Avetisovi silma võimlemine

seatud harjutusi silmis Avetisov - kombinatsioon, mis on spetsiaalselt valitud liikumise vastu võitlemiseks lühinägelikkus.

spetsialistid ütlevad, et see on see Of palju võimalusi võimla silmad tänu oma tõhusust ja rakendamise lihtsuse.

See mitte ainult aitab vältida välimus silmahaigus, vaid ka aeglustab progresseerumist lühinägelikkus juba välja töötatud, on lõõgastav toime.

Avetisov Edward S. - on üks maailma tuntud arstid tegelevad oftalmoloogia. Ta areneb oma programmi, lähtus sellest, et kui sa annad teatud survet silma jaoks haiguste ennetamine, nagu lühinägelikkus ning seda saab vältida, eriti laste puhul. Sel

silmad vaja tegevust, mis aitab lõõgastuda lihaseid silmamuna ja mitte suurendada pingeid.

Mis positiivne mõju teeb seda programmi?

Kui korralikult ja regulaarselt läbi asjakohaseid meetmeid, suudame saavutada järgmised tulemused:

1	Parem ringlusse veresoontes võrkkesta ja ringlusse vedeliku sees silma
2	Meenutades õige liikumise silm
3	parandamine majutust
4	Vähendatud silma tüve arvuti
5	üldine tugevdamine kõik

silma lihased arenenud Avetisovaprogramm on jagatud 3 gruppi. Iga rühm sisaldab spetsiaalseid harjutusi, mille eesmärk on parandada teatavate aspektide silma töö.

Kõik harjutused on lihtsad, neid on lihtne teha kodus, kuid see võtab nagu fookus peaks olema täpselt täita.

Kui inimene on just alanud, siis piisab 3-5 kordust iga tegevuse ja kui väljaõppe saanud suurem, saate suurendada seda arvu, kuid maksimaalselt 12 kordust.

1 rühm

Sõnavara selle grupi eesmärk on parandada vedelik silmis ja liikumine verevoolu võrkkestas.

lähteasend kõik harjutused ja neid selles grupis, 5 üks - istungil. Kui vaja lõõgastuda.

Harjutus 1

Suurtes keera mõlemad silmad ja hoidke neid selles asendis 4-5 sekundit, seejärel avada, oodake mõni sekund ja seda kõike jälle. Ei zazhmurivat silmad liiga palju ebamugavust ja suurenenud pisaravool ei tohiks olla.

Harjutus 2

positsiooni kõik sama. Harjutada siis tuleb alustada kiirelt vilkuv, tempo peaks olema üks, kui mitte korraga liiga kiiresti välja - ärge muretsege. Pidevalt vilkuma peaks olema 15 sekundit. Siis - paus 10 sekundit ja seejärel lähenemist.

Harjutus 3 Selles harjutuses minna abi kätte - või pigem nimetissõrmega. Sule silmad, suruge sõrmedega silmamuna ja silmalaud hakkavad masseerida ringikujuliste liigutustega.

Selline tegevus kestis umbes 1 minut ja siis minutiline paus ja uus lähenemine.

Harjutus 4

silmi tuleb sulgeda ja nüüd kasutada 3 sõrme. Samal ajal nad survet silm( mitte liiga palju), on edasi lükatud paar sekundit, seejärel avage oma silmad, lõdvestuda ja uuesti teha lähenemist.

Harjutus 5

nimetissõrme tõmmata kulmu kaare, veidi tõmmake üles ja hakkavad vilkuma, ületades vastupanu lihaseid.Ülesandes tuleb kuni 8 korda, see on - üks tähtsamaid.

2 rühma. Arendamine silma lihased.

stardipositsiooni, kui esimese rühma, istuvast.

Harjutus 1

Pöörake oma pea pea igal pool, tõstke aeg-ajalt pilku põrandast laeni ja siis sama aeglaselt kiirustades seda. Selles harjutuses peaks liikuma ainult silmamurme.

Harjutus 2

Vali punkt enda vastu ja keskenduda sellele. Seejärel liigutage aeglaselt seda paremale, liigutades samal ajal kaks silma, siis lihtsalt vaate vasakule.

Vaade tuleb tõlkida külgedele nii palju kui võimalik.

Harjutus 3

Et täita, peate ka keskenduma oma meelele. Nüüd on vaja sõita silmad diagonaalselt, kõigepealt ühel küljel, ja seejärel teisele.

Harjutus 4

Vaja on pöörata silmi vastupäeva ja mõnda sekundit ning seejärel teha sama manööverdust ainult päripäeva.

3 grupp

Nende harjutuste läbiviimisel korraldatakse majutust. Erinevalt eelmistest kahest rühmadest on lähtepositsioon seisvat.

Harjutus 1

Esmalt pead keskenduma oma pilgu ette ühele punktile, seejärel tõstke parem käsi sõrm ja asetage see ette 30 cm kaugusel nina otsast.

Vaadake sõrme 5 sekundi jooksul ja laske käsi alandada. Korda seda käsku vajaliku arvu kordi.

Harjutus 2

Tõmmake vasak käsi oma ees täispikkuses välja ja painutage rusikat, jättes ainult näpuga vabaks, siis hakkad aeglaselt lähenema nina otsa.

Kui sõrm peaaegu hakkab seda puudutama, peaks see hakkama kahekordistuma: see näitab harjutuse õigsust. Me alandame käsi, puhata paar sekundit ja korrake liikumist.

Harjutus 3

Tõmmake parempoolne käsi ees, näpunäidiku poole pöörates ja teine ​​käsi katab teise silma.

Siis me hakkame paindma ja lahti hoidma käe küünarnukist, nii et sõrmega läheb nina, siis liigub sellest eemale. Seejärel muudame käsi ja teeme samu samme vasak silmaga.

Harjutus 4

Võtke paberileht, mis on märgistusega ja kinnita see aknale, siis vali samal real objekt kaugusele.

Me keskendame nägemust kõigepealt sildile ja seejärel tõlgime seda objektile ja nii edasi 5 minutiks.

Me juhime teie tähelepanu videole veelgi harjutusi:

Arvamused

Enamik inimesi, kes seda tehnikat kasutasid, olid rahul. Ta lubas neil haiguse arengut vältida, kui seda rakendati just sellel alal, kus see hakkas arenema.

Eriti hea see aitab, kui hakkate sellega varakult tegelema. Kuna on palju harjutusi, saate ise valida need, mis sobivad kõige paremini.

Nii sportlased kui ka spetsialistid soovitavad seda võimlemist.

Huvitav video

Soovitame seda videot vaadata:

Kas artikkel aitas? Võib-olla aitab see teie sõpradele! Palun klõpsake mõnel nupul: