E-vitamiini eelised ja kasutamine kodus

vitamiin E on kõrge hinna organismi osalevad peaaegu kõik oma biokeemiliste protsesside. Selle puudus põhjustab kaskaadi negatiivset mõju kõigile organitele ja süsteeme. Kasutamine vitamiin E ja kasutada kodus tekkinud keeruka kogu oma raviomadusi, mida kasutatakse raviks ja ennetamiseks paljude haiguste puhul.


sisaldus:
  • väärtus vitamiini
  • Kasulikud omadused
  • näidustused
  • Kui leitud
  • defitsiidi sümptomid
  • rakendus pakub
  • Harm
  • vastunäidustused

väärtus

vitamiin E-vitamiin esindatud bioloogilises keskkonnas 8 isomeerid, derivaadid tokooli( rühmad tokoferoolid ja tokotrienoolidel).On rasvlahustuvaid õlise ainena osales aktiivselt rakkude metabolismi: valgusünteesi ning heemi, koe hingamises rakkude proliferatsiooni ja nii edasi.

vitamiin E või tokoferooli, inhibeerib efektiivselt patoloogilist protsessi peroksüdatsiooni, seega võitleb vananemisega on tugev antioksüdant, kaitstes seda negatiivset mõju toksiinide ja vabu radikaale. Seega aine on stabiilne soojuse happeid, aluseid.


päevane vajadus vitamiini E eri kategooriatesse kuuluvatele isikutele:

isikute rühm, vanuse Norma milligrammi
Lapsed kuni 1 aasta 3-5
1-6 aastat 5-7
7-14 aastat 10-12
12
Adult Naisedraseduse ja imetamise ajal 16 või enama

liigtarbimise selle vitamiini looduslikul teel saadud: uriini ja rooja.

Selle puuduse negatiivselt mõjutab toimimist kogu organismi, võib toimida aneemia põhjus, nõrkus, halvenemine naha, juuste, küünte ja nii edasi. Tokoferooli on võime kompenseerida puudumine teiste vitamiinide ja suurendada nende seedimist.

sisu ^

Kasulikud omadused

luua kasulik juua vitamiini E, võimalusel uuring selle mõju toimimist organismis. Ravivat toimet tokoferooli tänu oma kohalolekut põhiprotsesse rakkude metabolismi. E-vitamiini kasulikud omadused on järgmised.

  • Oksüdatiivsete protsesside vähendamine, organismi vananemise pärssimine rakulisel tasemel.
  • Uuringus 11 000 Eakate 67-105 aastat, on näidanud, et tänu koosmanustamine vitamiine E ja C, kogu suremus vähenes 34%, samas kui paljudel juhtudel südame isheemiatõbi - 47%.
  • Paranenud immuunsus, põletikuliste nähtuste vähendamine kehas. E-vitamiin on eriti kasulik lastele, kellele on ette nähtud nohu raviks ja ennetamiseks.
  • Parandab kudede võimet taastuda. Tokoferool vähendab naha raskust, armid, kaitseb seda ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest.
  • Uute kapillaaride moodustumise stimuleerimine, suurenenud toon, veresoonte võrgustiku läbilaskvus, vererõhu paranemine.
  • Antikoagulandi omadused aitavad puhastada verehüüvetelt veresoonte vett, vältida tromboosi.
  • Raseduse planeerimisel ja vahetult selle ajal on E-vitamiin naistele väga kasulik. Pole mõistlik, et kreeka tokoferooli tõlge kõlab nagu järglaste kandja( tosos - "järeltulijad", phero - "sünnitada").Naiste vitamiin on oluline loote täieliku arengu ja abordi vältimise seisukohast, see parandab platsentani toimimist ja takistab selle eraldumist. See on ette nähtud ka menstruaaltsükli normaliseerimiseks ja munasarjade düsfunktsiooni kõrvaldamiseks.
  • E-vitamiin on meestele kasulik, soovitatakse seda kasutada spermatosoidide aktiivsuse suurendamiseks, seemnerakkude kvaliteedi ja eesnäärmevähi ennetamiseks.
  • Stabiilib hormoonide tasakaaluhäireid organismis, kuna nende sünteesi on kaasatud tokoferool. Seda vitamiini kasutatakse endokriinsüsteemi rikkudes. Diabeediga aitab see vähendada veresuhkru taset.
  • E-vitamiini kasulikud omadused piimanäärmetele on tingitud nende toimimise stimuleerimisest. See soodustab rindade kasvu, naha elastsust, vananemise märke aeglustades. Tokoferool võitleb aktiivselt mastopatiaga, seda kasutatakse selle ennetamiseks.
  • antioksüdantne omadused vitamiini aitavad kaitsta keha vabade radikaalide eemaldada toksiine, kemikaalid, radionukliide, kolesterooli alandamiseks, tekkimise takistamiseks põievähk ja teiste onkoloogiliste haiguste raviks.
  • soodustab A-vitamiini assimilatsiooni, mille puhul on kasulik kasutada koos E-vitamiini retinooliga.
  • positiivne mõju toimimisele südant ja veresooni, närvisüsteemi, parandab vereringet, toitumine kudede südame ja aju, et ära hoida ja Alzheimeri tõbi.
  • Parandas kudede hingamist, toitumist. E-vitamiin on imikutele kasulik, mille jaoks see on ette nähtud naistele imetamise ajal. Eriti puudutab see enneaegseid ja nõrku lapsi, kes vajavad abi keha funktsiooni taastamiseks.
  • Toksofoori hüpotensiivseid omadusi kasutatakse hüpertensiooni ja teiste kardiovaskulaarsete patoloogiate raviks.
  • Osaleb kollageeni ja elastsete kiudude tootmisel, mis parandab naha seisundit ja elastsust. See soodustab niiskuse säilimist naha kihtides, takistab seniilse pigmentatsiooni tekkimist. See seletab, miks E-vitamiin on näo nahale kasulik.
  • Keha füüsiline ja vaimne vastupidavus.
  • E-vitamiin on kasulik juustele, mille jaoks on ette nähtud pea peenis veresoonte tõhustamiseks, nende toitumise parandamiseks ja uute rakkude moodustamiseks juuksekoes.
  • laadimine. ..




