Kuidas stressist üle saada?

iga inimese elu üsna stressisituatsioonis, et tohi halvendada tema vaimse seisundi.

Mõned inimesed nende samade olukordade hakkama üsna kergesti, samas kui teised nõuavad rohkem aega ja vaeva, et määratleda, kuidas ületada stressi .

Stressiga toimetulek - aktuaalne nüüd probleem, et palju artikleid, ajakirjade väljaannetes, raadio- ja telesaadete pühendatud talle.

Paljudes materjalides saate tõesti leida kasulikke näpunäiteid, mis aja jooksul aitasid mul stressi ellu jääda.

Minu artiklis ma kogunud ainult kõige tõhusam ja lihtne disain soovitused teile, mida on lihtne rakendada reaalses elus, ja kes täpselt aitab ületada stressi.

Stress võib põhjustada midagi, kuid see on palju raskem üle saada

Ühes olen lugenud valmistamisel see artikkel materjalide leidsin idee, et see ei ole oluline, mis põhjustas stress, peamine asi - leida viis selle ületamiseks.

Ma ei saa täpselt nõustuda selle nõuga.

Jah, seal on tõesti olukordi, kus te ei saa midagi teha, peate lihtsalt nende läbi minema.

Ainuke asi, mida saate endale lubada - leida jõudu taastada sisemine harmoonia, oodake, kuni haavad zarubtsuyutsya, ja edasi liikuda.

Need olukorrad hõlmavad surma kallimale või rööv või tagasivõtmatu jaotus mõned plaanid.

Kuid on põhjused stress, ilma analüüsi, mis on võimatu ületada:

1. segadus tema isiklik elu.
2. Probleemid tööl.
3. Konfliktid sõprade või meeskonnaga.
4. Tasumata laen.
5. Komplekside ja foobiade olemasolu.
6. Raskused inimestega suhtlemisel.
7. juuresolekul selliste funktsioonide iseloomu nagu pelgus, agressiivsus, usaldamatuse, allasurutuse, jne

Noh, siin, näiteks, te ei ole abielus õnnelik.

Üks võib harjutada meditatsiooni ja auto-koolitus, rahustav jook, higi jõusaalis, ja nii edasi, kuid seni, kuni olete leida viis, et ületada probleeme suhted abikaasa / naine, kõik meetmed pidada ajutiseks.

Sama kehtib ülalnimetatud loendi kohta mis tahes põhjusel, mis põhjustab stressi.

Esiteks neutraliseerib fookus ja siis me otsime võimalust stressi ellu jääda.

Kuidas stressi ületada ja kiiresti rahuneda?

Stressi olukorda saab kohelda erinevalt.

on võimalik fänn hõõguvad söed on peaaegu reaalne pioneer lõke, ja see on võimalik tulekahju kustutada kiiresti, kui see ei ole lahvatas.

siis ei saa ületada stressi ja ainult halveneb nende vaimset seisundit, kui ei leia nii kiiresti ületada ärevus, või isegi parem - ja ei reageerinud stressiolukorras.

kiiresti rahuneda ja valutu ellu jääda stress võib olla kasutades:

1. jalutuskäiku värskes õhus.
2. Töötab( kuigi see meetod ei saa alati ära, ei lähe sörkimine tööaeg äri ülikond ja kingad kontsad).
3. hingamise harjutused: hinga sügavalt läbi nina ja aeglaselt hingata läbi suu aidata ületada stressi.
4. visualiseerimine - kujutada, et näiteks stressirohke olukord teil eraldab juga ja keskenduda müra vee asemel kakleja hääl.
5. Reading - olgu motiveerivat artiklid või valgust, meeliülendav lugemine, mida saab kergesti ületada, isegi kui nad on stress.
6. leida 5 põhjust rõõmustada, näiteks: väljaspool imeline ilm, öösel Mul on kuupäev nädalavahetusel, ma näen vanemad, mul on maitsev lõunasöök täna kodus ootab oma lemmik kass, kes purrs võidelda stressi.

7. Teatud rutiinne okupatsioon, mis ei nõua töötamiseks spetsiaalseid mõtteprotsesse.

   näiteks kraamima töölaual ja kastidesse või kokk juurviljahautis( on vaja lõigata palju köögivilju), mis oli valmistatud sada korda.

