirjutada ravimeid sellistele patsientidele kaltsiumi kombinatsioonis vitamiini
  • Suhe rasedate vitamiin D on vajalik ennetava meetmena tekke korral rahhiit väikelastel. Jah, ja lapsed alla 5 aasta on soovitatav regulaarne tarbimine seda vitamiini, eriti talvel, kui on vähe päikest. Aga sa peaksid üleannustamise vältimiseks imikutel - enneaegne kinnikasvamist "Fontanelle" võib esineda.
  • hambaarstid tugevdada hambaemaili ja dentiini Samuti soovitatakse järgida regulaarne tarbimine kaltsiumi sisaldavate ravimite koos D-vitamiini
  • kombineeritud ravi suurendada üldist seisukorda keha ja suurendada D-vitamiini tulemuste sobib suurepäraselt.

siiski arstile enne väljakirjutamist ravimit, rääkige te proovida korvata puudumine kaltsiumi ja D-vitamiini abiga toidu ja rekreatsiooni. Mis rikas D-vitamiinide sisaldus on toidus? Vaatame üksikasjalikumalt. Mis viljad sisaldavad D-vitamiini? Kahjuks ei sisaldu taimset päritolu toodetes D-vitamiini praktiliselt. Mõned seened on aine ergosteroolita mis on juba inimkeha toimel ultraviolettkiirguse sünteesida D-vitamiini mõned köögiviljad sisaldavad D-vitamiini? Väike arv kolekaltsiferool leitud kartulid, kaer, petersell, Korte, võilill rohelised.

Vastavalt arstid, igapäevane vitamiini D on 2,5 mikrogrammi. Rasedad ja väikelapsed, on see näitaja tõusnud 10 mcg päevas.

Aga valides toidud rikas kaltsiferool, tuleks arvesse võtta tegevuse päike. Organism päikeselises suvepäeval võimeline sünteesima kuni 10 mikrogrammi päevas ainult pool tundi jalutada.

laadimine. ..



sisu ^

Tabel

D-vitamiin on leitud kalaõli, on tuntud oma võimu( 210 mikrogrammi / 100g).Kuid esiteks - kalamaksaõli( 375 mg / 100 g).Parema orientatsioon muude toodete, mida saab kasutada tabelis. Toote

D-vitamiini kogus( g / 100 g)
rasvhapete Atlandi heeringa 35
kilud 20,5
Bifidolakt 17,0
Nototheniinae 17,0
KETA 16,0
acidophilus 16,0
Canned Salmon 15,0
Pink lõhe, Trout 12,0
Margariin 10,0
kukeseened 8,8
Caviar

8,0
kana munakollane kuni 8,0
Või kuni 3,75
austerservikute 2,6
keefiri 2,5
kodulindude maksas 1,37
Juust 1,0
Curd 1,0
Beef vastavalt 0,37
maisiõli
0,25
piimapulber 0,25
kuni
kreem 0,2
Smetana 0,15
Täispiim 0,1
sisu ^

Vastunäidustused Nagu kõikide ainete, kas vitamiinid ja mineraalained D-vitamiini, on vastunäidustatud. Eelkõige arstid soovitavad hoiduda narkootikumide selle vitamiini nagu terviseprobleemid nagu:

  • maohaavand ja 12 kaksteistsõrmiksoole haavand;
  • maksa- ja neeruhaigused( akuutne ja krooniline vormid rike);
  • mõnede haiguste veresoonkond( müokardiit, kaasasündinud südamehaigused, isheemia, kardiomüopaatia).

patsientidel aktiivse kopsutuberkuloosi Ka ei tohiks võtta A-vitamiini selle üledoos võib tekitada hingamishäireid. Ja muidugi, kui teie vereanalüüsi näitab kõrge kaltsiumisisaldus, et saada D-vitamiini tuleb läheneda väga ettevaatlikult.

Liigne vitamiin samuti puudus negatiivne mõju inimese tervisele. Ta ei ole isu, on iiveldus, oksendamine, uimasus, vähendatakse lihastoonust, suurenenud higistamine, võib olla palavik ja krambid. Nahk muutub kollakas või mullane toon, on sagedased ja valulik urineerimine, peavalu. Lapsed on tavaliselt sama üleannustamise sümptomeid, nagu täiskasvanutel.

laadimine. ..



küllus vitamiini tooteid ei põhjustanud, ja võtta ravimeid, võttes neid tuleb tingimata arstiga kokkulepitud. Tõenäoliselt kui üleannustamise nähud, ta soovitab, et teha paus ravis.

Pidage meeles, et ultraviolettkiirguse kaudu organismis sünteesitakse vähemalt 90% D-vitamiini kogumahust. Aga enne päikesepõletuse koha valimist veenduge, et rand oleks puhas. Reostunud õhuga läheb ultraviolettkiirus läbi naha halvasti ja sellist tan ei tooda kasu.

  • Mar 05, 2018
  • 75
  • 128