Kui kaua olete arvutiga töötanud? Näpunäiteid väsinud silmade kohta

Kaasaegsed inimesed ei saa arvutist loobuda - liiga palju eluvaldkondi sõltub elektroonilistest seadmetest.

Aga nii lai levik tehnoloogia meie igapäevaelus on negatiivsed nägu võimalust oma negatiivset mõju tervisele ja heaolule, eriti silmadele.

Silmad võivad arvutist pikka aega töötades olla väga väsinud, mida ma peaksin sel juhul tegema?

Kuidas leida kompromissi silmade tervise ja tehniliste seadmete korrapärase kasutamise vahel? Proovime mõista.

põhjus väsimus

silmade väsimus - on ühine, kui mis tahes töö nõuab jälgimist erinevaid väikeste objektide ja erinevates kontsentratsioonides neist.

Paberist lugedes või silmade tikkimisel ka varem või hiljem väsin. Probleemiks on see, et kui te töötate arvutis, on see protsess kiirem.

Kuidas see võib olla põhjustatud ja kas selline töö kahjustus on tõendatud? Kõige olulisem põhjus on morfoloogia sageduse vähenemine.

Normaalses seisundis teeb inimene umbes 20 korda minutis, mis tagab sarvkestale piisava vedeliku ja teiste toitainete sisalduse.

Kui arvuti töötab, vilgub see mitte rohkem kui 5 korda minutis. See on põhjustatud asjaolust, et esiteks seisukohal poole pööratud valgusallikas, ja teiseks, tuleb pidevalt keskendunud, mis toimub ekraanil, sellised meetmed rikuvad käesoleva kontsentratsioon.

Vedeliku ja toitainete puudus viib asjaolule, et silm kulub palju kiiremini. Seda süvendab asjaolu, et tekstiga töötamine ei ole lihtne ja kuivendatud väljanägemise korral muutub see liiga valusaks.

Lisaks raamiosadele ühes punktis ja pikaajaline säilitamine pea ühes asendis viib lihaste spasm ja taht-laevad.

Normaalses seisundis muudab silm pidevalt keskendumist, näiteks kõnnib tänaval, vaatame paremale ja vasakule ning sirge. Kui töötate arvutis, pole midagi sellist.

Lisaks on paljud istuvad vale positsiooniga ja mõned isegi ei istunud, vaid valeta( näiteks sülearvutiga), mis samuti ei toimi.

Me ei välista psühholoogilist tegurit. Paljud inimesed, kelle jaoks arvuti töötab mitte ainult, vaid ka rõõm, mis toob rõõmu, peaaegu mitte kunagi kaebab silmaga seonduvaid probleeme.

Näiteks mängijatele. Nad võivad mängida üsna pikka aega ilma kahjulike tagajärgedeta. On tuntud ja programmeerijate võimet töötada väga väsimatult pikka aega.

See on tingitud sellest, et programmeerijad reeglina naudivad tööd, sest programmeerimine ei ole ainult töö, vaid ka vaba aeg.

Aga kontoritöötajad kes monotoonselt ja ilma palju huvi töö kogu päeva tekstiredaktoris, silmitsi vajadusega raviks silma kuivus ja ülepinge palju.

Sama võib öelda ka õpilastele ja üliõpilastele, kes on lugeda arvutis või tahvelarvutis palju raamatuid enne eksamit ja väljakutseteks, mis selgelt annab neile rõõmu.

Seda on lihtne seletada: kui inimene meeldib midagi teha, siis jõuab keha sellele palju kiiremini, eraldab sellist asja saavutamiseks lisaenergiat.

Millised on väsimuse sümptomid?

See võib sisaldada "lendude" ja teiste välismaiste üksuste olemasolu silma peal, vajadust kipistada ekraani vaatamiseks.

Silma ees võib esineda ka ajutist vilt, suurenenud pisaravool tänu vilkuvusele, punetus ja valu( eriti hommikul), sügelus. Mõnikord võib see silma kahekordistada.

ennetamine

Tuleb jälgida mõningaid soovitusi, et teie silmad ei väsiks ega väsinud nii vähe kui võimalik. See võib hõlmata nii kõikide võimlemisvõimaluste kui ka apteegi ravimite kasutamist.

