Kaalukadude hüppamine köis: kasu, tulemused ja tagasiside. Kuidas kaotada kaalu köiega 2 nädalat kiiresti?

Rope on ammu enam lapsemäng - Täna on populaarne ja tõhusa simulaator võimaldab vabaneda ülekaalust ja pingutage joonisel.

ideaale naiselik ilu pöörduvad pigem toonides, sihvakas keha, mis põhjustab palju käänulised daamid teha palju vaeva th saavutada sellist tulemust. Veeda palju raha, et toota mõju jõusaalis, me mõnikord ei maksa tähelepanu improviseeritud spordivarustus , odavamaid, kuid mitte vähem tõhus.

Simple köis lapsepõlvest , mida paljud meist on unustanud laps võib põhjustada figuuri täiuslik kuju.

Selles artiklis me arutada kasu koolituse köis mõned tõhusad harjutused ja välja selgitada, kas on olemas positiivseid tulemusi, kes on mõnda aega kasutades seda seadet.

Rope tõhus kaalulangus

iidse nime laste lõbus "hüpped köie" on läinud, ja nüüd kasutavad seda inventuuri on kaasaegne nimi « vahele tõsiselt» ( vperevode inglise vahele tähendab hüpata).Vaatame, kuidas on kaalulangus.

vahele tõsiselt on muutumas üha populaarsemaks iga päevaga

treenereid ja toitumisspetsialistid ühel häälel öelda, et lugu on köis aitab teil kaalust alla ole hullem kui reklaamitud dieet. Aga pange tähele, et sellist tööd te ei võta ennast vitamiini toitumine nii palju kui see oli toitumine. Hea toitumine pluss kasutamise on oluline eelis, et keha ja joonis.

ka energiatarbimise klassi köis tulemusi sarnaste perspektiivis kaug-, kuid mõju avaldub palju kiiremini. 15 minutit tegevust keha põletada 200 kalorit .Eriti pärast pidevat koolitust muutub see puusade ja jalgade märgatavaks.

peamiselt hüpped köie pingutatud jalad ja tuharad

15 minutit hüpped köie on 40 minutit töötab. Järeldused ja otsused ise.

eelised koolitus koos vahele köis kaalulangus:

• sarnasus tõhusus kardioseadmed( Jooksurajad, kasutada jalgratast)
• positiivne mõju teie kehahoiak,
• kasum vastupidavus paindlikkust organismi
• kasutusmugavus
• mõistliku hinnaga võrreldes tellimuse tervisekeskustes ning spordisaalid

hüppamineköis - see on odav ja tõhus

Seega hüpped köie on väga tõhus vahend kehakaalu langetamiseks, mis on samuti positiivne mõju serdechkuid veresoonte , hingamisteid ja lihastoonust tervikuna. Kui lisate pärast kooli lõõgastav tee roheline tee ja mesi, kasutamise topelt ja hea tuju ei jäta teid kogu päeva.

Kasu köis salendav

Kui mingil põhjusel kadunud vana vormi või isuäratav veel ja nad ei ostnud - Kiire pilk köis pööningul või käivitada oma lähimasse sport kauplus. Lõppude lõpuks, hüpped köie - lihtsaim viis kiiresti taastuda kujul.

vahele tõsiselt võib kiiresti viia joonis kujul

Peamine eelis nende klasside - pärast paari kuud koolitust, andes neile ainult 15 minutit päevas , jalad ümber pöörata meeste imetlusega. Lõppude lõpuks, lihtne hüppenöör täiesti pingutage lihaseid tuharad ja teha oma jalad slim.

regulaarsel klassiruumis köis on tõhusalt võidelda halvim vaenlane naised - tselluliidi .See on tingitud asjaolust, et hüpped tugevdada lihaseid sees, parandada lümfidrenaaţini ja vähendada longus nahka jalgadel ja tuharad. Pikaajaline okupatsiooni köis juba luua välimuse tselluliidi takistus uuesti.

vahele köis aitab vabaneda tselluliidist

Seega lihtsalt 2-3 nädalat koolitust olete ehk märganud mõningaid muutusi oma kehas. Keha tugevamaks ja hea tuju, tegelikult positiivsed muutused joonisel ei saa aidata, kuid mõjutavad emotsionaalset seisundit.

Kuidas valida köis kaalulangus?

hüpped köie toonud soovitud tulemust, ja uuringud ise olid mugavad ja ei takistaks liikumist vaja valida õige köis .Tee lihtne piisavalt: kõige tähtsam - see on valida pikkusega.

valik köie pikkus kahel viisil:

• Murdke köie pooleks kohta Avosylin kontrollige oma pikkus - otsad köis peab jõudma korrusel. Ainult saada, kui nad põrandale pikali - köis teile liiga pikk, siis on vaja valida variant lühem
• Võtke köis käepidemed kämbla , seista ja vaata, keskel, kus pull välja köis käepide. Pingul kui nad teid ümber rindkere. Kui köis on pikem või lühem - peaks leida sobivam varustus

hüpped köie toob positiivseid tulemusi, kui see on nõuetekohaselt kohandatud

ka vt käepidemed - nad peavad olema mugavad ja tõsta selle ajal koolitus ei libise kohtakäed.

Nüüd valik on mitmekesistunud köied. Kauplustes saate kiirenemist lihtne hüppenöör lastele ja täiskasvanutele, kaalutud trossi või köie kalorikulu.

vahele köis kalorikulu

See on viimane võimalus köie sobib inimestele, kes soovivad kaalust alla . Pärast hüpped eriline andur kuvab arvu kaloreid, et olete kaotanud. See võib stimuleerida te jätkata õpinguid veelgi või lükata neid järgmisel päeval, kui tase kaloreid sa rahul.

programmi köis salendav

Kui korralikult tegeleda köis - mõju ei võta kaua .Aga võtmesõnaks fraas "õige".Muidu väsimus ja tulemuste puudumist mitte ainult rikkuda oma tuju, kuid ei võimalda parandada, millele olete eesmärk.

Lose Rope on kiire ja tõhus

Tee reegel, et sa pead hüppama varbad ainult , vajutades tema põlved keha ja hoida selg sirge.

alguses koolituse, umbes 1-2 nädalat , proovige alternatiivseid kasutamise ja puhata. Peale selle, et vältida liigset stressi, ülejäänud teha kaks korda aega kui klasse. See tähendab, et kui te hüpata 1 minut , anda endale puhkust minutit 2-3 ja võimalusel jätkata klassi. Koolitused toimuvad 3 korda nädalas .

ei koormata end liigse tüütu hüpped

algusaegadel koolituse

teisest nädalast, kui te juba tunnete vastupidavus hakkab osalema 4 korda nädalas ja vähendada osa koolitusele kulutatud aeg ja meelelahutus. Nüüd hetke hüppab võrdub hetke puhata.

Kolmandal nädalal, kui olete saavutanud teatud tulemusi, proovige hüpata ilma ülejäänud 10 minutit. Kui sa seda proovida parandada koolituse tulemuste ja muul viisil:

• kiirendada hüppab rist-hüpped
• hüpata vaheldumisi ühel ja teine ​​jalg

ole piiratud täiuslikkust. Parandage oma harjutusi, minge ettenähtud eesmärgile ja peate tingimata õnnestuma. Kiiruskaal kaalulangus: kui palju peaksite hüppama?

number hüpped köie sõltub teie kannatlikkusest ja sport inspiratsiooni. Aga igal juhul ei kasuta liiga tugevasti, eriti esimesel nädalal koolituse. Pärast piimhappe , mis kantakse lihastes pärast tõhustatud koolitus kajastub tugevaim valu kogu keha.

Ole valmis, et pärast hüpet haiged kõik lihased

alustada väike esimestel päevadel koolitus - ei võta aega hüppas üle 5 minutit .Hüpete arvu minutis - mitte rohkem kui 80 .Järk-järgult suurendage kulutatud aega - püüdke pooleks tunniks. Aga jälle ärge hüpata kanda, siis on parem teha paar komplekti 15 minutit , kui tema viimane jõudu vastu pidada 30 minutit.

kolme kuu jooksul pidevalt treenime edu võib tulla lähedal tund .Selle aja jooksul tehke 4-5 pausi 2-3 minutit. Kiirus minutis - 100 - 120 hüpet.

Olles saavutanud sellise tulemuse, ei püüdlevad Olympic näitajad. See aeg on piisav, et säilitada ilus sile keha kuju.

Video: Lühike köis aitab teil kaalust alla võtta!

Harjutused köis salendav kõht

vahele tõsiselt annab kuju mitte ainult jalad ja tuharad, kuid aitab kaasa ka kõhu kaalulangus. Selles osas õpid milliseid harjutusi peaks tegema oma kõhu tasane ja sai ilus. Jumping peaks täitma mitte rohkem kui 30 korda , kuni, kuni tunnete põletustunne lihaseid kõht.

• Kaks korda kista, tõmmake see üles ja võtke see üles. Kas tent erinevates suundades
• põrandale istuda jalad sirged. Jätke köis mööda kaks korda või neli korda ja venitage see käes. Jõuda sokid ja proovige wrap oma köis
• hüppenöör, väga tõstmise põlvi - see pingutage lihaseid madalam vajutage

Rope karmistatakse kõhuga

Osaleda köis vähemalt 3 korda nädalas , süüa rohkem tervislikke puuvilju ja vähendada toidus kiire süsivesikuid kujul kondiitritooted ja jahu ja nautida tulemus!

Harjutused köis jala salenemisele

sisuliselt hüpped köie, et nad ei aita kaasa kaalulangus jalad - pärast kooli koolitatud jalad on ilus kuju. Ja kõige tõenäolisemalt on see veelgi pluss miinus. See on palju parem vaadata pingutatud sportlik jalad kui õhuke vardasarnased jalad.

saavutamiseks mõju sport pingutatud jalad saab teha üsna erinevaid harjutusi köis. Võite teha klassikalisi hüppeid või vaheldumisi.