8. Lõõgastav muusika.
9. must-rohelise tee tassid.
10. Närimiskumm.
    Jah, see on tõsi: rütmiline liikumine lõualuu aidata relive stress.

5 kuidas parandada oma stressoustoychiovst et ei pea mõtlema, kuidas ellu jääda stressi

ma tean meest, kes kunagi ei pea mõtlema, kuidas ellu jääda stressi, sest sissetungija ta lihtsalt ei lase oma elu.

Minu sõber Yura on ehk üks maailma kõige rahulikemaid ja stressitundlikumaid inimesi.

Igal ebameeldiv olukord, ta reageerib filosoofiline rahu ja lahendada probleeme eelistab mitte muretseda asjatult.

Loomulikult ei saanud ma aidata sellist väärtuslikku eksperti, et kirjutada artikkel stressi ellujäämise kohta.

Yura kindlustab, et tema stressi kaotatakse:

• regulaarne sport;
• meditatsioon;
• kasulik toit - juba viis aastat nüüd, mu sõber ei söö liha;
• varane tõus( kell 6 hommikul) ja tervislik uni vähemalt 7,5 tundi päevas;
• perioodilised konsultatsioonid psühholoogiga;
• range režiim;
• koostab päevaülesannete nimekirja.

Ja Jura veendunud, et too olukorras punktini, kus me peame mõtlema, kuidas ületada stress, see on võimalik, kui:

• peatada hilja;
• -l on aega teha kõike seda, mis sinult õigel ajal on vajalik;
• mitte tegema võlgu;
• ei suhtle ebameeldivate inimestega;
• mitte lubada täitmata juhtumite blokeerimist.

Kuidas iseenesest depressioonist väljuda?

10 tooted, mis aitavad stressil üle saada.

Otseselt sõltub sellest, mida sa sööd, kui kiiresti suudate stressi üle saada.

Sellepärast peaks iga inimese toit olema võimalikult tervislik: mitte kiirtoitu, korralikult küpsetatud toitu, rohkem taimtoiduid jne.

Ja see on väga oluline - ei Süüa liiga, eriti õhtusöögi ajal, muidu figuuri saab paisati üks põhjus, mille tõttu on mõelda, kuidas ellu jääda stressi.

ületada stress oleks palju lihtsam, kui teie toitumine Peatselt need 10 toitu:

1. seller ja teised rohelised on väga kasulik, et ületada ärrituvus.
2. Cabbage on peaaegu kõike, kuid kõige kasulikum on Brüssel ja spargelkapsas.
3. Chamomile tea - rituaal juua õhtul tassi kummel tee, et rahulikult magada.
4. Küüslauk - suurepärane antioksüdant, kuid selle kasutamine peaks olema ettevaatlik, et mitte rikkuda mulje ise halb hingeõhk.
5. Rasvapüügiliigid: tursk, makrell, lõhe, kapsas, heeringas jne
6. Must šokolaad( pidage meeles mõõdukust, sest see joonis).
7. Heledad köögiviljad ja puuviljad: paprikad, tomatid, apelsinid, banaanid, hauemees jne
8. pähklid, eriti hea, toetavad maapähklite stressi.
9. Marjad - eksperdid nõudma, et toidus iga inimene peab olema maasikad, mustikad, vaarikad, mustad ja punased sõstrad, murakad, maasikad jne
10. Külmpressimise oliiviõli - harjuge ainult neile salatite täitmiseks.

Et leevendada stressi ja kuulata nõuandeid selle video:

3 rohkem võimalusi ületada stressi

Kui vihjeid saadud mind enne, ei piisa teie jaoks, siis siin on 3 võimalust ületada stress:

1. spaa.

   erinevaid lõõgastavaid protseduure, mis pakuvad massöörid, maniküür, pediküür, juuksurid, kosmeetikud, võib ületada paljud mured elus.

2. Travel.

   Ülejäänud ajal me ei muretse midagi, vaid naudime kaunist loodust, maitsvat toitu, huvitavaid vaatamisväärsusi, magama.

   On väga oluline, et teil on oma elus reisid.

3. Töö psühholoog / psühhoterapeut.

   Kui te ei suuda ise hakkama stressi, ei ole midagi valesti leida kvalifitseeritud abi spetsialist.

Olen kindel, et need kasulikud näpunäited aitavad teil mõista -lt, kuidas püsida stressi ja kuidas oluliselt parandada oma vaimset seisundit.