Aminohapped on põhikomponent valkude, lihaste ehitusmaterjal, ning seetõttu on väga populaarne kulturismis. Algaja sportlased, sportlased sageli ei tea, kuidas võtta aminohappeid lihaskasvu parimad tulemused ja minimaalne mõju.
- muidugi vastuvõtu
- kasutamine
- kõrvaltoimed
valku kasutatakse tugevdada ja suurendada immuunsust, tootmise hormoone, ensüüme ja antikehasid, ning aminohapped kasvamise soodustamiseks lihaste katabolismi keharasva suurendab tugevust, vastupidavust ja füüsilise koormuse vähenemisest tooni organismi pärast treeningut. Märkimisväärne osa valgust, mis tungib kehasse, kasutatakse kasvu lihaskiude, ainult ülejäänud läheb sünteesi hormoonid ja ehituse sidemete.
Aminohapete vastuvõtuks on vajalik lihaste taastumine ja nende massi kasv. Kehas kulutatud väga kiiresti, sest isegi mõõdukas füüsiline pingutus lihaste kaotada umbes 80% vabad aminohapped ja vajavad kiiret tasakaalustamist. See on lihasmassi kasvu peamine kriteerium.
nagu sport toitumine aminohappe toodetud erinevates vormides: tabletid, kapslid, pulbrid, süstimisampullid, valmis lahused sissevõtmist. Nende tõhusus ei ole väga sõltuv valitud vormis, kuid arvatakse, et see on parem eelistada lahendusi, mis kiiresti verre ja hakkab tööle.
Sissepääsurada
täidisena on soovitatav võtta aminohapete enne ja pärast treeningut ning hommikul aeglustama lipolüüsi. Nendel perioodidel vajab keha suuremat energiavarustust ja seetõttu käivitab katabolismi. Lihasmassi kogunemise väljaõppe ajal on soovitatav võtta valgud.
Loomulikult aminohapete tööd leevendust ja kaalulangus on tihedam ja keeruline, see ei ole ainult eesmärk on peatada katabolismi, vaid ka isutus. Sel juhul aminohapet võetud söögikordade vahel, on soovitav jagada ööpäevane annus mitmeks korda, kuid mitte vähem kui 5 grammi.
kreatiini koos mistahes aminohape võib võtta mitte rohkem kui kolm kuud, kui isik ei ole järelevalve all kogenud spetsialist.
Aminohapped kombineerida ka paljude spordi- ja toidulisandite kompleks, kuid neid tuleb võtta eri aegadel, mitte koos. Seega, valke, Gainer või söögikorra asendaja oluliselt vähendada määra omastavad aminohapet.
Kasu
Aminohapped pakkuda:
- keha sportlased valgu, mis on kõige olulisemate protsesside jaoks hädavajalik.
- Kiired transport vajalike ehitusmaterjalide lihastele. Valk ühendid satuvad vereringesse mõne minuti jooksul, nii et nende tõhusus on, ja ennetamine "valk aken" treeningu ajal.
- Lihaste kudedes regenereerimisprotsesside kiirendus ja toetus.
- Hormoonide sünteesi normaliseerimine ja anaboolsete protsesside tasakaalustamine.
- Subkutaanse rasvade põletamine ja valkude ainevahetuse normaliseerimine.
- Keha kudedes vajaliku lämmastiku tasakaalu säilitamine. Optimeerimine
- lihaste esinevad ainevahetusprotsesse, immuunsüsteemi stabiliseerimis- ja kaitsev funktsioone.
- Inimorganismi enamuse osakondade ja organite täieõiguslik tegevus.
kõrvaltoimed
Eriline ettevaatus on vajalik aminohapete võtmiseks puuetega inimestele või maksa- või neeruhaigustele.
Happelisi kõrvaltoimeid võivad põhjustada aminohapped, mis on pärit hoolimatutest tootjatelt, kes lisavad ravimile mittevastavaid ja mitte-põhilisi aineid. Selle vältimiseks peate aminohapete ostma spetsiaalsetes sporditarvete kauplustes.