Taimetoitlikkus on parim kaalulangus toitumine. Taimetoitlusega toidud, menüüd ja retseptid

Taimetoitlusega dieedi tunnused, selle tüübid. Retseptid, nõuanded ja tagasiside.

dieedi või elustiiliga ilma liha paistab ühiskonnas harjunud kasutama loomsete saaduste. Kuid viimase 20-30 aasta jooksul taimetoitlusest ja selle kasu inimeste tervisele rääkida valjemaks.

eelistatud suunas see nagu veganitel, toores foodists, fruktolyuby, laktoos( tarbima piimatooteid) ja ovolaktovegetariantsy( süüa kala, mereannid ja munad) näitab kasvav populaarsus taimetoitlus.

taimetoidule kaalukaotus

on kasulik mõju kogu keha:

• puhastab toksiinid, toksiinid, liigne
• kolesterooli alandab veresuhkru
• normaliseerib vererõhku ja kehakaalu
• parandab jumet ja meeleolu
• lisab jõudu ja energiat
• ohutud vaimseltView - oleme üks väiksemaid vennad
• ei söö ühe nädala viibimise taimetoidule saate kergesti kaotada 2.-4 kg

Kui te otsustate proovida taimetoitlus maitse või scLew kaalulangus, anda endale kaks nädalat järk-järgult vähendada liha tarbitakse vältida stressi keha ajal dieeti.

Kui olete saavutanud soovitud tulemuse või on otsustanud, et ei ole veel valmis sellise eluviisi, kuidas välja toitumine on vaja ka sile.

Ja pidage meeles, et mistahes toitesegu peaks jooma umbes 2 liitrit päevas. See peaks olema hea kvaliteediga ja mitte gaseeritud.

Menüü taimetoidule kaalukaotus

• kaalus taimetoidule, tuleks välja jätta süüa koogid ja maiustused piiramatus koguses ja öösel. Saab endale magus või paar ruutu šokolaadi hommikul Kuni 10:00
• ka unustada friikartuleid öösel, pasta pehme klassid, kiirtoit, cola ja selle derivaadid
• Klõpsake keedetud, aurutatud või ahjus küpsetatud
• juurvilja asemel maiustusija kondiitritooted hommikul süüa värskeid puuvilju
• Love salatid või keedetud köögiviljad, puuviljad salatid madala rasvasisaldusega jogurt, taimne supid
• Kui nälg pesters toidukordade vahel, kustutaks pähklite, rosinad, kuivatatud aprikoosid mVanametalli kogus

tasakaalustatud taimetoidule

tasakaalustatud taimetoidule iseenesest.
hommikul raduyte end magusa maitse, päeval süüa erinevaid toiduaineid võimalikult palju öösel võtta väike osa aurutatud köögiviljad.

Ja isegi kui pärast õhtusööki, tunnete kerget nälga, juua klaas keedetud piima, magustatud meega või vürtse, nagu kardemon. See tähendab, et teie nälg kustutab ja uni muudab selle tugevamaks.

Taimetoitlane dieet

valgusisaldusega dieet kiiresti põletada üleliigse rasva ja kilogrammy. Ona tõhus tänu suurenenud valgu tarbimisel - iga 1 kg kehakaalu - 2-3 gr. Kestus seda tüüpi toitumine - kuni 10 päeva. Vähemalt 3 päeva. Tulemus - 10 kuni 30 kilogrammi langenud.

Pealegi liha, toidu kõrge valgusisaldusega on:

• madala rasvasisaldusega kodujuust
• soja
• juustu
• tofu
• munad
• piima
• jogurt
• puuviljad, välja arvatud banaanid ja viinamarjad
• köögiviljad
• seened

kõrvaldab täielikult süsivesikute dieeti ei ole vajalik, ja tuua needmiinimumini see on võimalik.

