Kas on võimalik töötada kuus: meditsiinilise arvamuse nõu, vastunäidustused

Running - see on suurepärane tegevus, mis teenib toetuseks summasid iga õiglase sugu. Tüdrukud, et kinni tervislikku eluviisi, on sageli huvitatud kas saate käivitada menstruatsiooni ajal? See artikkel aitab mõista mõju pingutavat füüsilist koormust kohta naisekeha menstruatsioon ja teada saada, mida arvamust jagavad eksperdid teemal.

Kas on võimalik käivitada, kui algas kuus

Menstruatsioon on loomulik protsess, et keha iga naine, mis on lisatud järgmised sümptomid: peavalu, valu alakõhus, üldine halb enesetunne. Lisaks naist võib tekkida depressioon, kiirendatud südamelööke. Selle põhjuseks on see tingimus vähendamise naise veres hemoglobiini tase ja punaseid vereliblesid. Naise keha on rikastatud hapnikuga hullem, nii vastupidavust treeningu ajal on vähenenud, ja naine väsib palju kiiremini.

Lõpetage jooksmine kriitilise päeva perioodil ei ole kohustuslik, see peaks olema lihtne reguleerida koormuse.

Vastavalt arstid

Teadlased valdkonnas meditsiini pikka aega uuritud teema kehalise aktiivsuse mõju muidugi menstruatsiooni ja püüdis välja selgitada, kas on võimalik käivitada menstruatsiooni ajal. Need katsed olid aluseks arvata, et sörkimine ei ole mitte ainult ei keelatud, kuid isegi kasulik naissoost ajal kriitiline päeva. See arvamus põhineb järgmistel asjaoludel:

1. Tõestatud võime kõrvaldada sellised saadetised valu ja krambid kõhus.
2. Mõõdukas sörkjooks kiirendada ainevahetust ja aitavad kaasa valmistades seda hormooni nagu endorfiini.
3. Tänu perspektiivis keha ilus poole inimkonna elimineeritakse kiiresti menstruatsiooni ajal, seega on tõenäoline, et vähendada kestus kriitiline päeva.
4. Aeglane jog menstruatsiooni ajal aitab parandada vereringet vaagna piirkonnas, leevendada pingeid.

Running menstruatsiooni ajal üks kord päevas ei kahjusta tervist, kui naine jälgib tempo (Mitte, et suurendada kiirust liiga kiiresti), pöörama tähelepanu maastiku ja ei astu erinevate Hirm. Need eeskirjad on vajalikud.

On soovitatav, et vähendada intensiivsust ja kestust koolitus vähendades vahemaid joosta ja koormate aega üks tund päevas.

Running alguses kriitilise päeva

Enamasti naiste hooli, kas on võimalik käivitada esimesel päeval menstruatsiooni. Esimesel 1-2 päeva menstruatsioon, arstid on soovitatav hoiduda kasutamise, tingitud asjaolust, et asutus võtab oluliselt nõrgenenud perioodil. Workout soovitatakse mitte varem kui kolmandal päeval, kui naine tunneb paremini.

Põhjus, miks te ei saa käivitada menstruatsiooni ajal on suurenenud kõhu surve, et on olemas võimalus endomeetriumi häired separeerimine.

In premenstruaalne perioodi kasutamise samuti lubatud.

Ainuke negatiivne mõju töötab kuus rohkuse võib suurendada veritsuse. Et selle probleemi lahendamiseks on vaja järgima neid juhiseid:

1. Kasutage isikuhooldustooted, kõrge taseme kaitse võimalike lekete suhtes. See võib olla padjad või tampoonide, mis on heelium baasi.
2. Sa pead joosta mugav ja laiu riideid.
3. Oluline on mitte unustada vee protseduurid menstruatsiooni. Lõppude lõpuks, vesi - energiaallikas, lõõgastav ja annab jõudu.
4. Kui see ei ole võimalik võtta dušš, kasutada erinevaid geelid ja rätid, mis on mõeldud naiste intiimhügieenitoodetele. Oluline on valida kvaliteetne selliste vahendite ja loomulik.
5. Menstruatsiooni ajal on vaja teha kehalise ilma külastavad või saun.
6. Pärast treeningut, ärge unustage kiitust ise oma töö eest. Aga füüsilisest edendamine magus ja rasvane toit on parem vältida. Lubatud kasutada kuivatatud puuviljad või puu- ja köögivilja värske vorm, nagu te võite juua magusat teed meega või suhkruga. Need toidud aitavad taastada keha ja annab talle energiat kogu päevaks.

Vali oma, kui see on mugavam ja mugavam alustada koolitust (hommikul või õhtul) aega, sest see on küsimus individuaalne eelistus. Pange tähele, et see oleks võimalik võtta dušš lõpus koolitust ja aega töötada, kui soovite sörkimine.

Kui sörkimine on vastunäidustatud

Et teada saada, kas võid minna sörkimine menstruatsiooni ajal, samuti põhjus keelustamise üksikute praktiseerida, peate külastama günekoloogi enne treeningu alustamist. See aitab vältida võimalikke negatiivseid tagajärgi.

Klassid töötab harjutusi tuleb katkestada, kui naine on lisatud järgmised sümptomid sel perioodil:

• tugev ja terav valu naissuguteedes (see võib olla põhjus reproduktiivse süsteemi haigused);
• pearinglus või nõrkus;
• peavalu, kus naine tunneb, et ta saab edasi viia;
• Ohtrad (see võib kaasa verekaotuse suurtes kogustes).

Kui naine esindaja eespool sümptomid on märganud, siis tuleb kohe külastada günekoloogi ja läbida spetsiaalne uurimine.

Need sümptomid võivad viidata haiguste olemasolu suguorganite põletikulise või nakkusliku iseloomuga.

Stressi ja kehalise kasvatuse soovitatakse hoiduda ja tüdrukute teismeeas. Tõepoolest, sel juhul füüsiline töö võib häirida loomise protsess tsükli, mis toimub vanuses 9 kuni 15 aastat.

Mis harjutusi asendada sörkimine

Kui perspektiivis tunda ebamugavust ja ebamugavustunne menstruatsiooni ajal peaks hoiduma seda. Saate asendada töötab teist tüüpi kehalist aktiivsust.

Alternatiivseks võimaluseks järgmist tüüpi aktiivsus:

1. Hommik harjutusi. Aitavad hoida keha heas korras, aga see tuleb läbi viia lühendatud versiooni ja kõrvaldada võimu koormusi. õppima kas on võimalik kiikuda ajakirjanduses menstruatsiooni ajal.
2. Kärmas kõndimist (sport). See sport on vähem intensiivne kui töötab, ja hakkama saab kaloreid põletada.
3. Jooga klassi. Tänu harjutuste kompleksi, mis tugevdab kõigi suuremate lihasgruppide, samuti parandab üldist seisukorda keha menstruatsiooni ajal.
4. Mõõdukas ja kerge venitus. See aitab leevendada valu menstruatsiooni ajal.

Arvestades eespool esitatud teave, võime järeldada, et sörkimine menstruatsiooni ajal peaks olema ettevaatlik. Kui ei ole meditsiinilised vastunäidustused eriline, ja ta ei tunne palju ebamugavust selle tegevuse liik menstruatsiooni ajal, katkestavad klass ei ole vajalik. Et on hea tunne pärast käitamist, peate järgima soovitusi arstid. Pidage meeles, et naiste tervist peab tulema esimene!