Kuidas kaalust alla võtta 5 kg nädalas kodus

vabandus kaalust suur rahvahulk: uusaastaettevõtte või rannahooajaga, uuele kleitale või vanade lemmikkangaste huvides.

Näiteks sõber on vana teksad, sest aeg muretu lapsepõlv, füüsilisest motiveeritud ja - niipea, kui teave, mis ei sobi neile kogu oma võlusid ja ülekaaluline, siis nälg lööb ise ja kogu oma pere. Kõik söödav, magus, maitsev ja kahjulike kuuma jagati kolleegidega tööl, külmkapp squeaked põlised tühjuse ja tema abikaasa, kaks poega, teismeline ja kassi rännates köök suure kurbusega oma silmad.

kestis puhkuse söömata kaks päeva( see oli võimatu kaalus ettevõtte sõbranna), kolmandal päeval, see on väga lihtne saada oma ideaalne "meetme" ja kulinaarse eluviisi parandada. Girlfriend kahtlustatakse midagi oli valesti, kui ma ei suutnud suruda näitaja aasta tagasi ostis oma Housupuku.

Selgus, et tema abikaasa( et lapsed ei ole valu ja ettevõtte enda jaoks ei kannata) kõik need aastad vaid kandis teksad stuudios, mis tikitud seal. Sõber just lahutuse ei jooksnud teenida, isegi sai kass ja otsustas esmaspäev kindlalt minna dieedile. Ma muidugi see oli firma - see on raske piirata ennast oma lemmik väike tükk šokolaadi, eriti kui halb päev, palju tööd, kõikjal häire.

Lose tahavad kiiresti ja kohe ükskõik üleliigsed. Mis vahelduva eduga, me kaalust ja folk õiguskaitsevahendeid( joomine päeva jooksul teravilja tarretis - on eriti hästi Keefir kohta putru).Ja köögiviljamahlad( kuigi, kurk ja kapsas poest köögivilja olid maitsetu, see on parim minna kask - kuid vastavalt pakendil on palju suhkrut Vabandust rike, me märkida väike tass teed väike ring: Olen sõber ja komplekt koogid, hüvastijätt.lõpus. veetsime aega koos kasu, kui teeõhtu leidnud palju kasulikku teavet selle kohta, kuidas kaalus kiiresti kodus 5kg nädalas ilma dieediga.

kuidas kaalust alla 5 kg nädalas kodus

tingimused Vastavalt ülevaated salendav,paremkaalulangus:. .. õige toitumine ja mõõdukas sport, kuid nii kiiresti ei kasva õhuke ja ei ole lihtne lihtsalt loobuma kõik toidu harjumused ja "Divan" ajaviide Lihtsaim asi, mida ma võiks lihtsalt ei - suurendada osa vett hakkasin tegutsemapõhimõtteliselt -beri tahavad süüa ja juua vett, siis ei taha juua vett, nii et sa ei taha süüa ja sõbranna on sõltuvuses tatar: . ta tarbinud kujul Kübar, leotada jogurt koos kurgid. Ilma olulise kehavigastusteta kulus nädalas kolm kilogrammi.

I kaotas ka mõned kaal: sai iga päev kõndida mitu kilomeetrit juua sooda pop välja ja sidrunhape( mitte mineraalveega) menüü hakkas domineerima aurutatud köögiviljad, samuti suupiste - närib mõned puuviljad.

Mida süüa, et kaalust alla( toitumine)

tulemused meie katsed on olnud positiivne, kuid see ei ole kaugeltki soovitav. Ja me läksime üle dieedile. Meie kehad vajavad lemmik toidud, meie vastame neile klaasi tomatimahla või õunamahla. Mööda teed, saime teada palju retsepte, kuidas kokk kana tassi oli kasuks tervise ja kaalu vähendamine aitas. Märkamatult, hakkasime harjuda süüa korralikult - arengu kohta harjumus viis meid peaaegu kuus.

osutus üsna lihtne - sa lihtsalt pead planeerida menüü nii, et see osutus vastama järgmistele tingimustele:

1) alternatiivse erinevate köögiviljade hautised,
2) kaks korda nädalas aurutatud liha kana roog: kroketid või lippudega,
3) kaks korda nädalas, keedetud või küpsetatud lahja kala,
4) kaks korda nädalas teha munaroogasid( munapuder, pošeeritud või keedetud),
5) kolm või neli korda nädalas süüa madala rasvasisaldusega kodujuust,
6) on vaja juua rohkemvesi, võite sidrunimahlaga,
7) ja üks kord nädalasth saades süüdata heakskiidu päevas.

Kui mõistsime, et oleme valmis oma päeva mitmekesistama lühikeste füüsiliste harjutuste komplektidega, hakkasid unistused ihaldatud parameetritest peaaegu reaalsed.

Komplekssed kehakaalu langetamise harjutused "kuidas ennast kujundada"

Veedetud õhtuti ei saanud kaks salenemist tüdrukut ja ilm ei pidanud mõnikord kõndima. Kuid jalgsi matkamine toidukaupade ja muude ostude jaoks kõige kaugemate kauplustes võimaldas sul veel ühe ja teise kilogrammi nädalas visata. Ainult see oli raske seista, et mitte ennustada küpsetamise osakonnale mõnda maitsvat kraami. Ma pidin lihtsalt ahvatlevate piltide eest ära pöörduma. Efektiivne viis oli trepist kõndida - eriti minu jaoks, kuna ma elan viie korrusel kõrgemal kui mu tüdruksõber.

Me ei teadnud, kuidas kaloreid, kuid me leidsime heli tuju ja optimaalse koormuse vaba allika - enesehinnatult hüpatakse oma lemmikmuusika juurde. Kuid tantsimiseks on vaja ainult neid kompositsioone, mis( nagu mitte videokursustel) meeldivad ja täidavad ainult selliseid liikumisi, mida oleks hetkel soovitav teha. Lõppkokkuvõttes jõudsin järeldusele, et 5 kg kehakaalu alandamiseks nädalaõppustel aitab, kuid võite ka ilma nendeta, eriti kui sundite neid koormusi ise sunnima.

Kokkuvõte:

1) ülekaalust on võimalik ära visata ja seda isegi on vaja, kuid üks soov pole piisav, seda on vaja teha teie organismi maksimaalse mugavuse tagamiseks.
2) peate kaaluma ennast, mitte meeste, laste, poiste, poiste või naiste läikivate fotode jaoks.
3) võite kaotada mittevajalikud kilogrammid ja üksi, kuid ettevõte, et see number oleks tõhus ja lõbus.
4) ärge kaaluge ravimeid, tablette - sest pärast kursuse lõppu on võimalus naasta eelmistele mõõtudele.
5), et kõik täiendavad kilogrammid on kadunud ilma tagasipöördumiseta, tuleb teil tõesti saada teine ​​inimene, armastada ennast ja otsustada ennast hoolitseda.

Ja siis aasta pärast, vanad tuttavad, kes mäletavad sind kui "keha naine", ei tea kindlasti. Aasta pärast kolme - see on võimalik ja rannasõidul võtaksid mini-bikiinid esimesel kohal ja püüavad paljude meeste imetlevaid pilku.