Nagu näete alates toodete nimekirja, taimetoitlased võivad kergesti kohaldada valku vähendada oma kaalu.

taimetoidule lastele

• arvamused valgustite pediaatria, toitumise ja meditsiini üldiselt on erinev sellest hetkest. Enamik neist soovitab tungivalt taimetoitlus lastele viidatud põhjustena eri "hirmulugusid" puudumise kohta raua, vitamiin B12 ja D, muid olulisi aineid
• kasvu laps teisest küljest, taimetoitlane vanemad vryatli anda oma lapsele tükk vorsti või kana jalg. Välja arvatud juhul, teatavate tõsiste haiguste lapse
• vana teadus Ayurveda( trans. "Science of life") postuleerib taimetoitlus dieettoode aksioom kõik inimesed, sealhulgas lapsed
• Soovita oma helbed kohupiim puding rosinatega, ere salat värske köögivili võipuuviljad, maitsev jogurt või smuutisid, pannkoogid ja lõbus omatehtud küpsised kuju kannab või pardid või praetud tükk sealiha, kana, lambaliha, maitsestatud ketšup, majonees ja sinep
• Vaata, mis ta valib. Tema huvitatud taimetoite, muidugi, kui te kallutatud süüa taimi,

puu- ja köögivilja taimetoidule puhastab

keha tõttu tasakaalu kiudaineid, valku, süsivesikuid ja vitamiine, mis on rikas taimetoitu, keha üksi on puhastada toksiinidest. Anna talle aega ja harjutada dieet vähemalt 2 nädalat järjest.

taimetoidule sportlased

see on olemas ja mida kasutavad paljud inimesed. Ainult asemel joogitööstuse jaoks lihaste hoone kasutab looduslikke keedetud ise.
Näiteks pärast hea treening meelelahutuslikus ise sellist valku süsivesikute kokteili:

• 250 ml sojapiima
• 150 g idandatud sojaoad
• 1 banaan
• 150g tahes magus marja

kõik segada segistis, vala laeva ja tuua mööda saali.
ja taastada jõudu ja kustutavad nälga ja abivalmis.

Proovi iga päev süüa teravilja täisteratooteid, köögiviljad, puuviljad, pähklid, seemned, värsked ürdid aastaringselt.

Lacto taimetoidule

See on eriline toit või elustiil, on lubatud kasutada piima ja selle derivaadid, harvadel juhtudel - viljastamata munad. Juustu valmistatakse tööstusliku viis välistada kasutada, sest kasutada loomseid rasvu.

Lacto taimetoidule on hea kiire vähendamine kolesteroolitaset veres. Mõnikord on üleminek samm veganism.

Piim taimetoidule

• kuvatakse vaid lühikest aega 1-2 päeva. Perioodilisus kord nädalas kuus. Tagajärg - miinus 1-3 kg. Lihtne kasutada suvel
• Erilist tähelepanu pööratakse piima ja piimatooteid madala rasvasisaldusega või rasvavaba
• Ideaalis päevase toidukoguse teil säilitada ühe toote - piima. Kui see on raske, võite lisada puu. Just enne kasutamist pöörama tähelepanu nende kooskõla

piima range taimetoidule

Või teisisõnu, veganism ja kristlus - posti. Sel ajal välistab munad, kala ja piima enamiku inimeste jaoks puhtal kujul. Kõik toidud on moodustatud ainult pähklid, teraviljad, värsked puu- ja köögiviljad. Sest veganism on iseloomulik vilja idanema ja siis süüa seda.

taimetoidule kaalus 10 kg

Tema teine ​​nimi taimetoitlane Kremli dieet. Peamine erinevus klassikalise Kreml - puudumine liha.

Kestus - 2 nädalat, siis pead pausi kuu ja saate siiski korrata vastavalt vajadusele.

ajal toitumine on keelatud:

• kohvi
• alkohoolsete jookide, sealhulgas veini
• pipart maitsestamiseks

tõhusust see dieet on saavutada optimaalne tasakaal toidus ja kinnipidamise tooteid.

taimetoidule menüü ilmaprognoos

päev 1

• Hommikusöök: 150 g tatart, keedetud piima või vett, 200g madala rasvasisaldusega jogurt
• lõunasöök: 200 ml köögiviljasupp, 1 viilu rukkileiba, 200 grammi salatit värske köögivilja, riietatud paar supilusikatäit oliiviõliõli
• Õhtusöök: 150 g pruuni keedetud riisi 200 grammi köögivilju, grillitud

