-
pähklid.
Noh, pole mitte ainult see, et puu vilja kahtlaselt meenutab inimese aju kuju. Nature sõna otseses mõttes karjub: "Ma roomama!»
Pähklid täis vitamiine, foolhapet ja rasvhappeid.
Ainuke selle toote minus on kalorite sisaldus, seega ärge liiga kaasas.
-
Haljastus ja lehtköögiviljad.
Kui vaatate välismaiseid filme, nägid sa tõenäoliselt, kuidas laual serveeritakse salateid: palju erinevaid rohtusi!
See on maitsev salat - see peab olema: mida rohkem majoneesi - seda parem!
Ja kui me võtame arvesse nii kasulik majonees kauplustes, võite olla kindel, et teie keha saab kõiki "parim", noh, seal, säilitusained ja värvained tahes. .. noh, lihtsalt yum nyamka. .:)
kapsas, spinatja salat lehed peaksid sööma kõik, sest lisaks vitamiinide kompleksile ja kasulikele hapetele on ka rauda.
-
kakao.
Mom kasutas seda jooki sageli teie jaoks?Räägi talle "Tänan teid!" Ja võtke retsepti kindlasti.
Teadlased leidsid, et flavanol antioksüdante sisalduv kakaoube, normaliseerib vereringet ajju ja väldib skleroos ja Alzheimeri tõbi.
Nii et üks tass kakaod päevas või paar tükk ekstrašokolaad aitab teil neid muresid ära hoida.
Kuidas elu pikendada: teadlaste nõuanne
-
Fish.
Asjaolu, et jaapanlased - pika maksa ja geeniuste-leiutajate rahvas samal ajal, sõltuvad otseselt nende toitumisest. Põhitoode Jaapani toidus on kala. Nõukogude praktika püügipäeva korraldamiseks neljapäeval oli väga õige.
kõige kasulikum sorte kala - rikas omega-3 rasvhapped: lõhe, heeringas, tuunikala, makrell, moiva.
-
terve tera.
Nisu, kliid, oder, pruun riis, kaerahelbed - foolhape ja vitamiin B6.
Nad aitavad parandada aju vereringet ja seega parandavad vaimset aktiivsust.
Need tooted on eriti kasulikud lastele ja eakatele inimestele.
-
Munad.
Kas teadsite, et vanusega on aju kuivanud?
See kõige ebameeldivama protsessi võib edasi lükata, kui söödate kõrgeid letsitiini ja B12-vitamiini sisaldavaid toite, mis on munades kõrge.
Kuid ära kasuta seda toodet.1-2 muna päevas, eelistatult hommikusöögiks, on üsna piisav!
-
Oliiviõli
Jah, see pole odav toode.Eriti poodides on esimesel pressimisel oliiviõli hind hammustamine.
Aga ravimite maksumus apteekides on ka normaalsest kaugel, seega ei säästate tervisele.
Kasutage seda õli vähemalt salatikaste, ja saate mitte ainult ei saa vältida vananemisega seotud intellektuaalse häired, kuid ka ei kavatse kannatavad kõrge kolesteroolitase.
-
mustikad.
Antioksüdantide antootsüaniinide peamine allikas.
Mustmetallide keemiline koostis muudab anumate seinad elastseks, normaliseerib vererõhku, parandab aju funktsiooni, nägemist, koordineerimist.
Kasvatades palju marju, saate vältida vanusega seotud ajuhaigusi.
suvel ezhte värske mustikad ja talveks teha toorikule: lihvima marjad suhkruga ja külmkapis saadud segu, külmalaine saavad hakkama!
-
Õunad.
See on ilmselt üks kõige taskukohasematest toodetest, mida me kõik eespool.
Need puuviljad on odavad, kuid nende kasu veresoonte seintele on tohutu.
regulaarselt tarbivad õunad, võib vähendada tõenäosust ajuverejooksust kaks korda.
