Kella kell 6:00. ..
10 minuti järel helistab äratuskell, aga te ei saa oma silmi avada!
Mõnikord hiljem, kuidagi vertikaalsest positsioonist läheb, on teil vannitoas kortsutav breede ja valge valgus valutab.
Või sa hüppad õhtusöögile ja hakkate tööle hilinemisega vabandama.
Tuttav olukord?
arvan, et nii.
Lõppude lõpuks peame me tänapäeva maailmas töötama, lõbutsema, pühendama aega naisele( abikaasa) ja lisaks ei unusta ka vanemaid.
Enamikul juhtudel selgub, et peate kell 6 hommikul üles tõusma, magama hommikul kell 1-2.
Miks see nii juhtub ja , kuidas õppida varakult üles tõusta, räägime tänases kasulikust artiklist!
Varajase taastumise eelised
Hommikuste jõuline tõus suudab anda omanikule mitmeid eeliseid.
- Esiteks on päeval "varajane lind" aeg teha palju rohkem kui nende kolleegide öökullid.
- Teiseks, hommikul aju töötab kõige produktiivsemalt ja sellest tulenevalt saate luua palju järsumaid ja produktiivsemaid ideid.
- Kolmandaks, saate vaadata palju paremini ja nooremini.
- Hommikul on võimalik süüa täis hommikusööki ja töötada ilma liiklusummikuteta.
Kui arvate, et alustab varakult -i - see on karistus servituut, sa eksid.
Võite tõusta üles ja paranenud meeleolu isegi kell 6 hommikul.
Ja nüüd ma õpetan sulle, kuidas seda saavutada.
Kuid ma hoiatan teid kohe: artiklis ei leia maagilist meetodit voodist hüpata, nagu oleks see lõpetatud.
Ei, varajase tõusu harjumus on endiselt vaja välja töötada! !!
Kuidas varakult üles tõusta: instruktsioon:
1. samm. Sportliku
languse tutvustamine Pole ime, et lasteaias ja koolis on kehaline kasvatus alati esimene õppetund.
Lõppude lõpuks, hommikul on keha unine seisund ja vajab raputamist. Ja mis võib korrektselt raputada, laadida see endorfiinide ja jõuga?
Muidugi, sama sport!
Sellepärast saate reeglit hommikul ringi joosta.
käivitamine aitab teil ärkama ja häälestada töökvaliteediga.
Kui sulle ei meeldi sõita, alustage hommikul kiiret harjutust.
Aga kõige tõhusam viis on osta spordiklubi hommikul tellimust.
Spetsiaalne raha lihtsalt ei lase teil magada enne õhtusööki!
2. samm. Alustage korralikult sööma.
. Selleks, et saaks teada, kuidas üles astuda varakult -ile, ei soovitata enne magamaminekut maha kõhkleda.
Pidage meeles, kui öösel oli üleöö?
See oli raske magama jääda, eks?
Sa viskasid küljelt küljele, lagunes pool magama ja ärkasin üles.
Ja ainult hommikul suutsin magama minna.
Ja mis varajase tõusu saame me rääkida sellest, kui sa 2 tundi tagasi magasid? !
Alustame oma elu muutma!
Uinumise raskused tekivad just siis, kui teie kõhtu on täis toitu. Keha hakkab energia raiskama, et see kogu maa mägi oleks seeditav ja see pole üldse selline.
Kui soovite magada ja ärgata hästi, keelduge hilja söömast!Õhtusöök vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.
Kui olete enne magamaminekut näljane, sööge jogurt või jooge klaasi piima!
3. samm.
õige motivatsioon. Rohkem kui kunagi varem rääkisime meie elus motivatsiooni kasulikkusest.
Rääkides sellest, kuidas õpib, kuidas varakult üles tõusta, pole see motiveeritult vajalik. Peate selgelt ette kujutama eesmärgi, miks sa varakult tõusevad ja alles siis hakkate seda saavutama.
Aimless early püüdlused igal juhul ei kesta kaua!
Näiteks suvel tahate visata 20 kg. Selleks peate üles kerema kell 6 hommikul ja minema jooksma( või spordiklubi).
Selle eesmärgi saavutamiseks ei tohi varajased tõusud olla koormaks.
Samuti võite hommikul planeerida kõik olulised asjad.
Sellisel juhul ei saa te lihtsalt enne õhtusööki edasi lasta.
4. samm. Harjumuste muutumine
Otsustavad alustada vara tõusta , te peate mõistma, et selleks, et toota refleks, peate mõnda aega.
Kui olete alati maganud kuni 12, ärge alusta järgmisel päeval kell 5 hommikul. Muuda järk-järgult!
Esmalt seadistage häire 10.00, seejärel 9.30 ja nii edasi. Selle protsessi ümberõppe saate isegi võlts paar korda, kuid veenduge, et prügikasti ei kuulu oma harjumus.
Näiteks kui ennetasin ennast varakult tõusma, alustasin alguses järgmisel päeval. Päev, mil äratuskell helistas kella 6.30, päev kell 9.00.
Siis tõi 9-tunnise tõusu kuni 1 korda nädalas ja seejärel eemaldati täielikult.
Nüüd, isegi ilma äratuskellita, on minu silmad avatud 6:40.
Etapp 5. Lie maha enne
Me kõik teame, et varem pikali - varasema seista.
Serp see reegel ja proovige magada enne kella 23:00! !!
Miks täpsustasin täpselt seda aega?
See on lihtne!
Bioloogiliselt võib meie keha täielikult puhata ainult ajavahemikus 23: 00-4: 00.
Sellepärast on tähtis magada nendel tundidel.
Kõike inimese bioloogilise kella kohta!
Üks tund enne magamist proovige kogu oma äri lõpule viia. Lülitage arvuti välja ja lõpetage tükeldamine ipodesse ja ipadesse.
Tund enne magamaminekut on oluline rahus hoida.
Saate lugeda raamatut, võtta sooja vanni või vaadata huvitavat filmi. Mõistke, keha ei ole robot. Ta vajab aega, et lõõgastuda ja voodisse valmistuda.
Ja mõned tõhusaid nõuandeid,
kuidas õppida ärkama varakult,
järgmistes video:
Etapp 6. Alternatiivsed meetodid
Kui ükski eespool nimetatud meetodeid ei saa teid aidata, jätkake võitlus meetodeid alguses lift.
Võimaldades ennast varajasele tõusule, saate motiveerida ennast päeva magama.
Nüüd saad kuni kell 6, ja saab võtta nap tund kuni tund päevas.
Kui teie keskkonnas on varasemaid linde, võite paluda neil teatud aja jooksul helistada.
Paluge neil kodus helistada, mis tuleks asetada võimalikult kaugele voodist.
Hädaolukorras osta endale äratuskell.
Tänapäeval on veebikonverentsid erinevate mudelitega, mis simuleerivad sireenide vallandamist või põrandal kiirelt liigutamist.
See äratuskell tuleb kõigepealt kinni püüda ja seejärel lülitada see välja.
Noh, milline unistus pärast sellist stressi?
Samuti on äratuskell-purustid.
Tuck äratuskella 10 dollarit.
Kui te ei tõuse hommikul sisse, äratuskell lahutab oma verd väikestesse "osadesse"! !!🙂
Lõpetuseks tahaksin teile öelda, et olenemata varajase taastumise meetoditest võite oma eesmärgi saavutada.
Vahepeal pärast ärkamist proovige tõusta ja hakata midagi tegema.
Ka alati julgustan ennast varakult tõusudeks ja arendama pidevat harjumust.