Miks enne (ajal) kuus taha palju asju: Zhor söögiisu

Menstruaaltsükli toob endaga mitte ainult uuendada kogu keha ja signaali terve reproduktiivset süsteemi, vaid ka palju ebamugavusi. Kõik nad, et ühel või teisel viisil seotud väga protsessi menstruatsiooni. Aga miks ma tahan süüa palju enne menstruatsiooni? See probleem on käsitleti üksikasjalikumalt.

Mis põhjustab söögiisu menstruatsiooni ajal

Kuu - on loomulik protsess, mis hõlmab paljusid elemente. Keegi neid on lihtsam, kui keegi raske. Ja see sõltub riigi organismi tervikuna ja individuaalsest tundlikkusest erinevate osade. Kuid ennekõike on tsükli ja hormonaalsed muutused mõjutavad tervist.

Progesteroon ja östrogeeni - vastutavad tsükli ja naise tervist hormoonid - alla madalaimale tasemele veres. See on kriitiline hetk. Lõppude lõpuks, see toob kaasa meeleolu muutused, tervise, naha seisund ja suurenenud söögiisu. See tõstab taset need hormoonid on lähemal tsükli keskel. Siis kogu mõju eelmise majanduslanguse ja hävivad.

Suurenenud söögiisu enne menstruatsiooni - on normiks peaaegu kõik naised. See on ilusti erinevaid teadlasi, kes läbi aastaid. Samuti leiti, et on mitmeid sorte konkreetse nälg - enne ja pärast menstruatsiooni.

Kuidas keha reageerib toidule enne menstruatsiooni

Mõtle zhor enne menstruatsiooni. Suurenenud söögiisu PMS määratleb mitmel põhjusel:

• hormonaalsed muutused;
• stressisituatsioonis ja reaktsioonid sellele;
• füüsiline ettevalmistus viljastamiseks.

Et mõista, miks PMS nii palju tahad süüa tasub kaaluda, et see ei ole enne menstruatsiooni ja pärast ovulatsiooni.

Loodus on mehhanismid, mis aitavad õige väetamine ja ettevaatlik toitev. Sellepärast keha hakkab aktiivselt energia salvestamiseks säilitamiseks vaid kaks. Parim aeg väetamiseks - ovulatsiooni. Ja see toimub enne menstruatsiooni. Kui viljastumist ei ole toimunud ja alanud menstruatsioon ja soov süüa kõike, mis on külmkapis ja riiulid kaovad.

Kui hormonaalsed häired, mõju viibib kauem. Ja kui see on reaktsioon stressi, siis määrata õige kestus - on problemaatiline. Vähendamise sõltub sellest, kui kiiresti olukord kaotab tajuda stress.

Kui on vaja midagi konkreetset? See võib tähendada, et midagi konkreetset ei piisa.

Miks enne saabumist menstruatsiooni nagu kala? Keha puudub mikrotoitaineid, mis on täis kalu: jood, fosfor, magneesium, vitamiinid, oomega rasvhapped ja rohkem. Mida teha? Söö tükk või paar. Lihtsalt ei liialdama kala hõrgutisi - eelistavad lihtsaid toite. Kui see ei aita, pöörduge oma arsti arendada muidugi te võtate vitamiine ja mineraalaineid.

Miks enne menstruatsiooni mõnikord sa tahad midagi soolane? Salt aitab toime tulla stressi, häirida neid. Ja päästa meid väsimus ja kõrge stressi. Ajal PMS, keha on rohkem altid mõju kõik need tegurid ja nõuab lahendust. See ei ole vaja anda - soola ainult süvendab nälga ja säilitab vett, mis on nii halb kuvatakse eelõhtul menstruatsiooni.

Nagu suurenenud söögiisu menstruatsiooni ajal

Aga Jordaania kuul - see ei ole ettevalmistamisel paljunemise. See on lihtsalt reaktsioon stressi. Body kasutatakse raskustega toime tulla elu abiga mõned maitsvad ohtu. Ja kui ta saab üks stressi - ümberkorraldamise tõttu, hormoon tõusu, valu - ta ei olnud muud valikut, kui kasutada tõestatud ja tuntud meetodeid.

