Winter on väga ohtlik aasta naissoost näitaja jaoks.
Me süüa palju, sest see vajalik meie keha, kaitstud külma, palju valmistamiseks, sest seal on midagi erilist ja jälle, sest nad tahavad süüa, liikuda natuke.
Ja mitme kihi paksude lahtiste riide all, me ei märka, kuidas rasv kasvab.
Smart naised alustada tegeleda lõpus talvel suvel olla vormis, kõige intelligentsem ei saa liigsöömise ja laiskus, säilitades oma kuju ideaalne, olenemata aastaajast, kuid on neid, mis on hakanud kogemus, kuidas kaalus suvel , kui rannahooaja avamine ei ole pikem kui kuu.
Loomulikult on sellise lühikese aja jooksul raske ilusat joont omandada, kuid võite teha suuri samme selles suunas.
Peate alati tegema ennast mitte mõtlema, kuidas suvel kaalust alla võtta!
Naudin öeldes Ljudmila Gurtšenko, et naise keha - mitte akordion mitte iga nüüd ja siis saada parem - kaalust alla võtta, siis on parem pidevalt ennast heas korras.
moel muuta see palju lihtsam kui te arvate: lihtsalt regulaarne spordi saadetised( juurdepääs spordiklubi vähemalt kaks korda nädalas) ja hästi süüa:
- vähem tärkliserikkad toidud, maiustused, praetud, suitsutatud;
- ei ole närvilisus, nagu kiibid, krakkimisriistad jms;
- sisaldab rohkem valke, rohelisi, teravilju, köögivilju ja puuvilju sisaldavaid tooteid.
Ja ei pea muretsema, kuidas kaalust alla võtta suvel, see on väga oluline tervislikke eluviise ja ei kuritarvita alkoholi väga toitev.
Sigaret naistele - isegi kurja, sest nad teevad oma naha väsinud ja tuim, põhjustades õhupuudus, on kallis, ja segadust ühtegi neist.
Mis juhtub, kui suitsetamisest loobuda?
Kui tervislikke eluviise, sport, väike nõrkused( kujul käkitegu või ema pirozhochka) ei mõjuta figuuri, ja kaalus suvel ei pea.
Kuid kõik, mida ma ütlesin, on loomulikult ideaalne olukord ja reaalsus on sageli palju kurbam.
Kui kõik talvel sa ei muretse, mida sa sööd, kuid jõusaalis ei ole isegi meelde, siis on vaja kaotada kaalu kiiresti suvel, et mitte vaadata trikoo tselluliiti tarretis rasvakiht.
Sellisel juhul on vaja koguda kõiki tahtejõude rusikas, sest enne seda on raske eelolev kuu.
Kuidas suvel kaalust alla võtta ja mida ma peaksin tegema?
Kuna aeg suvel kaalust alla võtta, meil on vähe, siis peate tegutsema kiiresti.
Alustuseks peate määrama, kui palju kilo talvel on talvel rütm ja õnnestub. Kui
katastroofilise arvud, näiteks teie kaal on 10-20 kg üle normi, siis vabaneda seda kuu ei kahjusta nende tervist ebareaalne.
Sellisel juhul võtab kehakaalu kaotamine teie jaoks rohkem aega.
Joonista rõõmsamaks pilt: sa pead kaotada mitte rohkem kui 7 kg suvel ja sul on see kuu.
Mida peaksin suvel kaalustama? Ja see nõuab ainult:
- Liitu jõusaali ja küsida treener välja töötada individuaalne programm vastavalt figuuri probleeme.
- Unustage liiga palju alkoholiga ööpühi.
- Vältige kodus suuri koguseid maiustusi, küpsiseid, kiipe ja muid kahjulikke tooteid. Alusta magama( 8 tundi magada - norm).
- Jalutage nii palju kui võimalik jalgsi ja kasutage lifti asemel treppe.
- Kasutage kogu oma tahtejõudu, et see ei jääks pooleks teeks.
- Osaleda auto-koolitus "Ma kaalus suvel" või lihtsalt siiralt usuvad, et te tuua ise kuju.
Mida peate sööma suvel kaalust alla võtma?
ma üldiselt nõus ma toitumisspetsialistid arvamused, et öelda, et toitumine( ja eriti populaarne nüüd monodiets - on paha).
Mitu korda oli mul võimalus jälgida näiteks tema sõbrad, nagu kaal, loobuti toitumine, tagastatakse mõne aja pärast, võttes temaga paar ekstra kilo.