2. päev

• Hommikusöök: 2 keedetud muna, 1 võileib rukkileib juustu ja tomati
• lõunasöök: 200 g salatit õuntest, seller, riivitud juustmaitsestatud oliiviõli,sidrunimahl ja maitseained, 2 viilu täisteraleiba 2 keskmise keedukartul
• Õhtusöök: 150g kõrvits vasika

Day 3

• Hommikusöök: 150 g juustu, 2 keskmise pirnid, 150 ml rasvavaba joogijogurt
• lõunaeine: 200 ml soja supp fie,150g hautatud köögiviljad, 1 värske rulli seesami 1 keskmise oranž
• Õhtusöök: 200g hautatud köögiviljad seened ja sibul

4. päev

• Hommikusöök: 1 keedetud muna, 1 väike kurk, petersell filiaali 200 ml rasvatut jogurtit 2 keskmise
• õun Lõunasöök: 2 keskmise keedetud kartulid, 150 grammi kaupoh rohelised oad, 1 viilu rukkileiba, 2 keskmist tomatit
• Õhtusöök: 200g täidis köögiviljad ja riis

pipar 5. päev

• Hommikusöök: 100 ml kaerahelbed piimaga või veega, 1 keskmise banaan, 200 ml rasvatut jogurtit
• lõunaeine: 200 mlsuppi läätsed, 150 g salati ja porgandid ja kapsas, oliiviõli, 2 keskmist kiivi
• õhtusöök: 250 g juurviljahautis

päeval 6

• hommikusöök: 100g granuleeritud kohupiim 100g tahes värskeid marju, 150 ml rasvavaba jogurtit
• lõunasöök:200 ml borš lihata, 150 g vinigret oliiviõli, 2 lõigukaupaja rukkileib, 1 keskmine õun
• Õhtusöök: 150 g kapsas, seened, 200 ml rasvatut jogurtit

Päev 7

• Hommikusöök: 150g juustu quiche, 150 ml rasvavaba joogijogurt, 1 apelsin
• lõunasöök: 200 grammi otra piima või vett150 g salatit valmistatud lillkapsast oliiviõli, 200 g kaubandusliku mahla
• Õhtusöök: 200 g kartuli ja köögiviljade vormiroad, 150 gr näinud või keedetud spargel

taimetoidule: menüü 2 nädalat

taimetoidule on vastuvõetav ja huvitav, kuna tooted võivad ollavahetus- ja meelevaldneasendusliige. Ole loominguline.

tuleks järgida lihtsaid reegleid:

• õhtusöök väga rikas, sealhulgas kaloreid
• magus hommikusöök kulul puuviljad, piimatooted, mesi
• napp õhtusöök, eelistatud vastuvõtt hautatud või värskete köögiviljade
• vett juua piisavas koguses, nimelt 1,5-2 liitrit
• kui loete kaloreid, siis ühel päeval nad ei tohi olla väiksem kui 1500

Allpool on mitmeid variante toidu ilma liha ja kala.

Teostus 1.

• Hommikusöök: banaan( 1 tk.), Orange( 1 tk), rasvatut jogurtit( 150 ml), mesi( 1 tl)
• lõunasöök: taimse või seenesupp( 400 ml) ja tükk leiba täistera rukki või
• Õhtusöök: 150g grillitud köögiviljad( baklažaan ja squash)

teostuses 2.

• Hommikusöök: 200 g müsli või teraviljasaaduste piimaga, puu-
• lõunasöök: Pizza väikeste köögivilja ilma teravate kastmete ja majoneesi
• Õhtusöök: 200 g köögiviljade vormiroad

Teostus 3.

