-
Avokaado.
Läbi osaks vitamiine ja mikroelemente( B2, vask, raud, kaalium) ja polüküllastumata rasvhapped selles suurepärases puu reguleerib funktsioon südames, vähendab stressi taset( seda me tõesti vaja!), Alandab vererõhku.
Kas mitte vabandus nädalavahetusel seda "maitsvat"?
oluline nüanss: kõik kasulikud ained südame ladustatakse ainult värske vorm, nii et ärge püüdke olla originaalne ja valmistada avokaado mõned pannkoogid.
-
greip.
Me teame, et ühest pilk see südamekujuline terved viljad te oskoma, kuid see on väärt mõtlemist, et ta võluväel mõjutab teie veresooni tahan talle järele jookseb lähima supermarket!
-
õunad.
Jah, jah, need tuttavad hammaste kiristamine, mida me osta babulichek turgudel! Nad on südame jaoks väga kasulikud.
kaaliumi, pektiin, kiudaineid ja muid "kasuliku" toote aitab tunda nagu tõeline "Daisy"!
-
Granaatõunad.
Ja me ei taha "midagi" on plastkarp, uhkelt nimetatakse "granaatõuna mahla", nagu looduslik produkt, mille puu kauplus terve südame ja sisaldab "šokk" annus antioksüdante.
-
Linaseemneõli.
eelistama teiste südame-tervislik toit mitmeid omega-3 rasvhappeid, ja seega normaliseerib veresoonte tööd, alandab vererõhku ja üldiselt teeb kõike, mida vajate, et hoida jäik ülahuule!
Oil toitumisspetsialistid soovitavad täita salatid ja linaseemned lisada putru.
-
Kõik teraviljad.
kiudaineid, omega-3 rasvhappeid, kaalium - kõik see tõeliselt "taevase rõõmu" oma südame!
Ja ei helbed ja vahetu teravilja - loomulik teravilja, eelistatult jäme.
-
oad ja muud kaunviljad - suurepärane südamega toodete tõttu rohkesti kiudaineid, taimseid valke, foolhapet, rauda, flavonoidid.
ei pruugi olla nii loll oli printsess muinasjutt, kes oli magama oad ja lihtsalt kinni tervisliku eluviisi?
-
Pumpkin on suurepärane kingitus teie südamesse.
kasulikke tooteid mahub mitte ainult lõigatud oma koletised, et "uskmatute" Halloween puhkus, nii edasi marssida kööki süüa putru välja!
-
küüslauk.
See "aromaatne" toode sisaldab rohkem kui 60( !) Kasulikud ained, mille puhul süda on arusaadav, sealhulgas vesiniksulfiidi ja lämmastikoksiidi.
Nautige oma hinge kaaslasega köögivilja - ja võite ohutult suudelda!
-
brokkoli.
Ainult esmapilgul see kapsas - igav sümbol tervislik toit koos C-vitamiini sisaldus, C, E, ja magneesiumi, kaaliumi, mangaani ja teisi mikroelemente, kuid kui soovite võita Kaukaasia Saja ja babysit nende lapselapsed, soovitame ei võta tähelepanu toote kasuliksüdame jaoks.
-
marjad.
Siin tõesti tähendab, kus carousing Cottagers: kirsid ja ploomid, sõstrad( valge, must, punane) ja maasikad, karusmarjad, maasikad - need on kõik head südant ja veresooni.
Nii edasi - vanaema voodisse!
-
kala.
Nautige paar korda nädalas lõhe või lõhe rekord sisu Omega-3 rasvhapped - ja sa lihtsalt unustada suurenenud surve( arteriaalse) ja valu südames.
võib pakkuda rohkem tagasihoidlik võimalusi hooldajatega pere eelarve - sardiinid, makrell, heik, Pollock, tuunikala. See on väga valik, kui peaaegu igat tüüpi tooted on võrdselt kasulikud!