sisu ^

Näidustused

nimetamine tokoferooli raviks ja ennetamiseks võivad olla järgmised riigid:

  • hormonaalne tasakaalutus;
  • düsfunktsiooni immuunsüsteemi;
  • ebaõnnestumised menstruaaltsükli premenstruaalne sündroom, menopaus;
  • rasedust planeerivad, raseduse katkemise ohtu, tiinusperioodi lapse;
  • ennetamiseks müokardi infarkt;
  • südamehaiguste ja veresoonte;
  • hingamisteede haigused( astma);
  • ravi või katarakti vältimine;
  • krooniline ja pikaajaline haigus;
  • tõhustatud füüsiline aktiivsus;
  • onkoloogilised haigused;
  • toibumine rasketes tingimustes, kirurgia, kemoteraapia;
  • alkoholism, suitsetamine;
  • patoloogia ja düsfunktsiooniga närvi- ja lihassüsteemi;
  • düsfunktsiooniga seedesüsteemi( maks, kõhunääre, sapipõis).
  • laadimine. ..



Pange tähele, et isikud, kes kannatavad cardiosclerosis kellel on esinenud insult või südameinfarkt, samuti lapsed, rasedad ja imetavad naised tarbida vitamiin E on võimalik ainult arsti nõuandeid ja rangelt määratletud annused.

sisu ^

mis sisaldab

põhitoiduks allikad tokoferooli on taimsed tooted.

kõrgeim kontsentratsioon olev aine nisuiduõli. Arvatakse, et regulaarne tarbimine erinevate taimeõlide( päevalill, oliivipuu, kõrvits, seesami, mandel) annab vajalikud keha kohaletoimetamise tokoferool.

Siiski ei ole soovitatav kohaldada nende kuumtöödelda, siis on soovitav kasutada looduslik toode, nagu salatikastmed.

vähem vitamiini E kontsentratsioon on võiga. Märkimisväärsed tokoferooli esindatud pähklid( mandlid, maapähklid), teravili, mango, avokaado, maitsetaimed, seemned, mais. Ka see vitamiin on leitud piim, juust, maksa, liha, kala, porgand, munakollane.

Mõned maitsetaimed on ka märkimisväärne kontsentratsioon tokoferooli: võilill, nõges, vaarikas lehed, lina ja lutsern.

juuresolekul E-vitamiini sisaldust toidus esindatud kvantitatiivne indeksid järgmises tabelis:

tüüpi toidu allikas tokoferoolisisalduse 100 grammi toote milligrammi
nisuiduõli 400 sojaõli
113
92
maisiõli päevalilleõli Päevalilleseemned 44
31,2
mandlid 24,6
pähklid 21
13
maapähkliõli oliiviõli maapähkli 12,1
9
Corn 6
aprikoosid oad 5
4
Rosehip 4
OATMEAL, manna 3
Spinat 2,5
Squid 2
2
muna Või 1
Broccoli 0,78
Porgand 0,63
Tomat 0,4
Juust 0,3

oluline teada, et E-vitamiini leidub toidus, mis on vastupidavad hapete, leeliste ja temperatuuri kuni 200 kraadi. Praktiliselt muutumatuks selle sisu toodete valmistamise ajal, steriliseerimine ja säilitamine. Lagunevad

tokoferool ainult praadimiseks ning toimel ultraviolettkiirgusega.
sisu ^

Sümptomid

defitsiit puudumine vitamiin E põhjustab halvenenud üldseisundi keha ja on järgmised iseloomulikud tunnused:

