Parim dieet kehakaalu kaotamiseks 3 päeva jooksul. Menüütoit 3 päevaks: banaan, keefir, šokolaad, õun, joog, kohupiim, muna, kana

Kuidas kiiresti kaotada kaalu ja hoida kaalu - muret paljudele inimestele. Artikkel aitab teil seda mõista.

Liigasageli inimesed hakkasid imestamaja "Kuidas kaalus kiiresti? Ka kaalus nädalas ja ei kaalu tagasi? ".Vastused neile on ilmselged - mitte mingil viisil.

tahes ebaotstarbekat kaalukaotus kuidagi viib kaalutõus. Lühike toitumine, kahjuks lihtsalt nii kehakaalu on. Aga isegi selline toitumine on kasu, kui nad otsustavad tulevad meelde.

Kaalulangus ja ümberkujundamise

parim kaalulangus toitumine 3 päeva

Oluliselt kaalus 3 päeva on ebareaalne. Suurim langeda mitte rohkem kui kolm kilogrammi. Mõnikord ei pruugi kukkumine üldse olla.

Ükskõik, kuidas te proovida, kui oma esialgse kaalu ei ole liiga suur, kolme päeva toitumine teile erilisi kasu ei too. Aga nad saavad oluliselt leevendada keha, puhastab magu ja soolestikku.

Kui hädasti vaja visata paar kilo mõned tähtis sündmus - valida lühikese ja jäik dieet, näiteks: tatar, riis, muna, ja teised. Allpool on toodud menüüd selliste toitumisharjumuste kohta.

mahalaadimine toitumine 3 päeva tatar:

menüü mahalaadimine toitumine tatar on üks populaarsemaid. Tatar ei ole kallis, on kättesaadav kõigile, see ei pea kokk, ja lihtsalt vala vesi öösel või jogurtit.

Lisaks tatar on väga toitev ja tervislik. Krupa sisaldab tavaliselt 320-360 kcal 100 grammi, mis tõestab oma madala kalorsusega.100 g pärast küpsetamist tatar kuival kujul muundatakse hea osa.

Mis toiduained on lubatud tühjendada toitumine tatar 3 päeva:

• Tatar
• Keefir
• Piim
• aedviljad mitte-tärklise( peamiselt kurgid, paprika, tomat, kapsas, porgand, sibul, maitsetaimed)
• Apples

Tatar dieeti

Kuidas tehamenüü?Ole

eest tatar dieedi menüü on väga lihtne: mida rohkem kaalu pead visata, et sa tahad lisada dieeti vähem tooteid. Kõige raskem variant - on tatar kolme päeva jooksul.

Tatar-keefiri dieet 3 päeva.

Öösel zaparivat tatar veega. Selleks, 1-1,5 tassi kuiva tatar vaja valada keeva veega ja jäta kuni hommikul katte all. Hommikul võite hakata sööma. See retsept on sama kõigi variantide tatar dieedi 3 päeva.

Järgmine peate iga päev juua 1,5 liitrit värsket jogurtit( rasvasisaldus umbes 2% vähem kui võimalik) ja süüa kogu aurutatud tatar. See on raske, kuid see dieet sobib armastavad karm piiranguid.

see sobib ka neile, kes vajavad kiiresti kaotada paar kilo sattuda lemmik kleit enne olulist sündmust. Keefir võib asendada madala rasvasisaldusega piima( 3,2%).

Tatar-keefiri dieet

Märkus! Kui sulle ei meeldi kas piim või jogurt, tatar võib juua vett, magustamata teed või kohvi. Kuid tatar peab olema 1,5 korda suurem. See tähendab, et näiteks klaas tatar, ja 1,5 tassi. Mitte 1,5 tassi ja 2.

Teine võimalus käitlemise kohta tatar dieedi 3 päeva - tatar ja köögiviljade dieet.

Lisaks aurutatud tatar öösel, saab süüa iga mitte-tärkliserikkad köögiviljad oma töötlemata kujul. Näiteks 2 lõigatud tomatite lõppenud tatar ja sega.

