- 1 Näpunäited kehakaalu alandamiseks:
- 2 Toit
Iga naine unistab ilusa ja terve näo kuldse saladuse leidmise. Kuid kõik on palju lihtsam kui tundub. Peate lihtsalt järgima tasakaalustatud toitumise ja kehalise tegevuse eeskirju. Pidage meeles, et pole võluväid, mis aitavad teil kaotada, mida olete juba aastaid söönud. Loomulikult on toitumine, mis aitab 10 kg kaotada 10 päeva jooksul( mis on nii lühikese aja jooksul väga palju), kuid kui te hakkate uuesti sööma hakkama, siis tagastavad nad need kiiresti.
Kokkuvõte! Võite kaotada kehakaalu kiiresti ja hõlpsalt, eeldusel, et pärast seda jätkate söömist ja kehalist kasutamist, vastasel juhul tagastatakse kogu langenud kaalu ja kõige hullem lisage veel paar.
Pärast mõistmist, kuidas tulemust fikseerida, liigume edasi äärmiselt õhukeste näpunäidete juurde ja jätkake dieediga.
Näpunäited kehakaalu alandamiseks:
1 Nõuanded - Joo rohkem vett.
Keha on 70% vett, seega on meie esimene kohustus veega küllastuda. Võtke reegel, joomise klaas veega pool tundi enne söömist( nii et sööte palju vähem) ja ei asenda vett tee, mahla ja kohvi.
2 Nõukogu - loobuge magusast jahuost.
Vähendage tarbitud kookide, maiustuste, kuklaste arvu miinimumini. Lõpetage suhkrut tee ja muud kuumad joogid. Nagu magus, võite end kallistada.
3 Nõukogu - madala kalorsusega toodete tarbimine.
relvastatud kalorite tabeliga ja järgige seda rangelt. Suure kalorsusega kala - me jätame täielikult toitumise, madala kalorsusega kala - me tarbime piiramatul hulgal. Unusta kiirtoidust ja soodust!
4 Nõukogu - vähem soola.
sool säilitab kehas vedeliku, nii et väga soolaste toiduainete ja marineeritud marjade tarbimine aeglustab kaalu kaotamist.
5 Nõukogu - Liiguta rohkem.
Sport suurendab ainevahetust, mis tähendab, et kõik teie rasvad sõna otseses mõttes sulavad. Võite teha rühma istungjärkude või jõusaaliga tegelemiseks väikese 20-minutilise tasu igal hommikul või ainult 3 korda nädalas.
6 Nõukogu - vähendage osa.
Kõik peaks olema mõõdukas, vähendades osakesi, vähendate automaatselt tarbitud kalorite arvu.
Toit
Eriti kaalukaotuse perioodil on dieet raskem ja tavapärasem kui tavaline. Seetõttu, pärast lihtsalt valgu suhe muutmist: rasvad: süsivesikud normiks - 1: 1: 4.1-valgud, 1-rasvad, 4-süsivesikud.
Hommikusöök: Teie hommikusöök võib olla piim või keedetud vees, kaerahelbed madala kalorsusega puuviljade, kodujuustu või loodusliku jogurtiga( teil on Activia).
Snack: Sul peab olema suupiste. Nii et teil pole aega näljaseks saamiseks, mis tähendab, et sööte palju vähem. Suupistetena saate selliseid tooteid nautida: looduslik jogurt, madala kalorsusega puu või köögivili, klaasi keefirist.
lõunasöök: Väga oluline söögikord ja on soovitav, et see on kerge rinnatükiga tassi supp või salat.
õhtusöök: klaas kefiini või ühe mittetoitliku köögivilja.
Kui järgite kõiki soovitusi, kaotavad kilogrammid end ise ja mõju saab salvestada juba mitu aastat.
