Kas ma peaksin võtma silma vitamiine? Lugege
pakub kohalike apteekide - ja te näete kümneid ravimeid ja toidulisandeid, mis on ühiselt nimetatakse silma vitamiine eesmärk on säilitada silmade tervist, nagu "Okyutiv", "Ksangold" ja "Bright Aes".Mõned neist sisaldavad luteiini, zeaksantiini ja C-vitamiini, samuti teiste toitainete kompleksi. Kuigi see on ahvatlev mõelda, et saate lihtsalt neelama pill ja seega tagada silmade tervist, teaduslikud uuringud näitavad, et teatud lisaainete kasutamise nagu vitamiin C, on efektiivne ennetamine kae. Te saate tugevdada silma tervist toodete ja tohutu hulga nende poolt sisalduvate antioksüdantidega, nagu näiteks luteiin, zeaksantiin, toitaineid ja füto-aineid.
uuringu kohaselt riikliku Eye Institute Ei ole teaduslikke tõendeid, et tarbimine sisaldavate toidulisandite luteiini, näiteks võib vähendada riski Sarvkesta tuhmumise vanuse või kae kujunemist. Uuringus, mis kestab 12 aastat ja hõlmab rohkem 7. märts th. Naised vanuses 45 ja vanemad, kes kasutavad multivitamiine või üksikute toidulisandeid nagu vitamiinid C, E või A ei riski vähendamiseks kae võrreldes,kes neid ei kasuta.
Lisaks sellele ei pruugi vitamiinid organismist alati toidet pakkuda ainetega, mis võitlevad haigusega, erinevalt toidust. Tegelikult on mõned uuringud näidanud, et annuse suurendamine suurendas haiguse riski. Näiteks 1980. aastal lubas beeta-karoteen, üks karotenoididest, vähktõve ja südamehaiguste riski vähendamise seisukohast. Kuid kliinilised uuringud on näidanud, et neil toidulisanditel oli vähene mõju südamehaiguste tekkele või üldse mitte ning see suurendas suitsetajas kopsuvähki. Sellele vaatamata konsulteerige arstiga, kui otsustate silma toidulisandeid võtta.
Samal ajal võib teie perearst soovitada multivitamiini võtmist, et tagada, et teie toit sisaldab piisavalt toitaineid. See muutub oluliseks vanusega, kuna organismil on raske toota ja kasutada põhitooteaineid.
Näiteks pärast 60 aastat kaotab keha võimet toota vitamiini D, mis on vajalik kaltsiumi imendumiseks, vajalik osteoporoosi vältimiseks ja vererõhu reguleerimiseks.
Tulemuseks on lihtsalt vaja anda keha D-vitamiini toidust või toidulisandeid, eriti kui teil harva kulutada aega päikese käes( päikesevalgust soodustab D-vitamiini).Kui aga võtate vitamiinipreparaati, siis võite multivitamiinide pideva võtmise asemel kogeda toitainete puudust, mida organism vajab.
Kui te võtate silmi vitamiine ja samal ajal tarbite regulaarselt multivitamiine, võite kogeda mõningaid toitaineid, mis võivad olla kehale kahjulikud. Näiteks võib C-vitamiini liigne tarbimine põhjustada kõhuärritust ja neerukivist.
On ka tõendeid, et vitamiin A kogus suurem kui 100% annus tarbimine võib olla liiga raske neile üle 60, sest maks muutub suuda väljund vitamiinid kehas. Isegi
foolhapet, tuntud oma võime vähendada südamehaiguste riski, mis on nüüd lisatud teraviljatooteid nagu leib ja jahu, vastavalt valitsuse poolt heaks kiidetud toidu programmi saab kompenseerida puudumine vitamiin B12 ülemäärase tarbimise.
Kui juua multivitamiine aasta arsti, jätkuvalt juua, kuid kui teie silma arst soovitab teil võtta vitamiine silma, rääkige talle, et sa juba teevad seda, et vältida küllastumist organism ehk. E. hüpervitaminoosi. Sööge nii palju puu-ja köögivilju kui võimalik. Lisage oma toidule mitmesuguseid taimtoiduid, täisteratoid, puuvilju ja köögivilju. Tervise parandamiseks jooge madala rasvasisaldusega piimatooteid, sööge lahja liha ja oad iga päev.
Juri Saveljev "Meetodid parandada nägemist»