Vesi

Vett on head lõõgastavad omadused ja säilitab lihaste toonust.

Võta väike kauss, dial see sooja veega, natuke tema podsolite, dip oma sõrmed ja massaaž välise silma lihaseid, eriti need, mis on silla nina ja kulmu kaared.

Ja kui hakkate tundma esimesi väsimuse sümptomeid, siis peske nägu külma jooksva veega.

Standard Võimlemine Võimlemine silmad, mis on sarnane teiste seotud haiguste häirega nägemisteravuse:

• Hoidke silma liikumist nimetissõrme ja pöidla autot ise suunas ise - ise, eks - vasakule.
• Vaata aknast välja, ürita lahti piirjooned kaugete objektide nagu lendavad linnud, associated inimesed, lõhed tellistest või plokkide vastupidine majad tänaval jne
• Kirjeldage erinevate kuju ja mustrite välimuse liikumist. Võite sõnad välja kirjutada, liigutades oma nina lauale või paberilehele. Lapsed tunnevad seda harjutust eriti.
• Püüdke kibestuda, tõmmates silmade nahka sõrmedega. Selline harjutus annab silmalihast tooni.

Silmade koormuse vähendamiseks peate olema arvuti korralikult asetatud. See on selgelt näidatud järgmisel joonisel:

Kehaline aktiivsus

Kehaline aktiivsus normaliseerib vereringet, hapniku- ja toidab aju lõdvestab kogu keha. Enne tööle arvutiga tehke laadimine enne vähese väsimuse ja "esmakordse higiga".

Kui teil on vaja töötada pikka aega, siis anna 15-20 minutine vaheaeg jalutada tuba, teha harjutusi silmadele, või kõndida mööda tänavat, kui võimalik.

monitori seadmist ja eriklaasides

Reguleerige ekraani seadistus värskendussagedus 75 hertsi( juhtpaneel - monitor setup), asetage see vahemaa on vähemalt 70 cm kaugusel oma silmad, mis vastab turuväärtuse.

saab osta spetsiaalse prillid, see ei ole mingi imerohi, kuid muutuste tõttu värvispektri kiiratava valguse ekraani nad ei anna silmad ületöötamine.

Valgustus

peamine valgusallikas peaks olema selja taha või küljele, peate istuda vasakul akna. Lauavalgusti ei tohiks monitori tõttu sära olla.

taustvalgustuse monitor ja välise valgust peab olema tasakaalus ekraani ei põle kuivatatud enne pimestavad, kuid ta ei tohi olla liiga hele võrreldes valguse ülemmäära lamp.

Rohkem artikleid selle kohta, kuidas kaitsta oma silmi:

võti heade tulemuste täis tarbimist mikroelementide. Vitamiinid A ja B on eriti kasulikud ja kui need on puudulikud, võib nägemine halveneda ilma negatiivsete välisteguriteta.

kasulik on mustikad, marjad, kui nad ise ei ole võimalust osta, mida saab osta apteegi ta väljavõtteid nagu mustikas Forte.

vastu silma äravool toimib hästi kunstpisartoodete - sünteetilised vedeliku, mille koostis on sarnane loodusliku pisaraid.

Katkesta arvuti iga 3-4 töötundi, eriti kui hakkate silmadele kuivama ja põlema.

tulemust

töö arvuti võib põhjustada väsimust ja Karm silmad, mis on seotud mitmete füsioloogiliste funktsioonide( harv pilgutamine, kontsentratsioon vaade sama objekti) ja psühholoogilised tegurid( rutiinne ja monotoonsus mitut liiki tööd PC).

tervetel inimestel, see ei põhjusta kõrvalekaldeid ja silma taastatud ise, kuid see ei tähenda, et sa pead ravida ükskõiksus oma riigi.

palju parem säilitamine, Võimlevad, vaadata oma peaga ringlust ja kasutades meditsiinilist toetust, kui vaja.

Samuti on oluline jälgida organismis täisväärtuslikku dieeti, et saada kõik vajalikud ained.

Video

Pakume teile huvitavat videot:

Kas artikkel aitas? Võib-olla aitab see sinu sõpradele! Palun klõpsake mõnel nupul: