Miks enne menstruatsiooni täitumise mao ja suurendab kaalu: kaalutõus enne menstruatsiooni

Hormonaalsed süsteemi naine - väga õhuke ja väga keeruline mehhanism. Erinevatel päevadel tsükli ülekaal eelkõige hormooni dikteerib naise keha oma reeglid, mis mõjutavad tema meeleolu, isu, uni. Vaid väike osa neist õnnelikest oli haruldane õnn ignoreerida seda hormonaalse mässu premenstruaalne sündroom. Peamine, kõige täielikult kogeda seda ise, sest see on hormoonid - algpõhjus, miks pumbatud kõht enne menstruatsiooni ja kaal suureneb. Nad süüdlased meeleolumuutused ja suurenenud söögiisu.

Teooriaid välimus ekstra kilo eest PMS

Teadlased on juba pikka aega püüdnud kindlaks põhjus PMS. Aga aastaid teadus ei ole veel andnud selge pildi oma välimust. Kliiniline sündroom iseloomulikud sümptomid sisaldas 100, sealhulgas

puhitus enne menstruatsiooni, Ärevus, toorus piimanäärmete, higistamine, värinad, tuimus jäsemetes. Rasketel ilmingute vererõhu muutused, südame rütmihäired, temperatuur võib tõusta, lämbumine toimu. Patogenees ei ole uuritud ning see on tingitud märkimisväärne hulk teooriaid päritolu kohta premenstruaalne sündroom:

hormoonid

Üks kõige levinum on hormonaalsed teooriaga, mis kinnitab, et ICP pärsitakse östrogeen, progesteroon, põhjustades paisumine ja rahulolematust. Lisaks tõstavad östrogeeni paljudes küsitletud täheldasid arvu suurenemist prolaktiini, millega kaasneb vedelikupeetust. Seega, isegi naist, kes alati kaalutakse sama, ei kõhelnud arvud kaalud, märgib, et enne Regulus kaalu lisati. Millal ja mis tsükli päeval, mida tuleb testida prolaktiini loe artikkel siin.

neuropeptiid vahetada

Mitte vähem huvitav ja veenev teine ​​versioon tundub kuritarvitamise neuropeptiid ainevahetust. Selgitades, miks menstruatsiooni ajal suurendab kaalu, siis peaks pöörama tähelepanu interaktsiooni neuropeptides. Muutuv oma taseme viia sagedaste meeleolumuutused, rindade suurenemine ja puhitus. Mõned küsitletud oli probleeme seedetraktis: kõhukinnisus võib esineda aeg-ajalt kõht haige.

isiksus

Mainimata ei saa jätta uuringute, keskendudes sellele, et alusel PMS on üksikuid omadusi iga organism: puudumine teatud vitamiinide ja mineraalainete, geneetiline eelsoodumus, kuseteede haiguslooga, rasvumine, konstantse stress. Tõde on see, et algselt kaalu rikkumisega dieedi või hormonaalsed tõrked, sest hetked sündroom kaalu selles kategoorias küsitletud enne menstruatsiooni Lisati aktiivne.

Väärib märkimist, mis paneks aluse põhjused premenstruaalne sündroom ja selle mõju kõigile naistele on väga sarnane: välimus ekstra kilo just enne algust menstruaaltsükli väheneb libiido, suurendada mao ja tursed. Tüdrukud saavad tihti ärritatud, kontsentratsiooni vähenemiseni tähelepanu kõige näinud suurenenud söögiisu. Sõltuvalt keerukusest voolu ICP ja põhjendab oma tekkimist võimalik kohandamine staatuse abiga hormoonravi, ravivõimlemine või suhelda psühholoog.

Kuidas tulla toime kaalutõus menstruatsiooni ajal

Kaalutõus enne menstruatsiooni on normiks kõik.Keskmine naine on valutu joonis lisab kaalu umbes 900 g Ja nad kõik lihtne minna lõpuni menstruatsiooni. Aga seal on palju juhtumeid, kus igakuine kasv 1,5 kuni 3 kg, on jälitama organism ei saa. Lõpuks viskas kg hoiule rasva, vabaneda mis ei ole lihtne. Lisaks kaalu hüppeid vähendada või suurendada naha elastsust väheneb, mis suurendab riski venitusarmide peal.

PMS ja kaal ei ole sünonüümid, sa pead, et kontrollida oma kilo ajal kogu tsükli.

Kaaluge ennast enne ja pärast menstruatsiooni iga kuu tähistada arvud. See võimaldab teil kontrollida helistati kilogrammi, samuti teha kindlaks, kas suureneb menstruatsiooni ajal kaal olenevalt toidu söömiseks.

Märka muutus meeleolu. Ajal tulivihane hormoonid tekivad järsud muutused naine käitumist, toitumistavade muutumise. Ühel hetkel, tahad rohkem magus, teine ​​- söögiisu hakkab langema, kuni täieliku vastumeelsus toidu.

Soov nutma viha annab viis rünnata. Et jääda rahulikuks ja mitte lõhkuda perekonna, sa pead õppima aeg häiriksid. Vähendada stressi abi raamatut lugeda või huvitava artikli, jalutama, vaadates lemmik filmi, kudumine või maali.

