Oranži dieet võimaldab teil 3 nädala jooksul kaotada üle 10 kilogrammi ülekaalu. Ja see eksisteerib kahes versioonis. Mõelge nende toitumisele ja siis räägi rohkem sellest dieedi plusse ja miinust.
esimene versioon oranž toitumine
hommikusöök kogu toitumine, välja arvatud laupäev ja pühapäev peaks olema sama: 1 apelsin või greip, 1 röstsai, tass teed või musta kohvi ilma suhkruta.Ülejäänud söögikorrad on järgmised:
esmaspäev.
lõunasöök: 1 apelsin või greip, 1 keedetud muna, 2 tassi madala rasvasisaldusega jogurt või jogurtit, 2 kreekerid.
õhtusöök: 2 tomatit, 2 keedetud muna, sala leht, 2 kreekerit.
teisipäev.
lõunasöök: 1 apelsini või greibi, 1 keedetud muna, 2 tassi jogurti või keefiini, 2 kreekerit.
Õhtusöök: 1 apelsin või greip, 125 grammi loomaliha, 1 tomat, 1 kreekerid või röstsai, 1 tass jogurtit või jogurtit.
kolmapäev.
lõunasöök: 1 apelsini- või greibimahl, 1 muna, 2 tassi keefirit või jogurt, 2 röstsai või röstsai.
õhtusöök: 1 apelsin või greip, loomaliha või röstitud osa( 125 grammi), 1 kreekerid või saia, 1 tass jogurtit( keefiri).
neljapäev.
lõunasöök: 125 grammi rasvavaba kodujuustu, 1 tomati, 1 marinakurk, 1 krakk või röstsai.
õhtusöök: 125 grammi veiseliha, 2 tomatit, 1 õunat, 1 kreekerit.
reede.
lõunasöök: 200 grammi kala, 1 tomatit, 1 kreekerit, salati lehte, klaasi jogurt või keefir.
Õhtusöök: lehtsalat, 1 muna, 1 tomatit.
laupäev ja pühapäev.
Nädalavahetusel saab süüa normaalrežiimis, püüdes lühendada tavaline kogus portsjonit ja kõrvaldada kõige ohtlikemate ja kõrge kalorsusega toidud ja sööki. Proovige neid päevi järgida õige ja tervisliku toitumise põhimõtteid.
Toidu ajal peaksite juua rohkelt vett, vähemalt üks ja pool kuni kaks liitrit päevas. Keedetud või aurutatud kala ja liha.
Oranži dieedi teine variant
See toitumise versioon on raskem ja raskem, kuid võite selle ka rohkem lasta.
Esimesel nädalal on päevane toitumine 1 kilogramm apelsine ja 2 keedetud muna.
Teisel nädalal peate iga päev sööma sama kilogrammi apelsine ja suvalist kogust potist, mis on keedetud veele, ilma soola ja suhkruta. Kasha saab keedetud mis tahes teraviljast, kuid parem on eelistada tatart.
Kolmanda nädala igapäevane menüü on jälle kilogramm apelsine, pluss muud puuviljad ja köögiviljad piiramatutes kogustes.
Lisaks on vaja juua 2 liitrit vett päevas, tavalist joomist või gaseerimata mineraalvett.
Soovitused
Esiteks peame meeles pidama, et apelsinid ja greibid, samuti muud tsitrusviljad, väga allergiat. Kui teil on kunagi esinenud vähimatki tsitrusviljast põhjustatud allergia märke, ei ole see toit kindlasti teie jaoks. Ja mis tahes muu allergia korral tuleb seda dieeti kasutada ülima ettevaatusega ja koheselt lõpetada, kui tekivad allergilised reaktsioonid.
Oraanide dieedi teine variant kaalulangus on väga raske ja tasakaalustamata ning kui te ikkagi otsustate seda proovida, peate kõigepealt nõu arstiga.