Paljud inimesed meeldivad sellisele kombinatsioonile. Või teha salat, maitsesta seda sidrunimahl, õunasiidri äädikat või muude kalorsusega kaste.

köögivilju ei ole tavaliselt vähe, kuid on endiselt soovitatav määr - mitte rohkem kui 500 grammi köögivilju päevas .Sa saad palju vitamiine ja kiudaineid. Viimase

väga hea puhastab sooled. Keefir ei soovitata juua, kuid kui nälg ei anna tavaliselt olemas, saab juua 1-2 tassi rasvatut jogurtit päeva jooksul.

tatar ja köögiviljade dieet

Teine võimalus - lisada tatar õunad. Kui te olete üks neist inimestest, kes ei meeldi köögiviljad, kauplus tatar ja köögiviljade käitlemise toitumine 3 päeva. Pigi neile oleks ligikaudu sama 0,5-2 kg 3 päeva.

eemaldamine toitumine 3 päeva riisi,

menüü kolme päeva dieet riisi vajate umbes samade toodete ja nende kombinatsioonid, nagu tatar dieedi. Lihtsalt võta riisi asemel tatar. Köögiviljad, jogurt ja isegi õunad võib lahkuda.

Siiski tuleb märkida, et riis tuleb keedetud ilma soola, piim, suhkur ja õli. Ideaalis soovite aurutatud või pruun riis, kuid mitte ümmargune või poleeritud.

Alguses palju vitamiine ja kiudaine( kiud).Lisaks nad hoiavad enam täiskõhutunde, sest see ei sisalda kiire süsivesikuid.

Rice toitumine

Märkus! Suhe kolmepäevase toitumine riisi võtta klaasi riisi, keeda seda ilma soola loputada. Kas teie toitumine päeval, kui te ei plaani lisada puu- ja köögivilju.

Banana toitumine 3 päeva

järgmine versioon kiire toit. Aga seekord sa ei pea lämbuma putru, banaanid, sest nagu peaaegu kõike. Kas see võib olla muul viisil? Maitsev magus puu, mis isegi lapsed armastavad. Arvatakse, et banaanid võivad olla isegi allergilised.

Banana Dieet üle lihtsalt. Banaanid tekitavad kiiresti küllastustunde. Päeva jooksul saab süüa banaane 7( sõltuvalt suurusest).See on ligikaudu 750-800 kcal. Lõppipäeval on hea tulemus.

Banana Dieet

Tähtis! Kui olete väga kiindunud puuviljad ja ilma nendeta elada ei saa, banaan toitumine - oma pääste.

Vastasel mõte süüa banaane kolm päeva, siis ei pruugi see meeldida. Sellega seoses järgmisi võimalusi banaan toitumine 3 päeva:

1. 3-4 banaanid, kodujuustu pakk( 200g) 1,8%
2. 3-4 3 keskmise banaanid ja rohelise õuna( neil on vähem suhkrut)
3. 4 banaani ja tassimadala rasvasisaldusega piima või jogurtit( saate teha kokteile ja smuutisid!)
4. 4 banaani ja 2 hea roheline tala( petersell, spinat, basiilik, piparmünt, sidrunmeliss).Alates selle komplekti, saate teha imeline kokteile, kui lisate vett ja segu mikseriga kokteile

banaan toitumine

Saate hõlpsasti vaheldumisi ettepanek võimalusi. Näiteks ühel päeval süüa banaane õuntega, teine ​​- banaanid zelenyu. Tak igav.

Keefir toitumine 3 päeva

Keefir kolmepäevase toitumine võitleb esikoha populaarsus tatar dieedi. Aga see on seda väärt, öeldes, et üle keefiri dieet 3 päeva on palju keerulisem kui sama tatar.

juua kolm päeva, üks väga slozhno. Osobenno jogurt, kui olete harjunud tihedalt hommiku-, lõuna- ja õhtusöök.

