Kaalutõus menopausi ajal, mida teha, miks kasvab kõht (soole puhitus)

Jõustumine menopaus - murettekitav aeg iga naine. Lisaks mitme ilmingud sisemise füüsilise ebamugavuse, menopaus on tulvil selliseid soovimatu tagajärjega naiste kaalutõus. Valus punetus, rõhu järsk, emotsionaalne ebakõla - miski ei ole nii hirmutav ja nii leinata ilus poole inimkonna, sest see oht. Mida teha kaalutõus menopausi ajal? Esiteks mõista selle nähtuse põhjustega, ja teiseks, et tegutseda julgelt ja järjekindlalt!

Mõju menopausi muutused naise kuju

Et mõista põhjusi kaalutõus menopausi ajal, tuleb meenutada, et üldiselt on menopaus. Sisuliselt on see nähtus seisneb selles, et reproduktiivse funktsiooni keha järk-järgult kaob, ja see juhtub tõttu ammendumine folliikulite arv munasarjades. See oluline naise keha hakkab vähendada tootmist naissuguhormoonide östrogeeni, ja see on siin, et ja näidata võlusid menostaza.

Horse Racing suguhormoonide - testosterooni ja östrogeeni - juhtima asjaolule, et 2/3 naiste probleemid algavad koos komplekti ekstra kilo.

Või ei pruugi olla täiuses menopaus - küsimus kogu teguritest.

1. Üks neist on pärilikkus. Me ei sündinud Osinki APELSINKA, nii et kui oma pere kõik õiglane pool tõenäoliselt ülekaaluline, menopausi suurendab oluliselt riski kaalutõus. Aga siis jälle, kus on suured pered ei ole veel 100% veendumust, kui te hoida protsessi kontrolli all, siis on võimalik, et loll geneetika.
2. Teine provokaator on moodustatud toidu stereotüüpe. Söö rohkem maitsev, mõned leiba, juua kõik teed suhkru ja maiustusi. Need eeskirjad on osa toitumine varases lapsepõlves ja mõnikord kaasas isikut kogu tema elu. Loomulikult, kui keha siseneb menopaus, nende harjumuste chrevougodnicheskie vilja. Nende negatiivne mõju tingivad hormonaalsed "kõikumine", muutused endokriinsüsteemi aeglustades ainevahetust.
3. Kolmas tegur, mis provotseerib täielikkust, on vähene korrapärase teostamisega. Mis vanusest, lihasmassi maht väheneb ja asendatakse rasvhapete hoiused. Lisaks vähendas lihastoonust ja keha kaotab eelmise vormid - joonis "rikutud".

Loe artiklit linki on võimalik kaalust alla menopausi ajal kasutades folk õiguskaitsevahendeid.

Miks kasvav kõht menopausi ajal?

Nii tellitud emake loodus, et rasvaladestused postmenstrual perioodi koondatud kõhu ja reied. See on seletatav asjaoluga, et lõpus reproduktiivses eas neerupealistes suurendab tootmist meessuguhormoonide (androgeenide) ning arendada munasarjades naine (östrogeen) väheneb. Siit see hakkab moodustuma mees muster ülekaalulisus.

Aga lisaks hormonaalse funktsioonide menopausiAn kehakaalu tõusu mõjutab (otseselt ja kaudselt) paljudest teguritest, omavahel.

• Vale toitumine võib kergesti edetabelit põhjused kaalutõus menopausi ajal. Kuritarvitamine rasvade, süsivesikute kiiremini igasuguseid, praetud ja suitsutatud toidu - kõik see viib paratamatult suurenenud vööümbermõõt. Teine tegur, mis on seotud toitumise ja võimaldab teil vastata küsimusele "Miks kasvav kõht" võib muutuda krooniliseks probleemiks seedesüsteemi. Kõhupuhitus, struuma, gastriit ja muud mured teevad oma tööd: lihased tasapisi venitada ja ümar kõht nähtus on lõppemas antud.
• Haigused, eelkõige, endokriinne (suhkurtõbi, häireid neerupealistes, kilpnääre), põhjustada rikke hormoonidega, provotseerida arengut täielikkust. See on peamine põhjus, mis nõuab professionaalset abi.
• Stress ja emotsionaalne kiiged kaudselt ka provotseerida kasvu vööümbermõõt. Seisundis rahulolematust, et paljud naised hakkavad otsima lohutust toidust. Ja leida... koos ülekaalulised. Harjumus rahulik ja tasu ennast toitu kujunevad lapseeas. Climax - samal ajal, et see usk on väga kasulik muutus.
• Vähene või ületab vitamiine ja mineraalaineid võib ka mitte roll. Kuna kroomi kaasneb vähene vastupandamatu magusaisu ja üleannustamise vitamiine C ja B12 võivad põhjustada tõsiseid hood nälga.
• Istuv eluviis ei saa ka maha. Keha kaotab tooni lihaseid nõrgendada ja hägusust, kehakaalu pidurdamatult tõusevad. Veelgi enam, vähene füüsiline aktiivsus toodab paigalseisu nähtusi elunditele, vähenes ainevahetust ja seetõttu vallandab kaalutõusu.

