Mis siis, kui sa ei saa magama minna?

Iga inimene elus on aegu, kui aken - pimedas öösel üle tänava ei põle ühe akna kõik leibkonnaliikmed, sealhulgas kass, rahulikult ise magada ja sa gawking pimeduses ja ei saa kogeda elupäästmise une.

Sa peremayavshis kuidas kohutav öö, ronida hommikul internetis, püüdes leida seal vastus küsimusele « Mida teha, kui te ei saa magada ?», Proovige järgmisel õhtul, kohaldatakse kõiki väita retseptid, kuid midagi töötab.

Tuntud pilt?

Kui nii, siis ma proovin sind aidata.

Kui sa ei saa magada, elage seda õigesti!

Uni kvaliteet on otseselt proportsionaalne meie eluga.

mitte midagi, et need, kes pööravad suurt kapitali, juhib saatus inimesed või lihtsalt on liiga närvis töötada, magada halvasti.

Kui sa ei tea, mida teha, et saada magada, siin on minu esimene nõuanne: ärge koormake närvisüsteemi päeva jooksul, muidu on tagatud unetus.

Ma saan aru, et seda teha ei ole lihtne, kuid siiski proovida igati( rahustid, meditatsiooni, hingamise tehnikaid) õppida lõõgastuda, muidu on see pikk aeg küsida, mida teha, kui te ei saa magada.

lihtne magada aitab:

1. Tervislik eluviis ja vähene halvad harjumused.
2. Korralised spordiüritused ja igapäevased väljasõidud.
3. Õige toitumine, vältides üleöömist öösel.
4. Positiivne mõtlemine( isik, kes on pidevalt vihane, kade keegi meelitab negatiivsus oma elu, see on see negatiivsus takistab teil magada).

5. Usaldus tulevikus.

   Kui sa seisad kindlalt jalule, see ei ole kunagi kannatavad unetuse tõttu häiriv mõtted "Kuidas jääda ellu selles palk?", "Kust saada raha toidu?" Jne

Mida teha, kui te ei saa magada: ei ole enne magamaminekut nii, et see peletab eemale

Väga tihti me, teadmata, hakkame seda täiesti vaevalise une, jättes meile vaid vaikiva hüüab: "Ma ei saa magada kuidagi. Mida ma pean tegema? »

Kui soovite nautida tugev ja terve uni, vähemalt 2 tundi enne aega, kui voodisse minna, ei pea:

1. TV.

   Working ekraan esile kuma, et meie aju tajub päevavalguses ja seetõttu usub, et viibib kuni liiga vara, muidugi ta ei saa magada.

2. Töö arvutiga.

   Põhjus on sama nagu televiisoriga.

3. Loe raamatu libisevaid närve.

   Tegelikult lugemine enne magamaminekut - hea harjumus, kuid ei sekku action-detektiiv või õudusfilmid või kohtumisega Morpheus, saate hüvasti.

4. kofeiini söömine.

   Sel õhtul ei tohi juua kohvi, nad teavad peaaegu kõike, kuid rituaal teejoomise vahetult enne magamaminekut mingil põhjusel vähe inimesi segi, ja kuna tee sisaldab kofeiini, liiga, piisavalt ei anna teile magada.

5. Suitsetamine või joomine alkohoolsetes jookides.

   Esiteks on kahjulik, ja teiseks, stimulant mõju organismile ja siis süüdista ennast, kui kaua ei saa magada.

"Ma tahan magada, aga ma ei saa magada? Siis ma hakkan tegema midagi kasulikku! »

See on see, mida üks mu sõber Natalja.

Ta ei kannata unetus klassikalises mõttes, kuid aeg-ajalt silmitsi asjaoluga, et ta ei saanud magada.

Varem ta ei teadnud, mida teha, et magama, nii visklemine ja keerates voodis, pahane ise midagi, mida ei saa magama, lõpuks Banishing jäänused magada.

Võibolla tema piina jätkas mõnda aega, kui ühel päeval Natalya, solvunud unistus, et ei taha tulla, ei otsustanud voodist ja teha midagi kasulikku, aeg ikka ei saa magada.

Tema pilk langes maha kuivatatud linas, ja ta hakkas rauda.

Seejärel millega nähakse ette riided kummut, ta märkamatult see puhas.

Pärast vydrila 3 pannid ja pärast seda ma äkki tahtsin magada.

Kell näitas 3 am.