Probleemi parim lahendus on tervislik toitumine, siis ei pea muretsema, kuidas kaalust alla võtta suvel.
söömine õigesti( ma ei hakka teile maalida, mis tähendab, et väljend "õige toitumine" sa tead seda väga hästi ilma minuta), saate kaalust suvel 4-6 kilogrammi, kulutused on mitte rohkem kui kuus.
koostamise menüü meeles pidada, et iga päev norm kaloreid normaalseks funktsioneerimiseks keha - 1200 ja muud dieeti peab olema valgud( 45%) ja rasva( 20%) ja süsivesikuid( 35%).
Sellise võimsusega saate alati olla ideaalne näitaja.
Kuidas hästi hoolitseda?
, võite istuda mõned dieeti ► Kui olete liiga hilja alustada vaadates peeglisse ja sind kaotada kaalu suvel, isegi mitte kuus.
Olen vastu amatöör selles äris, nii et ma soovitan minna dietoloog, kes korja oma optimaalne toitumine kaotada kaalu suvel ja annab nõu, kuidas saada lahti, mitte naasta dumpinguhinnaga kg.
Mida ma peaksin jooma, et suvel kaalust alla võtta?
Ma pettan neid, kes otsustas, et selles peatükis olev kõne puudutab mõningaid kaalukadu imemahtelte.
Ei, ma vastane keemia ja veelgi enam sellisel juhul nagu omandamine harmoonia, nii ei usu kõik need pillid, keetnud, teed ja muud sopp reklaamitakse.
Seisudes on neil suvaliselt kaalulangus, kuid teie tervist on lihtne rikkuda.
Kuid ma usun vee eluvõimelisse jõusse, mis aitab suvel kaalust alla võtta.
oma rakud saavad piisavalt niiskust ja ainevahetuse oli normaalne, peate jooma vähemalt 2 liitrit päevas.
Ja see ei ole keeruline, kui joogivesi muudab selle harjumuse.
Pea meeles, et sa ei saa vältida janu, nii rongi ise juua klaas vett, näiteks iga tunni tagant.
Ja kaalus suvel, saab juua:
- magustamata roheline tee;
- värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad;
- lõssipulber: keefir, kääritatud küpsetatud piim, looduslik jogurt jne
Aga liiga palju kohvi, eriti kui sa oled harjunud jooma seda suhkrut, see on parem loobuda, tass päevas hommiku- piisab.
Suvel kaalu langetamiseks peaksite ka oma joomishuvist välja jätma:
- alkohol;
- soolasega;
- kõrge kalorsusega jookide nagu šokolaad piim laaste, jogurt poe magus, kuuma šokolaadi ja rohkem.
kaalus suvel aitab
hea harjutus kaalus kiiresti suvel, peate kulutama rohkem kaloreid kui te tarbima toitu.
mind naerma stiilis vihjeid "viisteist minutit käesoleva imeline võimlemine on piisavalt kaotada £ 5 kahe nädala pärast."
See on kõik jama.
Kui sa tõesti tahad, et tuua tagasi normaalse kuju suvel, siis tuleb seda teha jõusaalis juhendamisel professionaalne treener.
Soovitav on spordiklubi külastada igal teisel päeval.
Ja ma olen isiklikult veendunud, et hommikul kasutamise tõhusalt õhtul, nii et see on parem sporti tegema / kool, mitte pärast seda.
tulemuste kindlustamiseks ja kiire kaalus suvel, ei anna rohkem kehalist aktiivsust:
- matka- ja sörkimine värskes õhus;
- ronimis- ja laskmise trepid;
- kõndida töötada asemel ühistransporti ja kulutada raha bensiini oma autod
mõned ebatavaline, kuid tõhusaid nõuandeid,
kaalus rannahooaeg,
leiad järgmistes video:
Ja see on väga oluline hoida aktiivneelu, kaotada kaalu suvel.
veeta nädalavahetuse ei ees TV või sülearvuti, lamades diivanil koos plaadi maiuspalad ja looduses liikuda, kui külastate muuseumid, teatrid, kinod, esitlused, tantsimine kuni te langus jne
sattuda harjumus külastada nädalavahetustel keegliklubi, mägironimist, ratsutamine klubi, tenniseväljak, või midagi muud, mis sulle meeldib.
Ma loodan väga, et järgmisel aastal ei pea minu lugejad -le muretsema suvel kaalu langetamise pärast, sest nad hakkavad õigesti sööma, spordiga tegelema ja tervislikku eluviisi juhtima aastaringselt.