Dieet, sai selline algne nimi - Rollercoaster - loodi 80-ndate keskel ja populaarsust kogunud kiiresti. Ja see ei ole üllatav, sest dieedi idee oli oma aja jooksul tõeliselt revolutsiooniline.
Toitumise idee, põhimõte ja tulemus Roller-coaster
Idee on lihtne. Dieedi arendajad mõtlesid: miks ei toitu, isegi väga madala kalorsusega? Miks mõnda aega pärast kõige jäigema dieedi algust kaalu kahanemine langeb?
vastus toitumisspetsialistid leidsin selle: keha kohaneb madala kalorsusega dieet on kõige pärsib ainevahetusprotsesse, tegelikult, arvestades, et algusest "rasketel aegadel", isegi need helbed, mis tulevad koos toiduga, püüdes mitte kulutada kohe ja lükata reservi. Ja meil on, mida meil: kaal ei ole nullitud, isegi kui napp kaloreid, ja kui isegi veidi suurendada seda kohe kasvab. ..
See tähendab idee aluseks toitumine Vuoristorata: ei anna keha kohaneda madala energia tasakaalu, mis pidevalt muudab igapäevase dieedi kalorsust. Ja ajakava kaloreid seda dieeti lihtsalt meenutab Vuoristorata sõita: üles ja alla, üles ja alla, järskude ronib ja kiire laskumine. Siin on see:
Toitumise kestus on 3 nädalat.
- Esimesed 3 päeva me sööme 600 kcal / päevas.
- Järgmised 4 päeva - 900 kcal / päev.
- Seejärel nädalas - 1200 kcal / päevas.
- Ja siis korratakse nädalat 600( 3 päeva) ja 900( 4 päeva) kcal / päevas.
Pärast kolme nädala möödumist läheme sujuvalt üle täis tasakaalustatud toitumise, suurendades järk-järgult dieedi mahtu ja kalorilist sisaldust.
toitumine on raske, eriti esimese 3 päeva, kuid 3 nädalat toitumine võite kaotada vahemikus 3 ja 7 kilo, ja kui sel ajal on aktiivselt tegelenud spordiga, kaalukaotus võib olla kuni 10 kg. Nõus hea tulemus!
reeglid toitumine menüü
Ja veel mõned nõuanded ratsutamine Vuoristorata:) .
- toodete ajal dieeti, siis võib süüa erinevaid, kõige tähtsam olema raames kaloritest. Aga see on parem eelistada lahtiselt ja madala kalorsusega toidud, nagu mitte-tärkliserikkad köögiviljad( kurk, kapsas jne.), Täites kõhtu ja loob täiskõhutunde.
- Kindlasti lisage menüüsse madala rasvasisaldusega liha, kala, madala rasvasisaldusega piimatooted. Proovige tagada, et toitumine oleks mitmekülgne ja tasakaalustatud.
- süüa vähemalt natuke, tema lemmik toit, kokk, vähemalt aeg-ajalt, nende lemmiktoit, hea toitumine seda lubab. Toidu olemasolu menüüs, mis sulle meeldib, see muudab lihtsamaks "puhata" mis tahes toitumine ja Vuoristorata siin ei ole erand.
- Vähendage rasva kogust nii palju kui võimalik, proovige süüa madala rasvasisaldusega toitu. Kuid ärge jätke rasva toidust täielikult välja.
- Jooge nii palju vedelikku kui võimalik, eelistades vett ja rohelist teed, kuid muidugi ei tohi seda jõudu läbi viia.
ajal dieeti, on soovitav võtta multivitamiini või vitamiin-mineraalsed kompleks kompenseerida puudumine vitamiine ja mineraalaineid riigist toitu.