Keefir toitumine 3 päeva

Õnneks teile, on ka teisi võimalusi kolmepäevase keefiri dieet, mis kantakse palju lihtsam:

1. 1 liiter jogurtit ja pakettaknad juustu( kuni 1,8%).See oli tore on kodujuust ja jogurt, pool paki juustu ja tass jogurtit blender, sebima. Võite isegi lisada teelusikatäis mett magusus. Nüüd ei ole nii vastik juua, isegi väga maitsev
2. 1 liiter rasvavaba jogurt ja 1 liiter lõssi. Kas jälle Kaubamärk kokteile võib vahelduda jogurti ja piima päevasel ajal
3. 2 banaanid ja 500 ml rasvavaba jogurtit
4. 2 õunad ja 500 ml rasvavaba jogurtit
5. kilogrammi kurke( või 300 g tomati ja 700 g kurki) ja 1 liiter rasvavaba jogurtit

keefir ja köögiviljade dieet 3 päeva

huvitav! Jogurt on väga kasulik meie soole mikrofloora, see rahustab närve, normaliseerib seedimist. Aga kuidas sa ei meeldi jogurt, keefir toitumine ei innostuko liiga pikk. Kolm päeva on väärtuslik aeg teie tahtejõu testimiseks.

Juust toitumine 3 päeva,

menüü

Seal on võimalik hulkuma, nii et see on dieedil kodujuustu. Juust, muidugi, ei ole puu, nagu see ei ole kõike, kuid huvides ilus ja sale figuur mõnikord peavad taluma.

Kui palju toorjuust tuleks süüa kohupiima toidus? Kui me arvestame, et soovitatud kalorite kodujuust - 5%, et mitte kaotada kasulik naisekeha rasva, siis 500 g kodujuustu päevas oleks piisav.Ärge unustage, et viieprotsendilise suhkru kalorikogus on 120 kcal.

Cottage juustu toitumine 3 päeva kehakaalu langetamiseks

Pidage meeles!Ärge sattuge rasvavaba kodujuustuga! Vaatamata sellele, et tema väiksema kalorsusega( ja seega süüa saab rohkem), ei sisalda nõutud summa rasva, nii et teie keha seda dieeti kannatavad väga!

Veel üks kena osa kohupiimast: puuviljad ja marjad! See on suurepärane lisa kolmepäevasele kohupiimatoidule. Valikutest

1. 2 banaanid ja 300 grammi kohupiima
2. 500 ml rasvavaba jogurtit( 2 tassi) ja 300 g kohupiima 5%
3. 2-3 virsiku ja 300 grammi kohupiima
4. 2 punane või roheline õunad ja 350 g kohupiima
5. tl mett 400 gjuustu
6. tl mett, banaani, 300 g kodujuustu

tähtis! Nendest kombinatsioonidest saate endale sobiva menüü.Ärge unustage, et iga variant numbri all on toodete komplekt ühel päeval.

Juust toitumine 3 päeva

kõige julgem saab kolm päeva süüa 500 grammi kohupiima päevas. See on palju keerulisem. Kui te otsustate seda sammu erinevatel põhjustel kinni veehaarde( 1,5 liitrit päevas), teha iga päev reisid, loobuma kohvi, asendage see taimetee ilma suhkruta. Siis annavad toitumise tulemused sulle palun.

šokolaadi dieedi 3 päeva,

menüü Üks magus ja maitsev toit - šokolaad. Igaüks unistab kaalu kaotamisest, söömas maiustusi?Šokolaadi dieet aitab seda kaasa! Teil on selle toiduga hea meeleolu.

väärib märkimist, et mitte iga šokolaadi sobivad šokolaadi dieedi. Mõned tüüpi šokolaad on rangelt tabuleeritud.

Chocolate šokolaadi dieedi

Reeglid šokolaadi dieet:

• poorne, piim, tume šokolaad on keelatud. Teretulnud on ainult mõru
• . Võite valida šokolaadi pähklitega. See maitseb ja toitainete sisalduse
• kakao ei tohiks olla alla 70%
• šokolaad 1 päevas( 100 g)
• Limit tarbimist kohvi ja tee ajal šokolaadi dieedi.Šokolaad ise on

põnev tegevus. Tähelepanu! Kui teil on kõrge või madal vererõhk, unetus, diabeet, närvisüsteemi häired - loobuma šokolaadi dieedi! Vastasel juhul raskendate oma seisundit.