Meetodid tegelevad ülekaal menopaus

Hoiatatud - on forearmed! Ja relvastatud - võidelda! Ei ole piisavalt teada, mida vaja rakendada neid teadmisi praktikas. Ainult sellise juhtimise põhimõtteid, mis aitavad toime tulla probleem liigne sentimeetrit menostaze.

Tasakaalustatud toitumine

Et võidelda kaalutõus menopausi ajal, on vaja muuta toitumine: kasutamist vähendada kahjulike toodete, vähendatud kalorsusega, ebatervislik toit asendada terve. Oluline on jälgida teatud toitumise režiimi ja mitte mingil juhul nälga, siis on parem eelistada jagada sööki - see hea tervis ja teil on võimalus võita üks istub tühi külmkapp on vähendatud miinimumini, kuna tugev näljatunde lihtsalt ei ole See võimaldas. Vaadake dieet kaalulangus menopausi ajal (Menüü nädala).

On vaja valida tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalainete kompleks, mis hõlmab organismi vajadustele puudu aineid. Ideaalis muidugi tuleb seda teha koostöös pädeva eksperdi ja vältida üledoosi.

Pöörake tähelepanu tee kaalulangus kloostri. See toode ei ole vastunäidustusi ja aitab kaasa sujuvale korrektsioon.

istuv elu

Teiseks on vaja sõpru, noh, kui mitte sport, siis vähemalt minimaalse füüsilise aktiivsuse. For starterid, saate lihtsalt alustada kõndida kiiresti, saate teha joogaVesiaeroobika, füsioteraapiat. Lihtsalt liikuda! Isegi banaalne päevas kõnnib saavad. Füüsiline aktiivsus aitab parandada ainevahetuse ja hormonaalse protsessid organismis, tugevdada lihaseid ja selle tulemusena vähendada talje.

Õigeaegne visiit arsti

Sa pead olema tõsiselt oma tervist. Iga rikke kehas peab olema järelevalve all raviarst ja määratud ravi ei tohiks ignoreerida. See kehtib eelkõige ja hormonaalsed muutused, mis kaasnevad menopausi. Vähendada nende negatiivset mõju on võimalik asjakohaste ravi ettenähtud endokrinoloogi, günekoloogi või muude spetsialiseeritud spetsialistid.

Erand stressisituatsioonis

Soovitav on kontrollida psühho-emotsionaalne seisund, et mitte langeda trikke ja vaimu alustada arestida eluraskuste eri ohtu. Säilitamaks närvisüsteemi, võib tarvitada kerged rahustid taimsed milline vaadake meditatsioonitehnika õppida rahustamise võtteid.

Kaalutõus menopausi ajal - nähtus piisavalt tihti, kuid see ei ole vältimatu. Sellega seoses on oluline aeg mõista põhjuseid, mis käivitavad selle protsessi ja seejärel süstemaatiliselt tööd saada see fikseeritud. Praeguses etapis on äärmiselt oluline regulaarselt ja süstemaatiliselt. Ja väga oluliselt, kui naine kehtib tema: armastus Kas keha kas ta võtab, kas on valmis tegema heaks oma tervise ja pikaealisuse. See on psühholoogiline komponent sageli mängib otsustavat rolli edu meetmed säilitada ilu ja harmoonia keha. Sihikindlus, raske töö ja positiivne sisemine suhtumine - peamine komponent võitluses sihvakas talje igas vanuses.