-
Seened( kogutakse puhta piirkond) taseme vähendamiseks "kahjulik" kolesterooli ja suurendada toonuse sobivalt tõttu laevale kiudaineid, seleeni, tsinki, mangaani, magneesiumi, kaaliumi ja mitmesuguseid muid vitamiine.
Ja kas teate, mis on selle kasuliku toote kõige ilusam asi? Asjaolu, et kõik peened omadused säilivad kuumtöötlemisega! Hirve tume šokolaad.
Nii on tunne, nagu rõõmsa südamega vajus tõeline maiasmokk.
hea süda on lihtsalt maiuspala, mis sisaldab vähemalt 70% kakaod, kõik muu - kurjast!
-
pähklid ja mandlid avaldada soodsat mõju südame tõttu rohkesti omega-3 rasvhapete ja monoküllastumata rasvad.
suurepärase võimaluse puista pähklid, küpsised või lisage need salat, ei ole see, kas hostesses?
Brain Products: TOP-10 Brain Products
«Igal hommikul iga oma pereliiget algab plaadi kaerahelbed, kuid mitte igav Kübar, mis ei taha isegi koera ja maitsev magustoit, sest lisan linaseemne jahu, rosinad, sarapuupähklid ja kreeka pähklid, bitti kuivatatud ploomide, kallisJa mitte toonitud kemikaale! Me tunneme end hästi! "- ütleb Kharkov naine Galina.
Kui kasulik on kitsepiim?
Kui teie igapäevaelu ei ole midagi, mis on valss tempo ja alustada väga reaalne lezginka( pärast kõik, vaja "kiirenemist ja soe," tema abikaasa, lapsed, vanemad, ülemus ja lemmikloomade koer allahindlusega, ja seitse koosolekut päevas - ei ole piiri)on aeg mõelda toodetele, mis on kasulikud südames, et aidata neil toime tulla tõsiste probleemidega.
6 südame
-
soola kasulike toodete kasutamise põhireeglid - võitlus!
Ja mingit kompromissi kahjuks oma tervist: kas täielikult loobuda seda "valge surm"( see ei ole me tulla, ja toitumisspetsialistid!), Natuke lisada veidi soola valmistoite
-
magneesium ja kaalium on meie kõik!
Kas soovite süüa südameele kasulikke tooteid?Ärge olge pahane "google" -ni ja leidke seas nende meistrid nende kahe elemendi sisu kohta, mis tugevdab südant;
-
tugev tee ja kohvi? Pigem erand kui reegel!
midagi takistab teil nautida "kuulujutt-mongering" ilma parim sõber tassikese cappuccinot alaline ja alkoholivabad hõõgveini või superpoleznogo smuutisid;
-
vesi meile ja palju muud!
Arstid soovitavad vähemalt 2-3 liitrit päevas, veri pakseneb ja süda ei taaskäivitada.
Niisiis, on aeg minna ostma stiilne tarvik - pudel joogiveeks. Las see saab oma töölaua ornamentiks;
-
loomsed rasvad on dieedilt peaaegu välistatud!
Ja kui sa absoluutselt talumatu - minna riistvara poe multivarka ja auruti teha oma lemmik burgereid "vähemat kurja."
-
"Sõda on sõda ja lõunasöök on ajakava järgi" - see fraas peaks saama teie motoks.
Proovige süüa väikestes kogustes vähemalt 5-6 korda päevas. Samal ajal on "öönurk" külmkapis - range keelu all!
"Kui ma hakkasin põdema vähese südamega, lülitasin ma täielikult ravimtaimedele. Ja sa tead mida? Tunne, nagu "rõõmsameelne" no hullem kui pärast lõpmatuseni tassi kohvi aitab ingveri tee või klaasi veega sidrunimahla. See on ennast kontrollitud! "- jagada kogemusi Moskva Andrei.
15 kasulik südamehaiguste jaoks: teie "mootor" on tänulikud hoolduse eest!