Kui üks šokolaadi päeva jooksul te ei ole piisavalt, siis võib olla õhtuti jooke tassi jogurtit vähe rasva. Keefir on täiesti rahustav ja kogu šokolaadi pärast on see lihtsalt vajalik.

šokolaadisööde

Hoiatus!Ärge sattuge šokolaadiga dieediga.3 päeva on šokolaadi dieedi optimaalne aeg.

Apple dieet 3 päeva,

menüü Dieet õunad ei ole vähem tõhusad kui eelmine dieeti.Õunad sisaldavad rauda, ​​vitamiine C, B ja E. Need on vähe kaloreid), umbes 50 kuni 100 grammi, seega ei saa olla parem sobib kolmepäevase toitumine ja toidu kaudu tasakaalustatud toitumine tervikuna.

Milline peaks olema õunte kolmepäevase dieedi menüü? Kaalu kiireks lähtestamiseks valige kõige raskem variant. Keha puhtaks õunte ja juurviljade asemel õunte söömiseks.

õuna toitumine Dieet õunad kolme päeva, ranged võimalusi:

1. 1,5 kg õunu päeva jooksul. Kuna joogivesi, teed, kohvi
2. 1 kg õunu ja 0,5 liitri madala rasvasisaldusega jogurt

kolmepäevase toitumine õuntel, lax teostuste:

1. 0,7 kg õunu, 2 banaanide
2. 700 g õunu, madala rasvasisaldusega kodujuust paki või lahja( 200 grammi)
3. 1 kg õunu, 1 muna, 100 g kohupiima
4. 1 kg õunu, kurgid 500 g, 200 g tomati
5. 1 kg õunu2 praetud ilma või röstsai täistera või rukkileiba( ühe viilu 25-30 g)
6. 700 g õunu, teelusikatäis mett, 2 tassi jogurtit

tähtis! Kui teil on probleeme seedetraktiga( gastriit, haavand), loobuge õunatoidust.

õuna toitumine kaalust alla 3 päeva

Egg dieet 3 päeva,

menüü toitumine munade neile, kes armastavad maitsvaid ja rahuldust süüa. Munad annavad küllaltki pikka aega, hoolimata asjaolust, et need sisaldavad palju vitamiine, valku.

Munasarjamahlas sisaldab kasulikke keha rasvu. Nii et kui otsustate istuda munaraku korral - sööge munad tervena, mitte eraldades munakollast valku.

Õnneks ei pea te kolm päeva on mõned munad. Võite teha omeleid, suupisteid, munaküünlaid.

Tähtis! Loobuge munarakkide dieedist, kui teil on diabeet või teil tekib probleeme väljaheitega.

Egg dieet 3 päeva

toitumine valikuid 3 päeva munade:

1. 3 muna, 200 grammi tomatid ja 100 grammi piima. Alates selle komplekti, saate teha omletti, kuid võite lihtsalt süüa eraldi
2. 3 muna, viil kogu nisu või rukkileib( 25 g) ja kurgid. Kurgi võib süüa kuni 1 kg
3. 3 muna ja 3 tassi keefiri
4. 3 muna 2 ning keedeti kartoshinu
5. 2 muna, 1 valgu, roheline tala 2

piima tassi kõige tõsisem teostuses eeldab kasutamise kolmeks päevaks päevas kuni 4 muna. Kolme päeva jooksul on 12 muna. Ajal, mil arstid soovitavad süüa mitte rohkem kui 5 muna nädalas. Loomulikult on see teie valik, kuid pidage meeles oma tervist.

Selles toidus võib kehakaal väheneda kuni kolm kilogrammi! See on tingitud asjaolust, et munad - valgu toode vastavalt dieedi ajal on oluliselt vähenenud süsivesikute sisaldust toidus. See on kaalu langetamise võtmetegur.

Hoiatus! Sellise dieedi kordamine sagedamini kui üks kord kuus on väga soovitatav!

