Jooga menopausi: võimlemine, liikumine, vaadata videot õpetused Internetis

Algus menopausi iseloomustavad sageli mitmeid ebameeldivaid sümptomeid: unehäired, kuumad hood, hood palaviku, vererõhu hüppab, peavalu, Probleemid närvisüsteemi ja muud mured. Sisenemine vanus menopausi nõuab rohkem tähelepanu tervise ja üldise heaolu, nii et see on menopausi jooga võib pakkuda hindamatut teenust.

Täna, rohkem ja rohkem naisi mõista, kui tähtis on vastutustundlik suhtumine oma seisundile sel ajal elus. Nad hakkavad otsima erialakirjanduse ja õppematerjalide veebis. Kui nad klõpsavad jooga menopausi ajal. See hetk on sageli lähtepunktiks leevendab ebameeldivaid sümptomeid menopausi.

Miks on soovitatav teha jooga menopausi?

• Seda tüüpi koormuse ajal menopausi, erinevalt paljudest teistest, tähendab kerge mõju kõik elundid ja keha süsteeme. Et vähendada tõenäosust vähendada väsimust, mis võivad süvendada üldist seisukorda.
  instagram viewer
• Seda tehnikat minimeerib nihestused ja vigastused, sest kõik valikud asanas keskenduda aeglane ja järkjärguline väljatöötamine lihastes ja liigestes. See välistab järsu ja traumaatiline liikumine, mis on eriti oluline ajal menopausi, sest luud hapraks ja sidemete kiiresti kaotada oma endise liikuvust.
• See ala füüsilise täiuslikkuse õrnalt stimuleerib ainevahetuse ja hormonaalse protsessid organismis, sellel on positiivne mõju emotsionaalset seisundit.
• Eliminatsiooni seisak on tõkend võitluses mitu haiguste, sealhulgas onkoloogias.
• Jooga menopausi ajal aitab ära hoida vegetatiivse veresoonkonna häired.
• Vana India doktriini aitab hoida visuaalse, et hoida keha heas korras, tegeleda komplekt ekstra kilo.

Parim harjutusi naiste menopausi

Basic tavasid, mille eesmärk on vähendada kliimaksi sümptomeid ja ilmingute intensiivsus igal üksikjuhul. Kuigi koolituse süsteem tähendab keerulist koostamise meetodeid, mille eesmärk on tasakaalustada kõik sisemised protsesside naisekeha, esile mõned prioriteetsed tavasid, mis on soovitav läbi viia regulaarselt menostaze.

Asanas kõrvaldada kuumahood

See kategooria on esindatud harjutusi, eriti Asana "ühendatud nurga all." See lõõgastab keha, stimuleerib suguorganite, kasulik mõju neerupealised, mis toodavad hormoone, vähendab väsimust jalgades ja takistab progresseerumist veenilaiendid. Teine harjutus, mis aitab ületada rünnakute laine plokid on aeglane, sügav squats survet tema käed alakõhus. Nad on läbi aeglases tempos konstantse hinge kontrolli.

Asanas mis stimuleerivad vereringet VAAGNAELUNDITE

Intensiivistada tööd naiste suguelunditele, jooga pakub komplekt harjutusi, sealhulgas nn "emane tent ", kui koos venitades lihaseid ja liigeseid, asendeid staatiline ja dünaamiline" liblikas ", samuti üks tähtsamaid naiste tavade" väsinud koer. " Kõik need tehnikad koos võib takistada stagnatsioon vaagna piirkonnas, suurendab verevoolu, optimeerida selle olulise naiste valdkonnas. Kõik liikumised peavad toimuma sujuvalt ilma tüve.

Asanas aidata säilitada stabiilne emotsionaalne taust

Kui menopausi närvisüsteemi iseloomustab äärmine ebastabiilsus. Naine võib olla segadusttekitav rünnakud ärrituvus, kergestiärrituvus, nutmine, unehäired, apaatia. Et stabiliseerida vaimset seisundit on väga oluline õppida lõõgastuda ja õigeks ajaks, et vältida väsimust, eks välja stress. Suurepärane assistentide järgmistes asanas on "bridge kujutada" "poos lapse", "savasana" tava "jalad üles seina", "tuvi kujutavad", "Jumalanna Pose" "Pose ujumine kala."

Kuidas teha harjutusi?

Jooga - ei ole ainult kogum üksikuid harjutusi. See nõuab ettevalmistamist kogu kompleks tegevusi, et saavutada positiivne mõju, võttes arvesse konkreetse seisundi keha naised, kaasuv taseme sobivust, samuti sümptomeid, mis on iseloomulikud see ajal menostaza.

Mitte vähem oluline on nõuetekohase täitmise harjutusi. Ideaalne valik võib muutuda klasside kogenud treener. Kui selline võimalus puudub, võite proovida otsida abi otsingumootorid, kirjutades päring: jooga menopausi ajal vaadata video tutorials online. Vaata need videod aitab teil ehitada klassi rakendamise järelevalve meetodeid ja nende sisemisi tundeid.

Piirangud ja vastunäidustused jooga ajal menopausi muutuste

Kehaline aktiivsus menopausi ajal nõuab erilist hoolt, täites. Ei igasuguseid tehnikaid on soovitatav naistele menopausi.

1. Kui naine kannatab bouts kuumahood, siis on absoluutselt vastunäidustatud tahes Asana praktiseerivad hinge säilitamise ja intensiivne vibratsiooni rinnus.
2. Kohalolekul selliste haiguste nagu hüpertensioon, peaks kaotama praktikat, milles võetud positsioonis tagurpidi retsidiivi vältimiseks.
3. Iga tõsiseid haigusi peaks olema põhjust konsulteerides arstiga. Tema loal, võib kavandatud õrn tegevuskava.
4. Load tuleb suurendada järk-, lisades uusi harjutusi ja korduste arvu, keskendudes sisemine eneseteadvus naiste ja nende meeleolu.
5. Otsus teha jooga ajal, mil menopaus, tuleks toetada muutusi toitumise ja elustiili. Halvad harjumused ja rämpstoitu, küllastunud rasvade ja kiire süsivesikuid suurendab väsimus, ärrituvus ja suurenenud muud sümptomid menopausi, tühistades kõik jõupingutused jõupingutusi.

Vastavus neid lihtsaid nõuandeid võib oluliselt parandada elukvaliteeti ajal menostaza. See võimaldab õppusi vähendada ilming soovimatu menopausi sümptomeid ning võimaldab naistel nautida iga päev oma elus.