Hoolitse laadimist. Kerge füüsiline aktiivsus aitab parandada meeleolu, vähendab stressi ja aitab vähendada söögiisu, mis omakorda aitab kontrolli kaal kriitilist päeva. Eelista vaikne ajaviidet ilma kurnav südame programmide või raske jõutreeninguga.

Õigest toitumisest kaalujälgimiseks

Parim assistent hooldus tavaline kaal ja heaolu saab hästi valitud toit.

Tarbida vähem soola ja rohkem vett

Nagu juba mainitud, hormonaalsed muutused enne ja menstruatsiooni ajal mõjutab vedelikupeetust, mis viib kaalutõusu. Vähendage oma soola tarbimist sel perioodil, näed, kuidas turse väheneb. Järgige õige joomine režiimi ja tarbitava vee.

Söö vähem magus

Istub magusaisu ütleb vähendada östrogeeni. Soov süüa tohutu šokolaadi kook koos külastused nendel aegadel paljud naised. Alumine östrogeeni, saate kiiresti suurendada soov süüa maiustusi. Saada abi liitsüsivesikuid. Nad toovad piisaval arvul pikaajalise küllastumine toitumine. Sisalduvad teravili, kaunviljad, leiba nisujahu, täistera pasta.

Loo mitmekesine menüü

Kaalutõus enne menstruatsiooni on rohkem kontrollitud, kui keha ei tunne puudust olulisi mineraale nagu magneesiumi ja kaltsiumi. Nende puudumine põhjustab, mis suurendab söögiisu ja meeleolu võib muutuda iga minut. Kui võim ei ole rikas need mikrotoitaineid, võib kompenseerida apteegi ravimite pärast nõustudes ajakava teostatavuse ja saanud arst. Magneesiumi ja kaltsiumi vajalikus koguses leevendada valu rinnus ja turse mitu korda vähendatud magusaisu. On juhtumeid, kui probleem PMS täielikult läbib.

Ei välista rasvade

Ärge kartke, et saada paremaid alates tervislikke rasvu, palju ohtlikum nende puudujääk. Terava piirang toidurasvu aju üritab lahendada probleem puudus igal viisil, mille tulemusena võib suureneda söögiisu ja soov maiustusi. Vähene rasva on negatiivne mõju kogu keha tasakaalu ja reproduktiivse süsteemi eelkõige võib põhjustada kõhukinnisust ja turseid. Naisekeha ei suuda olla terve ilma rasva. Tervislikke rasvu leidub taimeõlid, pähklid, kala, piimatooted.

lükata toitumine

Kuna kuus mõjutada kaalu, et paljud naised on suurenenud soov kaalust sel perioodil. Kuigi kaalutõus on füsioloogiliselt põhjendatud kuul ja liigne läheb tsükli lõpuks, et naine ei anna endale võimalus taastuda, piirates oma dieeti. Pea meeles, miks kaal on valitud enne menstruatsiooni, kaalulangus ja tühistada mõnda aega, siis on väga oluline süüa täielikult. Toitumine ei tohiks olla piiratud, keha vajab olulisi ehitusmaterjalide - süsivesikuid, valke ja rasvu.

sport

Kas on võimalik teha fitness kord kuus? Suurendage oma igapäevast tegevust: jalgsi koos pere või sõpradega shopping trip. See mitte ainult ei põgeneda depressiooni ja mõtteid toidu, vaid ka aitab oluliselt lisada vaja endorfiine. Aga tegevus peaks olema mõõdukas. Loe artiklit linki kas on võimalik käivitada menstruatsiooni ajal.

Mida teha pärast menstruatsiooni

Mis algusega kuu põhi PMS sümptomid vahelülid ära, taastatud hormonaalset tasakaalu, emotsionaalne stabiilsus, on turse, naine ei kaalus, söögiisu normaliseerub. Väärib märkimist, et verega keha kaotab rauda, ​​kuid kuna pärast menstruatsiooni vaja täiendada oma reserve. Meistrite sisu raud on mereannid, punane liha, munad, lillkapsas ja kaunviljad.

Uuri välja, miks enne menstruatsiooni suurendab kehakaalu, võite lõpetada võitlevad omavahel ja õppida, kuidas leida kompromiss. See muudab oluliselt oma vaimse hoiaku.

Autor obsessiiv mõtteid toidu saab häirida sõpradega suheldes ja lemmik hobi. Blues salvestada hea muusika ja tantsu. Ärrituvus - Jooga ja mõned hingamise harjutused.

Pea meeles, et kaalutõus määr enne kuukeskmistele umbes 1 kg. Seega, leides kasvu, ei ole vaja paanikat, vihkan ennast ja viska süüa ajaks kriitiline päeva. Õpi rahulikult aktsepteerida ennast, ei ärritunud ja ei saa üles riputatud "taastada, ma ei saa seda parem."

Hoolitse oma tervise, hindame oma keha ja seejärel harmoonia ja tasakaalu ICP ei jäta ühe võimaluse.