Isu suurenemine enne ja menstruatsiooni ajal, sest see on võimalus tegeleda stressi tundub olevat kõige lihtsam ja loogiline. Aga see on põhimõtteliselt vale. Ja isegi mitte, sest asjaolu, et kuus kilo sööb väga hilja võib rikkuda kuju. Aga ka sellepärast nii, stressiga toimetulekuks ei ole parim valik. Ja õppida tegelema selle probleemiga, kuni see muutus patoloogia. Ja siis võiks see olla nii õnnelik, võibolla lihtsalt kaalutõus ja intensiivset koolitust, ja võib-olla lööki, südameinfarkt, diabeet, liigeste probleemid ja paljud teised hädade, mis on otseselt seotud rasvumisega.

Teine põhjus, miks menstruatsiooni ajal äkki tahad süüa palju, võib olla hormoonid toodetakse organismis spetsiaalselt muna separeerimine ja tekkimise uue. Keha reageerib omal moel - püüdes korvata tasakaalust hormoonide abil tavalised toiduained.

Miks ei vähenda söögiisu pärast kuus

Zhor pärast menstruatsiooni - erikategooria. Ja kui ahnus enne kavandatud kuus täiesti õigustatud hormoonid või valmistise toitev laps, misjärel see muutub ebaoluliseks.

Miks on olemas selline puudus? Arstid ütlevad, et see võib mõjutada mitmeid võimalusi.

Kui teil on harjumus "tasu" sööki, keha saab teisendada see auaste tingitud refleks. Pärast kogevad stressi, see kipub "kiidan" ise ja teeb seda abiga ainus teadaolev teda kangi - toitu.

Kui see harjumus ei ole ja nälg ilmub kohe pärast kriitilise päeva, võib olla põhjust mõelda tasakaalu hormoonid. See on ainus sümptom - ei ole põhjust teha diagnoosi. Aga siis peaks pöörama rohkem tähelepanu kõigi teiste ilmingud: tsükli korrapärasuse, jalgade paistetus ja nägu enne menstruatsiooni, Juuste ja nii edasi.

Kuu ja magus

See punkt peaks eraldi artiklit, kui ainult, sest ta muretseb rohkem. Lõppude lõpuks ei ole dieet ei talu kilogrammi koogid ja šokolaadid, isegi kui põhjus, et - hormonaalsed häired.

Küsimus on, miks igakuise soovite magus kõige tähtsam, seal on täielik ja põhjendatud materjalid Research vastuse - või süüdi puudumine veresuhkru taseme (tingituna järsu muutusega insuliinitase), või selle puudumine endorfiini.

Esimesel juhul, insuliini puudumine stimuleerib ostu regulaarne šokolaad. Aga järsku tõusu insuliinitase ei vii kõige sillerdav mõju. Nii et vkusnyashek tuleks loobuda. Sageli süüdi täpselt seda võimalust. Aga tegelikult, endorfiinide vaegus vähendab taset kõik funktsioonid organismis ja selle diskonteeritud ei.

Õnn hormooni meie kehad toodavad oma (välja arvatud siis, kui me nii mõnigi šokolaadi sisu). Ja kõige aktiivsemad, see protsess leiab aset ovulatsiooni. Aga pärast seda - väheneb (normaliseerub, keskmine). Ja nii on vaja kunstlikult lisada keha natuke rõõmu. Parandada oma sisu ja võib olla vähem kulukas viise - lõõgastuda, kuulata muusikat, lugeda lemmikraamatut, vaadata filmi või telesarja. Alates endorfiini muutused tekkida ka ja meeleolumuutused. Tase - vähem ärritust, vähendab soovi midagi süüa.

Miks ma tahan isegi kuus magus? Samal põhjusel, et sel ajal, kuid siis jälle segada stressi. Kui enne keha harjunud "moos" šokolaad isegi ajal kriitiline päeva ta teeb sama.

Mida teha suurenenud söögiisu

Jällegi, traditsiooniline jää moosi enne menstruatsiooni ei puhata ja häirib oma dieeti? Seal on paar saladusi, mis aitavad läbi aja ja mitte kahjustada näitaja.

Kui sulle meeldib magus, ei loobu. Aga sa ei saa liialdada. Selle asemel, et suur kook või pakk šokolaadi, saate valida kõige lemmik magus, võtta väike tükk, ja täielikult nautida maitse. Mitte joosta või vargsi. Parem veel, proovida asendada kõrge kalorsusega maiustused midagi kasulikum. Kuivatatud puuviljad, ühine puuviljad (va banaanid ja viinamarjad), porgandid, jogurt, marjad, pähklid, mesi. Kõik see on võimalik isegi dieeti.