Sport määratud jala - tulemus kohustuslik hüppeid koos vahele köis

Püüa oma kiirust joosta riik. Optimaalne variant - 120 hüppeid minutis .

Optimaalsed kehakaalu langetamise harjutused on:

• Classic hüpped nii jalad samal ajal
• hüppamine tagasi
• Running kohapeal
• Double hüppab kui käivitamine ära teie kaks teete köis
• käive vaheldumisi hüpped ühest teise jala
• hüpates ületanud köis

hüpped köie ei pea tingimata olema standard

valik hüppeid sõltub täielikult oma kujutlusvõimet ja oskusi, sest kõik ei saa teha kõiki harjutusi. Aga pidev koolitus võimaldab teil proovida kõiki uusi ja uusi variante.

Lose Rope jaoks

kaks nädalat minu elus, miski pole võimatu. Kahe nädala tingimusel, et siis tegeleb 10-15 minutit, see on realistlik, et parandada oma vormi ja kaotada kuni 6-8 kg. Aga kui te olete märkinud probleeme südame-veresoonkonna süsteemi ja lihasluukonna, nagu harjutused on absoluutselt vastunäidustatud.

kahe nädala koolitus käegakatsutavaid tulemusi

Tehes kõik neli harjutusi kaks nädalat märkad olulisi tulemusi! Vaatame neid harjutusi :

• Töö läbi 10 korda hüpped kaks jalad, 10 korda vasakult 10 korda parem jalg, 10 korda simuleerida töötab
• Joonista või kujutada ees rida. Iga kord hüpata ja maa selle rea erinevates suundades. alustada 15-20 korda
• läbib oma käed köis vöökohas ja hüpata. Selliseid hüppeid teete läbi aegade .See tähendab, et kui sa hop klassikalisel viisil, järgmine kord - ja jälle ületanud klassikaline
• Ajakava praegu kaks rida.Üks on teie ees, teine ​​on taga. Vahel hüpatakse ühele reale või teisele. Korrake 10 korda igale reale

hüpped köie täieliku soovitatav ainult puudumisel südame-veresoonkonna haiguste

Arvustused inimesi, kes täidavad need harjutused väga positiivne .Ehk esimesel mõned harjutused teil on raske teostada, kuid kui teil on kavas plaan kaalus kahe nädala , siis kuidagi seda eesmärki saavutada.

Video: Kehakaalu langetamine on 8 kg 2 nädalat koos vahele köis vahele köis

salendav meeste

Rope - universaalne vahend meeste ja naiste tööhõive. Saadaval Ainus erinevus on see, et sagedamini kui mehed tugev ja vastupidav naiste ja nii kõik harjutused, mis on selles artiklis mainitud saab ja tuleb täita ja tugevam sugu, kuid üha rohkem lähenemisviise vähemalt 1 korda.

oluline lisaks tööhõive meeste võivad muutuda töötab, push-ups ja tõmba-ups.

vahele tõsiselt - mitte ainult naissoost spordialasid

väitis, et mehed lihtsam omandada kuju , kui naised. See on tingitud inimese keha struktuurist ja tema füsioloogilistest omadustest.

Kui olete abielus või suhe kinnitage poole meeskonna tegevust. See on peamiselt lisada tervise ja hea tuju , samuti annab teile võimaluse veeta rohkem aega koos ja on ühised huvid. Isegi kui see ei ole teatris või kinos, kuid just ühiskoolitus õues - Sinu kaaslane hindavad seda žesti.

Lose Rope: tulemused

Kui tegeleda vähemalt neli korda nädalas ja anda õppetunni 15-25 minutit , siis pärast viit istungid leiad, et puusad on muutunud väiksemaks ja tuharad ja säär terasest on tugevam ja elastne.

20-minutilise istungid päevas kaotada keharasva ja lihaste lükkas

kuu hiljem nendega ühineda kõhu .Kui lisate hüppenöör ja harjutusi kõhu, siis tundub meeldivat silma leevendust.

ajal kahe kuu korrapärase teostamisega suurendada oma vastupidavust, keha leiavad ilus kuju ja parandada üldist tervist. Sport ja keha tänan teid!

Kuidas kiiresti kaalus abiga köie:

ülevaateid analüüsides mitmeid ülevaateid lehti erinevates foorumites, võime järeldada, et köis on suurepärane kodu treener .Altkäemaksu oma taskukohase hinnaga ja kasutusmugavus, spordivarustuse iga päev on üha rohkem ja rohkem fänne.

Group õppetunni taignarull suurendada mõju kasutamise

Naised ja mehed, kes isegi ei kasuta ühtegi keeruline ülesanne, vaid lihtsalt korralikult tegelenud nööriga teatud aja tähistada suur tulemus: parandada tervist ja olulist muutusi oma keha.

Kui sa tahad olla käänulised kuju ja sära rannas suvel, harjutusi köis - lihtne, kuid tõhus meetod täita oma soov. Osaleda regulaarselt ning selle tulemusena saad toonides keha ja hea tuju.

Video: Jumping köis kaalus