  • vähenemine libiido meestel - seemnerakkude halvenemine, naised - katkestused menstruaaltsükli kuivaks vagiina menopausi ajal on suurenenudselle ebameeldivaid sümptomeid( lööve, meeleolu muutused, kuumad hood, jne);
  • lihasnõrkus;
  • vähenemine immuunvastuse;
  • raseduse ajal võib töötada tüsistusi tiinuse;
  • õhupuudus;
  • esinemine või suurenenud pigmentatsioon nahal, need kuivavad;
  • halvenemine seisund juuksed ja küüned;
  • pikk paranemine kahjustatud naha;
  • mehed võivad olla välimus krambid ja valud lihastes jalad ja selle tulemusena esinemist lonkamine;
  • laste täheldatud letargia, apaatia;
  • häiritud tähelepanu;
  • katkeid toimimist müokardi;
  • peavalu;
  • ainevahetushäired;
  • närvilisus, depressioon, ärrituvus.
kasu ja A-vitamiini juuksed kodus http://woman-l.ru/vitamin-a-dlya-volos/
sisu ^

funktsioonid

taotluse vitamiin Ed on saanud, on vaja läbi viia vastuvõtt retseptija näidatud annuses kui kahjulikud mõjud võivad tekkida nii vaegus tokoferooli ja selle liig. Järgmised funktsioonid taotluse peaksid olema teadlikud:

  • kehtestamisel annus vitamiin E tuleks eristada sünteetilisest looduslik aine. Esimene on märk «d», teine ​​- «dl».Bioloogilist aktiivsust looduslikku E-vitamiini 2 korda tugevam kui sünteetilised. Seetõttu viimase annus on tavaliselt suurem. Vitamiin E esineda korraga kahel kujul: ning looduslikud ja sünteetilised, kuid eelistada ühte neist luua täpset doseerimist.
  • kasutamine tokoferooli näonaha saab mitte ainult sees, vaid ka seda kohaldada paikselt või lisada koor juuste - kasutada maski selle aine( tavaliselt koos takjas).
  • In üheaegselt vastu mitu vitamiine tuleb kaaluda nende koostoime. Mis tokoferooli ühilduv vitamiine A, C ja D. Seleen suurendab oma tegevust. Tokoferool magneesiumi parandab seedimist. Siiski on antagonistid - näiteks raud, liiaga, mis kehtib nõue vitamiini E. tokofer-
  • vastuvõtu koos antikoagulante( nt aspiriin, ibuprofeen, klopidogreel, varfariini ja teised) võivad põhjustada verejookse. Sama tagajärjed võivad põhjustada ja suurtes annustes.
  • tokofer- suurendab aktiivsust narkootikume rühmast, kuhu kuuluvad mittesteroidsed põletikuvastased( diklofenak, ibuprofeen, jne), samuti steroidid.
  • doosi vitamiin E kapslid on seatud, sõltuvalt haigusest. Keskmiselt on 100-300 mg päevas. Muidugi - 1-2 kuud. Soovitan ravimi võtmist söögi ajal, juues tühja kõhuga ei ole soovitav.
  • tõttu antioksüdandi omadused tokoferooli ei tohiks võtta seda ajal keemia- ja kiiritusravi kasvajate ravis, et vältida vähendada nende tõhusust.
  • kasutades toiduainete allikatest E-vitamiini, on vaja meeles pidada, et need sisaldavad suurel hulgal kaloreid. Tuleb meeles pidada, et süüa saiakesi ja magustoidud on võimeline vähendama seeduvus tokoferool.
sisu ^

kahju

negatiivne mõju, kui võtta vitamiin E harva ja tavaliselt seotud suurte annuste kasutamine aine. Kerget liig mida tavapäraselt ei ole märgatav ilmingud ja looduslikul teel saadud liig: uriini ja rooja. Kuid väga suure annuse või pikaajalisel kasutamisel vitamiin võib põhjustada tõsist kahju inimeste tervisele. Märgid liigse tokoferooli on:

  • nägemise kahjustus;
  • peapööritus ja peavalu;
  • letargia, apaatia;
  • suurendas vererõhku;
  • iiveldus, hepatomegaalia, kõhulahtisus;
  • veritsushäire, verejooks;
  • valu maos ja südames;
  • suurendas hingamiskiirust;
  • krambid ja valulikkus lihastes.

Tavaliselt vähendab doos või vähendab vitamiini, kõrvaldab negatiivseid nähtusi ja normaliseerib tervist.

sisu sisule ^

vastunäidustused

Toksofooli võtmise vastunäidustused on: naha ülitundlikkuse

  • reaktsioonid;Raua sisaldavate ravimite ja antikoagulantide
  • vastuvõtt;
  • iseseisev sallimatus;

Eriti hoolikalt ja täpselt arsti soovituse kohaselt kasutatakse E-vitamiini kardioskleroosi, müokardi infarkti, trombemboolia raviks.

On eriti oluline mitte lubada raseduse 1 trimestril tokoferooli üleannustamist, et vältida südame patoloogiate embrüo arengut.
  • Mar 08, 2018
  • 65
  • 175