Kui tahad lihtsalt, kõike ja rohkem, kohandada oma dieeti. Arvu suurendada sööki, kuid süüa ainult heakskiidetud tooteid. Noh, kui saate lisada toidus kala, kanarind ja teravili. Kui toit on liiga jäik, on tõenäoline, et see on lõpetada. Ja järgmine kord targalt oodata alguses. Rohkem kui paar nädalat selline dieet ei tohiks kesta. Tie hakata 3 või isegi 8-päevase tsükli. Näljastreigid tuleks vältida põhimõtteliselt ja liigsöömine - nad kahjustavad naise keha, provotseerida tasakaalust vitamiine, hormoone ning selle tulemusena võib takistada rasestumist või põhjustada kroonilist haigus.

Pidevalt tõmbab süüa midagi eriti? Kala või šokolaad pähklite? On vaja täpselt teada, mis on puudu. Muidugi vitamiine saab selle probleemi lahendamiseks, ja pädev toitumine - ei mäleta tema kunagi. Seega on oluline tähele panna, selline tühiasi.

Kiiresti vabaneda Jora abi madala kalorsusega salatid, roheline tee, ja isegi armastatud palju keedetud köögivilju. Peamine ülesanne - vähendada suurenenud söögiisu ja tõmmake ennast kokku, enne kui ta võiks süüa kõik jahu ja rasva maakonnas. Püüa süüa sagedamini ja ärge unustage väike suupiste toidukordade vahel.

Valmistage ette loogiline - miks oodata? Kui nälg intensiivistunud eelõhtul kriitiline päeva, on vaja, et täita külmik ainult kasulik ja tervislik toit - ei kiusata.

Inimesed alandas puutumatuse ohus top. Hiljuti üle külma või mõneks muuks põletikulist protsessi hõlbustab võimaliku halvenemise tase immuunsus. See tähendab, et suurendab oma võimalusi saada kõik negatiivsed mõjud PMS nii palju. Püüa mitte joosta haigus ja pärast taastumist kohustatud hüvitama vitamiini vaegus ja töötab kõvasti immuunsuse taastamiseks.

Ja nii järgmisel kuul, kuid ei tea ise, miks nii igakuise tõusu söögiisu, püüdke vältida stressi ja järgima ranget dieeti ei ole, ja režiimi õigest toitumisest. Võtke vitamiine, nad parandab immuunsust, aitab võidelda hormoonide tasakaalu ja stress.

Nüüd veel mõned vastused olulistele küsimustele, mis tekivad tüdrukud:

"Suurenenud söögiisu - või PMS või raseduse"

Seal on rohkem esimese trimestri harva taha. Aga see ka juhtub. Kui mingi ebatavaline iha mingi toote või lihtsalt nälga oluliselt kõrgem kui tavaline sel perioodil, on vaja uurida apteek ja haarata paar rasedustestid.

"Isu kasvab palju tugevam kui tavaliselt. Mis viga on? "

Kui zhor rünnakud nädal või paar päeva enne menstruatsiooni on mures - riigi tekib liiga kiiresti, keha nõuab midagi ebatavalist või midagi muud tundub vale - on teha rasedustesti ja seejärel minna günekoloogi. Ükskõik tulemus. Isegi kui see ei ole vastunäidustatud. Kui naise keha on midagi oluliselt muutunud, on vaja alustada protsessi jälgimiseks võimalikult varakult.

"See algab nälg nädal enne, see on okei?"

See ei ole oluline, mitu päeva enne menstruatsiooni algust Jordaania. Siin on kõik väga individuaalne. Kuna tsükkel ise. On tõenäoline, et ovulatsiooni konkreetsel juhul kestab kauem kui keskmine tase. See ja varasema ilming pidev nälg. See aitab vähendada samu meetodeid nagu tavaliselt - puhata, õige toit, ei stressi.

Kui päevade ajal sa tõesti tõesti tahad süüa palju, ei eita ise. Aga ka ei pea söövad. Söö suure osa salat või keetke hea liha juurviljadega. Aga et saada kaasatud kiirtoit - lihtsalt liiga palju, oma lemmik teksad ei andesta, ükskõik kui hea põhjuse. Lõõgastuda ja vaikust aitab paremini kui mis tahes pillid ja vaktsiine.