Mida ma saan süüa raseduse ajal toksikoos: valik toitu, toitumist

Rasedus - suurepärane aeg, siiski, ja nende nädalate jooksul, võib naine kannatavad mõned negatiivsed tegurid, millest üks on toxemia. Keha sirutub ümberkorraldus, mille tulemuseks on põlvkond suurel hulgal toksiine. Peamine sümptom on see tingimus - kombatav iiveldus ja oksendamine. Seda saab vältida: jälgida igapäevaelust ja teavad, mida nad söövad, kui rase toksikoos.

Enamasti välimus, mida täheldati esimesel trimestril, kuid mitte alati, selle aja jooksul muutub kõige raske rase ema. Mõnes olukorras võib keha ei reageeri tekkimist lootele ja mõnikord ebamugavust kaasas naist kuni sündi. Teades, mida süüa juures toksikoos, siis võib oluliselt hõlbustada nende riik.

Toitumine ajal toksikoos

Oluline reegel koostada toitumine - õigesti valitud dieet ajal toksikoos. Selle esimene põhimõte - söömine väikeste kogustena. Kõht paremini tajub väiksemaid portsjoneid toidu juures toksikoos ja manustamise sagedus ei põhjusta ärritust suurenenud nälja keskus ajus. Seega, sa pead sööma väikeses koguses, kuid tihti.

Fat ja kõrge kalorsusega toitu ei tohiks esineda toidus rase ema. Need on toidud, mis vallandas oksendamine ja iiveldus. Toidu omastamise peaks olema kõige pehme ja mugav. GIT tohiks ületöötamine, et seedida toitu saanud kõhtu.

Et mitte iiveldama, rasedad naised ei jäta sööki, nagu hommikusööki. Isegi kui need on märgitud iiveldus, rase ema, on soovitav süüa kaerajahu või müsli jogurt ja klaas värsket mahla. Õppisid kiiresti, need tooted aitavad kaasa glükoosi ja seisundi parandamiseks naised. Teine sööki saab täiuslikumaks, kuid maksimaalne vaheaeg - 2 tundi.

Tiheda ja rasvane liha puljong supid tuleks loobuda täielikult. Valmistamiseks praadimise kasutatakse tavaliselt suures koguses õli, mis võivad põhjustada kõrvetised ja muud ebameeldivaid sümptomeid seedetraktis.

tervislik toit

Alates toitumise rasedate seisundi raskusest sõltub kui toksikoos. Toitude loetelu, mida saab süüa kell toksikoos, on järgmine:

• tsitrusviljad, kiivi, mis sisaldavad C-vitamiini suurtes kogustes, et aidata puhastada keha toksiinidest;
• püreestatud suppide;
• melonid, kurgid, mis on võimeline vähendama ilming mürgistussümptomite;
• kommid koos mint ja hapu maitse;
• leeliselise mineraalse karboniseeritud vett;
• peaaegu igasuguseid puuvilju;
• köögivili, sealhulgas kartulid;
• loomset valku: lahja liha, keedetud mune, juustu (madala rasvasisaldusega);
• väike kogus kreemi ning taimeõli;
• piima ja piimatooteid, mis
• teravili: hirss, riis, tatar;
• väike kogus leiba.

Leib saab kasutada kuivatatud kujul. Puudumisel võimalus süüa suupiste kreekerid, mis aitavad võidelda bouts iiveldus.

Vali toidud toksikoos hoolikalt: nad peavad olema hea kvaliteediga, värske ja loomulik. Tähtis tasakaalu vitamiine, mineraalaineid, valke, rasvu, süsivesikuid.

kahjulike toodete

Toodete hulgas, mida kasutatakse valmistamisel toitumises rase naine, seal on need, millest tuleks loobuda. On neid tooteid provotseerida välimus enamik sümptomeid. Ajavahemikul ägedate tuleks vältida:

• suitsutatud;
• kaitse;
• äge ja toitudega;
• praetud toidud;
• piimatooted (vastavalt osariik);
• kohvi või tugev pruulitud tee;
• joomine.

Piimatooted aitavad korvata puudumine kaltsiumi, kuid see võib põhjustada iiveldust ajal toksikoos.

Teades, mida süüa ajal toksikoos, siis võib oluliselt hõlbustada nende riik. See periood on palju lihtsam väikelapse olla täiesti ohutult ja raseduse jätta ainult head mälestused.

Näitena päevas toitumine

Raseda toksikoos on soovitatav, et välistada teatud toidud menüüst. Nad aitavad kaasa tekkimist ebameeldivaid sümptomeid, mis on tähistati hommikul, niipea kui ta sai voodist. Soov hommikusööki seal, kuid teha seda peab. Menüü kui toksikoos võib olla umbes järgmiselt:

1. Valmistage hommikusööki õhtul. See jahu peaks olema võimalikult lihtne. Soovitav on jätta toidu lähedal voodi ja süüa kohe pärast ärkamist. Hea suupiste põhjal rosinad, kuivatatud aprikoosid. Ideaalne kerge hommikueine, käputäis kreekerid, tass nõrk tee ja vitamiin kokteili. Seisundi parandamiseks ja apelsinimahl, klaasi külma veega, mis lisatakse sidruni viiludega.
2. Teiseks Hommikusöök: sisaldub menüü juures toksikoos köögiviljade püreed, pirukad ja vahustatud koor supid. hommikusöögi võimalus võiks sisaldada putru.
3. Suupisteid. Päeva jooksul olema valmis välimus märke iiveldus, nii et hoidke valmis pähklid, kreekerid või rahapajad. Ka söödale toksikoos raseduse algul võib sisaldada viilu sidruni ja õunad, hapukapsas.
4. Lõunasöök. Sel ajal, toidu sobivuse supid, keedetud köögiviljapuljongit, putru, liharoogade, hautatud või aurutatud. Hea vahend toksikoos - kõrvits putru ja tee ingveri ja sidruniga.
5. Õhtusöök peaks olema võimalikult lihtne: keedetud kala, ühepajatoit, piimatooted (kui hästi talutav), puu- ja köögiviljad.

Pealegi toit, arstid soovitavad elustiili muutusi ja igapäevaelust. Kuna hommikul haigus häirib vähem. Tavaline kõndimine ja tuulutamine - tagatud hea tervise ja hea tuju rase naine.

Näpunäiteid režiimi päeva

Lisaks muutuvatele dieet, rase toksikoos vajadusel:

1. Kohe pärast ärkamist veidi pikali muutmata kehaasend dramaatiliselt.
2. Igasugused kontakte potentsiaalsete ärritavate kustutatakse.
3. Sa ei saa teha mingeid järske liigutusi.
4. Kui rünnak tuleb hingata suu kaudu, muutes perioodiliselt hinge.
5. Tavaliselt (iga 2-3 tunni jooksul) ventileerida ruumi;
6. Daily jalutuskäik värskes õhus;
7. Hea une.
8. Rohkem tõenäoliselt väljaspool linna, jalutama metsas.
9. Lisada oma dieeti suupisteid, mis aitavad iivelduse.

Samuti on oluline, et riided magamiseks ja käimine peaks olema lihtne, ei piira liikumist, kuid samal ajal ilus. Täiuslik riik peab tooma mitte ainult positiivseid füüsilise aistinguid, vaid ka esteetiliselt meeldiv.