Pole ime kõige sagedamini röstsai, tervitusi, soovime üksteisele tervist.
See on tõesti kõige väärtuslikum aare, mis tuleb hoolikalt käsitseda ja teha kõike, mis ei ole kohandatud küpse vanaduse. Aga
kuidas säilitada tervist selles hull rütm kui sul ei ole aega ega tervisliku une, ükskõik õige toitumise ega korrapärast arstlike enam, teil on vaja, et olla terve?
Salvesta oma tervis? Ja kuidas?
Nüüd peaaegu kogu teave on üldkasutatav nii, et igaüks teab( hästi või peaks teadma), mida teha, et hoida tervena:
- süüa, tarbivad rohkem vitamiine;
- magab 8 tundi päevas;
- ei tööta üle;
- võta igapäevaseid jalutuskäike värskes õhus;
- spordiga tegelemiseks;
- juua palju vett;
- läbivad arstliku läbivaatuse, aeg pöörduda arsti kui midagi häirib jne
teadma midagi, mida me teame, aga meie laiskus ja korralagedus on sunnitud tegutsema omal moel: viia istuv eluviis on kahjulik kõrvalsaaduste vähe magada, palju närvi- ja mäletan arstid ainult siis, kui seista valu enam jõud.
muidugi kõik eespool on negatiivne mõju meie tervisele ja häirida selle salvestada.
Mis takistab meid tervena püsima jääda?
peamised vaenlased, mis takistavad meil säilitada meie tervist heas seisukorras küpse vanaduse - on:
-
istuv eluviis.
Kui teil on "istuv" töö, kui sa kulutad palju aega televiisorit vaadates, siis tuleks kasutada igal vabal hetke jalutama, jalutada, natuke värsket õhku, või külastada jõusaali.
Ja pole vaja rääkida sellest, kui palju olete hõivatud.
Tahad - leiate oma tervise päästmiseks aega!
-
Stress ja depressioon.
klišee, et kõik haigused närve on jätkuvalt asjakohased.
Stress "sööb" meie tervisele, nii et me peame tegema kõik, et mitte lasta teda minu elus.
õppida lõõgastuda( jooga, meditatsiooni, hingamise harjutused) ja ei pea muretsema midagi.
-
Tööülesanded ja korraliku magamise puudumine.
ma tahan teha kõike, ja aeg päevades on nii vähe, nii et me oleme hakanud varastada eraldatud aeg magada ja puhata.
esimese une 7 tundi ja tööd ühe väljundi, kuid järk-järgult magada ei ületa 5 tundi ja on tööta üldse tagatud.
ma arvan, et me ei selles elurütmi säilitada tervist?
-
kahjuliku toidu imendumine.
Belly dirtiest, ei saa säilitada tervist.
-
halvad harjumused : imendumist alkoholi ja sigarette ei aita sind terveks jääda.
klaasi punast veini või klaasi brändit samas ei ole valus aeg-ajalt, kuid imendumist liitrit alkoholi mürgitab keha.
Ma ei räägi sigaretitest.
Siduda nii ühe kui ka teisega.
Easyway suitsetamisest loobuda toomine
-
kopsuhaigused, et krooniliste haiguste tõttu kardavad arstid või soovimatus aega veeta visiidil neile.
Kuidas saate püsida tervena ilma regulaarsete arstlike läbivaatusteta?Ülekaalus.
Paiksed inimesed ei saa olla terved.
Olen väga mures online trend, et viimastel aastatel tekkinud: kiitust ülekaalulistele naistele.
Like, see on palju seksikam kui "supp komplekti" ja "triikimislaud.
Esiteks ei valeta: mõned mehed valida kukkel kogum voldid rasva ja tselluliidi, kui kangasteljed tüdruk vormikas, toonides näitaja.
Ja teiseks, isegi kui me ignoreerida aspekt ", nagu / ei meeldi", siis miks reklaamida, et rikub tervist ja provotseerida naiste süüa rohkem ja põgeneda jõusaali nagu katk?
Ilma õige toitumine ei saa salvestada
tervisele
Me oleme, mida me sööme.
Muidugi ei ole kõik alati nii kulunud ja arusaadav, kuid sellest, mida me sööme ja mida endale keelata, sõltub riigi meie tervisele.
Tema pöördumatu kahju põhjustab:
-
pooltooted.
Jah, need võimaldavad söögikohta säästa, kuid praktiliselt ei jäta ühtegi kasulikku ainet.
nende ainus eelis on see, et nad rahuldavad näljahäda, kuid mis maksab?