• Hommikusöök: keedetud muna( 1 tk), bioyoghurt( 150 ml)tükk kogu nisu leib võiga, greip
• lõunasöök: ahjukartul ja salat
• Õhtusöök: 150 g keedetud oad, salat värsketest kapsas oliivi

õli toidu oli huvitav koostada ise oma päeva, näiteks üks päevpuu, teine ​​- taimsed. Ja vaheldumisi neid, näiteks:

Menüü köögiviljade päeva

• Hommikusöök: 4 küpsetatud tomatid, 1 klaas värsket köögiviljamahla
• lõunasöök: salat kurgi oliiviõli
• Õhtusöök: osa keedetud või aurutatud köögiviljad valida ja tass taimeteedsuhkru-free puu-

päevamenüü:

• Hommikusöök: puuviljasalat bioyoghurt, taimetee sidruni
• lõunasöök: puuviljasalat, 2-4 viilu melonit
• Õhtusöök: sarnane vaesemaks

menüü taimetoidule: menüü kuu

sa otsustad süüa terve kuutnly taime ja piimatooteid, siis julgelt kombineerida toit koos. Selle põhjal saame menüü ja lisada oma variatsioonid eespool.

Kui sa kõigepealt proovida taimetoitlane maitsele, seda suvel, kui palju värskeid köögivilju, puuvilju ja marju, ala, kus sa elad.

taimetoidule retseptid taimetoitlane retseptid

palju nõusid. Mõtle paar huvitavat.

Kohupiim pajaroog

Tooted

• 300g kodujuustu
• 50g rosinaid
• 1 muna
• 70 g suhkrut
• 5 g vanilje
• 100g manna

Cooking

• suhkru naela juustu
• Lisa muna, vanilje ja rosinad
• Magama brändi ja kõik hoolikalt segada
• tainas valatakse Silikoonvorm
• hästi eelsoojendatud ahjus küpsetada minutit 15-30
• Valmis kontroll hambatikuga

vinaigrette

tooted

• 2-3
• kartul porgand 1 1
• suhkrupeedi
• 150g hapukapsast
• 100g Konserveeritudvannogo konserveeritud herned
• 1 kurk
• 2-3 spl oliiviõli

Küpsetamine

• keeda kartulid, porgand, peet
• jahedat puhast ja sagedaste kuubikud
• keskmine suurus segada kapsas, herned ja hakitud kurk
• eeltäitmiseks õliga
• kaunistamiseks värsket valmistoiterohelised

Taimetoit Soup toitumine toitumine 5

5 spetsiaalselt mõeldud neile, kes on rasvunud, on tõsiste rikkumiste maksa, sapiteede, mao ja seedetraktime tavaliselt kannatavad kõhukinnisus.

Sel toitumine iseloomustab välistades liha toidust ja rikastades seda looduslikust kiust, valgu ja süsivesikute.

Mis on esimesed kursused on optimaalne toitumine 5 kaaluda mõne supp retseptid.

Köögiviljasupp

Products

• 2 keskmist kartulit 1 väike porgand
• 4-5 õisikud
• lillkapsa 1 kimp porrulauk
• 1 kimp spinatit jätab 1
• pipart
• piki tala peterselli ja tilli,
• köömen, sool
• 1-2spl oliiviõli

Küpsetamine

• 1 liiter vett või köögiviljapuljongit keema
• Alam köögiviljad viisil märgitud nimekirjas tooteid.
• Pärast lisades kartul oodake 5-7 minutit.
• seejärel esitab porgandid, leotada 2-3 minutit, ja nii edasi.
• Oliiviõli saab täita karofelem enne või lõpus cooking supp.

otra supp või pastatoodete

• 2 keskmist kartulit
• 1 väike porgand
• 50-70 c teravili( riis, tatar, oder) või kõva pasta
• 1 kimp porru
• petersell, till, loorberileht, soola
• 1-2 tl oliiviõli

Küpsetamine Küpsetamine

• skeemi sarnane eelmiste retsepti, kuid pärast selle kartuli jämedast või pasta 4-5 minutit.
• Lisa ülejäänud köögiviljad otse läbi ajavahemik 2-3 minutit.
• supp enne serveerimist on võimalik kaunistada värskete ürtide soovid. Taimetoit

supp toitumine 5

• 500g värsket kapsast
• 2-3 kartul porgand
• 1
• 1 seller
• peterselli ja tilli
• 2 loorber leaf
• 3 3 lillherne
• tomati
• Asafoetida näputäis

