Kuidas juhtida tervislikku eluviisi ilma stressita?

Tervislik eluviis( HLS) on tänapäeva maailmas üks populaarsemaid teemasid.

Nutikad inimesed mõistsid, et nende tervise hävitamine ebatervisliku toidu, alkoholi, sigarettide, ööpühade, laiskuse abil tähendab seda aega enda varjamiseks selles maailmas.

Kui sa pead ennast intelligentne mees, te peate mõistma, kuidas elada tervislikku elu tunda suur, hea välimusega ning panna aluse Mighty meeldivat vanaduse.

Võite üle saada oma laiskust ja nõrkust - teie elu on palju heledam kui varem, tervis - tugevam ja pilt - atraktiivsem.

"Tervislik eluviis - lollidele"

Te ei pruugi seda uskuda, kuid on inimesi, kes tõesti sellist HLS-i mõtlevad. Ma ei tundnud isegi üht sellist noort daamit.

Olen õppinud Jana autokoolis. Ta oli suur, rasvane naine, kes mingil põhjusel kandsid lühikesi ja kitsaid asju, mis ei olnud suured ja tundub, et tema elus ei olnud kunagi ilusalongis, vaid tavalises juuksuris.

Mul on sageli kahju rasva inimestele. Esiteks on neile palju raskem luua endale atraktiivset pilti kui neile, kes oma olemuselt on halb keha saanud. Teiseks, tihti terviklikkus on terviseprobleemide tagajärg, mitte laiskus.

Aga ma ei andnud Janile üldse vabandust. Mitte ainult ta oli laisk olend, kes ei tahtnud ennast üldse hoolitseda. Nii oli see olend sügavalt veendunud, et maailmas ei leidu teist sellist tervislikku ilu.

Ja midagi - noh, nagu isik on alla illusioon - see on tema, kuid Ian arvamust isikliku atraktiivsust ja unattractiveness sihvakas tüdrukud väljendasid kohale ja kohatu. Ja ma ründasin ka terve elu fännide lapse pärast.

Meie grupis tüdrukud olid vaiksed( kes tahab suhelda lolliga?) Ja poisid üle selle mägi-ilu vaikselt naeravad. Aga skandaal ikkagi juhtus.

Vahepeal hakkasime mitmete tüdrukutega rääkima spordist( kummaski meist koolitati), toitumist ja tervislikku eluviisi.Üks mu klassikaaslased Marina ütles mulle, et minnes taimetoitlane, võib kergesti kaotada kuni 2 kuud 6 kilogrammi, kuid tegelikult häid tulemusi on saavutatud, kui täiesti loobuma alkoholi ja sai kaasatud mitte 2, kuid 3 korda nädalas saalis,tehes iga hommikul 15-minutilise tasu.

Poolteist aastat sellisest režiimist HLS-i Marinas, mis on kohene tüdruk, muutus peenikese maitsega ilu. Oleme kokku leppinud, et keeruline tervise eest hoolitsemine on palju olulisem kui lühiajaline toitumine.

Sweet ja tervislik, see oli vestlus, kuid siin kõvasti tõi Yana.

Me ei saa aru, mida ta sattus meie vestlust ja hakkas ründama Marina, et ta - loll, kaotas kõik rõõmu elus: "Ei sa sööd normaalselt, ei lihav ega kauem magada."

Siis lõppes vanaisa: "Jah, vaata, kes sa välja näevad. Jah, üks mees ei taha sind, südant kuivatatud. Andke talupoegadele terve maht ja lõbus, kuid mitte kurb pilt: siis ei joo, siis ei söö, siis peate minema saalisse, siis loeb oma lohe HELLILE loengut. "

selle ebameeldiva olukorra oli tõusuteel ja on jõudnud punkti, et sekkus puhul paar kutid, ühehäälselt, öeldes, et Ian nad ei oleks valinud paar, isegi kui ta oli ainus naine maa peal, kuid ilus Marina - rõõmu.

Ma rääkisin teile sellest pikast lugu, et teid ei eksitaks oma pildi pärast, näiteks Jan. Keha-positiivne on suur enesefitseerimine. HLS - tulevik.