-
Midagi valesti keedetud : suitsetamine, zazharivaniya on palju rasva, jne
Kõige kasulikum toit on küpsetatud oma mahlas või aurutatud, see aitab säilitada tervist.
-
Vastunäidud, nagu kreekerid, laastud, suupisted ja muud asjad. Loe
kord koostis, mis ostab ja sa hirmutav mitmeid erinevaid emulgaatorid, lõhna- ja maitseaineid oma koosseisu.
Kuidas elada HIV-iga?
Mida peate sööma terveks jäämiseks?
- Greenery - palju ja erinevad.
- Köögiviljad ja puuviljad - nii toored kui ka keedetud.
- kala - meri rohkesti kaltsiumi ja üks, mis on rikas omega-3 rasvhapped: lõhe, makrell.
- Maks - eriti kui teil on madal hemoglobiin.
- mereannid.
- Madala rasvasisaldusega liha: kana, kalkun, küülik, veiseliha.
- Pähklid - nad on hea aju aktiivsust ja mälu ja võimaldavad teil jääda oma täie mõistuse vanadusega.
- terve leib.
- Teraviljad, herned, oad.
- kartul - mitte ainult praadida, ja küpseta ahjus nende nahku, nii et see jääb kõik selle kasulikud omadused.
- Munad - need, kes ütlevad, et munakollane aitab kaasa kolesterooli moodustumisele.
- Honey on üks väheseid kasulikke maiustusi ja võimas toitainete allikas.
Ja ikka tuleb juua palju vett: vähemalt kaks liitrit talvel ja kolm - suvel.
Pea meeles, et keha ei pea vett tee, kohv, supid, puuviljajoogid, magusaid jooke ja nii edasi.
Jah, see on vedelikud, kuid see pole vesi ja nad ei aita tervislikult.
5 nõuanded, kuidas säästa
tervisele Kui olete tõsiselt otsustanud oma tervist hoida küpse vanaduse, siis siin on veel viis nõuanded, mis aitavad seda saavutada:
- Jälgi hügieeni tema keha: dušši kaks korda päevas, oma hambaid hommikulja õhtul pese käed, lähevad koju, eriti kui sa olid raha kokku puutunud.
-
Võtke vitamiine.
Isegi kui sa süüa, mingit kahju olla( eriti varakevadel) tugevdada oma tervist vitamiinidega jar.
-
Unusta elevaatorid, kasutage ainult redelit.
Treppidest - suurepärane cardio mis aitab pumbata jalad ja tuharad.
- Võtke ole tavaline ja Klistiir - see mitte ainult aitab säilitada tervist, vaid ka pikendab nooruslikkus nahka.
- Saate osaleda jõusaali saalis vähemalt kaks korda nädalas või minna hommikul jooksma.
5 huvitavaid näpunäiteid, kuidas säilitada tervist
Arvan tulevad mugav, ja need 5 originaal vihjeid säilitada tervist.
-
Ärge sisestage tühje argumente, eriti lollidena.
Fooliumi tõestamiseks on see midagi kasutu, ta ikka veel sellest aru ei saa.
hakkate närviliseks ja ärrituma - ja see on teie tervisele halb.
-
sterility võidelda.
Mul on sõber, kelle eluaseme sarnaneb operatsiooniruumi, ja ma ei ole näinud nii palju vahendeid võitluses erinevate bakteritega, isegi haiglates.
Ja siiski, ta haigestub sageli.
Kas tead miks?
Kuna selle steriilne "käitamine" hävitab selle immuunsuse ja satub ebasoodsamasse olukorda, nakatuda viivitamatult.
- Tee armastus on meeldiv tegevus, mis tugevdab keha, säilitab hormonaalse tausta tasemel ja aitab säilitada tervist.
-
Ärge valetage, ära kadedagu ega kuulujutte.
Sellised kahjulikud kalduvused kahjustavad tervist ja põhjustavad mitmesuguseid haigusi.
-
Hakka optimeerima. Ameerika teadlased
tõestasid, et optimistid õnnestuvad säilitada tervise pikemat aega kui pessimistid.
Mis ei ole põhjust kinni irin, kaevates, tõeliselt armastan seda elu alustada nautida iga hetke ja alati loota parimat?
Teine tavatu nõu Jacque Fresco, et säilitada tervist,
näidatud video:
Ma ei saa aru, miks inimesed ei tea, kuidas säilitada tervist.
Minu arvates kõik nõuanded on nii lihtne, selge ja kergesti aru.