Ja retseptid õunad on lihtsalt uskumatu summa.
-
10. Tooted glükoosiga.
See kasulik suhkur on leitud marjadest( vaarikas, kirss, arbuus, maasikas), puuviljad( banaanid, ploomid), köögiviljad( kõrvits, porgandid, kartulid).
Kui te tarbite piisavalt glükoosi, siis ei kuratta hilinenud mõtlemisprotsesside ja halva mäluga.
Tundub, et me kõik teame õige toitumise aluseid.
Koolis räägiti meile, millised tooted on kasulikud, millest ükski - mitte väga.
selge, et alati ei ole võimalik süüa tsükli elu, kuid me püüame mitmekesistada oma menüü köögi-ja puuviljad, kasulik kliid leib, rasvane kala ja muid asju.
Still, tegeledes kaebusi oma tervise eksperdi kuuleme igav küsimuse: "Mida sa sööd»
Tundub, et see on asjakohane, kui kurdavad seedeprobleemid, aga mis on suhe toitumis- ja halvenemine mälu, kiireväsimus, unisus, letargia?
Selgub, et aju jaoks on spetsiifilisi tooteid, mis parandavad vaimseid protsesse.
Niisiis, minu ülesanne täna - öelda, millised toiduained on hea aju !
läheme!
Tooted ajus: rumalus või tõestatud asjaolu?
Toitumise teema tekitab täna vastuolusid.
On kaks vastuoluliste leeri: pooldajad tervislikud eluviisid ja kõigesööjad lindude, et enamik vaidlusi vaielda fraasi: "Jah, kui palju, et elu, teil on vaja on, mida sa tahad!»
Mõnikord on need rühmad meenutavad mingi sekti, uute liikmete värbamisega agressiivselt. ..
KuiInternetis sattusin kogemata taimetoitlastele ja lihasööjatele arutlusele.
piisas mulle 2 lehekülge, pärast lugemist, et ma olin kindel, et ma ei oleks kunagi ja ei söönud midagi.
Seda ei saa vaidlustada.
See oli veresaun kasutamisel matid, rünnakud nagu "Sa mõrvar!" Ja unhumorous anekdoote. On selge, et mõlemad on valed.
Te võite süüa mida iganes sa soovid, kuid asjaolu, et on olemas spetsiaalsed toidud aju - lause, mida ei saa edasi kaevata.
Tänapäeva ühiskond on niivõrd mittesoovitav kõigis küsimustes, mis mõnikord muutuvad hirmutavaks!
18 näpunäiteid, kuidas parandada mälu
Vkontakte lugesin veerus kuulus blogija. Ta kirjutab koos kõvasti huumoriga: poliitikast, tema reisidest ja tema vanematest.
ja üks kord ta kirjutas postitusi taimetoitlusest. Siin on tema sõnad: "Ma olen veendunud, lihasööja( andesta mulle mu lugejad), kuid ma usun, et iga täiskasvanu on õigus pistma sees, mida ta tahab!»
Ja ma just tabanud kommentaarid lugejaid, kellest enamik on "Fuu-u-! "," Be-ee! "ja pilte, mis kujutavad liha ja rasva.
Noh, sellepärast
Smoothie retsept ei meeldi spoklikidest?Ära loe!
Ma loodan veel, et mu lugejad on mõistlikud inimesed, kes ei vaidle teadusega!
Millised tooted on aju jaoks kasulikud?
Isegi kui te olete skeptiline soovitusi arstid toitumine, pingutama ja siseneda toitumine tooted aju.
Lisaks ei ole vaja erilist dieeti.
Lihtsalt läheb poodi, ärge unustage, et osta:
Igaüks peaks nägema selline:
lühikest videot, kuidas alkohol mõjutab aju!
arvan, et
aju tooted peavad alati olema oma laua, eriti kui teie elukutse on seotud vaimse tegevuse või tahad elada täie mõistusega vanadusega.