Cooking

• kartulid pooleksjätta keevas vees vardad
• kapsas lehed, mis ulatub varred, lõigatud suuri väljakuid ja lisada kartulid
• Millega loorber ja magus hernes root
• seller kolm jäme riiv, eleaf ja jämedalt tükeldatud, kõik laeva pannil
• porgand hõõruda trahvi tädi ja Asafoetida lisatakse vett köögivilja
• piinatakse tule 10
• minutit Valmis supp plaat kaunistatud värskete ürtide ja maitsesta hapukoor

Delicious taimetoidule

Taimetoitlus on vägamaitsev ja mitmekesine. Tee nii vürtsid, näiteks:

• Vanilla
• kurkum kardemon, apteegitill
• asafetida
• Hape marja
• Anise Cinnamon

Nimekiri looduslikke vürtse on suur, kuna maitseomadused toidud koos taotlusega.

on võimalik hormonaalse jätmise pikaajalisel taimetoidule?

meenutada Piibli lugu Aadama ja Eeva. Nad elasid Eedeni aias ja sõi ainult taimsed tooted, isegi enam, nad olid esimesed toores foodists. Loomadega, nad olid sõbralikud ja õnnelikud obscheniyu. I ole haiguste ning häirete keha nad olid teada.

• Muidugi nüüd ja Internet ja toitumisspetsialistide hulgas, võid sattuda arvamusel, et pikaajaline taimetoidule on negatiivne mõju hormonaalse taustaga on vastunäidustatud või eakad, lapsed, rasedad ja imetavad naised
• põhjusel - puudub teatud mikroelementide. Aga kas seal on tõetera selles? Võib-olla mitte kõik taimsed tooted on põhjalikult uurinud keemiline koostis või inimesed konkreetsetes valdkondades need samad mikrotoitaineid ole praegu üldse vaja
• Vali teadlikult usaldusväärsest allikast vastuseid ohtudest taimetoitlus
• tõepoolest negatiivset mõju töö inimorganite ja süsteemid võivadtoores toit toitumine. Ja lihtsalt, sest see näitab, vähe inimesi, sest nende füsioloogilisi omadusi

tooted taimetoidule

• välistada loomsete saaduste, välja arvatud piima ja mune,
• puuviljad ja
• marjad köögiviljad
• pähklid ja seemned
• muru
• Teravili
• piima ja selle derivaadid
• vürtsid
• õli ja võid
• munad
• seened

taimetoidule kaalukaotus: Tipsja

kommentaarid tahavad postroynet taimetoidule on mõned nõuanded:

• juua puhast vett ilma gaasita 2 liitrit iga päev
• rangelt järgima režiimi
• võimsus eranditult kompvekipoodi menüüja kakud ja koogid
• kapten uusi retsepte ja küpseta ise
• hommikul magustamiseks puuviljad, õhtul jagatakse köögiviljad
• häälestada positiivne ja tunne toidu maitse ilma liha

Arvustused

Galina, noor insener.
Pärast aastat uurimistööd instituudis ja süsteemitult Snacking mu tervis halvenes. Dietoloog soovitatav harjutada taimetoidule soojematel kuudel. Selle tulemusena mu tervis on paranenud ja terviseprobleemid olid viidud miinimumini ilming.

Valentina Petrovna, õpetaja.
Pärast keskkooli lõpetamist kohe alustas õpetamist. Stress, uued õppekavad, individuaalnõustamisele poisid mõnikord knock-out režiimis, ja ma unustada süüa õhtusöögiks. Tulemus - minu nägu ujus.tervisliku toitumise konsultant on välja töötanud minu jaoks taimetoit kuu. Sellepärast mu kaal vähenes 3 kg ja tervisliku seisundi on paranenud ja energia on suurenenud. Viieaastase dieedi tarbimine ilma lihata.

Video: taimetoidule menüü ilmaprognoos