Spring salat kapsas ja redis

kana toitumine 3 päeva,

menüü Teine kõrge valgusisaldusega dieet - kana. Paljudele kanarindadele on toidus asendamatu valkude allikas. Mitmeid inimesi, kes võlgnevad selle ideaalis, lihtsalt ei saa lugeda.

Pole ime, et seal on kaalulangus toitumine põhineb kanarind. Miks rinnal, mitte jalamil? Kuna rind sisaldab kõige vähem rasva.

Palun pange tähele! Dieet neile, kellel on probleeme maksa, neerude, kõhtu.

3-päevane kana dieedi menüü sisaldab iga päev 500 grammi kanarinda. Väga sitke ja efektiivne.

Ainuke asi, mida saate selle dieedi juurde lisada, on mõned kurgid ja klaas jogurt. See valik sobib kõige püsivamale ja kogenud kehakaalu langusele. Kui olete algaja, valige teistsugune ja lihtsam valik.

kana toitumine 3 päeva

lihtne võimalus kana toitumine 3 päeva. Vastavalt iga-kohaline - menüü päeval:

1. 300 grammi kanarind, pakettaknad juustu madala rasvasisaldusega( 200g), kurgid piiramatus koguses, salat ja kapsas
2. 300 grammi kanarind, 2 tassi jogurtit või piima( madala rasvasisaldusega), muna, kurk,kapsas
3. 250 grammi kanarind, 2 viilu rukist või täisteraleivast
4. 250 g kana, tükk madala rasvasisaldusega juust( 30 grammi), viil leiba, nagu eelmises teostuses( ainult ühes tükis), öösel võib juua tass jogurtit, kui tugev nälg
5. 300 g kana, köögiviljad loendist( kurgid, tomatid)s, Bulgaaria magus pipar, kapsas), rohelised. Köögiviljad mitte üle 1 kg

Nagu näete, ei ole kana dieet väga näljane. Ei ole vaja keedetud rinda kolmeks päevaks. Seda saab marineeritud jogurti ja küpsetatud vürtside ja köögivilja ahjus, siis on võimalik, et kustutada see vee, piima või jogurtit. Võite isegi kana kotletti valmistada. Ole loominguline, et toit ei oleks teie jaoks piinamine.

Tähtis! Igal juhul kana toitumine lubatud rohelised mis tahes koguses( spinat, rukola, lehtsalat, petersell, till, koriander, basiilik)

kana toitumine 3 päeva

Joomine toitumine 3 päeva,

menüü pealkiri on selge, et joomine toitumine hõlmab juua rohkelt vedelikkuja puudumisel tahket toitu. Mõnikord on soovitatav haavand patsientidel. Aga kui vahendit kaalust alla joomine toitumine ei ole kõige ohutum variant.

põhimõtted joomine dieet:

• kokku kalorite päevas ei tohiks ületada 700 kcal
• saab juua peaaegu kõike, välja arvatud alkohoolsete jookide
• tahket toitu dieeti ei osalenud peaks

Mida juua joomine dieet:

• madala rasvasisaldusega puljong
• Piim
• Keefir
• Rjaženka
• jogurt
• Snowball
• tee Kohv
• Vesi
• Juice Smoothies
• Kompott

joomine toitumine kaalulangus

joomine toitumine toimub kiiresti vähenemise tõttu soolesisaldised. Tavaliselt joomine keskmine inimene kaotab kaalu 1 kg päevas. Kui olete kunagi istus dieedil, oma kaalulangus võib olla kuni 1 kg ja 300 grammi.

Ära unusta, et joomine toitumine - see on erakorraline meede ja ei ole kõigile. Alates joomine toitumine vaja minna sujuvalt, et mitte põhjustada keha kahju.

iga dieedi pead sujuvalt ja järk-järgult välja tulema, ei saada tagasi kõik dumpinguhinnaga kg. See kehtib eriti toitumise eespool. Suurendada kalorite mitte kohe, siis salvestada tulemus.

Simple soovitusi kolmepäevase dieet: Video