Sisesta oma dieeti südame-tervislik toit - ja võib olla kergesti lükata külastada notar kirjutada tahet, sest see mõtlemine on ikka väga, väga varakult:
Tule, hüvasti!7 tapja toode südames, kui soovite, et tuua ennast südameinfarkti
Kui olete õppinud pikkus ja laius meie tootevalikusse kasulik südamele, on aeg tutvuda tema vande "vaenlased»:
-
veiseliha ja sealiha tõsta kolesterooli taset.
Jah, me nõus, et mahlakad grill puhkuse mai - on pyhin, gastronoomiline "orgasm" puhtal kujul, kuid see ei ole vajalik korraldada 1. mai iga päev;
-
margariin hävitab südame veresooni.
Loomulikult oleme teadlikud, et te tõenäoliselt hommikusööki poole pachechku toidu, kuid kuidas krõbeda sarvesaiad ja Pirozhenko et sa "umyali" lõunaks?
kompositsioon, mida sa tead? See on õige. ..
-
kõik röstitud, kopti ja "languished" praetud - selgelt mitte tervislikku toitu oma südame.
Vabandust, prantsuse friikartulid, me jääme sind puudu!
-
popkorn, laastud ja muud tahked rasvad sisaldav kiirtoit.
Noh, mida sa soovid kinosse minna? Porgandi krigistamine?
-
sool viib organismist vett, mis suurendab vererõhku.
Laevade seinad, sealhulgas südamed, loputatakse, mis võib põhjustada nende rebenemise.
Milline õudus! Võibolla on kasulik, et akna aknast välja visata soola loksik?
-
vürtsid, äädikas, erinevad marineeritud suurendada riski südameatakk aordi.
Õppime nautima toitu puhast, lihtsat maitset.
-
alkohol on südame peamine vaenlane, kuna see pakseneb verd.
Oh, kus meie kaheksateist aastat, kui see oli võimalik juua port kuni 04:00 ja siis, nagu poleks midagi juhtunud, selgelt vastata paari ülikooli?
Mitu aastat ma võin juua kohvi?
Küsige, kas saate neid tooteid rohkem kasulikega asendada? Inimene, kes tõsiselt mõtleb oma "mootor" tervisele, pole midagi võimatu!
| nr | Kahjulik toode | Kuidas asendada? |
|---|---|---|
| 1 | Godyavina, sealiha, part | Türgi, vasikaliha, küüliku |
| 2 | Maitseainesegud | Värske rohelised |
| 3 | vorstid ja suitsutatud | küpsetatud tailiha |
| 4 | leib | Rukkileib |
| 5 | Salt | Sidrunimahl, |
| 6 | sojakaste Magazinny juustu | kodujuust |
süüa südameatakk3 tooterühmade kasulik südame teatud haiguste
Kui südame häda juba pikali, on mõttekas õppida kasulikke tooteid, mis aitavad toime tulla:
Loe - mitte üheloe Top 7 raamatuid, mis räägivad südame-tervislik toit ja mitte ainult
kasulikke tooteid südames - see on vaid osa sellest, kuidas saate kaitsta oma "keha armastuse" enneaegse rikke, et olla kindel, et kontrollida:
| № n \n | pealkiri, autor |
|---|---|
| 1 | «tervist oma südame"( I.Malysheva) |
| 2 | «kood südame tervise ja veresoonte"( S.Bubnovsky) |
| 3 | «175 retseptid terve süda"( A.Sinelnikova) |
| 4 | «süda. Kardiopatsienta käsiraamat "(M.Gillinov, S.Nissen) |
| 5 | « Hoolitse oma südame "(E.Radulesku) |
| 6 | « südame tervise ja veresoonte "(A.Rodionov) |
| 7 | « Mis ütleb EKG "(A.Rodionov) |
TOP-5 kõige kasulikum toode südamehaiguste ennetamiseks.
Kasulikud näpunäited selles videos:
Kasulikud südamehaiguste korral aitab teil püsivalt( kui mitte igavesti) unustada, kus teie kardioloogi kontor asub teie kliinikus.
Olgu see tugevam ainult positiivsete emotsioonide, sooja tunde ja eluliselt tähtsate "kõrguste" üle, olgu see siis lähedastega pulm või omaenda tegevuse avamine.