Ma ei pidanud isegi midagi ette võtma, et kiiresti magama jääda.

alarmkõne oli Natalia muidugi ebameeldiv üllatus, kuid tõus ei olnud nii valus kui ta oli ette kujutanud. Kuid õhtul sõitis mu sõber kell 22.00 magama, vaevu puudutades padi pea.

Miks on õige igapäevane rutiin oluline?

Nüüd Natasha ei voodis, korrates nagu mantra, "Ma tahan magada, aga ma ei saa magada," kui uni keeldub sisestage tema ümber oma käed.

Ma ei saanud tund aega magada - ma püsti ja hakkasin midagi tegema.

väsimus varem või hiljem pesta teid ära.

Mida teha, kui te ei saa magada: pöörake magama minnes

rituaal Mäleta Pavlov oma koeri, kes pärast tooni hakkab välja tulema sülg, sest nad teadsid, et varsti tuleb sööta.

Ma ütlen teile, et inimene instinktide ja harjumuste poolest ei ole loomadest kaugel.

Näiteks inimene, kes kasutas kohvi alustamist, kurdab, et ta ei saa ärgata, kui maja on kohvi otsa saanud.

Aga tegelikult ta ei taha nii palju kofeiini kui tavalist kohvi joomist.

Magamamine võib samuti olla rituaaliks, nii et teie aju mõistab: varsti peate magama jääma.

Oletame, et uinumine, saate seda teha:

1. Kell 21.30 avatakse magamistoa aken lendamiseks.
2. Kell 22.00 lähete duššile, hõõruge oma hambad, määrdunud kreeme jne
3. Kell 22.30 klepsid öörõhna ja magama minna.
4. Kell 22.35 - kell 23.00-23.30 lugeda öölampide valguses.

Püüdke mõnda nädalat järjest harjutada seda pensioniüritust, mitte midagi isegi mitte magama minna.

Mida veel saate teha, kui te ei saa magama minna?

Kõik näpunäited, mida olete juba saanud, aitavad teil pärast mõnda aega normaliseerida une.

Ja mis siis, kui sa ei saa kohe magama minna?

Kuidas iseennast aidata?

On mitmeid lihtsaid ja tõhusaid retsepte:

1. Count the lambs.

   See on erinev.

   Keegi on veendunud, et matemaatilised harjutused vastupidi provotseerivad ajutegevust ja keegi jääb selle tehnika fänniks.

   Kuulun teistesse rühmadesse ja jätkan seda harjutust mõnikord magama jääma.

2. hingamisõppused.

   Niisiis, mida ma peaksin tegema?

   Pikali mugavas asendis, kus sa oled parim magama minna ja hakata hingata sügavalt ja ühtlaselt esindab kõiki oma pesad täidetakse hapnikku.

   Hingamisharjutusi saab teha, kui te ei saa magada ega rahuneda.

3. Soojendage veidi piima.

   tl mett või kummel, melissovy, piparmünt või muu rahustav taimetee - see aitab teil magama kiiresti.

4. Autotraining.

   Püüa veenda ennast, et tõesti tahad magada, nii et otse tundub, et unistus hakkab sind oma kuningriiki viima.

   Autokraana võib muide kasutada mitte ainult magama jääma.

   Neid samu harjutusi saab teha, et veenda ennast midagi muud.

5. Kuula lõõgastavat muusikat, mis põhjustab unisust.

   Seal on isegi eraldi programm "lõõgastuda ja magada", mida saab oma nutitelefonile alla laadida.

Ka siis olla huvitatud kuidas kiiresti magama,

sisalduvad video:

Mis siis, kui päeval ei saa magada päevas?

Näpunäiteid, mida saate lugeda, on rohkem inimesi, kellel ei ole tõsiseid unehäireid.

See tähendab, et nad aitavad inimestel, kes ei saa aeg-ajalt magada.

Kui teil on krooniline unetus, mis on sulle nii väliselt kui ka sisemiselt sisse lülitanud jalgsi zombie, siis on aeg minna arsti juurde.

Psühhoterapeut saab kindlasti kindlaks, miks peate magama jääma ja mida peate oma une kohandamiseks tegema.

See võib olla meditsiiniline ravi ja psühhoteraapia tavalised istungid.

Igal juhul ei aita elevantide või kummeli tee lugemine kroonilist unetust, ainult - ekspert.

Loodan, et suutsin teid aidata ja sul pole enam küsimusi " Mis siis, kui te ei saa magama minna?".

Soovin teile täna korralikku unistust ja näed midagi unistust ilusat.