Mis on meditatsioon?

Kui

artikkel räägib lõõgastumiseks stress, depressioon ja lõpetamise kohta, ma tihti soovitame mediteerima.

Need, kes tõsiselt harjutada jooga või Ida vaimsete praktikatega, on hästi teadlikud, mida meditatsiooni ja kuidas seda rakendada elus.

Kuid enamus ukrainlasi ja venelasi on meditatsioonist skeptilised, pidades seda midagi võõrast, keerukat ja kasututut.

Nii või ei, me püüame seda täna välja mõelda.

Igal ebaselge olukorra mäletama, mida meditatsiooni

Mu sõber Marina teeb joogat ja meditatsiooni 5 aastat, ja mitte ainult aeg-ajalt käib klasside ja teinud jooga osa oma elust möödunud aastal, isegi elas samal kuul India Ashram.

Ta ütles, et tema jooga äratanud mitte nii palju, et see aitab muuta näitaja ilus ja graatsiline poos, kuid asjaolu, et neid oli õpetatud klassi mediteerida ja uurida erinevaid hingamise tehnikaid.

See hakkas tõsiselt harjutamiseks jooga, sõbrale mitte ainult õppida, mida meditatsioon on, kuid õppinud praktikas suurepäraselt.

Marina ütleb, et ta on unustanud, mida on stressi ja depressiooni ning riigi ärrituvus ja viha õppinud tulistada kaks või kolm hingamise harjutused.

Kõige raskemaid hetki oma elus aitas meditatsioon.

Marina soovitab kõigil mõista, mida meditatsioon on, eriti kui oma elu on täis stressi, mitmeid probleeme, on liiga kiire rütm ja sul pole aega, et puhata.

võimalik ja sõltumatult kapten meditatsiooni, kui tunnete tugevust, kuid algfaasis on veel parem otsida vaimset mentor, kes koordineerib teile.

Mis on meditatsioon: päritolu ja ravi

perspektiivis Kui otsida abi sõnaraamatu, see on termin "meditatsioon"( ladina sõnast Meditatio - mõtlemine.) Selgitab kuidas:

• liiki harjutuste kasutatakse vaimsete praktikatega tervise parandamiseks või lõõgastuda;
• on spetsiifiline trance'i tunne, mis hõlmab meditatsiooni, mis loob meditatsiooni jaoks spetsiaalseid harjutusi;
• sügav mõelnud tahes teemal, objekti jumaliku tõe, ja nii edasi, kui see on võimalik kõrvaldada välistele stiimulitele nagu valgus, müra, lõhna, jne.;
• suudab end keskenduda, lahti reaalsest maailmast.

Alates mina tahaksin lisada veel ühe sümboli meditatsiooni: vaimne praktika, mis aitab võidelda stressi, depressiooni, ärrituvust, viha ja teiste negatiivsete tegurite, milleta on võimatu ette kujutada elu tänapäeva inimene, eriti - elaniku metropoli.

Meditatsioon - see pole füüsiline, vaid mõteprotsess, pole mitte ainult see, et see pärineb latast.meditari verb, mida saab tõlkida kui "sünnitama idee", "arutlevad", "mediteerima."

Mõiste "meditatsioon" on vana päritoluga.

Toora võib leida sõna "Haga»( הגה), mis otseselt tähendab "arvavad."Kui Püha Kirik tõlgiti kreeka keelde, siis sai jama meditatsiooniks.

kirjeldus meditatsiooni leitakse kirjutistes Hindu Budismi ja Hiina filosoofid on loodud enne n.e.

Näete nii iidseid termineid "meditatsioon".

Mis veel oleks huvitav rääkida meditatsioonist?

Ma ei seadnud ennast selles artiklis eesmärki õpetada sind mõtlema.

Esiteks on üsna raske õppida ja harjutada seda ise, vaid uurides teooria, võib seadme.

Teiseks, ma ei ole ekspert selles valdkonnas, eelistades aktiivsemat meditatsiooni harjutus: tugevus ja südame, mõõdetud vaikne jooga ja meditatsiooni - ei ole minu lugu.

eesmärk minu artikkel - teile täpselt teoreetilised alused see suur vaimne praktika, rääkida päritolu mõiste, selle erinevad salakoodi, kuidas meditatsiooni vallutanud kogu maailma.

Arvatakse, et meditatsiooni on laialt sai see Vana-India, sest usuliste ja vaimsete traktaatides, mis ulatuvad tagasi XV sajandil. BC.e. on viiteid korduvatele lauludele, et jumalaid lepitada ja neid lähemale lähendada üks samm lähemale.