Rasva keha( kuigi mees, ehkki naissoost) on vastsündinu liikmetele vastik ja ebameeldiv.

Ebamõistlikkus toidu valimisel, halbadest harjumustest, kehalise aktiivsuse puudumisest on kõige hilisem viis oma hauda.

Enne kui on liiga hilja, alustage tervislikku eluviisi!

Kuidas tervislikku elu alustada: 5 üldist nõuannet

Selleks, et tõesti hakataks tervislikku eluviisi juhtima, ja mitte ainult selles küsimuses huvitatud, peate mõistma: "Mul on seda vaja. Ma tahan seda. Ma olen valmis muutustele. "

Siin on mõned näpunäited neile, kes soovivad alustada tervislikku eluviisi:

1. Sinu peamised vaenlased on laiskus ja nõrk iseloom.

   Vali need, siis on palju lihtsam tervislikku eluviisi juhtida.

2. Armuge, mida sa teed.

   Kui jõu jõuate jõusaali, kui sa häbeneksid vaatama tervislikku toitu, siis hakkate varem või hiljem puhkama.

   Sa pead oma teed nautima, mitte kannatama.

3. Vältige telerit ja leidke oma soovidele midagi pistmist.

   te süüa ja isegi kui külastate kaks korda päevas trenazherku, kuid kõik oma vaba aega ees diivan panna pitsat? Te ei vii tervislikku eluviisi, vaid lihtsalt jäljendate seda.

   TV-väljund ja sellest tulenev vaba aeg täita raamatuid, sporti, kasulikku hobi, kõndida värskes õhus, aktiivses puhkuses. See on päris HELL.

4. armumine.

   soovitav armuda fänn tervislikku eluviisi, sest toel kallimale on palju lihtsam alustada hoolitsemine oma tervise.

5. Rohkem optimismi ja rõõmu.

   Naeratus, võime nautida väikseid asju, loodan tulevikku ja optimistlik elulaad on teie sõbrad. Kuid näriv, pisarad, pessimism, rahulolematus on vaenlased, kust peate vabanema.

   HLS-i fännide seas pole pessimistid.

Kuidas tervislikku eluviisi pidevalt juhtida?

Kui Te olete juba läbi ettevalmistav periood, vähe muutunud nende isiksuseomadusi ja tugevnenud arvasin, et ikka tahad säilitada tervislikud eluviisid, alustada:

• süüa;
• spordiga tegelemiseks;
• liikuda rohkem;
• mõistliku päeva moodustamiseks;
• hoolitsen end ise.

Tegelikult on need tervisliku eluviisi peamised komponendid.

1) Sööge õigesti tervisliku eluviisiga.

Tervisliku elustiili käivitamiseks on õige toitumine, sest see on inimeste tervise aluseks.

Õigest toitumisest tervislikku eluviisi - on:

1. tarbimise köögiviljad, puuviljad, lahja liha, kala, liitsüsivesikuid( teravili, kartul juured), maitsetaimed, marjad, juust jne
2. Puhke pooltooted, lihtsad süsivesikud( näiteks maiustused), suitsutatud toidud, kiirtoit.
3. Joo palju vett.
4. Rohelise tee armastus, värskelt pressitud köögiviljade ja puuviljamahlad, rahulik suhtumine kohvi.
5. Rafineeritud saaduste päästmine, kus praktiliselt ei sisalda toitaineid.
6. rikkalikku hommikusööki, hästi tasakaalustatud lõunaeine, kerge õhtusöök ja paar kasulikku suupisted( puuviljad, köögiviljad, pähklid, marjad, piimatooted) kogu päeva.
7. Oliiviõli valik salatite ja toiduvalmistamiseks.
8. Lemmik( kuigi mitte liiga kasulik) ravib seda kuni 10% tervisliku toitumise koguarvust.

Kuumtöötlemine( sh aurutamine), toiduvalmistamine või küpsetamine. Kuid praetud ja suitsutatud roogad lahkuvad vaenlast, lase neil taastuda ja purustada oma tervist.

Still on väga oluline neile, kes soovivad alustada tervislikku eluviisi - mitte üle uinuda. Tabelist üles pisut näljane - nii võite vaikselt endale toitu süüa vähem kui varem ja ühineda HLS-iga.

Kui te järgite neid lihtsaid nõuandeid toitumise, ta ei muutu paremaks ja ilma dieedi puhul( mis, muide, on väga kahjulik organismile).Ja teie tervis on lihtsalt suurepärane!

2) Tervisliku eluviisiga päev.

Kas inimest võib öelda, et ta viib tervisliku eluviisi, kui ta:

• magab 5 tundi päevas;
• on öösel sageli ärkvel;
• töötab ilma puhkuseta;
• ei pea peaaegu kunagi puhkusele;
• sööb, isegi kui see on õige toit, aga millal see tuleb?

ma ei arva nii! HORSE siin ja ei lõhna!

Tervislik eluviis - see ei ole ainult hea toitumine ja sport, vaid ka:

1. Sleep vähemalt 8 tundi päevas.
2. Piisavalt puhata.
3. Alustada kolm korda päevas on normaalne, mitte jooksul ja kuivas.
4. Vältige öösel joomist.
5. Kindlasti lisage oma päeva režiimile spordiala, väljasõidud, puhkepaagid jne.

3) Alusta tervislikku eluviisi füüsilise koormusega.

Kui otsustate alustada tervislikku eluviisi, siis ilma füüsilise koormata see ei toimi.

Töö kodus( kuigi see on vajalik) - see pole füüsiline pinge, millest räägin. Peate alustama tervislikku tervislikku seisundit, mis on täidetud püsiva kehalise aktiivsusega.

HLS sisaldab:

1. Regulaarsport( 2 - 4 korda nädalas 1 - 1,5 tundi).
2. südame, võimsuskoormuse ja venitusarmide kombinatsioon.
3. Lihtne igapäevane laadimine.
4. Töötage positsiooniga.
5. Matkamine värskes õhus( vähemalt 1 tund päevas).
6. Aktiivne puhkus( nädalavahetustel ei pea valeta ees TV või ööklubi pista ja suusatamine, uisutamine, rulluisutamine, matkamine, kalapüük jne).
7. Pidev liikumine( terve inimene peaks tegema vähemalt 10 000 sammu päevas).

Kas teie arvates on tervisliku elustiili säilitamine teile liiga raske?

Mitte midagi pole lihtsam! Jälgi põhireeglid terve inimene:

4) Mida teha, kui soovite alustada tervislikku eluviisi?

alustamiseks hoides tervisliku elustiili, siis tuleb ka:

1. rohkem aega päikese käes toitma end vitamiini D.
2. Kaitse oma nahka ultraviolettkiirguse abiga spetsiaalseid tööriistu.
3. Mõelge ja kaasake teisi vaimseid tavasid.
4. Loe raamatut.
5. Enesearendamine ja pidevalt midagi uut.
6. Kas sõbrad on sarnased, kes on ka HLS fännid.
7. Korrapärased arstlikud läbivaatused.
8. Ärge söödake tablette ilma erivajadusteta.
9. Kas lemmik asi( see kehtib nii põhitegevuse kui hobi kohta).
10. Alusta igapäevast ajakava, et moodustada igapäevane rutiin ja suutma oma asju hallata.
11. Keelake kõik halvad harjumused.
12. Ärge liigutage töölt ja leidke aeg taastamiseks.
13. Travel.
14. Kuula oma tervislikku keha, näiteks kui ta ei saa kala ja liha loobuda, ärge seda taimetoitlusest vägistamata.
15. Ära ole närvis üle tühikute ja tugevdab oma närvisüsteemi.
16. Hoia puhtust kodus ja töökohas.
17. Järgige isiklikku hügieeni, armastuse veega seotud protseduure.
18. Kas seksi.
19. Hoolitse oma näo, keha, juuste eest, kaunilt riideid, sest HLS on ka välimine ilus pilt.
20. Et olla õnnelik inimene, mitte ainult neile ilmunud.

Mida veel peate teadma kohta, kuidas juhtida tervislikku eluviisi ?

Mida peate end ise armastavaks saama? Mees, kes armastab iseennast, ei rikud oma tervisliku toidu sopp, nikotiin, alkohol, hapnikuvaegus, ülekaalust ja muud "maiustused".