Indiast hakkas meditatsioon vallutama teisi Ida riike.

Näiteks 653. aastal avas Jaapani esmakordselt erilise ruumi, kus sa võiksid õppida mediteerima.

Ja siin on esimene tõeline juhis, kuidas seda vaimset praktikat juhtida, ilmus Hiinas 1227. aastal.

Tänapäeval kasutatakse meditatsiooni lõõgastusviisina erinevates maailma riikides.

Palm endiselt kuulub India kuid eurooplased ja ameeriklased, ja slaavlased ei ole tõrksad lõõgastuda tema kaasabil.

Näiteks hiljutiste uuringute kohaselt Ameerika teadlased, keskmine 20 miljonit. Ameeriklased kord meditated aastas.

Mida on vaja meditatsiooni alustada?

teil aru saada, kas või mitte te sobi see vaimne praktika, ma juhinduda nõu Marina ja tema vaimne õpetaja ütleb teile, mida peate mediteerima:

1. aega.

   Uustulnukad parem mediteerida kaks korda päevas( hommikul ja õhtul), andes sellele okupatsiooni mitte rohkem kui 15 minutit, muidu see lihtsalt opostyleet sa kuni te õppida täielikult lõõgastuda.

2. koht.

   Need, kes hakkavad lihtsalt õppima meditatsiooni, peate valima koolituse jaoks kõige mugavama ja vaiksema koha.

   Kui te ei soovi minna spetsiaalne ruum, see võib harjutada kodus, lülitades kõik telefonid ja luukidega aknad. Kui

   õppida mediteerima kodus, siis on see võimalik, et raskendada nende ülesanne, tehes kusagil avalikus kohas, kus see on vajalik, et abstraktne müra.

   Kuidas pärast stressi rahuneda?

3. positsioon.

   Loomulikult klassikaline meditatsiooni - on lootose poos, kuid võite ka võtta nii mugav asend, peamine asi - et selg on tasane ja õhk pääseb vabalt läbi kopsude.

4. Mantra.

   See on pidev sõnade kordamine mõõdetud intonatsiooniga.

   soovite kasutada klassikalisi mantraid nagu "Om" või "Hare Krishna", kuid palve on ka kena oma keeles.

   Selle asemel, et mantrat laulda, saab keskenduda meditatsiooni ajal hingamisele.

5. Piltide visualiseerimise võime.

   Võite mediteerida, kujutledes otryvchatye abstraktne pilte, näiteks hõbe juga või Fire Flower ja saate joonistada ja vaimselt väga konkreetne muster, näiteks liigub ise oma täiuslik koht, kus te tunnete täiesti ohutu.

Seda meditatsiooni on ja mida liikides,

ka näha video:

5 nõuanded neile, kes soovivad rohkem teada, mida meditatsiooni

Kui olete tõsiselt huvitatud sellest vaimne praktika ja otsustas seda eesmärki õppida mediteerima,siis minu nõuanne teile - minna jooga lähima kesklinna, nad õpetavad teile kõike.

Need, kes kavatsevad iseseisvalt kapten meditatsiooni, ma annan 5 soovitusi õpetaja minu sõbranna Marina:

1. Ära kiirusta asju.

   Sa ei saa esimese seansi jaoks tranceisse minna.

   Enamik inimesi vajavad palju õppetunde, et õppida, kuidas mediteerida.

2. Ärge pinget seansi ajal.

   Ärge häbenege, kui te ei saa mõne idee lahti saada.

   Pöörake lihtsalt tähelepanu muule, visualiseerimistehnika peaks teid aitama.

3. Ärge mediteerige enne magamaminekut ja kohe pärast ärkamist.

   Te peate lähenema meditatsioonile täiesti teadlikult, mida soovite teha.

4. Ärge üle süüa enne ja / või pärast istungit, kuid te ei tohiks meditatsiooni jaoks näljased.

5. Ärge alustage paanikat, kui te ei saa pikka aega lõõgastuda.

   Keegi vajab tava õppimiseks rohkem aega, ja keegi ei suuda seda ise mõista.

   Kõik varem või hiljem osutub, kui soovite tõesti õppida meditatsiooni.

ma arvan, et sa aru täiesti, mida meditatsiooni ja muutunud mitte ignoreerida seda vaimne praktika lõõgastuda, rahuneda ja toime tulla stressiga.